Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Aralıklı oruç veya kalori açığı diyeti: Kilo kaybı için hangisi daha iyidir?

Yayımlandı

üzerinde

Aralıklı oruç veya kalori açığı diyeti: Kilo kaybı için hangisi iyi?

Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden yeni bir çalışma, aralıklı orucun günlük kalori kısıtlayıcı diyetlerden kilo kaybı için daha etkili olduğunu buldu. 12 ay boyunca, 4:3 oruç planındaki kişiler kalori kısıtlama grubundaki %5’e kıyasla vücut ağırlıklarının %7,6’sını kaybetti. Aralıklı oruç ayrıca günlük kalori sayımı olmadan daha iyi kardiyometabolik sonuçlar gösterdi.

Kilo verme yolculuğundaysanız, sürekli olarak etkili diyet ve egzersiz stratejileri aradığınız bir sır değil. İnternet milyonlarca kısıtlayıcı diyet ve sert vuruşlu egzersizlerle dolu. Peki sizin için neyin daha iyi olduğunu nasıl bileceksiniz?
Sizin için neyin işe yaradığını seçmek gerçekten çok önemli. Ancak kilo verme hedefleri olan herkes ilginç oruç ve kalori açığı diyetleriyle karşılaşmış olmalı. Hangisi daha iyi? Bilim insanları sonunda gizemi çözdü. Yeni bir çalışma, aralıklı orucun geleneksel günlük kalori kısıtlamalı diyetlerden daha fazla kilo kaybı sağladığını buldu.Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar bulgularını Annals of Internal Medicine’de yayınladılar.
Çalışma, bireylerin haftada dört gün serbestçe yemek yediği ve haftada üç gün yoğun kalori kısıtlaması uyguladığı popüler bir aralıklı oruç (IMF) türü olan 4:3 planının, günlük kalori kısıtlaması (DCR) grubundaki %5’e kıyasla bir yıllık noktada ortalama %7,6 vücut ağırlığı kaybı sağladığını gösterdi.Önceki çalışmalar hem aralıklı hem de kalori açığı diyetlerini incelemiş olsa da, iki diyet stratejisi arasında dikkate değer bir fark bildirmediler.
En iyi diyeti bulmak için araştırmacılar, aşırı kilolu veya obez 165 yetişkini 12 ay boyunca 4:3 aralıklı oruç veya kalori kısıtlamasına rastgele atadılar. 4:3 aralıklı oruç grubundaki katılımcılar haftada üç ardışık olmayan gün oruç tuttular ve bu günlerde kalori alımlarını %80 oranında azalttılar. Diğer dört günde serbestçe yemek yiyebildiler ancak sağlıklı seçimler yapmaya teşvik edildiler. Öte yandan kalori kısıtlama grubu, enerji alımlarını %34,3 oranında azaltmak için tasarlanmış günlük bir kalori sınırını takip etti.
Tüm katılımcılara ücretsiz spor salonu üyeliği verildi ve haftada 300 dakika egzersiz yapmaları teşvik edildi. Ayrıca grup desteği, kalori sayma rehberliği ve diyet önerileri (karbonhidratların %55’i, proteinin %15’i ve yağın %30’unu hedeflemek) aldılar.
Yıl sonunda, aralıklı oruç grubundaki katılımcıların vücut ağırlığında %7,6’lık bir değişim oldu. Kalori açığı grubunda sadece %5’lik bir değişim görüldü. Oruç grubundakilerin %58’i 12 ayda en az %5 kilo kaybına ulaşırken, kalori kısıtlama grubunda bu oran %47’ydi. IMF’deki bireyler sistolik kan basıncı, toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeleri ve açlık glikoz seviyeleri dahil olmak üzere harika kardiyometabolik sonuçlar elde ettiler.
Araştırmacılar ayrıca orucun her gün kalori saymayı ve kısıtlayıcı diyetler yapmayı gerektirmediğini vurguladılar.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

ECE İRTEM’İN ÖLÜM NEDENİ ORTAYA ÇIKTI: KANINDA 395 MG/DL ALKOL ÇIKTI

Yayımlandı

üzerinde

ECE İRTEM’İN ÖLÜM NEDENİ ORTAYA ÇIKTI: KANINDA 395 MG/DL ALKOL ÇIKTI

Tarih: 08.07.2026 | Saat: 23.30

DHA 

Kadıköy’deki evinde 15 Haziran’da ölü bulunan oyuncu Ece İrtem’in (35) kesin ölüm nedeni belli oldu. Adli Tıp Kurumu tarafından hazırlanan otopsi raporunda, ünlü oyuncunun kanında 395 miligram/desilitre (mg/dl) alkol tespit edildiği ve ölümünün alkol (etil alkol) zehirlenmesi sonucu meydana geldiği kaydedildi.

“Kızılcık Şerbeti” dizisinde canlandırdığı ‘Işıl’ karakteriyle geniş kitlelerce tanınan İrtem’in ani vefatı, sevenlerini ve sanat camiasını yasa boğmuştu.

Ölüm Sebebi Otopsi Raporuyla Kesinleşti

Adli Tıp Kurumu’nca yapılan detaylı incelemeler sonucunda hazırlanan otopsi raporunda, İrtem’in kanında 395 miligram/desilitre (mg/dl) etil alkol tespit edildi. Raporda, ölümün alkol (etil alkol) zehirlenmesi neticesinde meydana geldiği belirtildi.

Raporda ayrıca, oyuncunun kullandığı ilaçlara da vurgu yapıldı. “Santral sinir sistemi üzerindeki baskılayıcı etkiyi artırdığı tıbben bilinen terapötik düzeyde ilaç etkin maddeleri tespit edilen kişinin ölümünün alkol (etil alkol) intoksikasyonu sonucu meydana gelmiş olduğu” ifadelerine yer verildi. Alınan örneklerde herhangi bir uçucu, uyuşturucu veya uyarıcı madde saptanmadı.

Maymun Isırığı İddiası ve Ön Otopsi

İrtem’in ölümünün ardından avukatı Uğur Gökkoyun, savcılığa başvurarak maymun ısırığı ihtimalinin de değerlendirilmesini talep etmişti. Avukat, ünlü oyuncunun vefatından kısa süre önce Tayland’a gittiğini ve tatil sırasında bir maymun tarafından ısırıldığını belirterek, maymun ısırığının sepsis dahil ölümcül neticelerinin olabileceğini ifade etmişti.

Ön otopsi raporunda ise İrtem’in vücudunda darp, travma veya zehirlenmeye işaret eden herhangi bir bulguya rastlanmadığı belirtilmişti.

Cenaze Töreni ve Sevenlerinin Gözyaşları

Ece İrtem’in cenazesi, Adli Tıp Kurumu’ndaki otopsi işlemlerinin ardından babası Vural İrtem’e teslim edildi. Dizi oyuncusu arkadaşları Adli Tıp Kurumu önünde cenazenin teslim edilmesini beklerken gözyaşlarına hakim olamadı. İrtem’in cenazesi Aydın Kuşadası Yeniköy Mezarlığı’nda toprağa verildi.

Ece İrtem Kimdir?

14 Haziran 1991’de Sivas’ta doğan Ece İrtem, tiyatro, dizi ve opera alanlarında eğitim almış çok yönlü bir oyuncuydu. Opera eğitimi almasına rağmen kariyerini televizyon dizileri, tiyatro ve oyunculuk alanında sürdürdü. “Kızılcık Şerbeti” dizisinde canlandırdığı ‘Işıl’ karakteriyle tanınan İrtem, 35 yaşında henüz genç yaşta hayatını kaybetti.

Okumaya Devam Et

Magazin

2026 Emmy Ödülleri Adayları Açıklandı! “The Pitt” Damga Vurdu, Mariska Hargitay Tarih Yazıyor

Yayımlandı

üzerinde

2026 Emmy Ödülleri Adayları Açıklandı! “The Pitt” Damga Vurdu, Mariska Hargitay Tarih Yazıyor

Yayın Tarihi: 08.07.2026 | Güncelleme: 08.07.2026 21:42

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Televizyon dünyasının Oscarları olarak kabul edilen 78. Emmy Ödülleri’nin adayları belli oldu. Tıp draması “The Pitt” 25 adaylıkla zirveye otururken, töreni sunacak isim Mariska Hargitay 15 yıl sonra bir ilke imza atıyor.

Televizyonun En Prestijli Gecesi İçin Geri Sayım Başladı

Televizyon Akademisi tarafından düzenlenen ve her yıl televizyon dünyasının en iyilerini ödüllendiren Emmy Ödülleri‘nin 78’incisi için adaylar bugün Los Angeles’taki Saban Media Center Wolf Theatre’da düzenlenen törenle açıklandı. Adayları, “The Bear” dizisinin yıldızı Liza Colón-Zayas ve “Widow’s Bay” oyuncusu Jeff Hiller ile Televizyon Akademisi Başkanı Cris Abrego duyurdu.

Bu yıl ödül töreni, 14 Eylül 2026 tarihinde Los Angeles’taki Peacock Theater’da gerçekleştirilecek ve NBC ile Peacock üzerinden canlı yayınlanacak. Törenin sunuculuğunu ise “Law & Order: Special Victims Unit” dizisinin efsanevi yıldızı Mariska Hargitay üstlenecek. Hargitay, 2011 yılında Jane Lynch’ten sonra Emmy törenini tek başına sunan ilk kadın sunucu olarak televizyon tarihine geçiyor.

“Önemli hikayeleri gün yüzüne çıkarmak kariyerimin kalbini oluşturdu. 78. Emmy Ödülleri’ni sunmak benim için büyük bir onur.” — Mariska Hargitay

“The Pitt” 25 Adaylıkla Zirvede

Bu yılın en dikkat çeken yapımı, Noah Wyle‘ın başrolünde yer aldığı tıp draması “The Pitt” oldu. Dizi, tam 25 adaylık ile en çok dalda aday gösterilen yapım olarak öne çıkıyor. Onu 24 adaylıkla komedi dizisi “Hacks” takip ederken, Apple TV+’ın korku/komedi türündeki yeni dizisi “Widow’s Bay” 19 adaylıkla üçüncü sırada yer alıyor.

İşte kategorilere göre 2026 Emmy Ödülleri adayları:

 EN İYİ DRAMA DİZİSİ

· The Diplomat (Netflix)
· The Gilded Age (HBO Max)
· A Knight of the Seven Kingdoms (HBO Max)
· Paradise (Hulu)
· The Pitt (HBO Max)
· Pluribus (Apple TV+)
· Slow Horses (Apple TV+)
· Your Friends and Neighbors (Apple TV+)

 EN İYİ ERKEK OYUNCU (DRAMA)

· Sterling K. Brown – Paradise
· Gary Oldman – Slow Horses
· Mark Ruffalo – Task
· Rufus Sewell – The Diplomat
· Noah Wyle – The Pitt

EN İYİ KADIN OYUNCU (DRAMA)

· Carrie Coon – The Gilded Age
· Chase Infiniti – The Testaments
· Keri Russell – The Diplomat
· Rhea Seehorn – Pluribus
· Zendaya – Euphoria

EN İYİ KOMEDİ DİZİSİ

· Abbott Elementary (ABC)
· The Bear (FX/Hulu)
· Hacks (HBO Max)
· Margo’s Got Money Troubles (Apple TV+)
· Nobody Wants This (Netflix)
· Only Murders in the Building (Hulu)
· Shrinking (Apple TV+)
· Widow’s Bay (Apple TV+)

 EN İYİ KADIN OYUNCU (KOMEDİ)

· Quinta Brunson – Abbott Elementary
· Ayo Edebiri – The Bear
· Elle Fanning – Margo’s Got Money Troubles
· Lisa Kudrow – The Comeback
· Jean Smart – Hacks

 EN İYİ ERKEK OYUNCU (KOMEDİ)

· Yahya Abdul-Mateen II – Wonder Man
· Steve Carell – Rooster
· Matthew Rhys – Widow’s Bay
· Jason Segel – Shrinking
· Martin Short – Only Murders in the Building

 EN İYİ MİNİ DİZİ

· All Her Fault (Peacock)
· The Beast In Me (Netflix)
· Beef (Netflix)
· DTF St. Louis (HBO Max)
· Love Story: John F. Kennedy Jr. and Carolyn Bessette (FX/Hulu)

 EN İYİ KADIN OYUNCU (MİNİ DİZİ/TV FİLMİ)

· Sally Field – Remarkably Bright Creatures
· Carey Mulligan – Beef
· Sarah Pidgeon – Love Story
· Sarah Snook – All Her Fault
· Claire Danes – The Beast in Me

 EN İYİ ERKEK OYUNCU (MİNİ DİZİ/TV FİLMİ)

· Charlie Hunnam – Monster: The Ed Gein Story
· Oscar Isaac – Beef
· Matthew Rhys – The Beast in Me
· Jason Bateman – Black Rabbit
· Riz Ahmed – Bait

Sürprizler ve Şoklar: Stranger Things ve Euphoria’ya Büyük Darbe

Bu yılın en büyük sürprizlerinden biri, “Stranger Things” ve “Euphoria” gibi dev yapımların en iyi drama dizisi kategorisinde aday gösterilmemesi oldu. “Stranger Things” sadece teknik kategorilerde 7 adaylık alırken, “Euphoria”dan ana oyuncu kategorilerinde yalnızca Zendaya aday gösterilebildi.

Bir diğer şok ise “The Bear” cephesinden geldi. Dizi en iyi komedi dizisi kategorisinde aday olsa da, 2024 ve 2025’te bu ödülü kazanan Jeremy Allen White bu yıl aday listesinde yer almadı.

Kurallarda Devrim: Varyete Kategorisinde “Alan Ödülü” Dönemi

Televizyon Akademisi bu yıl önemli kural değişikliklerine gitti. Talk Show ve senaryolu varyete programları “En İyi Varyete Programı” çatısı altında birleştirilirken, bu kategori “alan ödülü” statüsüne alındı. Buna göre adaylar birbirleriyle yarışmayacak; seçmenlerin en az yüzde 90’ının onayını alan tüm yapımlar ödül kazanabilecek. Ayrıca “En İyi TV Filmi” kategorisinin adı “En İyi Film” olarak değiştirildi ve yapay zekâ kullanımına ilişkin yeni düzenlemeler yürürlüğe girdi.

Bu yıl 14 program kategorisinde toplam 555 yapım Emmy başvurusu yaptı.

2026 Emmy Ödülleri – Özet Bilgiler

Ödül Töreni 78. Primetime Emmy Ödülleri
Tarih 14 Eylül 2026
Yer Peacock Theater, Los Angeles
Sunucu Mariska Hargitay
Yayın NBC / Peacock
En Çok Adaylık The Pitt (25), Hacks (24), Widow’s Bay (19)

 

Okumaya Devam Et

Magazin

Usta Oyuncu Zihni Göktay Hayatını Kaybetti

Yayımlandı

üzerinde

Usta Oyuncu Zihni Göktay Hayatını Kaybetti

Yayın Tarihi: 06 Temmuz 2026 Pazartesi
Güncelleme: 03:10

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Türk tiyatrosunun duayen ismi Zihni Göktay, tedavi gördüğü hastanede 80 yaşında hayata gözlerini yumdu. Sanat camiası ve sevenleri büyük bir ustayı kaybetmenın derin üzüntüsünü yaşıyor.

Türk tiyatrosunun efsane isimlerinden, tuluat geleneğinin son büyük temsilcilerinden Zihni Göktay, 80 yaşında hayatını kaybetti. Bir süredir Maltepe’deki bir hastanenin yoğun bakım servisinde yaşam mücadelesi veren usta sanatçı, doktorların tüm müdahalelerine rağmen kurtarılamadı.

Acı haberi ilk olarak tiyatro sanatçısı Nedim Saban sosyal medya hesabından duyurdu. Saban, kısa süre önce yaptığı paylaşımda “Zihni Göktay usta için dualarımızı esirgemeyelim. Maltepe Hastanesi yoğun bakımdan iyi haberler bekliyoruz” çağrısında bulunmuştu. Ardından İBB Genel Sekreter Yardımcısı Mahir Polat, resmi sosyal medya hesabından yaptığı açıklamayla usta oyuncunun vefatını doğruladı.

Mahir Polat taziye mesajında şu ifadelere yer verdi:

“Türk tiyatrosunun asırlık çınarı, geleneksel tiyatromuzun büyük temsilcisi Zihni Göktay hocamızı ne yazık ki kaybettik. Eminönü Halkevi’nden yetişerek tam 53 yıl boyunca İBB Şehir Tiyatroları’nın yaşayan bir anıtı haline gelen ustamız, sahnelerimizdeki tuluat geleneğinin ve kavuklu ruhunun en görkemli ismiydi.”

Polat, Göktay’ın Muhsin Ertuğrul ile bizzat çalıştığını ve Vasfi Rıza Zobu’nun tezgahından geçtiğini belirterek, usta oyuncunun tiyatroyu “insanı insanla, insanca anlatma sanatı” olarak gören eski ekolün son neferlerinden olduğunu vurguladı.

Zorlu Son Yıllar

Zihni Göktay’ın son yılları, üst üste gelen acılarla geçti. Üç yıl önce hayat arkadaşı eşi Sevinç Göktay’ı kaybeden usta sanatçı, bu acının ardından bir şok daha yaşadı. Oturduğu evin yıkım kararıyla barınma sorunu yaşayan Göktay, Maltepe’de bir huzurevine yerleşmek zorunda kaldı.

Bu yılın başında Ankara turnesi sırasında geçirdiği talihsiz bir kaza sonucu sol kalça kemiğini kıran usta oyuncu, o günden bu yana sağlık sorunlarıyla mücadele ediyordu. Tüm bu zorluklara rağmen sanatından kopmayan Göktay, “Benim için beden sağlığı kadar ruh sağlığı da önemli. Tiyatro beni iyileştiriyor” diyerek sahne sevgisini her fırsatta dile getirmişti.

Zihni Göktay Kimdir?

Abdullah Zihni Göktay, 2 Aralık 1945’te İstanbul-Fatih’te dünyaya geldi. Pertevniyal Lisesi’nden mezun olan Göktay,1964-1973 yılları arasında Ankara Meydan Sahnesi’nde çalıştı. 1973 yılından itibaren İstanbul Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları’nda görev aldı ve tam 53 yıl boyunca bu kurumun yaşayan efsanelerinden biri haline geldi.

Özellikle “Lüküs Hayat” operetinde canlandırdığı “Rıza” karakteriyle milyonların kalbinde taht kuran Göktay, Türk tiyatrosunda tuluat geleneğinin son büyük isimlerinden biri olarak kabul ediliyordu. Sahnedeki doğallığı, mütevazı duruşu ve sanatına olan sarsılmaz bağlılığıyla izleyenleri kendine hayran bırakan usta oyuncu, aynı zamanda başarılı bir seslendirme sanatçısıydı.

Sanat Camiasından Taziye Mesajları

Zihni Göktay’ın vefat haberi, sanat camiasında büyük üzüntü yarattı. Tiyatro dünyasının önemli isimleri sosyal medya hesaplarından taziye mesajları yayımlarken, İBB Şehir Tiyatroları da kurumsal olarak bir başsağlığı mesajı yayınladı.

Mahir Polat’ın taziye yazısında, Göktay için şu sözlere yer verildi:

“Sanata, insana ve tiyatroya duyduğu o eşsiz sevgiyle, ömrünün son anına kadar sahnede dolu dolu, yürekten bir hayat yaşadı. Mekanın cennet olsun Zihni hocam.”

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar