Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Kan şekerini dengeliyor: Diyabet dostu 4 meyve

Yayımlandı

2 ay önce

üzerinde

Kan şekerini dengeliyor: Diyabet dostu 4 meyve

Diyabet teşhisi konulan bireylerin meyve tüketiminden tamamen kaçınmaları gerektiğine dair yaygın inanış, bilimsel verilerle çürütülüyor. Uzmanlar, doğru seçimler yapıldığı sürece meyvelerin diyabet hastalarının beslenme programında yer alabileceğini vurguluyor.

Lif ve antioksidanlar açısından zengin olan bazı meyveler, düşük glisemik indeksleri sayesinde kan şekeri kontrolüne katkı sağlıyor. Özellikle orman meyveleri, kivi, elma ve avokado gibi meyveler; diyabet yönetiminde olumlu etkileriyle dikkat çekiyor.
Yaban mersini, çilek, ahududu ve kızılcık gibi orman meyveleri, düşük glisemik indeksleri sayesinde kan şekeri üzerinde ani dalgalanmalara yol açmıyor. Ayrıca yüksek antioksidan içerikleriyle bağışıklık sistemini destekliyorlar. 2024 yılında  yürütülen bir araştırmaya göre, bu meyveler çocuklarda Tip 1 Diyabet riskini azaltabiliyor.
Düşük ila orta seviyede glisemik indekse sahip olan kivi, yüksek lif içeriği ve C vitamini sayesinde diyabet hastaları için ideal meyvelerden biri olarak öne çıkıyor. Kivide bulunan lif, şekerin emilimini yavaşlatarak kan şekeri düzeylerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Uzmanlar, porsiyon kontrolü sağlanarak günde bir veya iki kivinin tüketilmesini öneriyor.
Elma, içerdiği pektin adlı çözünür lif sayesinde kan şekerinin düşürülmesine katkı sağlıyor. Düşük glisemik indekse sahip bu meyve, aynı zamanda bağışıklığı destekleyen C vitamini ve antioksidanlar açısından da zengin. Uzmanlar, daha fazla lif alımı için elmanın kabuğuyla birlikte tüketilmesini öneriyor. Ancak, karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyonlara dikkat edilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Düşük karbonhidratlı ve sağlıklı yağlarla dolu olan avokado, diyabet hastaları için besleyici bir alternatif oluşturuyor. Illinois Teknoloji Enstitüsü’nün yaptığı bir çalışmada, gece tüketilen avokadonun ertesi sabah trigliserit metabolizmasını iyileştirdiği görüldü.Çalışmanın yürütücüsü Prof. Britt Burton Freeman, “Avokadonun içerdiği tekli doymamış yağlar ve lif, sadece tokluk hissi sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda kalp sağlığını ve insülin duyarlılığını da destekliyor,” dedi.Uzmanlar, diyabet hastalarının meyveleri tamamen hayatlarından çıkarmak yerine, glisemik indeksi düşük, lif açısından zengin ve porsiyon kontrolü yapılmış şekilde beslenme düzenlerine dahil etmelerini öneriyor.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Zeynep Demirel’den Yasmin’le yeni kare: Benim tarzım sabahlar

Yayımlandı

59 dakika önce

üzerinde

Eylül 13, 2025

By

Zeynep Demirel'den minik kızı Yasmin'le yeni poz

Volkan Demirel ile evliliğinden 3 kızı olan Zeynep Demirel, sosyal medyayı aktif olarak kullanıyor. Ünlü isim, takipçilerine minik kızı Yasmin ile “günaydın” dedi.

Miss Belçika Güzellik Yarışması’nda 2009’da birinci olan Zeynep Sever, kaleci Volkan Demirel ile 2010 yılında nikah masasına oturdu.
Mutlu beraberliklerini Yade ve Yeda adında iki çocukla taçlandıran ünlü çift, bu yılın başında üçüncü kez anne baba oldu.
Zeynep-Volkan Demirel, kızlarına Yasmin adını verdi.
Şimdilerde kızıyla ilgilenen Zeynep Demirel, sosyal medyayı aktif olarak kullanıyor.
Eşi ve çocuklarıyla sık sık paylaşım yapan ünlü isim, son olarak Cannes’a gitti.
Tatilin tadını çıkaran ve keyifli anlarını gözler önüne seren Demirel, son paylaşımıyla adından söz ettirdi.
Minik kızı Yasmin’le günaydın pozu veren Zeynep Demirel, anne kız pozunu “Benim tarzım sabahlar” notuyla paylaştı.
Zaman zaman hamileliğine dair açıklamalar da yapan ve aldığı 30 kilonun kısa sürede 20’sini verdiğini söyleyen ünlü isim, “Diğerlerine kıyasla en hızlı kilo verdiğim hamileliğim bu oldu” demişti.
Okumaya Devam Et

Magazin

Sevda Erginci ile Efe Saydut evlendi: Nişandan günler sonra nikah masasında

Yayımlandı

13 saat önce

üzerinde

Eylül 12, 2025

By

Sevda Erginci ile Efe Saydut evlendi

Oyuncu Sevda Erginci, nişandan günler sonra Efe Saydut ile İzmir’de nikah masasına oturdu. Nikahtan ilk kareler sosyal medyadan paylaşıldı.

Yasak Elma dizisiyle şöhreti yakalayan daha sonra “Uyanış: Büyük Selçuklu”, “Elkızı”, “Kül Masalı” gibi dizilerde rol alan Sevda Erginci, şimdilerde özel hayatıyla adından söz ettiriyor.
Birkaç gün önce Efe Saydut ile Mardin’de evlilik yolunda ilk adımı atan ünlü oyuncudan sürpriz bir hamle geldi.
Sevda Erginci, Efe Saydut ile İzmir’de nikah masasına oturdu.
31 yaşındaki ünlü oyuncunun sade nikah törenine arkadaşları katıldı.
Sevda Erginci’nin nikâhından kareler sosyal medyadan yayınladı. Ünlü isim de mutluluğunu takipçileriyle paylaştı.
Okumaya Devam Et

Magazin

İrem Helvacıoğlu doğum için gün sayıyor: Kavuşmaya az kaldı

Yayımlandı

17 saat önce

üzerinde

Eylül 12, 2025

By

İrem Helvacıoğlu doğum için gün sayıyor

Oyuncu İrem Helvacıoğlu, ilk kez anne olmaya hazırlanıyor. Bir kız bebek bekleyen ünlü isim, karnı burnunda yeni pozlarını paylaştı.

Güneşin Kızları, Seni Çok Bekledim, Sen Anlat Karadeniz, Yürek Çıkmazı gibi projelerde rol alan oyuncu İrem Helvacıoğlu,  28 Ekim 2025’te dünyaevine girdi.
Ural Kaspar ile evlenen İrem Helvacıoğlu’ndan kısa bir süre sonra bebek müjdesi geldi.
Bir kız bebek bekleyen ve heyecanı günden güne büyüyen ünlü oyuncu, geçtiğimiz ay talihsiz bir kaza geçirdi.
Eşi ile tatilde bir kaza geçiren ünlü isim, denizdeki dubada üzerine bir çocuğun düştüğünü ve boynunda disk kayması nedeniyle fıtık oluştuğunu açıkladı.
Korku dolu günler geçiren İrem Helvacıoğlu, şimdilerde doğum için gün sayıyor. Kızına kavuşmayı bekleyen ünlü isim, yakın arkadaşı Sebile Ölmez’e verdiği pozları paylaştı.
35 yaşındaki Helvacıoğlu, paylaşımına “Kavuşmaya az kaldı. Son fotoğraf gibi sürpriz sona çok hazırım” notunu düştü.
Ünlü oyuncunun karnı burnunda pozlarına binlerce beğeni ve yorum geldi.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar