Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Ömrü uzatan 10 basit ipucu: Alışkanlıklarınızı değiştirerek yaşam sürenizi uzatın

Yayımlandı

üzerinde

Ömrü uzatan 10 basit ipucu: Alışkanlıklarınızı değiştirerek yaşam sürenizi uzatın

Belirli alışkanlıkları benimsemek sağlığı ve uzun ömrü önemli ölçüde iyileştirebilir. Temel uygulamalar arasında sosyal bağlantıları sürdürmek, yaşam boyu öğrenmeye katılmak, Akdeniz diyetini takip etmek, doğada vakit geçirmek, minnettarlık uygulamak, kaliteli uyku sağlamak, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmek, sağlıklı bir kiloyu korumak ve amaçlı hedeflere sahip olmak yer alır.

Alışkanlıklar bir kişinin geleceğini oluşturur. Bunların yaşam seçimlerimizi nasıl etkilediğini ve programlarımızı nasıl şekillendirdiğini görürsek, hepsi alışkanlıklarımıza dönüşür. Daha sağlıklı kalmak ve daha uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız, bunu garanti edebilecek belirli alışkanlıklar vardır.
Bu alışkanlıklar, yaşam kalitesini artırmak ve potansiyel olarak yaşam süresini uzatmak için günlük rutinlere kademeli olarak dahil edilebilir. Uzun ömrü önemli ölçüde artırabilecek ve genel sağlık ve refahı destekleyebilecek 10 şaşırtıcı alışkanlık şunlardır.1- SOSYAL BİR HAYATA SAHİP OLMAKGüçlü sosyal etkileşimler, stresi azaltmada ve yalnızlıkla mücadelede önemli bir rol oynar. Aile ve arkadaşlarla bağlantıda kalmak, kulüplere katılmak, gönüllü olmak ve toplum faaliyetlerine katılmak daha iyi zihinsel ve duygusal sağlığa katkıda bulunabilir.
Yaşam boyu öğrenme beyni aktif tutar ve bunama riskini azaltabilir. Yeni hobiler edinmek, düzenli olarak okumak ve kurslara kaydolmak bilişsel işlevi korumaya yardımcı olabilir.
Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin Akdeniz diyeti kronik hastalık riskini azaltabilir. Bu diyet yaklaşımı bitkisel gıdalara, tereyağı yerine zeytinyağına ve düzenli balık ve kuruyemiş tüketimine vurgu yapar.
Doğada zaman geçirmenin stresi azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Günlük açık hava aktiviteleri, parklarda yürüyüşler, yürüyüş, bahçe işleri veya doğal ortamlarda dinlenmek fiziksel sağlığı iyileştirebilir.
Minnettarlık uygulamanın ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı gösterilmiştir. Bireyler genel ruh sağlıklarını iyileştirmek için bir minnettarlık günlüğü tutabilir, başkalarına takdirlerini ifade edebilir ve günlük olarak olumlu deneyimleri düşünebilirler.
Kaliteli uyku, bilişsel işlev ve fiziksel sağlık için önemlidir. Yetişkinler gecede 7-9 saat uyumayı hedeflemeli, tutarlı bir uyku programı sürdürmeli ve dinlendirici bir uyku ortamı yaratmalıdır.
Stres yönetimi, kalp hastalığı ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi çeşitli sağlık sorunlarını önlemek için çok önemlidir. Farkındalık, meditasyon, yoga ve iş-yaşam dengesini korumak etkili stres azaltıcı aktivitelerdir.
Dengeli beslenme ve düzenli aktivite ile sağlıklı bir kiloyu korumak diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltır.
Düzenli fiziksel aktivite uzun ömür için hayati önem taşır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, örneğin yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme, kronik hastalık riskini azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir.
Bir amaç duygusuna sahip olmak ruh sağlığını iyileştirir ve sağlıklı davranışları motive eder. Gönüllü olmak, hobiler edinmek veya kişisel hedefler belirlemek gibi anlamlı aktivitelerde bulunmak genel refahı artırabilir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Nevşehir’de Kültür Yolu Festivali başladı

Yayımlandı

üzerinde

Nevşehir'de Kültür Yolu Festivali başladı

Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından Nevşehir’de 3’üncüsü kez düzenlenen Kültür Yolu Festivali başladı.

Ürgüp ilçesinde Kapadokya Üniversitesi’nin yerleşkesinde düzenlenen festivale, Kültür ve Turizm Bakan Yardımcısı Gökhan Yazgı, Nevşehir Valisi Ali Fidan, il protokolü ve çok sayıda kişi katıldı. Festival, ‘Eskizden Piksele Dijital Sanat’ sergisinin açılışı ile başladı. Programda açıklamalarda bulunan Kültür ve Turizm Bakan Yardımcısı Gökhan Yazgı, “Bugün burada, Türkiye Kültür Yolu Festivali’nin en özel duraklarından biri olan Nevşehir’de, sizlerle yeniden bir arada olmanın heyecanını ve mutluluğunu yaşıyoruz. Kapadokya’nın büyülü topraklarında, tarihin ve sanatın iç içe geçtiği bu eşsiz coğrafyada, bir kez daha kültürle buluşmak bizler için tarifsiz bir gurur. Kültür Yolu Festivali, 2021 yılında bir şehirde başlayan ve bugün 20 farklı şehri kapsayan, Türkiye’nin en kapsayıcı kültür-sanat hareketine dönüşmüştür. Bu büyük vizyonun bir parçası olarak Nevşehir, üst üste üçüncü kez ev sahipliği yaptığı bu festival ile yalnızca bir haftalık etkinliklere değil; kalıcı kültürel dönüşüme sahne oluyor” dedi.“SANATIN HER RENGİ BU FESTİVALDE YER ALACAK” Nevşehir’in, 2–10 Ağustos tarihleri arasında adeta bir açık hava sahnesine dönüşeceğini aktaran Yazgı, “Şehrin dört bir yanına yayılan 40’a yakın noktada, 400’e yakın etkinlikle her yaşa ve ilgi alanına hitap eden zengin bir program sanatseverlerle buluşacak. Konserlerden tiyatrolara, sergilerden sokak sanatlarına, çocuklara özel atölyelerden geleneksel tatlarla dolu gastronomi deneyimlerine kadar kültür ve sanatın her rengi bu festivalde yer alacak. Festival programlarımızla özellikle çocuklarımızı ve gençlerimizi kültürel hayatın merkezine taşıyor, onların bu zenginliğin aktif birer parçası olmalarını sağlıyoruz. Onlar için özel olarak hazırlanan tiyatrolar, drama, resim, müzik, dans ve geleneksel el sanatları atölyeleriyle geleceğin sanatseverlerine ilham veriyoruz” diye konuştu.

Okumaya Devam Et

Magazin

Bu yüzyılın en korkunç filmleri belli oldu

Yayımlandı

üzerinde

Bu yüzyılın en korkunç filmleri belli oldu

ABD merkezli eğlence dergisi Hollywood Reporter 21. yüzyılın en iyi korku filmleri derledi.

ABD merkezli eğlence dergisi Hollywood Reporter, 21. yüzyılın en iyi korku filmlerini seçti. 25 filmlik listenin zirvesinde, 2013 yapımı “Under the Skin” yer aldı. Başrolünde Scarlett Johansson’nın yer aldığı bilim kurgu türündeki film, İskoçya’da erkekleri avlayan dünya dışı bir kadının hikayesini konu alıyor. 2017 yılında, en iyi özgün senaryo dalında oscar kazanan “Get Out” filmi listenin ikinci sırasında. Jordan Peele’nin yönettiği film, sevgilisinin ailesiyle tanışmaya giden siyahi bir gencin yaşadığı olaylara odaklanıyor.. Tomas Alfredson’nın yönettiği 2008 yapımı “Let the Right One In” en iyi korku filmleri listesine üçüncü sıradan girdi.. Bir vampir romanından uyarlanan film, arkadaşları tarafından dışlanan bir çocuğun sıradışı hikayesini anlatıyor.. Oscar ödüllü “Pan’s Labyrinth”, Dany Boyle imzalı “28 Days Later” ve 2018 yapımı “Hereditary” listede yer alan diğer filmler.

İŞTE 21. YÜZYILIN EN KORKUNÇ 25 FİLMİ 

25-Bones and All (2022) 24-Talk to Me (2022) 23-A Quiet Place (2018) 22-Under the Shadow (2016) 21-His House (2020) 20-Drag Me to Hell (2009) 19-It Follows (2014) 18-Presence (2024) 17-The Invisible Man (2020) 16-Sinners (2025) 15-Saint Maud (2019) 14-The Others (2001) 13-Nosferatu (2024) 12-Us (2019) 11-The Witch (2015) 10-Hereditary (2018) 9-The Conjuring (2013) 8-Pan’s Labyrinth (2006) 7-Train to Busan (2016) 6-28 Days Later (2002) 5-The Host (2006) 4-The Babadook (2014) 3-Let the Right One In (2008) 2-Get Out (2017) 1- Under the Skin (2013)

Okumaya Devam Et

Magazin

Alaçatı’da Korku Dolu Anlar: Boop Alaçatı’da Silahlı Saldırı, Mustafa Aksakallı Ayağından Vuruldu

Yayımlandı

üzerinde

Açıklaması:
Ezgi Mola’nın eski eşi ve Boop Alaçatı’nın işletmecisi Mustafa Aksakallı, mekânda taşkınlık çıkaran iki kişinin silahlı saldırısında ayağından yaralandı. Olayın perde arkası, şüpheliler ve soruşturma detayları.

Olayın Detayları

2 Ağustos 2025 gecesi İzmir’in Çeşme ilçesi Alaçatı mahallesindeki Boop Alaçatı isimli eğlence mekânında silah sesleri yükseldi. İddiaya göre, M.E.A. ve H.K.A. isimli iki müşteri içki sonrası taşkınlık çıkardı. Mekân sahibi Mustafa Aksakallı ile çalışanlar müdahale etmek isteyince tartışma büyüyerek kavgaya dönüştü. Saldırganlardan biri tabancayı çekerek Aksakallı’ya ateş etti ve olay yerinde panik yaşandı

Saldırının Sebebi ve Şüpheliler

Görgü tanıkları, iki saldırganın mekânda yüksek sesle kavga çıkarmaya başladığını, Aksakallı’nın araya girerek durumu yatıştırmaya çalıştığını aktardı. Bu esnada silahını çıkaran M.E.A. veya H.K.A.’dan biri birkaç el ateş ederek işletmeciyi hedef aldı. Polis, olaya karışan M.E.A. ve H.K.A. kod adlı kişileri kısa sürede gözaltına aldı; saldırının arkasındaki motivasyonun mekânda huzuru bozmak olduğu değerlendiriliyor .

Yaralılar ve Sağlık Durumu

Aksakallı ile birlikte bir çalışanı da ayağından yaralanarak hastaneye kaldırıldı. İlk müdahalelerin ardından her ikisinin de hayati tehlikesinin bulunmadığı, hafif düzeyde yara infeksiyon riskine karşı takip altına alındığı bildirildi. Mekân içinde bulunan diğer müşteriler cam kırıklarından dolayı hafif yaralanmalar yaşadı ancak tedavi sonrası taburcu edildiler .

Polis Soruşturması

İzmir Emniyet Müdürlüğü’ne bağlı ekipler, saldırı anına ait güvenlik kamerası kayıtlarını incelemeye aldı. Olay yerinde ele geçirilen kovan ve parmak izi bulguları Adli Tıp’a gönderildi. Şüphelilerin ifadeleri alındıktan sonra adli mercilere sevk edilmesi bekleniyor. Olayla bağlantılı olarak ikinci bir saldırı planı ya da organize suç şebekesi ihtimali de araştırılıyor .

Boop Alaçatı’nın Konumu ve Önemi

Boop Alaçatı, Ezgi Mola ile ortaklığı bulunup kısa süre önce boşandığı Mustafa Aksakallı tarafından işletilen, ünlülerin sıkça tercih ettiği bir eğlence mekânı olarak biliniyor. Murat Boz ve birçok sanatçının tanıtım partilerine ev sahipliği yapan mekân, hem yerli hem de yabancı turistlerin uğrak noktası . Bu saldırı, turizm sezonunun en yoğun döneminde se

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar