Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Kolesterolü düşürücü etkisi var: Her gün tüketince iltihabı da önlüyor

Yayımlandı

üzerinde

Kolesterolü düşürücü etkisi var: Her gün tüketince iltihabı da önlüyor

Kolesterolünüzü yönetmek, özellikle doğru yiyecekleri tükettiğinizde sandığınız kadar zor değil. Bir avuç kuruyemiş ve tohum, LDL veya kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir. Yüksek lif içeriği ve sağlıklı doymamış yağları ile, küçük bir miktarı bile güçlü bir besin etkisi yaratır. Bu minik süper besinler besinlerle doludur ve günlük diyetinize dahil edilmesi inanılmaz derecede kolaydır. İşte kolesterol seviyenizi doğal olarak düşürmek için en iyi kuruyemiş ve tohumlardan bazıları.

Kusursuz bir üne sahip olmalarının bir nedeni yok. Bademler, zengin vitamin ve antioksidan profiliyle, kötü kolesterolü sisteminizden atabilecek ve iyi kolesterol miktarını artırabilecek gerçek bir besin kaynağıdır.
Bademler doymuş yağ asitleri bakımından düşük, doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve lif, fitosterol ve bitkisel protein içerir; bunların hepsi kalp sağlığınız için harikalar yaratabilecek besinlerdir. Bademleri ıslatmak, gerçek besin potansiyellerini açığa çıkarmanıza ve anti-besinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Bir avuç ceviz sadece öğünleriniz arasında lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kalbinizi birçok faktörden kaynaklanan riskten sessizce koruyabilir. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, metabolik sendrom riski taşıyan kişiler – kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskini artıran bir grup rahatsızlık ceviz yiyen kişilerde daha düşük kolesterol seviyeleri ve genel olarak daha iyi bir diyet kalitesi vardı.
Fındık, vücudu kan basıncını artırabilen oksidatif stresten koruyan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlarla doludur. Fındık, iltihabı ve kolesterolü düşüren ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen fenolik kimyasallar açısından zengindir. Ayrıca kansere karşı da koruma sağlayabilir.
Küçük ama güçlü olan chia tohumları, kötü kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan çözünür lif ve omega-3 yağ asitleriyle doludur. Kilo verme meraklılarının tercih ettiği sayısız sağlıklı tarifte yer almaları şaşırtıcı değildir. Smoothielerden fırınlanmış ürünlere kadar, bu çok yönlü tohumlar genel refahı destekleyen besinsel bir güç merkezidir.
Çıtır çıtır, cevizli ve kalp sağlığına iyi gelen mükemmel bir seçim olan ayçiçeği tohumları, bağırsaklarda kolesterol emilimini engellemeye yardımcı olan bitki bileşikleri olan fitosteroller açısından zengindir. Çalışmalar, fitosteroller açısından zengin diyetlerin LDL kolesterolü %10’a kadar düşürebileceğini göstermiştir. Kan damarlarını hasardan ve iltihaptan koruyan güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından harika bir kaynaktırlar. Journal of Agricultural and Food Chemistry’de yayınlanan bir araştırma, ayçiçeği çekirdeklerinin fitosterollerin en zengin diyet kaynaklarından biri olduğunu söylüyor. Salatalarınıza serpin, kuru yemiş karışımlarınıza ekleyin veya yoğurda ekleyin, ayçiçeği çekirdekleri günlük diyetinize mükemmel bir katkı sağlar.
Bir baklagil olmasına rağmen, yer fıstığının ağaç yemişlerine benzer şekilde kolesterol düşürücü etkileri vardır. HDL (iyi) kolesterolü korurken veya artırırken LDL (kötü) kolesterolü azalttığı gösterilen tekli doymamış yağlar açısından zengindirler. The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, orta yağlı bir diyete yer fıstığı eklemenin katılımcılarda toplam ve LDL kolesterolü önemli ölçüde düşürdüğünü buldu.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Eşref Rüya (Eşref Tek) yeni sezon tarihi açıklandı

Yayımlandı

üzerinde

Eşref Rüya (Eşref Tek) yeni sezon tarihi açıklandı: Eşref Rüya yeni sezonu (2.sezonu) ne zaman başlayacak?

Eşref Rüya (Eşref Tek) yeni sezon tarihi belli oldu. Eşref ve Nisan’in hikayesindeki ikinci perdeye dair ipuçları veren tanıtımla Eşref Rüya (Eşref Tek) yeni sezon tarihi açıklandı. Yapılan açıklamaya göre, perşembe akşamları yayımlanan Eşref Rüya (Eşref Tek) eylül ayında ekranlara merhaba diyecek.

Eşref Rüya (Eşref Tek) yeni sezon fragmanları paylaşıldı. 17 Eylül Çarşamba akşamı izleyicisiyle buluşacağı ilan edilen fragmana, Çağatay Ulusoy’un hayat verdiği Eşref Tek’in raconu damga vurdu. Üzerinde “Siz hepiniz Eşref tek” yazılı mezar taşıyla gezdiği görülen Eşref’in, “Alem buysa racon tek” çıkışı, yeni sezonda yaşanacak çekişme ve çatışmanın ilk ipucu oldu.
İkinci sezonun sürpriz isimlerinden Levent Özdilek’in de ilk kez göründüğü tanıtımda,Eşref’in hapishanedeki hayatta kalma mücadelesinin, kimden geldiği bilinmeyen bir istekle farklı bir yöne doğru ilerlediği ortaya çıkıyor.
Özgürlüğün kapısını aralayan bu gelişme, Eşref’in yoluna nasıl devam edeceğini ortaya koyarken, şöhret yolunda ilerleyen Nisan, katıldığı röportajda aşkı “Var olma sebebimiz, insanın ham maddesi, hayatımızın hatta kainatın yaratılma sebebi” sözleriyle tarif ediyor. “Şimdi çok uzaklarda” dediği Eşref’le yarım kalan hikayesi, yeni sezonun heyecanlı bekleyişini artırıyor.
Senaryosunu Ethem Özışık ve Lokman Maral’ın kaleme aldığı, Uluç Bayraktar’ın yönettiği “Eşref Rüya”da, Eşref’in hapishaneye girmesiyle Yetimler’in başına geçen Kadir’in “Burası benim şehrim, kuralları ben koyarım” çıkışı, Yetimler’in gidişatının ne olacağına dair kafalarda soru işaretleri yaratıyor. Eşref’in yeni düzene nasıl meydan okuyacağı ve büyük aşkı Rüya hakkındaki gerçeklerin ne zaman ortaya çıkacağı ise sezonun en büyük merak konusu.
Okumaya Devam Et

Magazin

Güller ve Günahlar dizisinin afişi yayınlandı

Yayımlandı

üzerinde

Güller ve Günahlar dizisinin oyuncuları ve konusu

Başrollerini Murat Yıldırım ve Cemre Baysel’in paylaştığı Güller ve Günahlar dizisinin afişi görücüye çıktı. Yapımcılığını Nazlı Heptürk’ün üstlendiği NGM imzalı Güller ve Günahlar’ın eylül ayında izleyiciyle buluşması planlanıyor.

“Güller ve Günahlar” dizisinin ayrıntıları belli oldu. Başrollerini Murat Yıldırım ve Cemre Baysel’in paylaştığı dizinin afişi yayınlandı. Dizide eşinin kendisinden gizlediği büyük sırrı öğrenmesiyle sarsılan Serhat’ın yollarının çiçekçi Zeynep’le kesişme öyküsü ekrana taşınıyor. Güller ve Günahlar’da Murat Yıldırım başarılı iş insanı Serhat karakteri ile Cemre Baysel ise fakir mahallenin cesur ve dobra kızı Zeynep rolüyle izleyici karşısına çıkmaya hazırlanıyor. İkiliye önemli rollerde Oya Unustası, Gülenay Kalkan, Serdar Orçin, Emel Çölgecen, Ahmet Saraçoğlu, Aleyna Solaker, Kaan Çakır, Serdar Özer, Gizem Sevim, Neslihan Arslan, Emre Özcan, Merve Su Bengi ve Mina Akdin gibi yıldızlar kadrosu eşlik ediyor. Dizinin sevimli yıldızlarına ise Beren Gençalp ve Yade Arayıcı hayat veriyor.SERHAT VE ZEYNEP’İN FIRTINALI AŞK ÖYKÜSÜ Deniz Can Çelik yönetmenliğinde ekrana gelecek olan Güller ve Günahlar, hayatını dürüstlük, aile sevgisi ve güven üzerine kuran Serhat’ın (Murat Yıldırım), eşi Berrak’ın yıllardır sakladığı büyük bir sırrı öğrenmesiyle alt üst olan hayatına odaklanıyor. Serhat’ın yolu, dobra ve cesur tavırlarıyla dikkat çeken Zeynep’le (Cemre Baysel) kesiştiğinde ikili kendilerini büyük bir fırtınanın içinde buluyor.

Okumaya Devam Et

Magazin

Ürküten araştırma: İlk kez baba olanların intihar riski daha yüksek

Yayımlandı

üzerinde

Ürküten araştırma: İlk kez baba olanların intihar riski daha yüksek

Birleşik Krallık’ta yapılan kapsamlı bir araştırma, doğumdan sonraki ilk bin gün içinde ilk kez baba olan erkeklerin, annelere kıyasla çok daha yüksek oranda intihar riski taşıdığını ortaya koydu.

Swansea Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen çalışma, bu alanda Birleşik Krallık’ta yapılan ilk nüfus düzeyindeki inceleme olma özelliği taşıyor.
Araştırmaya göre, 2002 ile 2021 yılları arasında Galler’de, bebeklerinin ilk bin gününde 107 baba intihar ederken, bu sayı anneler arasında sadece 16 olarak kaydedildi.
Bilim insanları, bu verilerin yalnızca istatistik olmadığını, her bir sayının gerçek bir hayatı temsil ettiğini vurguladı.
İntiharların önlenebilir olduğunu belirten ekip, özellikle ilk kez baba olanlar ve sosyoekonomik olarak dezavantajlı bölgelerde yaşayan erkeklerin daha yüksek risk altında olduğuna dikkat çekti.
Eski Sağlık Bakanı Dame Andrea Leadsom, araştırmanın bulgularını “küresel hükümetler için bir uyarı çağrısı” olarak değerlendirdi.
Şu anda yalnızca hamile kadınlar ve yeni anneler için özel ruh sağlığı hizmetleri sunulduğunu, ancak babaların bu sistemin tamamen dışında bırakıldığını söyledi.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar