Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Doğanın en güçlü E vitamini kaynakları: Saçların 2 kat hızlı uzamasına yardımcı

Yayımlandı

4 ay önce

üzerinde

Doğanın en güçlü E vitamini kaynakları: Saçların 2 kat hızlı uzamasına yardımcı

E vitamini, sağlıklı saç, cilt ve genel vücut fonksiyonlarını korumada önemli bir rol oynayan güçlü bir antioksidandır. Saç köklerini serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresten korumaya yardımcı olur, saç derisindeki kan dolaşımını destekler ve saçı besleyen sebum üretimini artırır. Sonuç olarak, diyetinize E vitamini açısından zengin yiyecekler eklemek saç büyümesini önemli ölçüde destekleyebilir ve saçınızın genel sağlığını iyileştirebilir.

Badem, küçük bir porsiyonda yüksek konsantrasyonda bu temel besini sunarak E Vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Bir avuç badem, günlük önerilen E Vitamini alımının %100’ünden fazlasını sağlar ve bu da onları harika bir atıştırmalık veya öğünlerinize eklenebilir hale getirir. Bademdeki E Vitamini, saç derisine kan dolaşımını iyileştirerek saç köklerini uyarmaya ve sağlıklı saç büyümesini desteklemeye yardımcı olur.
E vitamininin yanı sıra bademler sağlıklı yağlar, magnezyum ve biotin açısından da zengindir ve bunların hepsi daha güçlü, daha parlak saçlara katkıda bulunur. Bademlerdeki sağlıklı yağlar saçın nemli kalmasına yardımcı olarak kuruluğu ve uçların kırılmasını önler. Öte yandan magnezyum ve biotin saç sağlığını korumak ve saç dökülmesini önlemek için önemlidir.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Bir avuç badem atıştırın.
Smoothielerinize veya yulaf ezmenize kıyılmış badem ekleyin.
Badem ezmesini sandviçlerinize veya salatalarınıza ekleyin.
Ispanak, saç büyümesini destekleyen bir diğer besin kaynağıdır. E vitamini, A vitamini, C vitamini, demir ve folat ile yüklü olan ıspanak, sağlıklı saç kökleri ve saç derisi dolaşımını destekler. Özellikle E vitamini, saç kökleri üzerindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur, aksi takdirde saç kökleri zayıflayabilir ve saç incelmesine veya dökülmesine neden olabilir.Ispanaktaki demir içeriği ayrıca saç köklerine oksijen taşınmasına yardımcı olarak sağlıklı büyümeyi destekler. Ayrıca ıspanaktaki folat, oksijeni saç köklerinize taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yardımcı olarak genel saç sağlığını destekler. Ispanaktaki yüksek antioksidan seviyeleri ayrıca serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olarak erken saç yaşlanmasını ve hasarını önler.Beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Ispanağı salatalarınıza, sandviçlerinize veya dürümlerinize ekleyin.
Besin değerini artırmak için ıspanağı smoothielerinize ekleyin.
Ispanağı sevdiğiniz diğer sebzelerle veya sotelerle birlikte pişirin.
Avokado sadece kremsi dokusu ve lezzetli tadıyla bilinmez, aynı zamanda sağlıklı yağlar ve E vitamini ile doludur. Saç derisini besleyen ve saç büyümesini destekleyen tekli doymamış yağların mükemmel bir kaynağıdır. Avokadodaki E vitamini saç derisindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirerek saç köklerinin optimum büyüme için ihtiyaç duydukları besinleri almasını sağlar.Avokadonun zengin yağ asidi içeriği ayrıca nemi hapsetmeye ve kuru, kırılgan saçları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, saç büyümesini ve genel saç sağlığını daha da destekleyen K vitamini, C vitamini ve biotin gibi vitamin ve minerallerle doludur. Avokadodaki yüksek lif içeriği ayrıca iyi sindirimi teşvik ederek vücudun temel besinleri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Salatalarınıza, tostlarınıza veya sandviçlerinize dilimlenmiş avokado ekleyin.
Avokadoyu smoothielerinize katabilir veya guacamole gibi kremalı sosların tabanı olarak kullanabilirsiniz.
Kahvaltınıza avokado ekleyin veya saçınıza dışarıdan beslenmeyi destekleyecek bir avokado maskesi yapın
Ayçiçeği çekirdekleri, magnezyum, protein ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere E vitamini ve diğer temel besinlerin zengin bir kaynağıdır. Sadece küçük bir avuç ayçiçeği çekirdeği günlük E vitamini ihtiyacınızın %50’sine kadarını sağlayabilir. Bu küçük çekirdekler yalnızca saç büyümesini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir saç derisini teşvik ederek saçınızın sağlığını ve parlaklığını iyileştirmeye yardımcı olur.Ayçiçeği çekirdeklerindeki E vitamini, saç köklerini serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olarak oksidatif stresi ve iltihabı azaltır. Ayrıca ayçiçeği çekirdekleri, saç sağlığı için gerekli olan çinko ve selenyum açısından zengindir. Özellikle çinko, saç büyümesi ve onarımı için önemli olan hücre çoğalması ve doku büyümesi için gereklidir.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Bir avuç çiğ ayçiçeği çekirdeği atıştırın.
Salatalarınıza, granolanıza veya fırınlanmış ürünlerinize ayçiçeği çekirdeği ekleyebilirsiniz.
Ekstra çıtırlık ve besin değeri için en sevdiğiniz smoothie kaselerinin üzerine serpin.
Tatlı patatesler sadece zengin bir A vitamini kaynağı değil aynı zamanda mükemmel bir E vitamini kaynağıdır ve bu da onları her saç bakım diyetine harika bir katkı yapar. Tatlı patateslerdeki E vitamininin antioksidan özellikleri, saç köklerini oksidatif stresten korumaya, hasarı önlemeye ve sağlıklı büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Tatlı patateslerde de bol miktarda bulunan A vitamini, saç derisini doğal olarak şartlandıran ve sağlıklı saç büyümesini destekleyen sebum üretiminde yardımcı olur.Tatlı patatesler, E ve A vitaminlerinin yanı sıra saç köklerinin sağlığı için önemli olan beta-karoten açısından da zengindir. Tatlı patateslerdeki besinler, saç derisindeki dolaşımı iyileştirerek sağlıklı ve güçlü saçların büyümesini teşvik eder. Ayrıca sindirime ve temel besinlerin emilimine yardımcı olan lif açısından da zengindir.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Tatlı patatesleri garnitür veya atıştırmalık olarak fırında veya fırında pişirebilirsiniz.
Çorbalara, güveçlere veya güveçlere ezilmiş tatlı patates ekleyin.
Sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık için tatlı patates kızartması yapın.
E vitamini, saç köklerini oksidatif hasardan koruyarak ve saç derisine kan dolaşımını iyileştirerek sağlıklı saç büyümesini desteklemede hayati bir rol oynar.
Badem, ıspanak, avokado, ayçiçeği çekirdeği ve tatlı patates gibi E vitamini açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmek, saçınızı içeriden dışarıya doğru beslemeye yardımcı olabilir, daha güçlü, daha parlak ve daha sağlıklı saçlar sağlar.
Bu yiyecekler yalnızca saçınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınıza ve sağlığınıza katkıda bulunan diğer temel besinleri de sağlar. Bu nedenle, bu E vitamini dolu yiyecekleri düzenli diyetinizin bir parçası haline getirin ve saçınızın canlılıkla geliştiğini görün
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Sitare Akbaş ile Cengiz Orhonlu evlendi: Hayat bize böyle bir sürpriz yaptı

Yayımlandı

32 dakika önce

üzerinde

Ağustos 3, 2025

By

Sitare Akbaş ile Cengiz Orhonlu'nun mutlu günü

Oyuncu Sitare Akbaş ile meslektaşı Cengiz Orhonlu, bugün evlendi. Nikah sonrası muhabirlerle sohbet eden çiftin düğününden kareler sosyal medyadan paylaşıldı.

Bir döneme damga vuran Akasya Durağı dizisiyle şöhreti yakalayan Sitare Akbaş,  gönlünü meslektaşı Cengiz Orhonlu’ya kaptırmıştı.
Kısa bir süre önce nişanlandıklarını duyuran ünlü çift bugün evlendi.
Düğüne birçok ünlü isim katılırken; törenden kareler sosyal medyadan paylaşıldı.
2. Sayfa’nın haberine göre; nikah sonrası magazin muhabirleriyle sohbet eden ünlü çiftten Sitare Akbaş, “Cengiz’le biz 14 yıllık arkadaşız ve çok eski arkadaşız. Hayat bize böyle bir sürpriz yaptı. Bir ay önce evlenmeye karar verdik. Birbirimizi iyisiyle kötüsüyle tanıdığımızı düşündüğümüz için de bu karar bizce acele değil ama herkes çok şaşırdı. Böyle güzel değişik bir hikaye hediye etti hayat bize, çok mutluyuz” ifadelerini kullandı.
Öte yandan Cengiz Orhonlu, düğün töreninden saatler önce müstakbel eşinin evine gitti.
Ardından bando takımı eşliğinde karşılıklı oynayan ünlü çiftin mutlu anları büyük ilgi gördü.
Ünlü oyuncu beyaz sade bir elbise tercih ederken, O Kız dizisiyle tanınan Cengiz Orhonlu da siyah takım elbise giydi. “Düğünümüz var” notuyla paylaşılan kareler büyük ilgi gördü.
Usta sanatçı Kamuran Akkor’un torunu olan Cengiz Orhonlu, 1994 yılında İstanbul’da doğdu. Güzel Sanatlar Fakültesi mezunu olan Orhonlu, birçok tiyatro oyununda yer aldı. O Kız dizisiyle tanınan ünlü isim, sonrasında farklı projelerde de boy gösterdi. Orhonlu aynı zamanda müzisyen kimliğiyle de biliniyor.
Okumaya Devam Et

Magazin

Alaçatı’da Silahlı Saldırıda Ezgi Mola’nın Eski Eşi Mustafa Aksakallı Ayağından Vuruldu—Şüpheliler Tutuklandı

Yayımlandı

5 saat önce

üzerinde

Ağustos 3, 2025

By

Açıklama:
İzmir’in Çeşme ilçesi Alaçatı’da iki kişinin çıkardığı arbede silahlı saldırıya dönüştü. Mekan sahibi, oyuncu Ezgi Mola’nın eski eşi Mustafa Aksakallı ayağından vuruldu. Olayla ilgili iki şüpheli tutuklandı.

Olayın Detayları

02 Ağustos 2025 gecesi saat 01:00 civarında Çeşme’ye bağlı Hacımemiş Mahallesi’ndeki bir eğlence mekanında iki müşteri, Melik Efe A. (19) ve Hüseyin Kerem A. (19), içki sonrası taşkınlık çıkardı. Mekan sahibi Mustafa Aksakallı ile çalışanlar kavgayı yatıştırmak isteyince silahlı saldırı yaşandı. Saldırganlardan biri, Aksakallı’nın sağ bacağına iki kurşun isabet ettirerek ayağından vurdu; seken kurşunlardan biri de başka bir müşteri Zeynep G.’ye zarar verdi .

Yaralı Sayısı ve Mağdurlar

Saldırıda;

  • Mustafa Aksakallı (mekan sahibi, Ezgi Mola’nın eski eşi)

  • Zeynep G. (müşteri)

  • Kubilay Ege E. (20)

  • Ahsen İrem T. (20)

  • Elifnaz Y. (20)

  • Dila B. (21)

  • Rabia Merve C. (33)

toplam 7 kişi çeşitli derecelerde yaralandı. Yaralılar olay yerine sevk edilen ambulanslarla hastaneye kaldırılarak tedavi altına alındı .

Şüphelilerin Yakalanması ve Tutuklama

Çeşme İlçe Emniyet Müdürlüğü ve Organize Suçlarla Mücadele Şube ekipleri, saldırıyı gerçekleştiren Melik Efe A. ve Hüseyin Kerem A.’yı kısa sürede gözaltına aldı. Emniyetteki işlemlerinin ardından adliyeye sevk edilen iki şüpheli, nöbetçi hakimlikçe “silahla kasten yaralama” suçlamasıyla tutuklandı .

Olayın Arkasındaki Neden

Şüphelilerin ilk ifadelerinde, masalara zarar verdikleri gerekçesiyle Aksakallı’nın müdahale ettiğini ve bunun üzerine tartışmanın kavgaya dönüştüğünü ileri sürdükleri öğrenildi. Emniyet kaynakları, saldırının tamamen provokasyon amaçlı değil, mekan düzenini sağlama müdahalesine tepki olarak gerçekleştiğini aktarıyor

Okumaya Devam Et

Magazin

Müge Anlı yeni sezon ne zaman başlayacak, yeni sezon tarihi belli oldu mu?

Yayımlandı

7 saat önce

üzerinde

Ağustos 3, 2025

By

Müge Anlı yeni sezon ne zaman başlayacak?

Ekranların klasikleşen gündüz kuşağı programlarından Müge Anlı ile Tatlı Sert’in yeni yayın dönemi merak ediliyor. Haziran ayında sezon finali yapan Müge Anlı ile Tatlı Sert, hafta içi her gün izleyici karşısına çıkıyor. Peki, Müge Anlı yeni sezon ne zaman başlayacak, yeni sezon tarihi belli oldu mu?

“Müge Anlı ile Tatlı Sert” programının 2024–2025 sezonu 27 Haziran 2025 Cuma günü sezon finali yapmıştı. Araştırmacı gazeteci Müge Anlı’nın sunuculuğunu yaptığı program, özellikle işlediği kayıp ve aydınlattığı sayısızız cinayetlerle gündemden düşmezken, Anlı ve ekibi bu hassas konuları büyük titizlikle işliyor.
Kesin tarih duyurulmamakla birlikte geçmiş yıllarda olduğu gibi bu yıl da Müge Anlı ile Tatlı Sert yeni sezonun Eylül ayında başlaması bekleniyor. Yaygın görüş, programın Eylül ayının ilk veya ikinci haftasında ekrana döneceği yönünde.
Hafta içi her gün sabah saat 10:00’da ATV’de yayımlanan Müge Anlı ile Tatlı Sert programı, 12:45’te günü kapatıyor.
Yeni sezon Eylül’de başlıyor ama Anlı, geçtiğimiz yayında “Yine dayanamayıp Ağustos ayında döneceğim gibi…” diye konuştu.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar