Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Zekayı ve bilişsel işlevi artıran en iyi yağlar: Hafızayı geliştiriyor

Yayımlandı

12 saat önce

üzerinde

Zekayı ve bilişsel işlevi artıran en iyi yağlar: Hafızayı geliştiriyor

Yağlar denildiğinde çoğumuzun aklına obezite, kolesterol ve yüksek tansiyon gibi olumsuz durumlar gelir. Ancak bildiğimiz gibi yağlar ikiye ayrılır: iyi yağlar ve kötü yağlar. Sağlıklı bir yaşam için önemli olan, bu iki tür arasında denge kurmak; iyi yağları artırırken kötü yağları mümkün olduğunca azaltmaktır. Bu sayede kolesterol seviyemizi de kontrol altında tutabiliriz.

Yağlar, vücudumuzun tüm organları için, özellikle de beynimiz için hayati öneme sahiptir. Çünkü yağlar, zihinsel keskinliği artırır ve bilişsel fonksiyonların düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA ve EPA, beyin sağlığı için çok önemlidir. Hafızayı ve öğrenmeyi iyileştirir, depresyon ve anksiyete riskini azaltır, bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığına karşı korur. Omega-3’leri somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulabilirsiniz. Bitkisel kaynaklar arasında chia tohumları, keten tohumları, ceviz ve kenevir tohumları bulunur.
Tekli doymamış yağlar (MUFA’lar) stres hormonlarını düşürmeye yardımcı olur ve mutluluk ve iyi uyku için önemli bir kimyasal olan serotonin üretimini destekler. Bu yağlar ayrıca beyne giden kan akışını artırır, bu da odaklanma ve zihinsel keskinliğe yardımcı olur. Kaynaklar arasında Avokado, Zeytinyağı, Badem ve diğer kuruyemişler bulunur.
Çoklu doymamış yağlar hem omega-3 hem de omega-6 yağ asitlerini içerir. Omega-3’ler yıldız olsa da, beyin hücresi yapısı ve işlevi için az miktarda omega-6 da gereklidir. Kaynaklar arasında yağlı balıklar, tohumlar (keten, chia, kenevir), ceviz vb. bulunur. Bu yağlar beyin hücrelerinizin esnek kalmasına yardımcı olur ve öğrenmeyi ve hafızayı destekler.
Tüm doymuş yağlar zararlı değildir. Otla beslenmiş tereyağı, hindistancevizi yağı ve merada yetiştirilmiş etler gibi yüksek kaliteli kaynaklardan gelenler beyin enerjisini destekleyebilir ve iltihabı azaltabilir. Örneğin hindistancevizi yağı, beyin hücreleri için hızlı yakıt sağlayan orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) içerir. Ancak bu yağları ölçülü kullanın.
Beyin sağlığınız için trans yağlardan (işlenmiş ve kızartılmış gıdalarda bulunur), omega-6 açısından zengin endüstriyel tohum yağlarından (soya fasulyesi, mısır ve kanola yağı gibi) uzak durmalısınız. Bu yağlar iltihaplanmayı artırır ve hafıza sorunları ve ruh hali bozukluklarıyla bağlantılıdır.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Niran Ünsal: Volkan Konak’ı çok kıskandım

Yayımlandı

3 saat önce

üzerinde

Nisan 28, 2025

By

Niran Ünsal'dan Volkan Konak açıklaması

Ünlü sanatçı Volkan Konak, 31 Mart’ta Kıbrıs’taki bayram konserinde kalp krizi geçirerek hayatını kaybetti. Şarkıcı Niran Ünsal da meslektaşı gibi sahnede ölmek istediğini açıkladı.

“Kuzeyin oğlu” lakaplı Volkan Konak, Kıbrıs’taki programı sırasında sahnede kalp krizi geçirdi. Tüm müdahalelere rağmen kurtarılamayan Konak, 58 yaşında hayatını kaybetti.

Volkan Konak için ilk tören İstanbul’da düzenlendi. Konak için öğle namazını müteakip Levent’teki Barbaros Hayrettin Paşa Camisi’nde cenaze namazı kılındı.

TRABZON’DA TOPRAĞA VERİLDİ

Ünlü sanatçının cenazesi, baba ocağı Trabzon’un Maçka ilçesinde toprağa verildi. 31 Mart’ta yaşamını yitiren Volkan Konak’ın vefatı tüm sevenlerini yasa boğdu.

“HEP HAYALİMDİR”

Snob Magazin’in haberine göre; şarkıcı Niran Ünsal da meslektaşıyla ilgili konuştu.

Niran Ünsal, “Çok kıskandım, biliyor musunuz? Hep hayalimdir benim sahnede ölmek”  dedi ve Konak için sevenlerinden alkış istedi. Ünsal, sözlerini “Kuzeyin oğlu için söyleyelim, hayatta hiçbir şeyi kıskanmam ama gidişini kıskandım. Melekler yoldaşı olsun” diye noktaladı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Peker Açıkalın biyografisi: Peker Açıkalın kaç yaşında, nereli, kimdir?

Yayımlandı

4 saat önce

üzerinde

Nisan 28, 2025

By

Peker Açıkalın kaç yaşında, nereli, kimdir?

Avrupa Yakası dizisindeki Gaffur karakteri ile milyonların ilgisini çeken Peker Açıkalın’ın son hali merak konusu. Ekranlardan bir süredir uzak kalan oyuncu, sağlık sorunları ile mücadele ediyor. Peki, Peker Açıkalın aslen nereli, kaç yaşında?

Oyuncu Peker Açıkalın, bir dönem ekranlara damga vuran Avrupa Yakası, Yahşi Cazibe, Ekmek Teknesi gibi dizilerde rol aldı. Birçok filmde de yer alan Açıkalın, son dönemde gözlerden uzak bir yaşam sürüyordu. Şu sıralar sağlık sorunlarıyla mücadele ediyor. İşte, Peker Açıkalın hayatı ve kariyeri…
Açıkalın’ın baba tarafı Üsküp, anne tarafı ise Selanik göçmenidir. Ancak oyuncu İstanbul’da 1 Mart 1963 tarihinde dünyaya geldi.
İstanbul Üniversitesi Devlet Konservatuvarı mezunu olan oyuncu, eğitimi ardından Nedim Saban, Taner Barlas ve Ali Poyrazoğlu tiyatrolarında sahneye çıktı. Sanatçı ilk olarak 1989 yılında “Kim Bunlar?” dizisi ile ekrana geldi. Çiçek Taksi dizisindeki Ömer rolü ile adını duyuran Açıkalın, hemen sora Avrupa Yakası’nda Gaffru’a hayat verdi.
Ünlü oyuncu Mert ile Gert dizisinde yer aldı. Peker Açıkalın, Yahşi Cazibe dizi kadrosunda yera aldı. 2011’de Kadıköy’deki bir tartışmada kalp krizi geçirdi. 2024 yılında da beyin kanaması yaşamıştı.Açıkalın, Çilem Açıkalın ile evlidir. Oyuncunun iki çocuğu bulunuyor.
Diziler
1989: Kim Bunlar1991: İşte Onlar1992: Deli Dolu1994: Gülşen Abi 1995/1998/2000: Çiçek Taksi 2002: Ev Hali 2002-2005: Ekmek Teknesi2006-2007: Avrupa Yakası2007: Yalan Dünya 2008: Mert ile Gert2010: Yahşi Cazibez2012: Türk’ün Uzayla İmtihanı2018: Ege’nin Hamsisi 2023: Başım Belada Filmler1999: Kara Kentin Çocukları 2002: Kolay Para2003: Hababam Sınıfı Merhaba2004: Hababam Sınıfı Askerde2005: O Şimdi Mahkum2005: Maskeli Beşler İntikam Peşinde2005: Hababam Sınıfı Üç Buçuk2006: Maskeli Beşler: Irak2006: Amerikalılar Karadeniz’de 2 2008: Maskeli Beşler: Kıbrıs 2008: Destere 2009: Türkler Çıldırmış Olmalı 2014: Gülcemal2014: Polis Akademisi Alaturka 2017: Vezir Parmağı 2018: Baba 1.52018: Karımı Gördünüz Mü?2024: Türkler Çıldırmış Olmalı 2
Okumaya Devam Et

Magazin

İrem Helvacıoğlu ile Ural Kaspar’dan yeni kare: Bebek göründü

Yayımlandı

7 saat önce

üzerinde

Nisan 28, 2025

By

İrem Helvacıoğlu ile Ural Kaspar'dan mutluluk pozu

Ünlü oyuncu İrem Helvacıoğlu’nun bebek beklediği ortaya çıkmıştı. Şimdilerde anne baba olmaya hazırlanan İrem Helvacıoğlu ile Ural Kaspar’dan yeni bir kare geldi.

Güneşin Kızları, Seni Çok Bekledim, Sen Anlat Karadeniz, Yürek Çıkmazı gibi projelerde rol alan oyuncu İrem Helvacıoğlu, bir süredir beraber olduğu Ural Kaspar ile 28 Ekim’de nikah masasına oturmuştu.
Sürpriz evlilik kararıyla hayranlarını şaşırtan ünlü çiftten geçtiğimiz günlerde müjdeli haber gelmişti.
Bebek beklediği ortaya çıkan İrem Helvecıoğlu; çekirdek, çikolata ve jelibon gibi atıştırmalıkları yediği anı takipçileriyle paylaşmış ve “Bu aşermelere göre cinsiyet tahminleri alalım. Tabağa bak” notunu düşmüştü.
Birkaç gün önce de sosyal medyadaki takip hamleleriyle gündeme gelen İrem Helvacıoğlu ile Ural Kaspar’dan yeni bir kare geldi.
Anne baba olmaya hazırlanan ünlü çiftten Ural Kaspar, eşinin göbeğini tuttuğu fotoğrafı takipçileriyle paylaştı.
Bu kareye “Bebek göründü” yorumları yapıldı.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar