Sağlık
Uyanınca 30 dakika nefes egzersizi yapmak vücudunuzu nasıl etkiler?

Nefes egzersizi, akciğerlerinizi daha fazla oksijenle doldurmak ve vücudunuzdaki her hücreye enerji kazandırmak için önemli bir egzersizdir. Bu nedenle, uzmanlar genellikle uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde derin nefes egzersizleri yapmanın önemli faydalarını vurgular. Bu sabah ritüeli, uygun nefes alma teknikleri ve farkındalık uygulamaları yoluyla dopamin seviyelerini artırabilir, ruh halini iyileştirebilir, kanı oksijenlendirebilir ve tüm gün için olumlu bir ton belirleyebilir.
NEFES EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?
Bunu yapmanın en iyi yolu dışarı çıkıp setler arasında nefes tutmalarla üç tur 30 nefes almaktır. Rahat burun solunumu, dönüşümlü burun deliğinden nefes alma ve karından nefes alma gibi teknikler, gününüze sakin ve odaklanmış bir başlangıç yapmanızı sağlar. Burnunuzdan nefes alıp vererek havayı nemlendirir, solunum konforunu artırır ve akciğer sağlığını desteklersiniz.
UYANDIKTAN SONRA NEFES EGZERSİZLERİNİN ÖNEMİ
Uyku sırasında aktif olarak derin nefes almayız veya taze oksijen almayız. Bu nedenle, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde bilinçli olarak derin nefes aldığınızda, vücudunuz ve zihniniz için harikalar yaratabilir. Uyandıktan sonraki 30 dakikalık pencere çok önemlidir çünkü vücudunuz için doğal bir alarm gibi çalışır. Farkındalıklı burun solunumu meditasyonun en basit biçimidir. Sadece birkaç dakikalık burun solunumuyla başlamak, genel sağlık ve refahta fark edilir bir fark yaratabilir.
NEFES EGZERSİZİ YAPMANIN FAYDALARI
Dopamin seviyesini yükseltir. Ruh halinizi ve duygusal durumunuzu iyileştirir. Kanınızı oksijenle doldurursunuz, bu da saatlerce harika hissetmenize yardımcı olur. Uygulama sinir sistemini sakinleştirmeye, taze kan akışını teşvik etmeye, uygun oksijenasyon yoluyla vücuda ve beyne enerji vermeye ve vücuttaki her hücreyi canlandırmaya yardımcı olur.
Uyanık, enerjik ve berrak kafalı hissetmenize yardımcı olarak vücudunuzu ve zihninizi güne hazırlar. Güneş ışığı ve bir bardak suyla birleştirdiğinizde, vücudunuzun doğal sirkadiyen ritmiyle uyum sağlamanın kolay bir yoludur.
Bu nefes egzersizleri akciğer kapasitesini güçlendirir ve sabit kalp atış hızını destekler. Karından nefes alma, derin oksijenasyon için diyaframı harekete geçirirken, alternatif burun deliğinden nefes alma sinir sistemini dengelemeye yardımcı olur.
Uyandıktan hemen sonra günlük işlere acele etmeyin. İlk iş olarak yoga yapmayı deneyin. Hareket ve nefes egzersizlerinin mükemmel bir karışımıdır. Sadece birkaç dakikalık pranayama bile zihninizi temizleyebilir, odaklanmanızı geliştirebilir ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir. Uygulama, sabah rutininizin bir parçası olarak beş veya 30 dakika boyunca yapılsa da faydalı olabilir.
Sağlık
Sağlık Bakanı Memişoğlu BM Genel Kurulu’na hitap edecek

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Birleşmiş Milletler (BM) 79. Genel Kurulu çalışmalarına katılacak ve Genel Kurul’a hitap edecek.
Sağlık Bakanlığı’ndan yapılan açıklamaya göre, Bakan Memişoğlu, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile ABD’ye gitti.
Memişoğlu, 25 Eylül’de gerçekleştirilecek BM oturumunda, küresel sağlık gündeminin en önemli başlıklarından “bulaşıcı olmayan hastalıklar” konusunda Türkiye‘yi temsilen hitapta bulunacak.
Türkiye’nin koruyucu sağlık yaklaşımını, aile hekimliği uygulamalarını, erken tanı ve tarama programlarını, bağımlılıkla mücadelede yürüttüğü çalışmaları aktaracak olan Memişoğlu, “Sağlıklı Türkiye Yüzyılı” vizyonu çerçevesinde hayata geçirilen projelerle, vatandaşların daha sağlıklı bir geleceğe kavuşmasını hedeflediklerini ifade edecek ve Türkiye’nin sağlık alanındaki tecrübelerini uluslararası platformda paylaşacak.
Sağlık
Isparta’nın “Barbie Teyzesi” pembe evine mahkum kaldı: Yürüyemez hale geldiğini gözyaşları içinde anlattı

Pembe rengine tutkusunu çocukluğundan beri yaşadığını belirten Sakine Akkul, “O zamanlar yokluk içindeydik. Bayramlarda babam hepimize yeni kıyafet almak için alışverişe giderdi. Ben her zaman, ‘baba ne alırsan al, pembe olsun’ derdim. Babam ‘başka renk olmaz mı’ diye sorduğunda da ‘hayır, olmaz. Pembe almazsan giymem’ diye diretirdim. Babam da Isparta’yı alt üst eder, mutlaka pembe bir şey bulur ve gönlümü almak için getirirdi. O aldıklarını kucağıma alıp onlarla uyur, ‘sabah olsa da giysem’ diye heyecanla beklerdim” şeklinde konuştu.
Sağlık
Sancaktepe’de “erken doğum” iddiası: Özel hastanedeki kadın doğum uzmanı Dr. P.Ç. hakkında soruşturma başlatıldı
Tarih.Saat: 20 Eylül 2025, 17:00 (İstanbul)
Okuma süresi: 3 dakika
Haber kaynağı: FATİHDOGANMEDYA — ÖZEL HABER
İstanbul’un Sancaktepe ilçesinde faaliyet gösteren bir özel hastanede görevli kadın doğum uzmanı Dr. P.Ç. hakkında, bazı hastaların bilgisi dışında vajinal yoldan ilaç uygulanarak erken doğuma (32–36. haftalarda) yönlendirildikleri iddiaları gündeme geldi. Gelen şikâyetler sonrası Sağlık Bakanlığı İstanbul İl Sağlık Müdürlüğü ekiplerinin hastanede inceleme başlattığı, kadın doğum servisi/poliklinik ve doğumhanenin geçici olarak kapatıldığı bildirildi.
İddiaların detayları
-
Haber kaynaklarında yer alan iddialara göre, Dr. P.Ç.’nin muayene sırasında bazı hastalara bilgileri dışında vajinal yoldan ilaç uyguladığı ve bunun bir bölümde doğumların zamanından önce başlamasına yol açtığı öne sürüldü. Bu iddialar üzerine ihbarların yapıldığı ve soruşturma başlatıldığı belirtildi.
-
Bazı haberlerde, 2015–2025 döneminde hastanede gerçekleşen yaklaşık 8 bin doğumun bir kısmının 32–36. haftalarda gerçekleştiği iddia edildi. Bu sayılar iddia olarak aktarılmakta; resmi teyit için soruşturma sonuçları bekleniyor.
Sağlık Bakanlığı ve hastane tarafı
-
Haberlerde Sağlık Bakanlığı İstanbul İl Sağlık Müdürlüğü ekiplerinin hasta dosyaları ve tıbbi kayıtları incelemeye aldığı; inceleme kapsamında personel ifadelerinin alındığı ve idari soruşturma başlatıldığı belirtildi. Ayrıca bazı yayınlar kadın doğum servisi ve doğumhanenin süresiz kapatıldığını aktarıyor. Resmi açıklamalar henüz kapsamlı biçimde yayımlanmadı.
Not: Şu anda (haber kaynaklarında bildirilen) süreç iddia/şikâyet aşamasındadır; soruşturma devam ettiği için suç isnadı resmî mahkeme kararlarıyla teyit edilmeden kesin hüküm verilmemelidir.
İddia edilen ilaca ilişkin tıbbi not (Cytotec / misoprostol iddiası)
Bazı haberlerde uygulandığı öne sürülen Cytotec (misoprostol) gibi prostaglandin içerikli ilaçların vajinal kullanımının doğum indüksiyonu açısından dikkat gerektirdiği; uygun olmayan kullanımın anne ve bebek için ciddi riskler taşıyabileceği uzman kaynaklarda yer alır. Bunlar arasında uterin hiperstimülasyon, uterin rüptür riski ve fetusa/anneye bağlı komplikasyonlar sayılmaktadır. (Bu bilgiler, iddianın doğru olması hâlindeki potansiyel tıbbi riskleri açıklamaya yöneliktir — iddianın doğruluğu soruşturma sonucunda belirlenecektir.)
Hukuki/idarî süreç
Haberlerde, soruşturma kapsamında idari süreçler başlatıldığı ve bazı yayınların savcılığa suç duyurusunda bulunulduğunu aktardığı görülüyor. Resmî adım ve kararların varlığı ile kapsamı ancak ilgili kurumların (İl Sağlık Müdürlüğü, savcılık, hastane yönetimi) yapacağı açıklamalarla netleşecektir.
Kimlik, mahremiyet ve kaynak kullanımı
-
Haberde adı geçen hekim Dr. P.Ç. biçiminde kısaltma ile yer almaktadır; medyada kullanılan ismin tam hâli ve kişisel bilgiler haber kaynaklarında farklı biçimlerde aktarılmış olabilir. Bu haber, kamuya yansıyan iddiaları tarafsız biçimde aktarmayı amaçlamaktadır; suç isnadı ve cezai sorumluluk tespiti resmî soruşturma/savcılık süreci ile kesinleşir.
Ne yapıldı / ne bekleniyor?
-
İlgili haberlerde Sağlık Bakanlığı ekiplerinin inceleme yaptıkları, hasta kayıtlarını inceledikleri ve personel ifadeleri aldıkları bildiriliyor. Resmî kurum açıklamaları ve savcılığın tutanağı beklenmektedir; bu belgeler kamuya açıklandığında iddiaların kapsamı ve sonuçları netleşecektir.
-
Spor1 hafta önce
Fenerbahçe 1-0 Trabzonspor — En-Nesyri ile kazandılar
-
Ekonomi6 gün önce
Borsa İstanbul’da manipülasyon operasyonu: Investco Holding’in 14 yetkilisine gözaltı
-
Magazin6 gün önce
Şarkı sözleri infial yaratmıştı! 5 rock grubu üyesi tutuklandı
-
Teknoloji1 hafta önce
Yapay zeka şirketlerine davalar başladı
-
Magazin7 gün önce
Ufuk Özkan’dan “intihar girişiminde bulundu” iddiasına yanıt geldi
-
Teknoloji1 hafta önce
Akıllı telefonlarda yeni dönem: eSIM devrimi nedir?
-
Magazin6 gün önce
Tarık Akan 9. Ölüm Yıldönümü — Türk Sineması Ustası Anılıyor
-
Son Dakika6 gün önce
Can Holding soruşturmasında yeni gelişme: Kenan Tekdağ adli kontrol şartıyla serbest bırakıldı