Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Yaban mersini ya da muz: Hangisi daha sağlıklı?

Yayımlandı

üzerinde

Yaban mersini ya da muz: Hangisi daha sağlıklı?

Yaban mersini ve muz. Her iki meyvede güçlü besin değeriyle genel sağlık için çok faydalıdır. Bu iki popüler meyve hakkında bilmeniz gereken çok şey var. Peki, yaban mersini mi, muz mu? Hangisi daha sağlıklı?

Sağlığınız için en iyi meyveyi seçmeye gelince, seçenekler sonsuzdur. İki popüler seçenek yaban mersini ve muzdur.
Her ikisi de lezzetlidir, temel besinlerle doludur ve genel sağlığınız için harikadır. Ancak en sağlıklı seçimi yapmak istiyorsanız hangisini seçmelisiniz? Her iki meyvenin besin detayları hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve diyetiniz için hangisinin daha uygun olabileceğini görelim.
Yaban mersinleri genellikle antioksidanlar ve hayati besinler açısından zengin oldukları için “süper besin” olarak adlandırılır. 100 gram yaban mersini porsiyonu şunları sunar:Kalori: 57 kcalKarbonhidrat: 14,5 gramLif: 2,4 gramŞeker: 9,7 gramC Vitamini: 9,7 mg (Önerilen Günlük Alımın veya RDA’nın yaklaşık %11’i)K Vitamini: 19,3 mcg (RDA’nın yaklaşık %24’ü)Manganez: 0,3 mg (RDA’nın yaklaşık %14’ü)Yaban mersini, bağışıklık, cilt sağlığı ve kemik gücü için iki temel vitamin olan C ve K vitaminlerinin harika bir kaynağıdır. Yüksek lif içeriği sindirime de yardımcı olabilir ve antioksidanlar hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Öte yandan muzlar potasyum içeriği ve doğal tatlılığıyla iyi bilinir. 100 gramlık bir muz porsiyonu şunları sağlar:
Kalori: 89 kcalKarbonhidrat: 22,8 gramLif: 2,6 gramŞeker: 12,2 gramC Vitamini: 8,7 mg (ÖDA’nın yaklaşık %10’u)B6 Vitamini: 0,4 mg (ÖDA’nın yaklaşık %31’i)Potasyum: 358 mg (ÖDA’nın yaklaşık %10’u)Muzlar, kalp sağlığını korumak ve kan basıncını yönetmek için hayati önem taşıyan mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca beyin sağlığı ve metabolizmada rol oynayan B6 vitamini içerirler.
Yaban mersini, özellikle beyin sağlığını destekleyen ve kalp hastalığı riskini azaltabilen antosiyaninler olmak üzere antioksidanlar söz konusu olduğunda öne çıkar. K vitamini içerikleri de kemik sağlığını destekler.Muzlar potasyum ve B6 vitamini açısından açık ara kazanandır. Potasyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve B6 beyin gelişimi ve işlevi için çok önemlidir.
İyi bir sağlık için bu besinlerden ne kadarına gerçekten ihtiyacımız olduğunu anlamak önemlidir:C Vitamini: Yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı (RDA) erkekler için yaklaşık 90 mg ve kadınlar için 75 mg’dır. Bir porsiyon yaban mersini (9,7 mg) bunun küçük bir kısmını sağlar ancak yine de değerlidir.K Vitamini: K vitamini için RDA erkekler için yaklaşık 120 mcg ve kadınlar için 90 mcg’dir. Yaban mersini günlük ihtiyacınızın yaklaşık %24’ünü karşılamanıza yardımcı olur.Potasyum: Potasyum için RDA 3.500 mg’dır. Bir muz size bunun yaklaşık %10’unu verir ve bu da onu potasyum alımını iyileştirmek için harika bir seçim haline getirir.B6 Vitamini: B6 vitamini için RDA yetişkinler için 1,3 ila 2 mg’dır. Bir muz size günlük ihtiyacınızın yaklaşık %31’ini sağlayabilir.
Yaban mersini ve muz arasında seçim yapmak kişisel sağlık hedeflerinize bağlıdır:Antioksidanlar ve daha iyi beyin sağlığı arıyorsanız, yaban mersini sizin için en iyi seçimdir. Oksidatif strese karşı koruma sağlayabilir ve bilişsel işlevlerinizi destekleyebilirler.Kalp sağlığına, kas işlevine veya sindirim sağlığına odaklanıyorsanız, muzlar doğru seçimdir. Potasyum içerikleri kan basıncını düzenlemek için mükemmeldir ve lifleri sindirime yardımcı olur.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Kubilay Aka’dan sevgilisi Hafsanur Sancaktutan ile yeni kare

Yayımlandı

üzerinde

Kubilay Aka'dan sevgilisiyle yeni paylaşım

Uzun süredir Hafsanur Sancaktutan ile aşk yaşayan Kubilay Aka, geçtiğimiz günlerde saçlarını pembeye boyatmıştı. Ünlü oyuncu, sevgilisinin ense tıraşını yaptığı anı paylaştı.

Oyuncu Kubilay Aka, meslektaşı Hafsanur Sancaktutan ile geçtiğimiz Ağustos ayında yeni bir aşka yelken açmıştı.
Birlikteliklerini bu fotoğraf karesiyle ilan eden oyuncu çiftten Kubilay Aka, birkaç gün önce imaj tazeledi.
Saçlarını pembeye boyatan Aka’nın yeni imajı büyük ilgi gördü. Hafsanur Sancaktutan da sevgilisine “Pamuk şekerim” yorumunda bulunmuştu.
Mutlu birliktelikleri devam eden ünlü çiftten Kubilay Aka, sevgilisinin ense tıraşını yaptığı anı takipçileriyle paylaştı.
Öte yandan ünlü çift, geçtiğimiz ay da evlilik iddialarıyla gündeme gelmişti. Aka’nın Sancaktutan’a evlilik teklif ettiği ve ünlü oyuncunun ‘evet’ dediği öne sürülmüştü.
İbrahim Selim’in YouTube programına konuk olan Kubilay Aka, sevgilisiyle tanışma hikayesini “5-6 sene önce bir reklam filminde beraber oynarken tanıştık ama o zaman aramızda hiç böyle bir şey olmadı. Sonra da aynı ajansta olduğumuz için etkinliklerde bir araya geliyorduk. Hiç birbirimize öyle bakmamıştık” diye anlatmıştı.
“Sonra ben öyle bakmış bulundum” diyen Kubilay Aka, “Ben tavladım diyebiliriz. Hiç istemiyordu, uğraştım baya.Üzerime yapışan çapkınlık imajının farkındaydı. Bir korku olabilirdi güven adına ama onları aştık. Son bir senedir birbirimize gayet güzel ifade ediyoruz kendimizi” sözlerini diye noktalamıştı.
Okumaya Devam Et

Magazin

Tekirdağ Kiraz Festivali ne zaman? (Tekirdağ Kiraz Festival programı)

Yayımlandı

üzerinde

Tekirdağ Kiraz Festivali ne zaman? (Tekirdağ Kiraz Festival programı)

Süleymanpaşa Belediyesi tarafından bu yıl 59’uncusu düzenlenecek olan Uluslararası Tekirdağ Kiraz Festivali için geri sayım sürüyor. Dört gün sürecek etkinlikler boyunca konserlerin yanı sıra halk dansları gösterileri, kültürel etkinlikler, kiraz yarışmaları ve kortej yürüyüşleri düzenlenecek. Peki, Tekirdağ Kiraz Festivali ne zaman?

Tekirdağ’ın Süleymanpaşa ilçesinde her yıl heyecanla beklenen Kiraz Festivali bu yıl 59. kez gerçekleştirilecek. Festival, 12–15 Haziran 2025 tarihlerinde Sahil Dolgu Alanında düzenlenecek. Festival boyunca hem yerel halkın hem de ziyaretçilerin farklı yaş gruplarına hitap eden etkinliklerle keyifli zaman geçirmesi hedefleniyor.2025 KİRAZ FESTİVALİ PROGRAMI 12 Haziran Perşembe 16.00 – Naip Mahallesi Festival Açılışı 18.00 – Festival Korteji (Köprübaşı’ndan Başlıyor) 19.00 – Festival Ateşinin Yakılması & Çelenk Sunulması 21.00 – Ritim-i Ahenk 22.30 – Destanların Dansı 13 Haziran Cuma 21.00 – Yüksek Sadakat 22.30 – Zeynep Bastık 14 Haziran Cumartesi 19.45 – Kerekes Band 21.00 – Simge 22.30 – Reynmen 15 Haziran Pazar 21.00 – Intro Quartet 22.30 – Gülben Ergen

Okumaya Devam Et

Magazin

Halsey İstanbul’a geliyor: Dünyada en sevdiğim şehirlerden biri

Yayımlandı

üzerinde

Halsey'den İstanbul konseri öncesi mesaj

Gerçek adı Ashley Nicolette Frangipane olan Halsey, 21 Ağustos’ta İstanbul’da hayranlarıyla buluşacak. Ünlü şarkıcı, konser öncesi Türk hayranlarına mesaj gönderdi.

“Without Me”, “Colors”, “Graveyard” ve “Gasoline” gibi şarkılarla tanınan Halsey, 2025 turnesi kapsamında 21 Ağustos’ta Festival Park Yenikapı’da sahne alacak.

2022’de büyük yankı uyandıran konserinin ardından yeniden İstanbul’a gelmeye hazırlanan şarkıcı, merakla beklenen konser öncesi Türk hayranlarına mesaj gönderdi.

“ÇOK HEYECANLIYIM”

Amerikalı şarkıcı, Türk dinleyicileriyle bir kez daha buluşacak olmaktan duyduğu mutluluğu paylaşarak, “Dünyada en sevdiğim şehirlerden biri olan İstanbul’da konser vereceğim için çok heyecanlıyım. Türkiye, sen her zaman kalbimin bir parçası olacaksın” ifadelerini kullandı.

Röportajlarında Türk kültürüne ilgisini sık sık dile getirerek, kendisini “Türk gibi” hissettiğini belirten Halsey, Türk senarist sevgilisi Alev Aydın ile yaşadığı birliktelikten Ender Ridley adında bir oğlu bulunuyor.

HALSEY KİMDİR? Henüz 17 yaşında söz yazarlığıyla müzik kariyerine adım atan Halsey, YouTube ve SoundCloud’da yayımladığı şarkılarla dikkatleri üzerine çekti. 2014 yılında çıkardığı Room 93 EP’siyle müzik dünyasına güçlü bir giriş yaptı ve kısa sürede global bir yıldız haline geldi. Alternatif müziğe getirdiği yenilikçi dokunuşlarla, kariyerinde hızla yükseldi.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar