Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Yayımlandı

üzerinde

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan chia tohumları, kilo kaybına yardımcı olmasıyla da bilinir. İdeal yiyecek kombinasyonları arasında yoğurt, yulaf, hindistan cevizi suyu, meyveler, yeşil çay, kuruyemişler bulunur. Bu eşleştirmeler chia tohumlarının gücünü artırır ve dengeli beslenme sağlar. Faydaları en üst düzeye çıkarmak için uygun sıvı alımı esastır, aşırı tüketim ise sindirim rahatsızlığına yol açabilir.

Chia tohumları, özellikle kilo vermek isteyen kişiler arasında süper gıda olarak popüler hale geldi. Küçük beyaz veya siyah tohumlar olan chia tohumları, lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu nedenle kilo verme diyetine eklemek için ideal bir gıda görevi görür. Onlarla birlikte tüketilen doğru yiyecekler güçlerini artırır ve dengeli beslenme sağlar.
Yoğurt, probiyotik, kalsiyum ve protein açısından mükemmel bir kaynaktır ve bu da onu chia tohumları için mükemmel bir eşlikçi yapar. Yoğurtla karıştırıldığında, chia tohumları sizi uzun süre tok tutan kalın, kremsi bir kıvam oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir kase ev yapımı yoğurtla karıştırın ve 10-15 dakika bekletin. Ekstra lif ve doğal tatlılık için muz, mango veya elma gibi taze meyveler ekleyin.
Yulaf lif açısından zengindir ve açlık sancılarını uzak tutan yavaş salınan karbonhidratlar sağlar. Chia tohumlarını yulafla birleştirmek, sindirime yardımcı olan ve kilo kaybını destekleyen doyurucu bir öğün oluşturur.Gece yulafını chia tohumlarıyla süt veya badem sütüne batırarak hazırlayın. Ekstra lezzet için fındık, meyve ve bir tutam tarçın ekleyin.
Hindistan cevizi suyu, sindirime yardımcı olurken vücudu nemli tutan doğal bir elektrolit açısından zengin içecektir. Chia tohumları sıvıyı emer ve şişer, böylece doyurucu ve ferahlatıcı bir içecek oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir bardak taze hindistan cevizi suyuna 15 dakika batırın. Ekstra tazelik için bir miktar limon veya nane yaprağı ekleyin.
Taze meyveler doğal olarak lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, istekleri azaltan besin açısından yoğun bir atıştırmalık oluşturur.Sindirimi artırmak ve yağ kaybına yardımcı olmak için papaya, lif ve düşük kalori için elma, susuzluk giderme için karpuz gibi meyveler ekleyin.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıcı özellikleriyle bilinir. Chia tohumlarıyla karıştırıldığında, açlığı azaltan kilo vermeye yardımcı bir içecek oluşturur.
Bir fincan yeşil çay demleyin ve soğumasını bekleyin. Bir çay kaşığı ıslatılmış chia tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Sabah veya öğlen serinletici olarak için.CHİA TOHUMLARI VE KURUYEMİŞLERKuruyemişler, kilo yönetimine yardımcı olan sağlıklı yağlar ve protein sağlar. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, doyurucu ve enerji artırıcı bir atıştırmalık oluşturur.Badem sütüyle bir chia pudingi yapın ve üzerine kıyılmış kuruyemişler koyun. Chia tohumları, kavrulmuş kuruyemişler ve keten tohumlarıyla ev yapımı bir kuruyemiş karışımı hazırlayın. Yulaf lapası veya smoothielerin üzerine ezilmiş kuruyemiş ve chia tohumları serpin.
Chia tohumları çok fazla su emer, bu nedenle susuz kalmamak için bol sıvı tüketin.
Aşırı alım şişkinliğe veya sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Dengeli beslenmeyi sağlamak ve sizi daha uzun süre tok tutmak için proteinle birleştirin.
Doğru yiyeceklerle eşleştirildiğinde chia tohumları kilo kaybı için bir oyun değiştirici olabilir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Halil Ergün’den skandal sözler: “Her haltı Atatürkçüler yiyor”

Yayımlandı

üzerinde

Halil Ergün’den skandal sözler: “Her haltı Atatürkçüler yiyor”

Yayın Tarihi: 24 Haziran 2026, 19:30

FatihDoğanMedya

Ünlü oyuncu Halil Ergün, katıldığı bir YouTube programında Atatürk ve Atatürkçüler hakkında ağır ifadeler kullandı. “Ben Cumhuriyetçiyim, Atatürkçü falan olmadım” diyen Ergün’ün sözleri sosyal medyada büyük tepki çekti.

Yaprak Dökümü dizisinin Ali Rıza Efendi’si olarak hafızalara kazınan usta oyuncu Halil Ergün, “Nil Gülsüm ile Maksat Muhabbet” adlı YouTube programında yaptığı açıklamalarla gündeme oturdu. 79 yaşındaki sanatçının Atatürk ve Cumhuriyet’in kuruluş sürecine ilişkin sarf ettiği sözler, kısa sürede sosyal medyada geniş yankı buldu.

“Her haltı bu ülkede Atatürkçüyüm diyenler yiyor”

Programda kendisini “Cumhuriyetçi” olarak tanımlayan Halil Ergün, “Ben Mustafa Kemal Atatürkçü filan olmadım” ifadesini kullandı. Sunucunun neden “Atatürk” ifadesini tercih etmediğini sorması üzerine Ergün, şu sözlerle tepki çekti:

“Ya Atatürk’ü sence… Ya üç sene kullandığı, soyadı kanununda zaten hasta olan bir adamcağızın şeyde… Herkes Atatürk, her halta Atatürkçülük yapanlar oluyor biliyorsunuz değil mi yanlışlıkla? Mustafa Kemal ve arkadaşları…”

Ergün, “Her haltı bu ülkede Atatürkçüyüm diyenler yiyor” diyerek sözlerini noktaladı.

“Mustafa Kemal gökten zembille inmedi”

Cumhuriyet’in kuruluş sürecinin doğru anlaşılması gerektiğini savunan oyuncu, Mustafa Kemal Atatürk’ün ortaya çıktığı tarihsel koşullara dikkat çekti:

“Hepimiz, biz imparatorluk çocuklarıyız. Yani kolay, gökten zembille inmedi Mustafa Kemal.”

2010 referandumu için “doğrudan evet” dedim

Halil Ergün, 2010 anayasa referandumunda “büyük bir keyifle evet oyu kullandığını” belirterek, “Anamı babamı da aldım gidip oy kullandım. O referandum 12 Eylül ile bir hesaplaşmaydı” dedi. “Yetmez ama evet” eleştirilerine ise “doğrudan evet” dediğini vurguladı.

Okumaya Devam Et

Magazin

AK Partili Yayman’dan İbrahim Tatlıses’e hastane ziyareti! Başkan Erdoğan’ın selamını iletti

Yayımlandı

üzerinde

AK Partili Yayman’dan İbrahim Tatlıses’e hastane ziyareti! Başkan Erdoğan’ın selamını iletti

Tarih: 23 Haziran 2026
Saat: 22:55

ANKARA – AK Parti Genel Başkan Yardımcısı ve Kültür ile Sanat Politikaları Başkanı Hüseyin Yayman, Ankara Bilkent Şehir Hastanesi’nde fizik tedavi gören ünlü sanatçı İbrahim Tatlıses’i ziyaret etti. Yayman, ziyarette Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın selamlarını sanatçıya iletti.

Ziyarete AK Parti MKYK üyeleri Fatima Yurduseven ve Mehmet Ali Kurt ile Sabah Gazetesi yazarı Yavuz Donat da eşlik etti. Heyet, hastanenin Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümünde tedavisi devam eden Tatlıses ile bir süre görüştü.

“Süperim” dedi, türküler söyledi

Yayman, ziyaret sırasında Tatlıses’e tedavi sürecini sordu. Ünlü sanatçı, “Süperim” yanıtını vererek sağlık durumunun iyi olduğunu belirtti. Tatlıses ayrıca Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın “çok iyi bir hastane yaptığını” ifade ederek tedavisinden memnuniyet duyduğunu dile getirdi.

Sanatçı, hastanedeki sağlık çalışanlarından övgüyle bahsederken, ziyaretçilerine Mardin ve Urfa türkülerinden seslendirdi ve tatlı ikramında bulundu. Tatlıses ayrıca Şanlıurfa’da düzenlenecek TEKNOFEST’e davet edildiğini anlattı.

Yayman’dan paylaşım: “Moralli ve sağlıklı gördük”

Ziyaretin ardından sosyal medya hesabından açıklama yapan Hüseyin Yayman, şu ifadeleri kullandı:

“Bilkent Şehir Hastanesi’nde tedavi sürecine devam eden kıymetli sanatçımız İbrahim Tatlıses’i ziyaret ettik. Cumhurbaşkanımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan’ın selamlarını ilettik. Kendilerini son derece moralli ve sağlıklı görmekten büyük memnuniyet duydum. Türküleriyle gönüllerimize dokunan değerli sanatçımıza acil şifalar diliyor, en kısa zamanda sevenleriyle buluşmasını temenni ediyorum.”

İbrahim Tatlıses’in sağlık durumu

Usta sanatçı İbrahim Tatlıses, bir süredir Ankara Bilkent Şehir Hastanesi’nde fizik tedavi ve rehabilitasyon sürecine devam ediyor. Daha önce İstanbul’daki evinde rahatsızlanarak hastaneye kaldırılan Tatlıses, geçirdiği ameliyatın ardından tedavisine Ankara’da devam ediyor.

 

Okumaya Devam Et

Magazin

Etiler’de Ferdi Tayfur’un damadının restoranına operasyon: Kadınların getirdiği müşterilere yüksek hesap ödetmişler

Yayımlandı

üzerinde

Etiler’de Ferdi Tayfur’un damadının restoranına operasyon: Kadınların getirdiği müşterilere yüksek hesap ödetmişler

Tarih: 22.06.2026 | Saat: 15:26

Beşiktaş Etiler’de lüks bir restoranda arkadaşlık uygulaması üzerinden tuzak kurulduğu iddiasıyla operasyon düzenlendi. İşletme sahibinin merhum sanatçı Ferdi Tayfur’un damadı Muhammet Aydın olduğu ortaya çıktı. Polis, kadınların yönlendirmesiyle gelen 6 kişiye fahiş fiyatlı hesap çıkarıldığını belirledi.

Beşiktaş Asayiş Büro Amirliği ekipleri, Etiler Mahallesi’nde bulunan bir restorana “yüksek hesap” operasyonu düzenledi. Olay, 5 Haziran Cuma günü saat 19.45 sıralarında meydana geldi.

Edinilen bilgiye göre; Tahir E. (49), Mehmet Halil T. (28), Sinan A. (37), Recep A. (34), Ömer Y. (36) ve Kağan G. (41), arkadaşlık uygulaması üzerinden tanıştıkları kadınların kendilerini yemek yeme bahanesiyle restorana getirdiğini ve burada kendilerinden yüksek hesap talep edildiğini belirterek şikayetçi oldu.

Kadınlar önce kafede buluşturmuş

Şikayet üzerine harekete geçen Beşiktaş Asayiş Büro Amirliği ekipleri, işletmedeki 5 kadın ve 4 çalışanı yakaladı. Kadınların İrem H. (24), Negın A. S. (27), Selin G. (22), Yasemin A. (24) ve Beyza Gül T. (24) olduğu belirlendi.

Yapılan araştırmalarda kadınların, işletme çalışanları Umut E. (27), Barış Ç. (43), Uğur K. (45) ve Ebubekir Ş. (28) ile anlaşmalı hareket ettiği öne sürüldü. Güvenlik kamerası görüntülerinde, kadınların erkeklerle önce bir kahve dükkanında buluşup sohbet ettiği, ardından birlikte restorana doğru yürüdükleri anlar yer aldı.

Ferdi Tayfur’un damadı da gözaltına alındı

Soruşturma kapsamında organizasyonu yaptığı öne sürülen Burak A. (38) ile işletme sahibi ve Ferdi Tayfur’un damadı Muhammet Aydın (31) gözaltına alındı. Toplam 11 şüpheli, emniyetteki işlemlerinin ardından savcılık kararıyla serbest bırakıldı.

Operasyondan 1 gün sonra kamera kayıt cihazı söküldü

Olaydan 1 gün sonra görüntü incelemesi için işletmeye giden ekipler, restorandaki güvenlik kamerası kayıt cihazının yerinde olmadığını ve kabloların söküldüğünü tespit etti. İşletme çalışanları cihazın arızalandığını ve tamire gönderildiğini öne sürdü. Kayıt cihazının teslim edilmemesi üzerine Muhammet Aydın hakkında “Suç delillerini yok etme, gizleme veya değiştirme” suçundan işlem yapıldı.

Sigortasız çalışan ve kapalı alanda sigara tespiti

İşletmede yapılan denetimlerde 7 kişinin sigortasız çalıştığı ve kapalı alanda tütün mamulü tüketildiği tespit edildi.

Şüphelilerden Muhammet Aydın’ın 9, Burak A.’nın ise poliste daha önceden 2 suç kaydı olduğu öğrenildi. İşletme çalışanlarından Umut E.’nin “Nitelikli dolandırıcılık”, Uğur K.’nin “Kasten yaralama”, İrem H.’nin ise “Çocuğun kaçırılması ve alıkoyulması” suçlarından kaydı bulunduğu belirlendi.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar