Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Yayımlandı

üzerinde

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan chia tohumları, kilo kaybına yardımcı olmasıyla da bilinir. İdeal yiyecek kombinasyonları arasında yoğurt, yulaf, hindistan cevizi suyu, meyveler, yeşil çay, kuruyemişler bulunur. Bu eşleştirmeler chia tohumlarının gücünü artırır ve dengeli beslenme sağlar. Faydaları en üst düzeye çıkarmak için uygun sıvı alımı esastır, aşırı tüketim ise sindirim rahatsızlığına yol açabilir.

Chia tohumları, özellikle kilo vermek isteyen kişiler arasında süper gıda olarak popüler hale geldi. Küçük beyaz veya siyah tohumlar olan chia tohumları, lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu nedenle kilo verme diyetine eklemek için ideal bir gıda görevi görür. Onlarla birlikte tüketilen doğru yiyecekler güçlerini artırır ve dengeli beslenme sağlar.
Yoğurt, probiyotik, kalsiyum ve protein açısından mükemmel bir kaynaktır ve bu da onu chia tohumları için mükemmel bir eşlikçi yapar. Yoğurtla karıştırıldığında, chia tohumları sizi uzun süre tok tutan kalın, kremsi bir kıvam oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir kase ev yapımı yoğurtla karıştırın ve 10-15 dakika bekletin. Ekstra lif ve doğal tatlılık için muz, mango veya elma gibi taze meyveler ekleyin.
Yulaf lif açısından zengindir ve açlık sancılarını uzak tutan yavaş salınan karbonhidratlar sağlar. Chia tohumlarını yulafla birleştirmek, sindirime yardımcı olan ve kilo kaybını destekleyen doyurucu bir öğün oluşturur.Gece yulafını chia tohumlarıyla süt veya badem sütüne batırarak hazırlayın. Ekstra lezzet için fındık, meyve ve bir tutam tarçın ekleyin.
Hindistan cevizi suyu, sindirime yardımcı olurken vücudu nemli tutan doğal bir elektrolit açısından zengin içecektir. Chia tohumları sıvıyı emer ve şişer, böylece doyurucu ve ferahlatıcı bir içecek oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir bardak taze hindistan cevizi suyuna 15 dakika batırın. Ekstra tazelik için bir miktar limon veya nane yaprağı ekleyin.
Taze meyveler doğal olarak lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, istekleri azaltan besin açısından yoğun bir atıştırmalık oluşturur.Sindirimi artırmak ve yağ kaybına yardımcı olmak için papaya, lif ve düşük kalori için elma, susuzluk giderme için karpuz gibi meyveler ekleyin.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıcı özellikleriyle bilinir. Chia tohumlarıyla karıştırıldığında, açlığı azaltan kilo vermeye yardımcı bir içecek oluşturur.
Bir fincan yeşil çay demleyin ve soğumasını bekleyin. Bir çay kaşığı ıslatılmış chia tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Sabah veya öğlen serinletici olarak için.CHİA TOHUMLARI VE KURUYEMİŞLERKuruyemişler, kilo yönetimine yardımcı olan sağlıklı yağlar ve protein sağlar. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, doyurucu ve enerji artırıcı bir atıştırmalık oluşturur.Badem sütüyle bir chia pudingi yapın ve üzerine kıyılmış kuruyemişler koyun. Chia tohumları, kavrulmuş kuruyemişler ve keten tohumlarıyla ev yapımı bir kuruyemiş karışımı hazırlayın. Yulaf lapası veya smoothielerin üzerine ezilmiş kuruyemiş ve chia tohumları serpin.
Chia tohumları çok fazla su emer, bu nedenle susuz kalmamak için bol sıvı tüketin.
Aşırı alım şişkinliğe veya sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Dengeli beslenmeyi sağlamak ve sizi daha uzun süre tok tutmak için proteinle birleştirin.
Doğru yiyeceklerle eşleştirildiğinde chia tohumları kilo kaybı için bir oyun değiştirici olabilir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Ufuk Özkan’dan yoğun bakım sonrası ilk açıklama

Yayımlandı

üzerinde

Ufuk Özkan’dan yoğun bakım sonrası ilk açıklama

05.02.2026 — 14:28

t: Uzun süredir karaciğer yetmezliğiyle mücadele eden oyuncu Ufuk Özkan, geçirdiği başarılı karaciğer nakli ameliyatının ardından yoğun bakımdan çıkarak ilk duygularını paylaştı. Özkan, sevenlerine teşekkür ederken ameliyat ekibi ve donörün durumunun iyi olduğu açıklandı.

“Sizin dualarınız benim muhafızlarım oldu”

Ünlü oyuncu Ufuk Özkan, Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nde gerçekleştirilen karaciğer nakli sonrası yoğun bakım sürecini atlattı ve gözlerini açtı. Gözünü açtıktan sonra duygularını paylaşan Özkan, “Bu kadar çok sevildiğimi düşünmüyordum. Çok dua eden oldu. Dua eden herkese ve beni sevenlere çok teşekkür ediyorum. Sizin dualarınız benim muhafızlarım oldu” ifadelerini kullandı.

Operasyon ve ekip

Operasyonu Medipol Mega Üniversite Hastanesi Organ Nakli Bölümü’nden Prof. Dr. Remzi Emiroğlu, Prof. Dr. Murat Dayangaç, Prof. Dr. Onur Yaprak ve Doç. Dr. Cenk Şimşek’ten oluşan ekip gerçekleştirdi. Ameliyatın yaklaşık 8 saat sürdüğü, hem Özkan’ın hem de donörün sağlık durumunun iyi olduğu hastane yetkilileri tarafından aktarıldı.

Tedavi geçmişi ve güncel değerlendirme

Uzun süredir karaciğer yetmezliği ile tedavi gören Özkan’ın durumu, yakın dönemde yoğun bakım takibine yükselmiş ve donör arayışı süreci gündeme gelmişti. Medipol’un daha önce paylaştığı bilgilerde hastanın klinik seyrinde dalgalanmalar olduğu, ancak nakil kararıyla sürecin hızlandığı belirtilmişti. Hastane ekibi, hem alıcı hem donörün kontrollerinin olumlu seyrettiğini açıkladı.

Sonraki adım: Basın toplantısı planlanıyor

Kamuoyunun bilgilendirilmesi amacıyla önümüzdeki günlerde ameliyatı gerçekleştiren hekimler ile Ufuk Özkan ve donörünün katılımıyla bir basın toplantısı düzenleneceği bildirildi. Hastane yetkilileri, iyileşme sürecinin dikkatle takip edileceğini ve kamuoyuna gelişmelerin şeffaf şekilde aktarılacağını belirtti.

Okumaya Devam Et

Magazin

Fenomen Mükremin Gezgin tutuklandı

Yayımlandı

üzerinde

Fenomen Mükremin Gezgin tutuklandı

Tarih.Saat: 04.02.2026 — 19:45

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen ve ünlülere uzanan soruşturma kapsamında sosyal medya fenomeni Mükremin Gezgin, Ankara’da gözaltına alındıktan sonra İstanbul’a getirildi ve İstanbul Adalet Sarayı’na sevk edildi. Savcılık ifadesinin tamamlanmasının ardından hakimlik işlemleri gerçekleştirildi ve şüpheli hakkında tutuklama kararı verildi.

Soruşturma dosyasında, Gezgin hakkında “uyuşturucu madde kullanımını kolaylaştırma” ile “bir kimseyi fuhuşa teşvik etmek, yaptırmak veya yer temin etmek” iddialarının bulunduğu yönünde bilgiler yer alıyor. Soruşturmanın detayları ve diğer şüphelilerle bağlantılar mahkeme sürecinde netleşecek.

  • Gözaltı sonrası emniyetteki işlemler tamamlandı; şüpheli İstanbul’a sevk edildi.

  • Savcılık sorgusu sonrası nöbetçi hakimlikçe tutuklama kararı verildi; tutuklama gerekçesi ve delil iddiaları duruşma zabıtlarında yer alacak.

  • Fenomen kim?

Mükremin Gezgin, sosyal medya platformlarında (özellikle TikTok) paylaştığı videolarla bilinen bir fenomen. Takipçi kitlesini özellikle “gebelik temalı” içeriklerle artırdığı, genç izleyici kitlesi tarafından tanındığı haber kaynaklarında yer alıyor. Geçmişte müstehcenlik iddialarıyla bazı soruşturmalar yaşamış; hakkındaki önceden açılan dosyalar ve ev hapsi uygulamalarına dair bilgiler medyada yer almıştı.

  • Mahkeme dosyasındaki deliller ve tanık beyanları doğrultusunda soruşturmanın kapsamı genişleyebilir.

  • Resmî açıklamalar İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı veya yetkili emniyet birimleri tarafından yapılacaktır; gelişmeler resmi kurumların açıklamalarıyla takip edilmeli.

Okumaya Devam Et

Magazin

Ufuk Özkan yarın karaciğer nakli ameliyatına giriyor

Yayımlandı

üzerinde

Ufuk Özkan yarın karaciğer nakli ameliyatına giriyor

Tarih: 02.02.2026 — Saat: 23:43

Uzun süredir karaciğer yetmezliği tedavisi gören oyuncu Ufuk Özkan, sosyal medya hesabından yarın (3 Şubat 2026) yaklaşık 11 saat sürmesi beklenen karaciğer nakli ameliyatına gireceğini duyurdu. Ameliyat öncesi moralinin yüksek olduğu, destek veren herkese teşekkür ettiği belirtildi

Oyuncu Ufuk Özkan, sağlık durumuna ilişkin son gelişmeyi kendi sosyal medya hesabından paylaştı: “Sizlerle yürüdüğüm bu sürecin sonuna yaklaştım. İnşallah yarın yaklaşık 11 saat sürecek karaciğer nakli ameliyatıma gireceğim. Hiçbir korkum yok; hazırım, sabırlıyım ve umutluyum.” ifadelerini kullandı.

Hastalığın seyrine ve tedavi sürecine dair kurum açıklamalarına göre, Özkan’ın tedavi altındaki durumu yakından takip ediliyor; donör arayışları ve nakil süreci tıbbi protokoller çerçevesinde yürütülüyor. Medipol tarafından yapılan önceki açıklamalarda hastanın MELD skorunda düzelme olduğu ve tıbbi ekibin süreci yönettiği vurgulanmıştı.

Operasyonun yaklaşık süre bilgisi ve ameliyat öncesi açıklamalar, sanatçının paylaşımları ve yayılan haberlerle kamuoyuna yansıdı; ameliyat süresinin 10–12 saat aralığında olabileceği aktarıldı. Tıbbi ekip, ameliyat ve sonrası bakım için gerekli hazırlıkları tamamladı.

Ufuk Özkan’ın uzun süredir karaciğer yetmezliği nedeniyle takip ve tedavi gördüğü, zaman zaman hastanedeki tedaviler ve testlerle süreç yönetildiği haberlerde yer almıştı. Karaciğer yetmezliğinde nakil kararı, hastanın genel durumu, laboratuvar sonuçları ve uygun donör bulunmasına göre veriliyor. Medipol açıklamasında da klinik izlemin ve tıbbi kararların sürdüğü belirtildi

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar