Magazin

Gece çoğu kişinin yaptığı alışkanlık: Kanser nedeni olabilir

Yayımlandı

3 gün önce

üzerinde

Haziran 4, 2025

Gece çoğu kişinin yaptığı alışkanlık: Kanser nedeni olabilir

Yapay ışığa uzun süreli maruz kalmak, yalnızca uyku kalitesini değil, aynı zamanda kanser riskini de etkileyebilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, özellikle ekranlardan yayılan mavi ışığın vücudun biyolojik saatini bozarak melatonin üretimini düşürdüğünü ve bunun da kanser gelişimini tetikleyebileceğini ortaya koydu.

Uzmanlara göre, vücudun 24 saatlik iç ritmi olan sirkadiyen ritim, hormon salınımından uyku düzenine kadar birçok yaşamsal fonksiyonu kontrol ediyor. Ancak bu ritim, özellikle geceleri maruz kalınan yapay ışık nedeniyle ciddi şekilde zarar görebiliyor. En büyük tehlikelerden biri ise ekranlardan yayılan mavi ışık. Akıllı telefon, tablet ve televizyon gibi cihazların yaydığı bu ışık, tümör büyümesini baskılayan melatonin hormonunun üretimini engelliyor.

Melatonin, karanlıkta salgılanan ve uykuya geçişi kolaylaştıran bir hormon. Ancak bu hormonun vücutta kanserle savaşan bir işlevi de bulunuyor. Araştırmalar, melatoninin tümörlerin büyümesini baskıladığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini gösteriyor. Ne var ki, geceleri yapay ışığa maruz kalmak melatonin üretimini azaltarak vücudun bu koruyucu kalkanını zayıflatıyor.

2005 yılında yapılan bir çalışmada, sanayileşmiş ülkelerdeki meme kanseri oranlarının, daha az gelişmiş ülkelere kıyasla beş kat daha yüksek olduğu tespit edildi. Bu farkın, evde ve iş yerlerinde giderek artan gece aydınlatmasıyla doğrudan bağlantılı olabileceği belirtiliyor. Daha yakın tarihli bir araştırma ise, gece ışığına maruz kalmanın tiroid kanseri riskini artırabileceğini ortaya koydu.

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, her beş kişiden biri hayatı boyunca kansere yakalanıyor ve her dokuz erkekten biri, her 12 kadından biri bu hastalıktan yaşamını yitiriyor. Bu istatistikler, yaşam tarzı alışkanlıklarının ne kadar kritik olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor. Fiziksel hareketsizlik ya da sağlıksız beslenme kadar uyku hijyeni eksikliği de kanser riskini artıran önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.

Gece vardiyasında çalışan kişiler, biyolojik ritimlerini sürekli olarak ışığa maruz bıraktıkları için bu riski daha yoğun yaşıyor. Ancak yalnızca gece çalışanlar değil; gece geç saatlere kadar ekran başında zaman geçiren herkes benzer tehlike altında.

Uzmanlar, yeterli ve kaliteli uykunun, yalnızca dinlenmek için değil; kanser ve diğer kronik hastalıklara karşı korunmak için de hayati olduğunu vurguluyor. İşte basit ama etkili bazı öneriler: Yatmadan en az iki saat önce ekran kullanımını sınırlandırın.
Gün batımından sonra evdeki ışıkları loş hale getirin.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
Cihazlarınızda gece modunu aktif hale getirin veya mavi ışık filtreli gözlükler kullanın.
Uykuya uygun, karanlık ve sessiz bir ortam oluşturun.

Geceleri sağlıklı bir uyku rutini oluşturmak, yalnızca ertesi güne daha enerjik başlamak için değil, uzun vadede sağlığınızı korumak için de hayati önem taşıyor.

İlgili Konular:

Başarılı insanların sırrı: Güçlü bir sabah, akıllı bir geceden geçiyor

Hande Erçel tekne pozlarıyla beğeni topladı

Okumaya Devam Et

Yorum yapmak için tıklayın

Magazin

David Beckham’a şövalyelik ünvanı verilecek

Yayımlandı

12 saat önce

üzerinde

Haziran 6, 2025

fatihdoganmedya

David Beckham'a şövalyelik ünvanı

Emekli futbolcu David Beckham’a, Kral Charles’ın doğum gününde şövalyelik ünvanı verilecek.

90’lı yıllara damga vuran Spice Girls grubunun üyesi Victoria Beckham ile evli olan efsane futbolcu David Beckham resmen şövalye oluyor. 50 yaşındaki Beckham, 2017 yılında OBE (Britanya İmparatorluk Nişanı Subayı) ünvanına layık görülmüştü.

BBC’nin haberine göre, emekli futbolcuya hem futbol kariyeri hem de İngiliz toplumuna yaptığı katkıları nedeniyle Kral Charles’ın doğum gününde şövalyelik ünvanı verilecek.

Beckham artık “sir” olarak anılacak.

Beckham futbol kariyeri boyunca Manchester United, Real Madrid, LA Galaxy, Paris St-Germain ve AC Milan takımlarında oynadı ve 2013’te emekli oldu.

Beckham’ın ilk kez 2011’de şövalyelik için aday gösterildiği bildirildi.

Beckham, Londra 2012 Olimpiyatları’nda önemli bir rol oynadı ve 2005’ten beri Unicef’in elçisi.

Okumaya Devam Et

Magazin

Anıl Altan ile Oscar ödüllü oyuncu aynı karede

Yayımlandı

13 saat önce

üzerinde

Haziran 6, 2025

fatihdoganmedya

Anıl Altan, Eddie Redmayne ile karşılaştı

Çember, Yarım Kalan ve Boynu Bükükler gibi yapımlarla tanınan oyuncu Anıl Altan, Paris’te Oscar ödüllü oyuncu ile bir araya geldiği anları paylaştı.

Bir süredir eşi Pelin Akil ile boşanacağı iddiasıyla gündeme gelen Anıl Altan sosyal medya hesabında yaptığı paylaşımla adından söz ettirdi.

35 yaşındaki oyuncu, Paris’te Oscar ödüllü oyuncu Eddie Redmayne ile karşılaştı. Altan o anları takipçileriyle paylaşmayı ihmal etmedi.

İngiliz aktör, Danimarkalı Kız (2015) fimiyle En İyi Erkek Oyuncu Oscar’ını kazanmıştı.

Öte yandan Pelin Akil geçtiğimiz günlerde boşanma iddialarıyla ilgili yaptığı açıklamada “Karı – koca yollarımızı ayırdık.” demişti.

BOND İLE KARŞILAŞTI

Pelin Akil, geçtiğimiz Nisan ayında New York’ta bir restoranda James Bond filmleriyle tanınan İrlandalı oyuncu Pierce Brosnan ile karşılaştı. Buse Terim o anları “Ve bakın öğle yemeğinde kiminle karşılaştık?” notuyla paylaştı.

Okumaya Devam Et