Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Sabah yürüyüşü mü, akşam yürüyüşü mü: Hangisi daha fazla yağ yakar?

Yayımlandı

üzerinde

Sabah yürüyüşü mü, akşam yürüyüşü mü: Hangisi daha fazla yağ yakar?

Kan şekerini yönetmekten kalp sağlığını desteklemeye kadar, yürüyüşün çeşitli sağlık yararları sağladığı biliniyor. Aynı zamanda yağ yakımı ve genel metabolik faydalar sağlayan köklü bir önlemdir. Peki sabah yürüyüşü mü, akşam yürüyüşü mü?

Araştırmalar, yürüyüşün yağ oksidasyonunu artırdığını ve vücut kompozisyonunu düzenlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ancak yağ yakımında beslenme, yaşam tarzı alışkanlıkları ve istikrar gibi birçok başka faktör de önemli rol oynar. Bununla birlikte, sıkça sorulan bir soru daha var: Günün belirli bir saati, yürüyüşün yağ yakma verimliliğini etkiler mi? Aşağıda, hangi zamanlamanın daha fazla yağ yaktığını açıklıyoruz; sabah yürüyüşü mü yoksa akşam yürüyüşü mü?Yürüdüğümüzde, vücut enerji üretmek için öncelikle aerobik metabolizmayı kullanır. Bu, kaslara yakıt sağlamak için enerji kaynaklarını, özellikle yağları ve karbonhidratları parçalamak için oksijene ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Vücudun her bir yakıt kaynağından yararlanma oranı, yoğunluğa, süreye ve beslenme durumuna bağlıdır. Yağ yakımı için hangi zamanlamanın daha faydalı olduğunu anlamak için, aç ve tok olmanın nasıl bir fark yarattığını anlamamız gerekir.
Araştırmalara göre, aç karnına yürüyüş yapıldığında vücudun glikojen seviyeleri daha düşük ve insülin seviyeleri minimumdur. Bu durum, vücudun enerji için yağ oksidasyonuna daha fazla güvenmesini sağlar. Buna karşılık, yemekten sonra yürüyüş yapmak, metabolizmayı son öğününüzdeki glikozu kullanmaya yönlendirir. Her iki durumda da kalori yakar, ancak substrat kaynağı farklıdır, yani yağ ve karbonhidrat. 2015 tarihli bir çalışma , kahvaltıdan önce egzersiz yapmanın, yemek sonrası egzersize kıyasla 24 saatlik yağ oksidasyonunu artırdığını göstermiştir.
Yürüyüş zamanları genellikle kolaylık temelinde seçilir. Hem sabah hem de akşam yürüyüşleri bir dizi sağlık yararı sağlayabilir. Yağ yakımını etkileyen faktör, vücudun kullanmayı tercih ettiği enerji kaynağıdır.Gece boyunca aç olmak glikojen depolarını ve insülin seviyelerini azaltır. Düşük insülin, yağ parçalanmasını ve serbest yağ asitlerinin kan dolaşımına salınmasını kolaylaştırır. Çalışmalar, kahvaltıdan önce egzersiz yapmanın akut yağ oksidasyonunu artırdığını, yani seans sırasında yakılan kalorilerin daha yüksek bir oranının yağdan geldiğini göstermektedir. Genellikle insanlar sabahları aç durumdadır, bu da vücudun enerji için yağ oksidasyonuna güvenmesini sağlar. Böylece daha fazla yağ yakılır. Bunun aksine, akşamları insanlar tok durumdadır, bu nedenle glikojen ve kan şekeri daha yüksektir, bu nedenle vücut yürüyüş sırasında karbonhidratlara daha fazla güvenebilir.
Bu nedenle, genel koşullarda, sabah yürüyüşü daha fazla yağ yakabilir
Aç karnına egzersiz yapmak kan şekeri seviyelerini düşürür ve bu da enerji, odaklanma ve kardiyovasküler dengeyi etkileyebilir. Bu nedenle, aç karnına yapılan sabah yürüyüşleri yağ oksidasyonunu artırabilse bile, herkes için güvenli veya uygun olmayabilir.Çalışmalar, baş dönmesi, sersemlik veya bayılma gibi durumlara yatkın kişilerin aç karnına egzersiz sırasında düşük kan şekeri yaşayabileceğini göstermektedir. Başka bir çalışma ise, özellikle 60-90 dakika süren aç karnına egzersizlerde vücudun enerji için kas proteinindeki amino asitleri kullanmaya başlayabileceğini ileri sürmektedir. Zamanla, uygun beslenme olmadan tekrarlanan uzun süreli aç karnına egzersizler kas kütlesini azaltabilir. Diyabet veya hipoglisemi hastaları ile kalp veya metabolik rahatsızlıkları olanlar daha dikkatli olmalıdır.
Araştırmalar, uzun vadeli yağ kaybının yalnızca günün saatinden ziyade, haftalık toplam aktivite, beslenme alışkanlıkları ve uyumdan etkilendiğini göstermektedir. 2023 tarihli bir çalışma, toplam enerji harcaması ve besin alımı kontrol edildiğinde, egzersiz için günün saatinin uzun vadeli kilo kaybı sonuçlarını önemli ölçüde etkilemeyebileceğini ortaya koymuştur.Uzun vadeli hedeflere en iyi şekilde ulaşmak için, yürüyüş için en uygun zaman, günlük rutine sürekli olarak dahil edilebilen zamandır.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Testo Taylan tutuklandı

Yayımlandı

üzerinde

Testo Taylan tutuklandı

Tarih: 18 Mart 2026
Saat: 16:00

İSTANBUL — Sanal medyada kadınlara yönelik aşağılama ve müstehcen içerikler paylaştığı iddiasıyla yürütülen soruşturma kapsamında, milyonlarca izleyiciye ulaşan paylaşımlarıyla tanınan Testo Taylan (T.Ö.D.) tutuklandı. İfade ve delil incelemelerinin ardından adliyeye sevk edilen şüphelinin tutuklanma kararı verildi.

Soruşturmanın seyri

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı soruşturma birimi, bazı sosyal medya hesaplarında yayılan ve toplumda büyük tepki çeken görüntüleri incelemeye aldı. Yetkililer, “SOSYAL MÜHENDİS AKADEMİ” başlıklı videolar ve bağlantılı hesaplarda paylaşılan içeriklerin eğlence kisvesi altında kadınları küçük düşürdüğü, tacizi normalleştirmeye çalıştığı tespitini yaptı. Soruşturma kapsamında İstanbul ve Kocaeli’de eş zamanlı operasyonlar gerçekleştirildi; ev aramalarında şüphelilere ait dijital materyallere el konuldu.

Kimler gözaltına alındı, neyle suçlanıyorlar?

Soruşturmada, içerikleri ürettiği belirtilen Y.H. ve U.U. İstanbul’da, T.Ö.D. ise Kocaeli’de gözaltına alındı. Emniyetteki işlemlerin ardından Y.H. ve U.U. dün tutuklanarak cezaevine gönderilmiş; T.Ö.D. (Testo Taylan) ise bugün sevk edildiği mahkeme tarafından tutuklandı. Şüpheliler hakkında “halkı kin ve düşmanlığa tahrik veya aşağılama” ve “müstehcenlik” suçlarından işlem başlatıldığı bildirildi.

Başsavcılıktan açıklama

Başsavcılık açıklamasında, bu tür içeriklere karşı adli sürecin titizlikle yürütüldüğü, insan onurunu ve kamu düzenini hedef alan paylaşım ve yayınlarla kararlılıkla mücadele edileceği vurgulandı. Yetkililer, soruşturmanın devam ettiğini ve elde edilen dijital verilerin incelenmesinin sürdüğünü belirtti.

Okumaya Devam Et

Magazin

Rihanna’nın Beverly Hills’teki malikanesine silahlı saldırı — 1 kadın gözaltında

Yayımlandı

üzerinde

Rihanna‘nın Beverly Hills’teki malikanesine silahlı saldırı — 1 kadın gözaltında

FatihDoganMedya  / 09.03.2026 01:30

Pazar öğle saatlerinde Beverly Hills bölgesinde bulunan ünlü sanatçının evine otomobil içinden ateş açıldı; evde olduğu belirtilen sanatçı yara almadan kurtuldu. Olayla ilgili 30’lu yaşlarda bir kadın şüpheli kısa süre sonra gözaltına alındı. LAPD olayı soruşturuyor

Pazar günü yerel saatle yaklaşık 13:15 civarında, Beverly Hills/Beverly Crest bölgesindeki malikanenin karşısında park halinde olduğu bildirilen bir araçtan sanatçının evine 7–10 arasında değişen sayıda ateş açıldı. Saldırı sırasında evde olduğu aktarılan sanatçıya (zarar görmediği bildirildi) isabet eden bir yaralanma olmadı; evin dış cephesinde ve bir duvarda mermi izleri tespit edildi. Olayı takiben polis hızlı müdahale ederek olay yerinde bir şüpheli kadını gözaltına aldı ve olayda kullanıldığı iddia edilen AR-15 tarzı bir tüfek ele geçirildi.

Soruşturma ve emniyet açıklamaları

Los Angeles emniyet yetkilileri olayın Robbery-Homicide Division (soygun ve cinayet birimi) tarafından soruşturulduğunu; henüz saldırı motivi ve şüphelinin kimliği hakkında geniş bilgi paylaşılmadığını açıkladı. Mahallede yaşayan bazı komşular, olay anında güçlü silah sesleri duyduklarını ve kısa süreli panik yaşandığını söyledi. Polis çevredeki güvenlik kameralarını ve görgü tanıklarını incelemeye aldı.

Sanatçı ve aile hakkında kısa not

Sanatçının ikamet ettiği malikanenin bulunduğu bölge, Los Angeles’ın ünlü ve yüksek güvenlikli semtleri arasında yer alıyor. Sanatçı ve eşi/partneriyle ilgili temsilciler henüz resmi bir açıklama yapmadı. Soruşturma ilerledikçe, yetkililer ek bilgi paylaşılacağını belirtti.

Okumaya Devam Et

Magazin

Britney Spears gözaltına alındı

Yayımlandı

üzerinde

Britney Spears gözaltına alındı

Yayın: 05.03.2026 • Saat: 19:30

Ventura County jails kayıtlarına göre pop yıldızı Çarşamba gece Güney Kaliforniya’da gözaltına alındı; tutuklamayı California Highway Patrol gerçekleştirdi. Kayıtlarda gözaltı gece 21:28 civarında, işlemler sabaha karşı yapıldı; bazı haber kuruluşları şüpheyi “alkollü araç kullanma (DUI)” olarak bildiriyor. Resmî kayıtlarda suçlama henüz netleşmedi.

Ventura County jails (çevrimiçi kayıtlarına) göre şarkıcı Çarşamba akşamı saat 21:28 civarında bölgedeki yetkililer tarafından gözaltına alındı; kayıtlara göre yaka numarası, giriş ve serbest bırakılma zamanları yer aldı. Resmî kayıtlar ilk etapta hangi suçlamayla tutuklandığını açıkça göstermedi.

Bazı büyük haber kuruluşları ve emniyet kaynakları olaya ilişkin olarak tutuklamanın şüpheli alkollü araç kullanma (DUI) nedeniyle gerçekleştiğini bildirdi; ayrıca tutuklamayı California Highway Patrol ekiplerinin gerçekleştirdiği yönünde bilgiler var. Kayıtlarda, şarkıcının gece geç saatlerde gözaltına alındığı, sabaha karşı tutuklama/işlem sürecinin tamamlandığı ve kısa süre sonra serbest bırakıldığı kaydedildi.

Associated Press ve yerel kaynaklar, isimli veya ayrıntılı suçlama metninin Ventura County web sayfasında net olarak belirtilmediğini ve soruşturmanın devam ettiğini aktarıyor; mahkeme tarihi ve olası işlemler için ek duyurular bekleniyor.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar