Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Yayımlandı

üzerinde

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan chia tohumları, kilo kaybına yardımcı olmasıyla da bilinir. İdeal yiyecek kombinasyonları arasında yoğurt, yulaf, hindistan cevizi suyu, meyveler, yeşil çay, kuruyemişler bulunur. Bu eşleştirmeler chia tohumlarının gücünü artırır ve dengeli beslenme sağlar. Faydaları en üst düzeye çıkarmak için uygun sıvı alımı esastır, aşırı tüketim ise sindirim rahatsızlığına yol açabilir.

Chia tohumları, özellikle kilo vermek isteyen kişiler arasında süper gıda olarak popüler hale geldi. Küçük beyaz veya siyah tohumlar olan chia tohumları, lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu nedenle kilo verme diyetine eklemek için ideal bir gıda görevi görür. Onlarla birlikte tüketilen doğru yiyecekler güçlerini artırır ve dengeli beslenme sağlar.
Yoğurt, probiyotik, kalsiyum ve protein açısından mükemmel bir kaynaktır ve bu da onu chia tohumları için mükemmel bir eşlikçi yapar. Yoğurtla karıştırıldığında, chia tohumları sizi uzun süre tok tutan kalın, kremsi bir kıvam oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir kase ev yapımı yoğurtla karıştırın ve 10-15 dakika bekletin. Ekstra lif ve doğal tatlılık için muz, mango veya elma gibi taze meyveler ekleyin.
Yulaf lif açısından zengindir ve açlık sancılarını uzak tutan yavaş salınan karbonhidratlar sağlar. Chia tohumlarını yulafla birleştirmek, sindirime yardımcı olan ve kilo kaybını destekleyen doyurucu bir öğün oluşturur.Gece yulafını chia tohumlarıyla süt veya badem sütüne batırarak hazırlayın. Ekstra lezzet için fındık, meyve ve bir tutam tarçın ekleyin.
Hindistan cevizi suyu, sindirime yardımcı olurken vücudu nemli tutan doğal bir elektrolit açısından zengin içecektir. Chia tohumları sıvıyı emer ve şişer, böylece doyurucu ve ferahlatıcı bir içecek oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir bardak taze hindistan cevizi suyuna 15 dakika batırın. Ekstra tazelik için bir miktar limon veya nane yaprağı ekleyin.
Taze meyveler doğal olarak lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, istekleri azaltan besin açısından yoğun bir atıştırmalık oluşturur.Sindirimi artırmak ve yağ kaybına yardımcı olmak için papaya, lif ve düşük kalori için elma, susuzluk giderme için karpuz gibi meyveler ekleyin.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıcı özellikleriyle bilinir. Chia tohumlarıyla karıştırıldığında, açlığı azaltan kilo vermeye yardımcı bir içecek oluşturur.
Bir fincan yeşil çay demleyin ve soğumasını bekleyin. Bir çay kaşığı ıslatılmış chia tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Sabah veya öğlen serinletici olarak için.CHİA TOHUMLARI VE KURUYEMİŞLERKuruyemişler, kilo yönetimine yardımcı olan sağlıklı yağlar ve protein sağlar. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, doyurucu ve enerji artırıcı bir atıştırmalık oluşturur.Badem sütüyle bir chia pudingi yapın ve üzerine kıyılmış kuruyemişler koyun. Chia tohumları, kavrulmuş kuruyemişler ve keten tohumlarıyla ev yapımı bir kuruyemiş karışımı hazırlayın. Yulaf lapası veya smoothielerin üzerine ezilmiş kuruyemiş ve chia tohumları serpin.
Chia tohumları çok fazla su emer, bu nedenle susuz kalmamak için bol sıvı tüketin.
Aşırı alım şişkinliğe veya sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Dengeli beslenmeyi sağlamak ve sizi daha uzun süre tok tutmak için proteinle birleştirin.
Doğru yiyeceklerle eşleştirildiğinde chia tohumları kilo kaybı için bir oyun değiştirici olabilir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Nevşehir’de Kültür Yolu Festivali başladı

Yayımlandı

üzerinde

Nevşehir'de Kültür Yolu Festivali başladı

Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından Nevşehir’de 3’üncüsü kez düzenlenen Kültür Yolu Festivali başladı.

Ürgüp ilçesinde Kapadokya Üniversitesi’nin yerleşkesinde düzenlenen festivale, Kültür ve Turizm Bakan Yardımcısı Gökhan Yazgı, Nevşehir Valisi Ali Fidan, il protokolü ve çok sayıda kişi katıldı. Festival, ‘Eskizden Piksele Dijital Sanat’ sergisinin açılışı ile başladı. Programda açıklamalarda bulunan Kültür ve Turizm Bakan Yardımcısı Gökhan Yazgı, “Bugün burada, Türkiye Kültür Yolu Festivali’nin en özel duraklarından biri olan Nevşehir’de, sizlerle yeniden bir arada olmanın heyecanını ve mutluluğunu yaşıyoruz. Kapadokya’nın büyülü topraklarında, tarihin ve sanatın iç içe geçtiği bu eşsiz coğrafyada, bir kez daha kültürle buluşmak bizler için tarifsiz bir gurur. Kültür Yolu Festivali, 2021 yılında bir şehirde başlayan ve bugün 20 farklı şehri kapsayan, Türkiye’nin en kapsayıcı kültür-sanat hareketine dönüşmüştür. Bu büyük vizyonun bir parçası olarak Nevşehir, üst üste üçüncü kez ev sahipliği yaptığı bu festival ile yalnızca bir haftalık etkinliklere değil; kalıcı kültürel dönüşüme sahne oluyor” dedi.“SANATIN HER RENGİ BU FESTİVALDE YER ALACAK” Nevşehir’in, 2–10 Ağustos tarihleri arasında adeta bir açık hava sahnesine dönüşeceğini aktaran Yazgı, “Şehrin dört bir yanına yayılan 40’a yakın noktada, 400’e yakın etkinlikle her yaşa ve ilgi alanına hitap eden zengin bir program sanatseverlerle buluşacak. Konserlerden tiyatrolara, sergilerden sokak sanatlarına, çocuklara özel atölyelerden geleneksel tatlarla dolu gastronomi deneyimlerine kadar kültür ve sanatın her rengi bu festivalde yer alacak. Festival programlarımızla özellikle çocuklarımızı ve gençlerimizi kültürel hayatın merkezine taşıyor, onların bu zenginliğin aktif birer parçası olmalarını sağlıyoruz. Onlar için özel olarak hazırlanan tiyatrolar, drama, resim, müzik, dans ve geleneksel el sanatları atölyeleriyle geleceğin sanatseverlerine ilham veriyoruz” diye konuştu.

Okumaya Devam Et

Magazin

Bu yüzyılın en korkunç filmleri belli oldu

Yayımlandı

üzerinde

Bu yüzyılın en korkunç filmleri belli oldu

ABD merkezli eğlence dergisi Hollywood Reporter 21. yüzyılın en iyi korku filmleri derledi.

ABD merkezli eğlence dergisi Hollywood Reporter, 21. yüzyılın en iyi korku filmlerini seçti. 25 filmlik listenin zirvesinde, 2013 yapımı “Under the Skin” yer aldı. Başrolünde Scarlett Johansson’nın yer aldığı bilim kurgu türündeki film, İskoçya’da erkekleri avlayan dünya dışı bir kadının hikayesini konu alıyor. 2017 yılında, en iyi özgün senaryo dalında oscar kazanan “Get Out” filmi listenin ikinci sırasında. Jordan Peele’nin yönettiği film, sevgilisinin ailesiyle tanışmaya giden siyahi bir gencin yaşadığı olaylara odaklanıyor.. Tomas Alfredson’nın yönettiği 2008 yapımı “Let the Right One In” en iyi korku filmleri listesine üçüncü sıradan girdi.. Bir vampir romanından uyarlanan film, arkadaşları tarafından dışlanan bir çocuğun sıradışı hikayesini anlatıyor.. Oscar ödüllü “Pan’s Labyrinth”, Dany Boyle imzalı “28 Days Later” ve 2018 yapımı “Hereditary” listede yer alan diğer filmler.

İŞTE 21. YÜZYILIN EN KORKUNÇ 25 FİLMİ 

25-Bones and All (2022) 24-Talk to Me (2022) 23-A Quiet Place (2018) 22-Under the Shadow (2016) 21-His House (2020) 20-Drag Me to Hell (2009) 19-It Follows (2014) 18-Presence (2024) 17-The Invisible Man (2020) 16-Sinners (2025) 15-Saint Maud (2019) 14-The Others (2001) 13-Nosferatu (2024) 12-Us (2019) 11-The Witch (2015) 10-Hereditary (2018) 9-The Conjuring (2013) 8-Pan’s Labyrinth (2006) 7-Train to Busan (2016) 6-28 Days Later (2002) 5-The Host (2006) 4-The Babadook (2014) 3-Let the Right One In (2008) 2-Get Out (2017) 1- Under the Skin (2013)

Okumaya Devam Et

Magazin

Alaçatı’da Korku Dolu Anlar: Boop Alaçatı’da Silahlı Saldırı, Mustafa Aksakallı Ayağından Vuruldu

Yayımlandı

üzerinde

Açıklaması:
Ezgi Mola’nın eski eşi ve Boop Alaçatı’nın işletmecisi Mustafa Aksakallı, mekânda taşkınlık çıkaran iki kişinin silahlı saldırısında ayağından yaralandı. Olayın perde arkası, şüpheliler ve soruşturma detayları.

Olayın Detayları

2 Ağustos 2025 gecesi İzmir’in Çeşme ilçesi Alaçatı mahallesindeki Boop Alaçatı isimli eğlence mekânında silah sesleri yükseldi. İddiaya göre, M.E.A. ve H.K.A. isimli iki müşteri içki sonrası taşkınlık çıkardı. Mekân sahibi Mustafa Aksakallı ile çalışanlar müdahale etmek isteyince tartışma büyüyerek kavgaya dönüştü. Saldırganlardan biri tabancayı çekerek Aksakallı’ya ateş etti ve olay yerinde panik yaşandı

Saldırının Sebebi ve Şüpheliler

Görgü tanıkları, iki saldırganın mekânda yüksek sesle kavga çıkarmaya başladığını, Aksakallı’nın araya girerek durumu yatıştırmaya çalıştığını aktardı. Bu esnada silahını çıkaran M.E.A. veya H.K.A.’dan biri birkaç el ateş ederek işletmeciyi hedef aldı. Polis, olaya karışan M.E.A. ve H.K.A. kod adlı kişileri kısa sürede gözaltına aldı; saldırının arkasındaki motivasyonun mekânda huzuru bozmak olduğu değerlendiriliyor .

Yaralılar ve Sağlık Durumu

Aksakallı ile birlikte bir çalışanı da ayağından yaralanarak hastaneye kaldırıldı. İlk müdahalelerin ardından her ikisinin de hayati tehlikesinin bulunmadığı, hafif düzeyde yara infeksiyon riskine karşı takip altına alındığı bildirildi. Mekân içinde bulunan diğer müşteriler cam kırıklarından dolayı hafif yaralanmalar yaşadı ancak tedavi sonrası taburcu edildiler .

Polis Soruşturması

İzmir Emniyet Müdürlüğü’ne bağlı ekipler, saldırı anına ait güvenlik kamerası kayıtlarını incelemeye aldı. Olay yerinde ele geçirilen kovan ve parmak izi bulguları Adli Tıp’a gönderildi. Şüphelilerin ifadeleri alındıktan sonra adli mercilere sevk edilmesi bekleniyor. Olayla bağlantılı olarak ikinci bir saldırı planı ya da organize suç şebekesi ihtimali de araştırılıyor .

Boop Alaçatı’nın Konumu ve Önemi

Boop Alaçatı, Ezgi Mola ile ortaklığı bulunup kısa süre önce boşandığı Mustafa Aksakallı tarafından işletilen, ünlülerin sıkça tercih ettiği bir eğlence mekânı olarak biliniyor. Murat Boz ve birçok sanatçının tanıtım partilerine ev sahipliği yapan mekân, hem yerli hem de yabancı turistlerin uğrak noktası . Bu saldırı, turizm sezonunun en yoğun döneminde se

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar