BESLENME UZMANI UYARIYOR

Beslenme Uzman Sarah Lawuk’a göre; sabahın ilk saatlerinde aç karnına kahve içmek, kortizolde keskin bir artışa yol açabilir, bu da hormonal dengesizliğe katkıda bulunur ve daha fazla göbek yağı depolamanıza neden olabilir. Bath Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sabahın erken saatlerinde kahve içmek kan şekeri kontrolünü olumsuz etkileyebilir ve diyabet ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olabilir. Ayrıca kafein bir diüretiktir ve idrar üretimini artırabilir ve susuzluğa yol açabilir.

Sağlığınız için sabah aç karnına kahve, çay gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız. Aç karnına içilen kahve, midenizi tahriş edebilir. Bağırsaklarınızda iltihaba yol açabilir. Mide ekşimesi, ülser, mide bulantısı, reflü ve hazımsızlık gibi sorunları da tetikleyebilir.

ZAMANLAMA NEDEN ÖNEMLİDİR?

Bunu pek çok kişi bilmez, ancak Magnezyum gün boyunca vücudunuza farklı şekillerde yardımcı olur. Bu nedenle, vücudunuzu doğru şekilde desteklemek için zamanlama önemlidir. Ne olursa olsun, dozajınızda tutarlı olmalı ve her gün aynı saatte almalısınız. Magnezyumu yemeklerle birlikte veya tek başına alabilirsiniz, ancak hassas bir mideniz varsa, yemeklerle birlikte almak daha sonraki rahatsızlıkları azaltabilir.

Sabah: Enerji, Anksiyete ve Beyin Sağlığı İçin En İyisi

Eğer takviyeyi enerjinizi artırmak, anksiyeteyi azaltmak veya beyin fonksiyonlarını desteklemek için alıyorsanız, sabah almak için en iyi zamandır. Malat, treonat, glisinat ve taurat gibi magnezyum türleri kan dolaşımına hızla emilir ve gün boyunca sakin ve odaklanmış hissetmenize yardımcı olabilir. Sabah magnezyum almak ayrıca migrenleri önlemeye ve kabızlık çekiyorsanız sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ancak magnezyum sitrat gibi bazı formlar, alındıktan birkaç saat sonra bağırsak hareketlerine neden olabilir, bu nedenle buna göre plan yapın.

1. AŞIRI SICAK İÇECEKLER TÜKETMEK

Geleneksel olarak sağlıklı kabul edilen çay ve kahve gibi sıcak içecekler, yüksek sıcaklıkta tüketildiğinde yemek borusu ve gırtlak kanseri riskini artırabiliyor.

Çin’de yapılan bir araştırma, 60°C’den daha sıcak çay içen ve alkol tüketen kişilerin yemek borusu kanserine yakalanma riskinin 5 kat arttığını gösterdi. İngiltere’deki başka bir çalışmada ise günde 4-6 fincan sıcak içecek tüketenlerin riskinin neredeyse iki katına çıktığı belirlendi. Dr. Sekeres, “Sıcak içecekleri biraz soğutarak içmek, sağlıklı bir alışkanlık olabilir,” dedi.