Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Mide bulantısı mı yaşıyorsunuz? Atıştırabileceğiniz 6 bağırsak dostu yiyecek

Yayımlandı

5 ay önce

üzerinde

Mide bulantısı mı yaşıyorsunuz? Atıştırabileceğiniz 6 bağırsak dostu yiyecek

Mide bulantısını yönetmek, zencefil, keten tohumu, muz, probiyotik açısından zengin yiyecekler, kombucha, soğan ve ahududu gibi sindirimi kolay yiyecekler yemeyi içerir. Sıvı alımı, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınma, yavaş yemek, stres azaltma ve yeterli dinlenme de sindirime yardımcı olabilir. Peki, mide bulantısı yaşıyorsanız ne yapmanız gerekir?

Üst karın bölgesinde rahatsızlığı önlemek için dispepsi olarak da bilinen mide bulantısını yönetmek gereklidir. Aşırı yeme, baharatlı yiyecekler, alkol, kafein, stres, kaygı ve gastrointestinal bozukluklar dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin neden olduğu sindirim sorunlarını hafifletebilecek ve bağırsak sağlığını iyileştirebilecek bazı belirli yiyecekler.
Mideniz bulandığında, semptomları hafifletmek ve kendinizi daha iyi hissetmek için her şeyi yaptığınızdan emin olmak istersiniz. Eğer mide bulantısı yaşıyorsanız bu besinler midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Zencefil, mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle birincil bir çare olarak kullanılır. Meyan kökü, mide astarındaki iltihabı azalttığı ve koruyucu mukus üretimini artırdığı için önerilen bir diğer yiyecektir.
Keten tohumları, sindirime yardımcı olan yüksek diyet lifi ve omega-3 yağ asitleri içeriği nedeniyle faydalıdır. Muzlar, dışkıyı sertleştirmeye ve ishal süresini kısaltmaya yardımcı olan prebiyotik özellikler ve pektin içerir.
Probiyotik açısından zengin yiyecekler, bağırsak bakterilerini dengelemeye ve gaz, şişkinlik ve düzensiz bağırsak hareketleri gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Pirinç, yulaf ezmesi, kraker ve tost gibi sade karbonhidratlar, tatlı patatesler kolayca sindirilebilir ve enerji sağlar, sade beyaz pirinç özellikle gastrointestinal sorunlar için faydalıdır.
Kombucha, ekşi, köpüren bir çay oluşturmak için yeşil veya siyah çaya bir SCOBY (bakteri ve maya simbiyotik kolonisi) ve şeker eklenir. Daha sonra bir hafta veya daha uzun süre fermente olur. Bazı el yapımı kombuçalardaki probiyotiklerin ABV’sinin %2 ila %3’e yakın olduğu keşfedilmiştir. Probiyotik özelliklere sahip olduğuna inanılan laktik asit bakterileri, çay fermente edildiğinde oluşur. Yeşil çaydan üretilen kombuçayı içtiğinizde çayın antioksidan özelliklerinden de faydalanacaksınız.
İnülin, fruktanlar ve fruktooligosakkaritler (FOS) soğanlarda bol miktarda bulunur. FOS prebiyotikleri sadece bağırsak florasının gelişimini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda tip 2 diyabet, ishal, osteoporoz, ateroskleroz, gastrointestinal hastalıklar ve kardiyovasküler hastalık gibi çok çeşitli hastalıkların tedavisine de yardımcı olur.
1 fincan ahududu, Günlük Değerinizin (DV) neredeyse üçte biri olan etkileyici bir 8 g lif içerir. Bağırsak mikroorganizmalarınızın kemirmeyi sevdiği güçlü antioksidanlar olan polifenoller ahududularda bol miktarda bulunur. Polifenoller, iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek ve zararlı bakterilerin büyümesini önleyerek prebiyotik işlevi görür.Yüksek ısı veya yağ oranına sahip her şeyden kaçınmak ve vücudun kolayca parçalayabileceği basit karbonhidratlar ve yağsız protein kaynaklarına bağlı kalmak en iyisidir. Zaman zaman mide bulantısı yaşamak çok yaygın olsa da, mide bulantısı yaşayan biriyseniz, mide sorunlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır.
Mide bulantısını tedavi etmek için ek öneriler arasında bol su ile susuz kalmamak ve baharatlı, yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak yer alır. Yavaş yemek ve düzgün çiğneme de önemli uygulamalardır. Meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleriyle stresi azaltmak sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Mide sorunları yaşarken alkol ve kafeinden kaçınmanız önerilir. Antasitler veya ranitidin veya omeprazol gibi asit azaltıcılar gibi reçetesiz satılan ilaçlar rahatlama sağlayabilir. Vücudun iyileşmesine izin vermek için yeterli dinlenme de önemlidir.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Sitare Akbaş ile Cengiz Orhonlu evlendi: Hayat bize böyle bir sürpriz yaptı

Yayımlandı

1 saat önce

üzerinde

Ağustos 3, 2025

By

Sitare Akbaş ile Cengiz Orhonlu'nun mutlu günü

Oyuncu Sitare Akbaş ile meslektaşı Cengiz Orhonlu, bugün evlendi. Nikah sonrası muhabirlerle sohbet eden çiftin düğününden kareler sosyal medyadan paylaşıldı.

Bir döneme damga vuran Akasya Durağı dizisiyle şöhreti yakalayan Sitare Akbaş,  gönlünü meslektaşı Cengiz Orhonlu’ya kaptırmıştı.
Kısa bir süre önce nişanlandıklarını duyuran ünlü çift bugün evlendi.
Düğüne birçok ünlü isim katılırken; törenden kareler sosyal medyadan paylaşıldı.
2. Sayfa’nın haberine göre; nikah sonrası magazin muhabirleriyle sohbet eden ünlü çiftten Sitare Akbaş, “Cengiz’le biz 14 yıllık arkadaşız ve çok eski arkadaşız. Hayat bize böyle bir sürpriz yaptı. Bir ay önce evlenmeye karar verdik. Birbirimizi iyisiyle kötüsüyle tanıdığımızı düşündüğümüz için de bu karar bizce acele değil ama herkes çok şaşırdı. Böyle güzel değişik bir hikaye hediye etti hayat bize, çok mutluyuz” ifadelerini kullandı.
Öte yandan Cengiz Orhonlu, düğün töreninden saatler önce müstakbel eşinin evine gitti.
Ardından bando takımı eşliğinde karşılıklı oynayan ünlü çiftin mutlu anları büyük ilgi gördü.
Ünlü oyuncu beyaz sade bir elbise tercih ederken, O Kız dizisiyle tanınan Cengiz Orhonlu da siyah takım elbise giydi. “Düğünümüz var” notuyla paylaşılan kareler büyük ilgi gördü.
Usta sanatçı Kamuran Akkor’un torunu olan Cengiz Orhonlu, 1994 yılında İstanbul’da doğdu. Güzel Sanatlar Fakültesi mezunu olan Orhonlu, birçok tiyatro oyununda yer aldı. O Kız dizisiyle tanınan ünlü isim, sonrasında farklı projelerde de boy gösterdi. Orhonlu aynı zamanda müzisyen kimliğiyle de biliniyor.
Okumaya Devam Et

Magazin

Alaçatı’da Silahlı Saldırıda Ezgi Mola’nın Eski Eşi Mustafa Aksakallı Ayağından Vuruldu—Şüpheliler Tutuklandı

Yayımlandı

6 saat önce

üzerinde

Ağustos 3, 2025

By

Açıklama:
İzmir’in Çeşme ilçesi Alaçatı’da iki kişinin çıkardığı arbede silahlı saldırıya dönüştü. Mekan sahibi, oyuncu Ezgi Mola’nın eski eşi Mustafa Aksakallı ayağından vuruldu. Olayla ilgili iki şüpheli tutuklandı.

Olayın Detayları

02 Ağustos 2025 gecesi saat 01:00 civarında Çeşme’ye bağlı Hacımemiş Mahallesi’ndeki bir eğlence mekanında iki müşteri, Melik Efe A. (19) ve Hüseyin Kerem A. (19), içki sonrası taşkınlık çıkardı. Mekan sahibi Mustafa Aksakallı ile çalışanlar kavgayı yatıştırmak isteyince silahlı saldırı yaşandı. Saldırganlardan biri, Aksakallı’nın sağ bacağına iki kurşun isabet ettirerek ayağından vurdu; seken kurşunlardan biri de başka bir müşteri Zeynep G.’ye zarar verdi .

Yaralı Sayısı ve Mağdurlar

Saldırıda;

  • Mustafa Aksakallı (mekan sahibi, Ezgi Mola’nın eski eşi)

  • Zeynep G. (müşteri)

  • Kubilay Ege E. (20)

  • Ahsen İrem T. (20)

  • Elifnaz Y. (20)

  • Dila B. (21)

  • Rabia Merve C. (33)

toplam 7 kişi çeşitli derecelerde yaralandı. Yaralılar olay yerine sevk edilen ambulanslarla hastaneye kaldırılarak tedavi altına alındı .

Şüphelilerin Yakalanması ve Tutuklama

Çeşme İlçe Emniyet Müdürlüğü ve Organize Suçlarla Mücadele Şube ekipleri, saldırıyı gerçekleştiren Melik Efe A. ve Hüseyin Kerem A.’yı kısa sürede gözaltına aldı. Emniyetteki işlemlerinin ardından adliyeye sevk edilen iki şüpheli, nöbetçi hakimlikçe “silahla kasten yaralama” suçlamasıyla tutuklandı .

Olayın Arkasındaki Neden

Şüphelilerin ilk ifadelerinde, masalara zarar verdikleri gerekçesiyle Aksakallı’nın müdahale ettiğini ve bunun üzerine tartışmanın kavgaya dönüştüğünü ileri sürdükleri öğrenildi. Emniyet kaynakları, saldırının tamamen provokasyon amaçlı değil, mekan düzenini sağlama müdahalesine tepki olarak gerçekleştiğini aktarıyor

Okumaya Devam Et

Magazin

Müge Anlı yeni sezon ne zaman başlayacak, yeni sezon tarihi belli oldu mu?

Yayımlandı

7 saat önce

üzerinde

Ağustos 3, 2025

By

Müge Anlı yeni sezon ne zaman başlayacak?

Ekranların klasikleşen gündüz kuşağı programlarından Müge Anlı ile Tatlı Sert’in yeni yayın dönemi merak ediliyor. Haziran ayında sezon finali yapan Müge Anlı ile Tatlı Sert, hafta içi her gün izleyici karşısına çıkıyor. Peki, Müge Anlı yeni sezon ne zaman başlayacak, yeni sezon tarihi belli oldu mu?

“Müge Anlı ile Tatlı Sert” programının 2024–2025 sezonu 27 Haziran 2025 Cuma günü sezon finali yapmıştı. Araştırmacı gazeteci Müge Anlı’nın sunuculuğunu yaptığı program, özellikle işlediği kayıp ve aydınlattığı sayısızız cinayetlerle gündemden düşmezken, Anlı ve ekibi bu hassas konuları büyük titizlikle işliyor.
Kesin tarih duyurulmamakla birlikte geçmiş yıllarda olduğu gibi bu yıl da Müge Anlı ile Tatlı Sert yeni sezonun Eylül ayında başlaması bekleniyor. Yaygın görüş, programın Eylül ayının ilk veya ikinci haftasında ekrana döneceği yönünde.
Hafta içi her gün sabah saat 10:00’da ATV’de yayımlanan Müge Anlı ile Tatlı Sert programı, 12:45’te günü kapatıyor.
Yeni sezon Eylül’de başlıyor ama Anlı, geçtiğimiz yayında “Yine dayanamayıp Ağustos ayında döneceğim gibi…” diye konuştu.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar