Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Yatmadan önce içmeyin: Asit reflüsünü tetikleyebilir

Yayımlandı

üzerinde

Yatmadan önce içmeyin: Asit reflüsünü tetikleyebilir

Yatmadan önce tüketilen bazı içecekler, özellikle asidik özellikleriyle bilinenler, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, gastroözofageal reflü hastalığı gibi kronik asit reflüsü yaşayan kişiler için daha da belirgin hale gelir. Portakal suyu, kahve, gazlı içecekler ve sıcak çikolata gibi popüler içecekler, asit reflüsünü tetikleyebilir ve gece boyunca uyku düzenini bozabilir.

Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı’na göre, GERD hastalarının %79’u uykudan sonra semptomlar yaşamakta ve bu durum uyku kalitesini olumsuz etkilemektedir.
Uykusuzluk, mide asidinin yemek borusuna geri akmasını teşvik edebilir ve bu da GERD semptomlarının daha da kötüleşmesine neden olabilir. Bu yüzden yatmadan önce ne yediğiniz ve içtiğiniz oldukça önemlidir.
Portakal suyu, birçok kişi için tazeleyici bir içecek gibi görünse de, yüksek asidik içeriği nedeniyle yatmadan önce tüketildiğinde asit reflüsünü kötüleştirebilir. Portakal gibi turunçgillerin içerdiği sitrik asit, yemek borusunu koruyan alt özofageal sfinkteri gevşetebilir ve bu da asidin yemek borusuna geri akmasına yol açabilir. Bu durumda mide ekşimesi ve rahatsızlıklar meydana gelebilir.
Kahve, hem asidik yapısı hem de içerdiği kafein ile reflüye yatkın kişiler için uygun bir içecek değildir. Kafein, mide asidinin artmasına neden olabilir, özellikle yatarken bu etki daha da şiddetlenir. Akşamları kahve içmek, gece boyunca göğüs veya boğazda yanma hissine yol açabilir ve GERD semptomlarını tetikleyebilir. Reflüye eğilimli bireyler için akşam saatlerinde kahveden kaçınılması önerilir.
Gazlı içecekler, içerdiği karbonat ve asitlerle mideyi rahatsız edebilir ve yatmadan önce tüketildiğinde asit reflüsünü kötüleştirebilir. Şeker içeriği yüksek olan bu içecekler, mide boşalmasını geciktirir ve bu da uyku sırasında reflü semptomlarını artırabilir. Gazlı içecekler yerine, akşam saatlerinde asitsiz içecekler tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır.
Sıcak çikolata, hem kafein hem de kakao içerdiği için mide asidini artırabilir. Ayrıca, tam yağlı süt veya krema gibi yağlı içerikler, sindirimi daha da zorlaştırabilir. Bu tür içecekler, asit reflüsünü tetikleyebilir ve gece boyunca mide ekşimesine neden olabilir. Alternatif olarak, süt içermeyen, düşük yağlı sıcak çikolatalar tercih edilebilir.
Asit reflüsünü engellemek ve iyi bir uyku uyumak isteyenler için bitki çayları harika bir alternatif sunmaktadır. Papatya veya zencefil gibi sıcak ve kafeinsiz bitki çayları, hem sakinleştirici özellikleriyle uykuyu destekler hem de sindirimi kolaylaştırır.Sonuç olarak, gece yatmadan önce tüketeceğiniz içeceklerin türü, uyku kalitenizi ve reflü semptomlarınızı doğrudan etkileyebilir. Reflüye yatkınsanız, asidik ve kafeinli içeceklerden kaçınmak, gece boyunca rahat bir uyku için en iyi çözümdür.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Gece Gündüz 30 Temmuz 2025

Yayımlandı

üzerinde

Gece Gündüz 30 Temmuz 2025

Müzik, sinema, tiyatro, sergi, moda, kitap, tasarım, gösteri… Gece ve gündüz şehirde yaşanan her şey Ömer Vatanartıran’ın sunduğu Gece Gündüz’de… Gece Gündüz Türkiye’nin kültür sanat gündemini mercek altına alıyor. Şehirde kültür sanata dair yaşanan ve yaşanacak her konuyu gündeme alıyor. İşte Gece Gündüz’ün 30 Temmuz 2025’te yayınlanan bölümü…

Gece Gündüz 30 Temmuz 2025 bölümünü izleyin:

Okumaya Devam Et

Magazin

Sosyal Ağ 2 geliyor: İşte başrol için düşünülen isimler

Yayımlandı

üzerinde

Sosyal Ağ 2 filmi için hazırlıklar sürüyor

Facebook’un kuruluşunu anlatan Sosyal Ağ filminin devamı geliyor. Hazırlıkları süren projede, başroller için adı geçen isimler belli oldu.

Meta’nın sahibi Mark Zuckerberg’ün hayatını konu alan 2010 yapımı Sosyal Ağ filminin devamı geliyor.

Aaron Sorkin’in yazıp yöneteceği Sony Pictures imzalı The Social Network Part II için hazırlıklar sürerken; başroller için adı geçen isimler belli oldu.

Facebook’un karanlık yönlerini konu alacak olan devam filminde; başroller için Mikey Madison ve Jeremy Allen White ile görüşmeler yapıldı.

Variety’nin haberine göre; henüz resmi teklif yapılmamış olsa da ikilinin projeye sıcak baktığı söyleniyor.

Öte yandan Sony Pictures’dan henüz resmi onay alınmasa da projenin geliştirme süreci tüm hızıyla devam ediyor. İlk filmde Zuckerberg’ü Jesse Eisenberg canlandırmıştı; ancak devam filminde ünlü isme kimin hayat vereceği bilinmiyor.

3 OSCAR ÖDÜLÜ KAZANDI Sosyal Ağ filmi, 8 dalda Oscar’a aday gösterildi ve 3 Oscar ödülü kazandı. Film, dünya çapında 224 milyon dolar hasılat elde etti.

Okumaya Devam Et

Magazin

İstanbul’da Justin Timberlake rüzgarı: 11 yıl sonra sahne aldı

Yayımlandı

üzerinde

İstanbul'da Justin Timberlake rüzgarı

ABD’li şarkıcı Justin Timberlake, 11 yıl sonra İstanbul’da konser verdi.

Dünyaca ünlü ABD’li şarkıcı Justin Timberlake, 11 yıl aradan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi (İTÜ) Stadyumu’nda sahne aldı. Grammy ve Emmy ödüllü şarkıcı, 2025 dünya turnesi kapsamında İstanbul’da müzikseverlerle buluştu. “Mirrors” parçasıyla açılışı yapan Timberlake, konserde son çıkardığı “Everything I Thought It Was” albümünden eserlerin yanı sıra sevilen şarkılarının yer aldığı geniş bir repertuvarı seslendirdi.

“ÇOCUKKEN BUNUN HAYALİNİ KURARDIM” Konsere gelenleri selamlayan Timberlake, “Bizi görmeye geldiğiniz için çok teşekkür ederim. Birkaç gündür buradayız. Kesinlikle bu konser çok güzel oldu. Bu yıl turnem de uzun oldu, inanılmazdı. Küçük bir çocukken bunun hayalini kurardım. Bazen bu iş, dünyanın en kolay işi olmayabiliyor ama hepinizin yüzlerini gördüğümde bu hepsini değerli kılıyor.” ifadelerini kullandı. Turne kapsamında Timberlake, 27 Temmuz’da Azerbaycan’ın başkenti Bakü’de dinleyiciyle buluştu. Sanatçının kariyeri 1995’te NSYNC grubunun en genç üyesi olarak başladı. Solo kariyerine 2002’de “Justified” albümüyle adım atan Timberlake’in, 10 Grammy ve 4 Emmy ödülünün yanı sıra Billboard, Brit ve MTV gibi müzik ödülleri bulunuyor. Şarkıcı, söz yazarı, prodüktör ve oyuncu olarak çok yönlü sanatçı, kariyeri boyunca 54 milyondan fazla albüm, 63 milyondan fazla single ve NSYNC grubunun solisti olarak da 70 milyondan fazla kayıt satışı elde etti. “Troller” filmi için seslendirdiği “Can’t Stop the Feeling!” şarkısı, 2017 Oscar Ödülleri’nde “En İyi Orijinal Şarkı” dalında aday gösterildi. Son olarak, Justin Timberlake, 18 yeni şarkıdan oluşan altıncı stüdyo albümü “Everything I Thought It Was”u, 2024 mart ayında yayınladı. Albümde öne çıkan parçalar arasında “Selfish” ve “No Angels” yer alıyor.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar