Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Nar mı, yaban mersini mi: Hangisi daha faydalı?

Yayımlandı

4 ay önce

üzerinde

Nar mı, yaban mersini mi: Hangisi daha faydalı?

Beslenme uzmanlarının “süper meyveler” olarak tanımladığı nar ve yaban mersini, sağlık açısından sundukları zengin içeriklerle dikkat çekiyor. Peki, bu iki güçlü meyveden hangisi daha sağlıklı? İşte antioksidan kapasitesinden vitamin değerlerine kadar iki meyveyi karşılaştırmalı değerlendiren araştırma sonuçları.

Antioksidan kapasitesi yüksek, lif oranı zengin, vitamin ve mineral deposu… Nar ve yaban mersini, hem rengiyle hem de içeriğiyle sofraların en sağlıklı meyveleri arasında yer alıyor. Ancak sağlıklı bir tercih yapmak adına bu iki meyveden birini seçmek gerekirse, bazı farklılıklar devreye giriyor.
Her iki meyve de antioksidan bakımından zengin olsa da içerikleri farklılık gösteriyor. Nar, özellikle kalp sağlığı üzerinde etkili olan punikalagin ve punisik asit gibi polifenoller açısından öne çıkıyor. 2013 tarihli “Kardiyovasküler Sağlığınız İçin Nar” başlıklı araştırmaya göre, nar, arterlerde yağ birikimini önleyerek kalp koruyucu bir etki sunuyor.Yaban mersini ise yüksek düzeyde antosiyanin içeriyor. Bu bileşikler, beyin fonksiyonlarını destekliyor, görmeyi iyileştiriyor ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabiliyor.
Vitamin açısından nar, yaban mersinine kıyasla daha avantajlı. 100 gramında yaklaşık 16 mg C vitamini bulunan nar, bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı için önemli bir kaynak sunuyor. Ayrıca K vitamini ve potasyum açısından da zengin. Yaban mersini ise 100 gramda yaklaşık 10 mg C vitamini içeriyor; buna ek olarak kemik sağlığı için faydalı K vitamini ve manganez içeriyor.
Nar, yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini destekliyor. 100 gramında yaklaşık 4 gram lif barındıran nar, hem çözünür hem de çözünmez lif kaynaklarını bir arada sunuyor. Bu sayede uzun süre tokluk hissi sağlıyor, bağırsak hareketlerini düzenliyor ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı oluyor. Yaban mersini ise 2,5 gram civarında, daha çok çözünür lif içeriyor.
Kan şekeri seviyelerine dikkat edenler için glisemik indeks (GI) önemli bir ölçüt. Nar, 100 gramda yaklaşık 13 gram doğal şeker içerirken GI değeri 35-40 arasında. Buna karşılık yaban mersini daha düşük şeker içeriğine (10 gram) ve 25 gibi düşük bir GI değerine sahip. Bu da onu diyabet hastaları ve insülin direnci olanlar için daha uygun kılıyor.
Kronik inflamasyonla savaşta her iki meyve de öne çıkıyor. 2014’te yayımlanan bir araştırma, narın tansiyon, kolesterol ve oksidatif stres gibi risk faktörlerini azaltmada etkili olduğunu ortaya koydu. Yaban mersiniyle ilgili 2023 tarihli bir klinik çalışmada ise, bu meyvenin egzersiz sonrası inflamasyonu azalttığı ve antioksidan etkiler sağladığı tespit edildi.
Nar ve yaban mersini arasında kesin bir “kazanan” belirlemek güç. Her ikisi de farklı sağlık yararları sunuyor.
Daha fazla C vitamini, lif ve kalp koruyucu polifenoller arayanlar için nar daha uygun bir seçenek olabilirken; kan şekeri kontrolü, beyin fonksiyonu ve sindirim sistemi desteği arayanlar için yaban mersini ön plana çıkıyor.
Uzmanların önerisi ise açık: Bu iki meyveyi düzenli olarak dönüşümlü tüketmek, sağlıklı bir yaşam için en dengeli seçim olabilir.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Türkiye’nin bir dört yanından geldiler: Cumhuriyet’in 102’nci yılına özel konser

Yayımlandı

2 saat önce

üzerinde

Ekim 29, 2025

By

Cumhuriyet'in 102'nci yılına özel konser

Türkiye’nin dört bir yanından bir araya gelen 16 koro ve bireysel katılımcılardan oluşan toplam 646 korist, Türkiye Cumhuriyeti’nin 102’nci kuruluş yıl dönümünde Devlet Çoksesli Korosu ile aynı sahnede buluşacak.

Devlet Çoksesli Korosu tarafından 2021 yılında başlatılan “Birlikte Söyle” formatı, amatör ve profesyonel koro topluluklarını ortak üretim ve sahne deneyimi etrafında bir araya getiriyor.

Bu yılki programda çocuk, karma gençlik, karma yetişkin ve kadın korolarından oluşan topluluklar yer alıyor. Türkiye Cumhuriyeti’nin 102’nci kuruluş yıl dönümü nedeniyle gerçekleştirilecek konser için korolar kendi şefleri tarafından hazırlandı.

25-26 Ekim tarihlerinde gerçekleştirilen toplu çalışmalar ise Devlet Çoksesli Korosu’nun daimi şefi Dr. Burak Onur Erdem ve yardımcı şef Pınar Çanakçı Çavdur tarafından yürütüldü.

HAFIZALARA KAZINAN ESERLER SESLENDİRİLECEK

30-31 Ekim’de CSO Ada Ankara’da gerçekleşecek “Birlikte Söyle” konserlerinde, Cumhuriyet’in 102 yılı boyunca toplumsal bellekte yer etmiş eserler seslendirilecek.

Bu büyük koroyu ve Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası’nı Şef Cemi’i Can Deliorman yönetecek.

Okumaya Devam Et

Magazin

“Güller ve Günahlar” setinde kriz: Çalışanlar ücretlerini alamadı, çekimler durdu

Yayımlandı

4 saat önce

üzerinde

Ekim 29, 2025

By

“Güller ve Günahlar” setinde kriz: Çalışanlar ücretlerini alamadı, çekimler durdu

Tarih / Saat: 29 Ekim 2025 — 10:30 (TSİ)
Okuma süresi: 2 dakika
Yazar: FatihDoğanMedya Haber Merkezi

Kanal D’de yayınlanan ve NGM Medya yapımı olan “Güller ve Günahlar” dizisinin setinde, uzun süredir maaşlarını alamayan teknik ve set çalışanları iş bırakma kararı aldı. Çalışanların 4857 sayılı İş Kanunu kapsamında iş durdurma (iş bırakma) hakkını kullanması nedeniyle çekimler geçici olarak durdu.

Olayın arka planına ilişkin Sine-Sen (Sinema Emekçileri Sendikası) ve sendikaya yakın paylaşımlar, çalışanların aylardır ücretlerini alamadığı yönünde uyarı yaparken, eylemin yasal dayanağı olarak İş Kanunu’nun 34. maddesi gösterildi. Sendika, yapım şirketinin tutumunu eleştirirken çalışanların haklarının korunması çağrısında bulundu.

Yapımcı firmadan farklı kaynaklara yansıyan bilgilere göre NGM Medya temsilcileri, bazı çalışanların iş bırakma eylemini “istifa” olarak değerlendirdiğini belirtti; bu durum ise taraflar arasında uygulama ve tanımlama konusunda anlaşmazlığa neden oldu. Görüşmelerin sürdüğü ve taraflar arasında arabuluculuk çabalarının başladığı öğrenildi

Dizinin durumu ve etkileri
“Güller ve Günahlar” projesi, Murat Yıldırım ve Cemre Baysel gibi isimlerin başrolünde yer aldığı, Eylül 2025’te setlere çıkan bir yapım olarak biliniyor. Setteki iş bırakma eylemi, çekim takviminde gecikmelere ve Kanal D yayın planında değişikliklere yol açabilir; yapım şirketi ile sendika arasındaki görüşmelerin sonucuna göre yeni düzenlemeler yapılması bekleniyor

Ne olacak?
Sendika yetkilileri, çalışanların alacaklarının ödenmesi ve benzer hak ihlallerinin tekrarlanmaması için yasal süreçleri ve toplu görüşmeleri sürdüreceklerini açıkladı. Yapım şirketinin resmi bir açıklama yapması halinde gelişmeler takip edilerek sitemizden güncellenecektir.

Kısa not: Bu haber, tarafların yaptığı açıklamalar ve sendika duyuruları doğrultusunda hazırlanmıştır. Konuyla ilgili yeni bilgiye ulaşır ulaşmaz FatihDoğanMedya olarak okurlarımızı bilgilendireceğiz.

Okumaya Devam Et

Magazin

Chris Evans baba oldu: İşte bebeğin adı

Yayımlandı

9 saat önce

üzerinde

Ekim 29, 2025

By

Chris Evans baba oldu

Dünyaca ünlü oyuncu Chris Evans, baba oldu. İlk kez anne baba olan ünlü çift, bebeklerinin cinsiyeti ve adı öğrenildi.

Uzun süredir gözlerden uzak bir yaşam sürdüren ve Kaptan Amerika olarak tanınan Chris Evans, 2023’te kendisi gibi oyuncu olan Alba Baptista ile dünyaevine girdi.
Özel hayatını gizli tutmayı tercih eden ünlü ismin aylar önce baba olacağı ortaya çıktı.
Ünlü çiftten müjdeli haber geldi. Chris Evans ile eşi Alba Baptista, 24 Ekim Cuma günü Massachusetts’te bebeklerine kavuştu.
İlk kez anne baba olmanın mutluluğunu yaşayan ünlü çiftin bir kızları olduğu ortaya çıktı.
Chris Evans ile Alba Baptista, kızlarına Alma Grace adını verdi.
Yıllar önce verdiği bir röportajda en büyük arzusunun bir aile kurmak ve baba olmak olduğunu söyleyen 44 yaşındaki oyuncu, kızının dünyaya gelişiyle hayatında yeni ve önemli bir role adım attı.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar