Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Yaban mersini ya da muz: Hangisi daha sağlıklı?

Yayımlandı

üzerinde

Yaban mersini ya da muz: Hangisi daha sağlıklı?

Yaban mersini ve muz. Her iki meyvede güçlü besin değeriyle genel sağlık için çok faydalıdır. Bu iki popüler meyve hakkında bilmeniz gereken çok şey var. Peki, yaban mersini mi, muz mu? Hangisi daha sağlıklı?

Sağlığınız için en iyi meyveyi seçmeye gelince, seçenekler sonsuzdur. İki popüler seçenek yaban mersini ve muzdur.
Her ikisi de lezzetlidir, temel besinlerle doludur ve genel sağlığınız için harikadır. Ancak en sağlıklı seçimi yapmak istiyorsanız hangisini seçmelisiniz? Her iki meyvenin besin detayları hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve diyetiniz için hangisinin daha uygun olabileceğini görelim.
Yaban mersinleri genellikle antioksidanlar ve hayati besinler açısından zengin oldukları için “süper besin” olarak adlandırılır. 100 gram yaban mersini porsiyonu şunları sunar:Kalori: 57 kcalKarbonhidrat: 14,5 gramLif: 2,4 gramŞeker: 9,7 gramC Vitamini: 9,7 mg (Önerilen Günlük Alımın veya RDA’nın yaklaşık %11’i)K Vitamini: 19,3 mcg (RDA’nın yaklaşık %24’ü)Manganez: 0,3 mg (RDA’nın yaklaşık %14’ü)Yaban mersini, bağışıklık, cilt sağlığı ve kemik gücü için iki temel vitamin olan C ve K vitaminlerinin harika bir kaynağıdır. Yüksek lif içeriği sindirime de yardımcı olabilir ve antioksidanlar hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Öte yandan muzlar potasyum içeriği ve doğal tatlılığıyla iyi bilinir. 100 gramlık bir muz porsiyonu şunları sağlar:
Kalori: 89 kcalKarbonhidrat: 22,8 gramLif: 2,6 gramŞeker: 12,2 gramC Vitamini: 8,7 mg (ÖDA’nın yaklaşık %10’u)B6 Vitamini: 0,4 mg (ÖDA’nın yaklaşık %31’i)Potasyum: 358 mg (ÖDA’nın yaklaşık %10’u)Muzlar, kalp sağlığını korumak ve kan basıncını yönetmek için hayati önem taşıyan mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca beyin sağlığı ve metabolizmada rol oynayan B6 vitamini içerirler.
Yaban mersini, özellikle beyin sağlığını destekleyen ve kalp hastalığı riskini azaltabilen antosiyaninler olmak üzere antioksidanlar söz konusu olduğunda öne çıkar. K vitamini içerikleri de kemik sağlığını destekler.Muzlar potasyum ve B6 vitamini açısından açık ara kazanandır. Potasyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve B6 beyin gelişimi ve işlevi için çok önemlidir.
İyi bir sağlık için bu besinlerden ne kadarına gerçekten ihtiyacımız olduğunu anlamak önemlidir:C Vitamini: Yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı (RDA) erkekler için yaklaşık 90 mg ve kadınlar için 75 mg’dır. Bir porsiyon yaban mersini (9,7 mg) bunun küçük bir kısmını sağlar ancak yine de değerlidir.K Vitamini: K vitamini için RDA erkekler için yaklaşık 120 mcg ve kadınlar için 90 mcg’dir. Yaban mersini günlük ihtiyacınızın yaklaşık %24’ünü karşılamanıza yardımcı olur.Potasyum: Potasyum için RDA 3.500 mg’dır. Bir muz size bunun yaklaşık %10’unu verir ve bu da onu potasyum alımını iyileştirmek için harika bir seçim haline getirir.B6 Vitamini: B6 vitamini için RDA yetişkinler için 1,3 ila 2 mg’dır. Bir muz size günlük ihtiyacınızın yaklaşık %31’ini sağlayabilir.
Yaban mersini ve muz arasında seçim yapmak kişisel sağlık hedeflerinize bağlıdır:Antioksidanlar ve daha iyi beyin sağlığı arıyorsanız, yaban mersini sizin için en iyi seçimdir. Oksidatif strese karşı koruma sağlayabilir ve bilişsel işlevlerinizi destekleyebilirler.Kalp sağlığına, kas işlevine veya sindirim sağlığına odaklanıyorsanız, muzlar doğru seçimdir. Potasyum içerikleri kan basıncını düzenlemek için mükemmeldir ve lifleri sindirime yardımcı olur.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

ızıl Goncalar Final Düğünüyle Ekrana Veda Ediyor: 5 Mayıs’ta Büyük Sürprizler Sizleri Bekliyor!

Yayımlandı

üzerinde

Açıklaması:

Gold Film imzalı fenomen dizi Kızıl Goncalar, 5 Mayıs 2025 Pazartesi akşamı 47. bölümüyle final yapıyor. İki düğün, sürpriz konuklar ve nostaljik flashback sahneleriyle dolu bu özel bölümde buluşalım!

Kızıl Goncalar, ekran macerasını 47. bölümüyle sonlandırmaya hazırlanıyor. Final bölümü 5 Mayıs 2025 Pazartesi akşamı NOW TV’de yayınlanacak; dizi, iki sezondur sürdürdüğü yüksek reyting başarısına bu özel bölümle veda edecek. Yapımcı Faruk Turgut önderliğindeki Gold Film çekimleri tamamladı ve ekibe iki sürpriz konuk oyuncu dönüyor. Finalde izleyicileri iki düğün, büyük bir zaman atlaması ve nostaljik flashback’ler bekliyor.

Finale Gün Sayarken: Tarih ve Bölüm Sayısı

Kızıl Goncalar dizisi, planlandığı üzere 47. bölüm ile ekrana veda edecek
Final bölümü, 5 Mayıs 2025 Pazartesi akşamı NOW TV’de izleyiciyle buluşacak .
Dizi, iki sezonluk bir hikâye hedefiyle başlatılmış ve bu sezon sonunda final kararına varılmış

Final Bölümünde Neler Olacak?

  • İki Düğün Birden: Finalde Cüneyd (Mert Yazıcıoğlu) ve Zeynep’in (Mina Demirtaş) çok beklenen düğün törenlerinin yanı sıra, başka bir evlilik kutlaması da yaşanacak

  • Zaman Atlaması: Hikâyede büyük bir zaman atlaması gerçekleşecek; bu sayede kahramanlar hayallerine kavuşacak

  • Flashback Sahneleri: Özcan Deniz’in canlandırdığı Levend karakteri, geçmişe ait çarpıcı flashback sahneleriyle yeniden ekrana gelecek .

Sürpriz Konuklar ve Geri Dönüşler

Final bölümünde, Nadire karakteriyle Cemre Melis Çınar ve oğlu Efe’yi canlandıran İsa Kadan diziye konuk oyuncu olarak katılacak
Ayrıca, dizinin geçmiş sezonlarından tanıdığımız iki eski oyuncunun sürpriz dönüşü, final heyecanını katlayacak .

Yapım Süreci ve Faruk Turgut’un Yorumu

Gold Film tarafından hazırlanan Kızıl Goncalar’ın yapımcılığını Faruk Turgut üstleniyor .
Çekimler, final bölümüne kadar sorunsuz tamamlandı ve ekip sette pasta keserek vedalaştı .
Yapımcı Faruk Turgut, sosyal medyada yaşanan yoğun tepkilerden ötürü yorulduklarını ve dizinin sonlanmasının kendisi için duygusal bir an olduğunu belirtti

Okumaya Devam Et

Magazin

MS ile mücadele eden oyuncu Selma Blair’den müjdeli haber

Yayımlandı

üzerinde

MS ile mücadele eden Selma Blair'den müjdeli haber

MS (Multipl Skleroz) hastalığı ile mücadele eden oyuncu Selma Blair sağlık durumu hakkında açıklama yaptı.

Belalı Oyuncu, Bu Nasıl Sarışın, Aşağıdakiler ve Çığlık 2 gibi yapımlarla tanınan ABD’li oyuncu Selma Blair 2018’den beri MS hastalığıyla mücadele ediyor. People dergisine konuşan 55 yaşındaki oyuncu hastalığının remisyonda olduğunu ve sağlığının her geçen gün daha iyi olduğunu söyledi.

“Gerçekten iyi hissettiğini” belirten Blair “İnanılmaz derecede iyiyim. Yaklaşık bir yıldır harika hissediyorum. İyi hissetmek için elimden geleni yapıyorum. Yaşam enerjim arttı, dışarı çıkıyorum ve bu hiç korkutucu gelmiyor.” dedi.

“Teşhis konulduğundan beri her zaman yorgunum. Hayatımın çoğunu yorgun olmakla geçirdim. Her günümü bir şekilde atlatmaya çalışıyordum” diyen oyuncu “çok daha kariyer odaklı” olacağını söyledi. Oyunculuğa geri dönmekten mutlu olacağını belirten oyuncu, bazı film projeleri üzerinde çalıştığını açıkladı.Kronik hastalıklarla mücadele eden insanlara destek olmak isteyen oyuncu, 2022 yılında Mean Baby: A Memoir of Growing Up adında bir anı kitabı kaleme almıştı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Kobe Bryant’ın ilk NBA forması rekor fiyata satıldı

Yayımlandı

üzerinde

Kobe Bryant’ın ilk NBA forması rekor fiyata satıldı

Kobe Bryant’ın NBA kariyerinde ilk maçında giydiği forma, Sotheby’s Müzayede Evi tarafından rekor fiyata alıcı buldu.

2020 yılında geçirdiği helikopter kazasında 13 yaşındaki kızı Gianna ile birlikte hayatını kaybeden L.A. Lakers takımı yıldızı Kobe Bryant’ın NBA kariyerinde giydiği ilk forma satıldı. Sotheby’s Müzayede Evi tarafından açık artırmaya sunulan forma 7 milyon dolara alıcı buldu. Bryant, formayı 18 yaşındayken 1996-97 sezonundaki ilk maçında giymişti. ESPN’ye göre, Bryant o maçta 6 dakika oynadı ve Minnesota Timberwolves’e karşı oynanan maçta hiç puan almadı. Bryant, ilk NBA sezonunda maç başına 7,6 puan adı.

Bryant’ın 2007-08 sezonundan itibaren giydiği imzalı forması ise 5,85 milyon dolara satılmıştı. 

Reuters’e göre, forma Babe Ruth’un Called Shot forması, Michael Jordan’ın 1998 NBA Finalleri forması ve Diego Maradona’nın 1986 Dünya Kupası’nda giydiği formasından sonra bir oyunda giyilen dünyanın en pahalı dördüncü spor kıyafeti oldu.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar