Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Aralıklı oruç veya kalori açığı diyeti: Kilo kaybı için hangisi daha iyidir?

Yayımlandı

üzerinde

Aralıklı oruç veya kalori açığı diyeti: Kilo kaybı için hangisi iyi?

Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden yeni bir çalışma, aralıklı orucun günlük kalori kısıtlayıcı diyetlerden kilo kaybı için daha etkili olduğunu buldu. 12 ay boyunca, 4:3 oruç planındaki kişiler kalori kısıtlama grubundaki %5’e kıyasla vücut ağırlıklarının %7,6’sını kaybetti. Aralıklı oruç ayrıca günlük kalori sayımı olmadan daha iyi kardiyometabolik sonuçlar gösterdi.

Kilo verme yolculuğundaysanız, sürekli olarak etkili diyet ve egzersiz stratejileri aradığınız bir sır değil. İnternet milyonlarca kısıtlayıcı diyet ve sert vuruşlu egzersizlerle dolu. Peki sizin için neyin daha iyi olduğunu nasıl bileceksiniz?
Sizin için neyin işe yaradığını seçmek gerçekten çok önemli. Ancak kilo verme hedefleri olan herkes ilginç oruç ve kalori açığı diyetleriyle karşılaşmış olmalı. Hangisi daha iyi? Bilim insanları sonunda gizemi çözdü. Yeni bir çalışma, aralıklı orucun geleneksel günlük kalori kısıtlamalı diyetlerden daha fazla kilo kaybı sağladığını buldu.Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar bulgularını Annals of Internal Medicine’de yayınladılar.
Çalışma, bireylerin haftada dört gün serbestçe yemek yediği ve haftada üç gün yoğun kalori kısıtlaması uyguladığı popüler bir aralıklı oruç (IMF) türü olan 4:3 planının, günlük kalori kısıtlaması (DCR) grubundaki %5’e kıyasla bir yıllık noktada ortalama %7,6 vücut ağırlığı kaybı sağladığını gösterdi.Önceki çalışmalar hem aralıklı hem de kalori açığı diyetlerini incelemiş olsa da, iki diyet stratejisi arasında dikkate değer bir fark bildirmediler.
En iyi diyeti bulmak için araştırmacılar, aşırı kilolu veya obez 165 yetişkini 12 ay boyunca 4:3 aralıklı oruç veya kalori kısıtlamasına rastgele atadılar. 4:3 aralıklı oruç grubundaki katılımcılar haftada üç ardışık olmayan gün oruç tuttular ve bu günlerde kalori alımlarını %80 oranında azalttılar. Diğer dört günde serbestçe yemek yiyebildiler ancak sağlıklı seçimler yapmaya teşvik edildiler. Öte yandan kalori kısıtlama grubu, enerji alımlarını %34,3 oranında azaltmak için tasarlanmış günlük bir kalori sınırını takip etti.
Tüm katılımcılara ücretsiz spor salonu üyeliği verildi ve haftada 300 dakika egzersiz yapmaları teşvik edildi. Ayrıca grup desteği, kalori sayma rehberliği ve diyet önerileri (karbonhidratların %55’i, proteinin %15’i ve yağın %30’unu hedeflemek) aldılar.
Yıl sonunda, aralıklı oruç grubundaki katılımcıların vücut ağırlığında %7,6’lık bir değişim oldu. Kalori açığı grubunda sadece %5’lik bir değişim görüldü. Oruç grubundakilerin %58’i 12 ayda en az %5 kilo kaybına ulaşırken, kalori kısıtlama grubunda bu oran %47’ydi. IMF’deki bireyler sistolik kan basıncı, toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeleri ve açlık glikoz seviyeleri dahil olmak üzere harika kardiyometabolik sonuçlar elde ettiler.
Araştırmacılar ayrıca orucun her gün kalori saymayı ve kısıtlayıcı diyetler yapmayı gerektirmediğini vurguladılar.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Sahte Psikologla Hipnoz Seansındaki Murat Övüç Görüntüleri Olay Yarattı: Sessizliğini Bozan Fenomen “Haber Kanalları Beni Arıyor”

Yayımlandı

üzerinde

Açıklaması:
Sosyal medya fenomeni Murat Övüç’ün, sahte psikolog Volkan Uçak’la 4 yıl önce Adana’da katıldığı hipnoz seansı görüntüleri gündeme oturdu. Övüç, “Diplomasına mı bakacağım ben?” diyerek medya baskısına tepki gösterdi.

Olayın Perde Arkası ve İlk Tepkiler

Sosyal medyada hızla yayılan yeni görüntülerde, fenomen Murat Övüç’ün Ankara’daki sahte diploma soruşturmasında tutuklanan Volkan Uçak’la hipnoz seansına katıldığı anlar yer aldı. Görüntülerin ortaya çıkması üzerine sessizliğini bozan Övüç; “Bütün haber kanalları beni arıyor, ‘Adamın diploması sahteymiş’ diyorlar; bana ne?” diyerek tepkisini dile getirdi .

Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı’nın yürüttüğü soruşturma kapsamında tutuklanan Volkan Uçak’ın, psikoloji eğitimi olmadığı halde “uzman” sıfatıyla seans yaptığı iddiaları bir süredir gündemdeydi. Uçak’ın aslında halı yıkamacı olarak çalıştığının açığa çıkması, skandalı derinleştirirken, Övüç’ün de bu seansa katılması tepki dalgası yarattı .


Volkan Uçak Kim? Sahte Psikolog İddialarının Detayları

Volkan Uçak, Ankara’da sahte diploma soruşturmasında tutuklu yargılanan isimler arasında yer alıyor. İddiaya göre Uçak, psikolog diploması olmadan danışanlarına hipnoz uyguladığını öne sürerek ücret alıyordu. Resmi belgelere göre Uçak’ın gerçek mesleği ise halı yıkamacılık .

Savcılık, Uçak’ın sosyal medya üzerinden reklam yapıp pek çok kişiye seans düzenlediğini ve sahte belgelerle kamuoyunu yanıltmaya çalıştığını tespit etti. Dosyaya eklenen telefon kayıtları ve görsel veriler, Uçak’ın diplomasız psikolog kimliğiyle faaliyet yürüttüğünü kanıtlıyor. Bu kapsamda, Uçak hakkında dolandırıcılık ve sahtecilik suçlamaları yöneltildi.


Murat Övüç’ün Seans Hikâyesi: “Diplomasına Mı Bakacağım?”

Fenomen Murat Övüç, görüntülerin yayınlandığı video paylaşımında seansı 4 yıl önce Adana’da gerçekleştirdiğini açıkladı. Övüç, “Arkadaşlarım beni götürdü, o an kim olduğuna dair bir araştırma yapmadım. Diplomasına mı bakacağım ben?” diyerek mesnetsiz suçlamalara tepki gösterdi .

Övüç, Instagram’da yaptığı açıklamada medya kuruluşlarının ısrarcı telefon aramalarına da değinerek, “Haber kanalları sürekli arayıp ‘Diploması sahteymiş’ diyor, ben ne bileyim?” ifadelerini kullandı. Sosyal medya kullanıcıları ise fenomenin bu savunmasını samimi bulmakla birlikte “Uzman kontrolü yapılmadan seans yapılmaz” eleştirisinde bulundu.


Medyanın ve Kamuoyunun Tepkisi

Skandal, magazin gündeminin üst sıralarına otururken, pek çok haber kanalı ve dijital portal konuya geniş yer ayırdı. Tartışmalar; “Ünlüler yanlış uzman tercihiyle nasıl savunmasız kalıyor?”, “Danışanlar nasıl korunmalı?” soruları etrafında yoğunlaştı .

Sosyal medya platformlarında #SahtePsikolog ve #MuratÖvüç etiketleri üzerinden binlerce tepki paylaşımı yapıldı. Bir kesim, Övüç’ü “haber kaynağına dikkat etmemekle” eleştirirken; bir diğer kesim, klinik hizmetlerde resmi belge kontrolünün önemine dikkat çekti.


Hukuki Süreç ve İlerleyen Adımlar

Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı, Volkan Uçak hakkındaki soruşturmayı derinleştirerek dosyaya eklenen seans görüntülerini delil olarak kullandı. Uçak’ın sahte belgelerle kaç kişiyi mağdur ettiği, hâlen mercek altında. Övüç gibi danışan pozisyonundakilerin, soruşturmaya ifade vermeye çağrılması bekleniyor .

Uzmanlar, ruh sağlığı hizmetlerinin yalnızca resmi ruh sağlığı merkezleri ve belgeli psikologlar aracılığıyla alınması gerektiği uyarısında bulunuyor. Tıp ve psikoloji camiası, yasa ve denetim mekanizmalarının güçlendirilmesi için kampanyalar düzenlemeye hazırlanıyor.


Sonuç olarak, Murat Övüç’ün sahte psikologla hipnoz seansına dair görüntülerinin yayılması, hem fenomenin itibarını sorgulattı hem de ruh sağlığı hizmetlerinin güvenilirliği konusunu tekrar gündeme taşıdı. Medya ve kamuoyu, yetkililerden sıkı denetim ve şeffaflık talep ederken, sosyal medya kullanıcıları da “Uzman seçerken diplomasını sorgulayın” uyarılarını öne çıkardı. Zaman, sahte uzmanlara karşı hem yasal hem de toplumsal anlamda sıfır tolerans uygulanmasını gerektiriyor.

Okumaya Devam Et

Magazin

Jennifer Lopez İstanbul’da Rüzgâr Estirdi: Yenikapı’da Barbekü Şovuyla Justin’i Gölgede Bıraktı

Yayımlandı

üzerinde

Açıklaması
Jennifer Lopez, 5 Ağustos’ta Yenikapı’daki “Up All Night Live” konseriyle İstanbul’u salladı. Sahnedeki enerjisi ve konser sonrası ekibine düzenlediği barbekü partisiyle Justin Timberlake gecesini unutturdu.

İstanbul’da 6 Yıl Aradan Sonra Muhteşem Dönüş

Dünyaca ünlü şarkıcı ve oyuncu Jennifer Lopez, 6 yıl aradan sonra 5 Ağustos 2025’te İstanbul Yenikapı Etkinlik Alanı’nda sahneye çıktı. “Up All Night Live in 2025” dünya turnesinin İstanbul durağında, Lopez tam 50 şarkıyla hayranlarını coşturdu. “On The Floor” ile açılış yapan süperstar, hem yeni albüm parçalarını hem de “If You Had My Love”, “Love Don’t Cost a Thing” gibi hit şarkıları seslendirdi . Yaklaşık 90 kişilik dev ekibiyle gerçekleştirdiği iki saatlik performansta, binlerce İstanbullu enerjik dans figürleri ve coşkulu tezahüratlarla sanatçıya eşlik etti .

Konser Enerjisinden Etkilenen Ekip, Sürprizi Konser Sonuna Sakladı

Jennifer Lopez’in ekibi, sanatçının İstanbul’daki performansındaki tutkusunu ve izleyici etkileşimini “olağanüstü” olarak nitelendirdi. Konser sonrası rutin protokollerinin dışında, Lopez ekibi için özel bir barbekü partisi düzenleyerek herkesi şaşırtt. Bu sürpriz parti, sanatçının ekibine teşekkür etme ve güzelliklerle dolu İstanbul gecesini birlikte kutlama fırsatı sundu. Partide İstanbul’a özgü lezzetler ve canlı müzik de yer alarak, sanatçı ve ekibi arasında unutulmaz anlar yaşandı.

Justin Timberlake Konserini Unutturan Düzen

Geçtiğimiz haftalarda İstanbul’da düzenlenen Justin Timberlake konserinde yaşanan giriş-çıkış sorunları ve organizasyon aksaklıkları, Lopez’in gecesinde tamamen ortadan kalktı. Yenikapı’daki Jennifer Lopez konserinde ne bilet girişinde ne de güvenlik kontrollerinde tek bir aksamaya rastlanmadı . Lopez’in kusursuz zaman yönetimi ve profesyonel organizasyonu, hayranlara kesintisiz bir gece yaşattı. Sosyal medyada “Justin’i gerçekten unuttuk” yorumları, bu başarının ve sorunsuz deneyimin en büyük göstergesi oldu .

Ünlüler Geçidi ve Sosyal Medya Salvusu

Konser alanına Cemre Baysel, Melis Sezen, Hande Doğandemir, Berkay Şahin, Reynmen gibi yerli ünlüler akın etti . Sosyal medya platformlarında #JLoIstanbul etiketi kısa sürede viral olurken, yüzbinlerce paylaşım ve hikâyede konserden canlı görüntüler yer aldı. Özellikle Lopez’in sahneden inip hayranlarıyla yakın temasta bulunması, binlerce beğeni ve etkileşim getirdi. Türkiye’deki popüler influencer’lar da konser deneyimlerini anlatarak, sanatçıya övgüler yağdırdı .

İstanbul Festivali’ne Yaptığı Katkı ve Gelecek Planları

İstanbul Festivali çatısı altında gerçekleşen bu etkinlik, kente uluslararası müzik dünyasından büyük bir star getirdiği için büyük ses getirdi. Festival organizatörleri, Lopez sonrası yapılacak diğer konser ve etkinliklerin de benzer kalitede olacağını duyurdu. Jennifer Lopez’in Türkiye izlenimlerini sosyal ağlarında paylaşması, ülkemizin kültürel ve turistik değerlerinin tanıtımına katkıda bulundu. Sanatçı, konser sonrası yaptığı açıklamada “İstanbul’un enerjisi beni büyüledi, en kısa zamanda geri geleceğim” sözleriyle hayranlarını heyecanlandırdı

Okumaya Devam Et

Magazin

Demet Özdemir’den yeni pozlar: Elbisesi çok konuşuldu

Yayımlandı

üzerinde

Demet Özdemir'den yeni pozlar

Oyuncu Demet Özdemir, bir derginin etkinliğine katıldı. Geceden kareleri takipçileriyle paylaşan ünlü ismin elbisesi dikkat çekti.

Geçtiğimiz sezon Eşref Rüya adlı diziyle ekranlara dönen Demet Özdemir, yaz tatilinde yorgunluk atıyor.
Keyifli anlarını sosyal medya hesabından paylaşan ünlü oyuncu, bu kez bir derginin etkinliğinde boy gösterdi.
Geceden peş peşe fotoğraflar paylaşan ünlü isim, kendisi gibi oyuncu olan yakın arkadaşı Birand Tunca’ya da yer verdi.
Demet Özdemir, paylaşımına “Muhteşem bir akşam geçirdik. İyi ki iyi ki” notunu düştü.
Özdemir’in siyah ve kahverengi tonlarından oluşan ve ağaç kabuğu desenini andıran elbisesi sosyal medyada gündem oldu.
Takipçilerinin bazıları “Ne giyse yakışıyor”, “Hep çok güzel” derken; bazıları da “Bu sefer olmamış”, “Ağaca benziyor” gibi yorumlarda bulundu.
Geceye katılan Bora Cengiz de yıllar önce Sana Bir Sır Vereceğim dizisinde birlikte rol aldığı Demet Özdemir ile pozunu “Ne zamandır beraber oynamıyoruz dedik” notuyla paylaştı.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar