Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Ömrü uzatan 10 basit ipucu: Alışkanlıklarınızı değiştirerek yaşam sürenizi uzatın

Yayımlandı

üzerinde

Ömrü uzatan 10 basit ipucu: Alışkanlıklarınızı değiştirerek yaşam sürenizi uzatın

Belirli alışkanlıkları benimsemek sağlığı ve uzun ömrü önemli ölçüde iyileştirebilir. Temel uygulamalar arasında sosyal bağlantıları sürdürmek, yaşam boyu öğrenmeye katılmak, Akdeniz diyetini takip etmek, doğada vakit geçirmek, minnettarlık uygulamak, kaliteli uyku sağlamak, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmek, sağlıklı bir kiloyu korumak ve amaçlı hedeflere sahip olmak yer alır.

Alışkanlıklar bir kişinin geleceğini oluşturur. Bunların yaşam seçimlerimizi nasıl etkilediğini ve programlarımızı nasıl şekillendirdiğini görürsek, hepsi alışkanlıklarımıza dönüşür. Daha sağlıklı kalmak ve daha uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız, bunu garanti edebilecek belirli alışkanlıklar vardır.
Bu alışkanlıklar, yaşam kalitesini artırmak ve potansiyel olarak yaşam süresini uzatmak için günlük rutinlere kademeli olarak dahil edilebilir. Uzun ömrü önemli ölçüde artırabilecek ve genel sağlık ve refahı destekleyebilecek 10 şaşırtıcı alışkanlık şunlardır.1- SOSYAL BİR HAYATA SAHİP OLMAKGüçlü sosyal etkileşimler, stresi azaltmada ve yalnızlıkla mücadelede önemli bir rol oynar. Aile ve arkadaşlarla bağlantıda kalmak, kulüplere katılmak, gönüllü olmak ve toplum faaliyetlerine katılmak daha iyi zihinsel ve duygusal sağlığa katkıda bulunabilir.
Yaşam boyu öğrenme beyni aktif tutar ve bunama riskini azaltabilir. Yeni hobiler edinmek, düzenli olarak okumak ve kurslara kaydolmak bilişsel işlevi korumaya yardımcı olabilir.
Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin Akdeniz diyeti kronik hastalık riskini azaltabilir. Bu diyet yaklaşımı bitkisel gıdalara, tereyağı yerine zeytinyağına ve düzenli balık ve kuruyemiş tüketimine vurgu yapar.
Doğada zaman geçirmenin stresi azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Günlük açık hava aktiviteleri, parklarda yürüyüşler, yürüyüş, bahçe işleri veya doğal ortamlarda dinlenmek fiziksel sağlığı iyileştirebilir.
Minnettarlık uygulamanın ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı gösterilmiştir. Bireyler genel ruh sağlıklarını iyileştirmek için bir minnettarlık günlüğü tutabilir, başkalarına takdirlerini ifade edebilir ve günlük olarak olumlu deneyimleri düşünebilirler.
Kaliteli uyku, bilişsel işlev ve fiziksel sağlık için önemlidir. Yetişkinler gecede 7-9 saat uyumayı hedeflemeli, tutarlı bir uyku programı sürdürmeli ve dinlendirici bir uyku ortamı yaratmalıdır.
Stres yönetimi, kalp hastalığı ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi çeşitli sağlık sorunlarını önlemek için çok önemlidir. Farkındalık, meditasyon, yoga ve iş-yaşam dengesini korumak etkili stres azaltıcı aktivitelerdir.
Dengeli beslenme ve düzenli aktivite ile sağlıklı bir kiloyu korumak diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltır.
Düzenli fiziksel aktivite uzun ömür için hayati önem taşır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, örneğin yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme, kronik hastalık riskini azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir.
Bir amaç duygusuna sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir ve sağlıklı davranışları motive eder. Gönüllü olmak, hobiler edinmek veya kişisel hedefler belirlemek gibi anlamlı aktivitelerde bulunmak genel refahı artırabilir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Oscar’a aday gösterilen Keira Knightley: Kötü bir oyuncu olduğumu düşünüyorlardı

Yayımlandı

üzerinde

Keira Knightley'den Karayip Korsanları itirafı

Karayip Korsanları serisiyle tanınan İngiliz oyuncu Keira Knightley kariyerine dair dikkat çekici açıklamalarda bulundu.

İngiliz oyuncu Keira Knightley, Vanity Fair dergisine verdiği röportajda kariyeri hakkında açıklamalarda bulundu. 40 yaşındaki oyuncu, Aşk ve Gurur (2005) filmindeki performansıyla Oscar’a aday gösterilmişti.

Filmde Elizabeth Bennet karakterine hayat veren oyuncu, aynı dönemde rol aldığı Karayip Korsanları: Ölü Adamın Sandığı filmindeki performansıyla eleştirilerin odağı olmuştu.

“KÖTÜ BİR OYUNCU OLARAK GÖRÜLÜYORDUM”

Oscar’a aday gösterilmesiyle ilgili konuşan oyuncu “Kariyerim için oldukça büyük bir şeydi. Karayip Korsanları filmim ise çoktan çıkmıştı ancak kötü bir oyuncu olarak görülüyordum.” ifadelerini kullandı.

Aşk ve Gurur (2005)

“EN KÖTÜ ELEŞTİRİLERİ ALDIM”

Oyuncu sözlerine şöyle devam etti:

“Karayip Korsanları’nın ikinci filmindeki performansım nedeniyle şimdiye kadarki en kötü eleştirileri aldım ve aynı zamanda Oscar’a aday gösterildim. 21 yaşındaydım ve oldukça kafa karıştırıcı bir dönemdi.”

Oyuncu, Oscar’a aday gösterildiğinde 20 yaşındaydı. Keira Knightley daha sonra 2015 yılında The Imitation Game filmiyle En İyi Yardımcı Kadın Oyuncu dalında aday gösterilmişti.

Okumaya Devam Et

Magazin

Demet Akalın’dan minik hayranına jest: Kırılan kalp İznik’te onarıldı

Yayımlandı

üzerinde

Demet Akalın'dan minik hayranına jest

Ünlü şarkıcı Demet Akalın, geçtiğimiz hafta Yalova konserinde minik hayranını geri çevirmiş ve bu anlar gündem olmuştu. Akalın, İznik’e giderek minik hayranının gönlünü aldı.

Gerek sahne performansı gerek açıklamalarıyla adından söz ettiren Demet Akalın, geçtiğimiz haftaki Yalova konserinde yaşadıklarıyla gündem olmuştu.

Ünlü isim, kendisiyle fotoğraf çektirmek isteyen minik hayranını görmezden gelmiş ve güvenlik görevlileriyle sahneden aşağı indirtmişti.

“İYİ Kİ KOPMADI”

Bu tavrı eleştirilen Akalın, parmaklarını kapıya sıkıştırdığını açıklamıştı. Ünlü şarkıcı, paylaşımında, “Sahneye çıkarken fotoğrafçımın kulis kapısına sıkıştırdığı parmaklar! İyi ki kopmadı… Bütün gece şarkı arası buz kovası! Bayram acısı bu olsun” ifadelerini kullanmıştı.

SÖZÜNÜ TUTTU

Ardından yaşananlara üzüldüğünü ve minik hayranını görmeye gideceğini duyuran Demet Akalın, sözünü tuttu. Ünlü şarkıcı, küçük hayranı ve onun arkadaşlarıyla İznik’te bir araya geldi.

Hayranının gönlünü alan Akalın, ona sarılıp birlikte vakit geçirdi. O anları sosyal medya hesabından yayımlayan Demet Akalın, “Çınarcık’ta kırılan kalp, İznik’te onarıldı” ifadelerini kullandı.

Okumaya Devam Et

Magazin

James Gunn’dan The Batman 2 açıklaması

Yayımlandı

üzerinde

James Gunn'dan The Batman 2 açıklaması

Robert Pattinson’ın Batman’i canlandırdığı The Batman’in devam filmiyle ilgili James Gunn’dan yeni bir açıklama geldi.

Başrolünde Robert Pattinson’ın yer aldığı The Batman’in devam filminin vizyon tarihi geçtiğimiz aylarda ertelenmişti. Matt Reeves’in yönetmen koltuğunda oturduğu The Batman 2 filmi, 1 Ekim 2027’ye alınmıştı.

DC Stüdyoları Eş Başkanı ve Eş CEO’su James Gunn, Entertainment Weekly’ye verdiği röportajda The Batman 2 hakkında konuştu.

Ünlü isim, “Matt’in yaptığı şey, aksini söyleyen haberlere rağmen hâlâ çok önemli. Senaryoyu yakında göreceğiz ve sabırsızlanıyorum” dedi.

“DEVAM FİLMLERİNDEN SON DERECE YAYGIN”

Öte yandan James Gunn, geçtiğimiz aylarda The Batman 2’nin ertelenmesiyle ilgili konuşmuş ve bu kararın büyük aksiyon filmleri arasında oldukça yaygın olduğunu savunmuştu.

“Açık konuşmak gerekirse, devam filmleri arasında 5 yıl veya daha uzun aralar olması son derece yaygındır” diyen Gunn, sözlerine şöyle devam etmişti: “Yaratık(Alien) ve Yaratık 2 arasında 7 yıl. İnanılmaz Aile filmleri arasında 14 yıl. İlk iki Terminatör arasında 7 yıl. Avatar filmleri arasında 13 yıl. Top Gun ve Top Gun: Maverick arasında 36 yıl. Ve tabii ki Galaksinin Koruyucuları filmlerinin ikincisi ve üçüncüsü arasında 6 yıl.”

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar