Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Başarılı insanların sırrı: Güçlü bir sabah, akıllı bir geceden geçiyor

Yayımlandı

4 ay önce

üzerinde

Başarılı insanların sırrı: Güçlü bir sabah, akıllı bir geceden geçiyor

Üretkenliğin anahtarı yatmadan önce atılan adımlarda gizli olabilir. Peki başarılı insanlar geceyi nasıl geçiriyor?

Birçok insan daha üretken ve başarılı bir yaşam sürmeyi hedefliyor. Ancak bunu başaranların sayısı oldukça az. Uzmanlara göre farkı yaratan ise sabah değil, gece yapılanlar. Başarılı bireylerin çoğu, kendilerini organize eden basit ama etkili alışkanlıkları titizlikle uyguluyor. Üstelik bu alışkanlıkların büyük kısmı, güne başlamadan önce bir gece öncesinden devreye giriyor.İşte, sabahları dinlenmiş, odaklanmış ve enerjik uyanmak isteyenler için bilim destekli 5 gece rutini:
Yatmadan önce sadece 5-10 dakikalık bir planlama, sabahı stresli değil, net bir şekilde karşılamanızı sağlar. Ertesi günün üç önceliğini belirlemek, yapılacak işleri not almak, kıyafetleri hazırlamak ya da yemek planı yapmak gibi basit adımlar, sabah karar yorgunluğunu azaltır. Böylece gün, daha kontrollü ve üretken başlar.
Araştırmalar, ekran ışığının melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı geciktirdiğini gösteriyor. Telefon ekranına bakarak uyumaya çalışmak, kaliteli uykunun önüne geçiyor. Uzmanlar, yatmadan en az 30-60 dakika önce dijital molaya geçilmesini öneriyor. Bu sürede kitap okumak, günlük tutmak ya da sadece sessizce oturmak zihni dinlendiriyor.
Günün sonunda eşiniz, aileniz ya da evcil hayvanınızla geçirilen kısa ama kaliteli zaman, ruh halinizi iyileştiriyor. Duygusal bağlarınızı güçlendirmek, stres seviyesini azaltmakla kalmıyor; huzurlu bir uykuya ve mutlu bir uyanışa da zemin hazırlıyor.
Sakin bir akşam rutini, zihni ve bedeni uykuya hazır hale getiriyor. Ilık bir duş, meditasyon, hafif esneme hareketleri, bitki çayı ya da loş ışıkta müzik eşliğinde birkaç dakikalık sessizlik… Bunlar hem gevşemeye hem de uykuya geçişi kolaylaştırmaya yardımcı oluyor. Düzenli olarak uygulanan öz bakım, sabah enerjinizi gözle görülür şekilde artırıyor.
Gecenin sonunda birkaç dakikalık düşünme molası, ruhsal dengeyi sağlıyor. O gün için minnet duyduğunuz bir iki şeyi yazmak, zihni sadeleştiriyor, olumlu düşünceyi besliyor. Bu alışkanlık stres düzeyini düşürüyor ve odaklanmayı güçlendiriyor. Üstelik yalnızca bir deftere atılan birkaç satır bile zamanla büyük fark yaratıyor.Üretken bir sabah, güçlü bir gece rutiniyle başlıyor. Sadece birkaç kasıtlı alışkanlık, gününüzü değil, hayatınızı dönüştürebilir.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Bakanlık ‘Perperişan’ için erişim engeli talep etti — Mabel Matiz gündemde

Yayımlandı

3 saat önce

üzerinde

Eylül 17, 2025

By

Tarih: 17 Eylül 2025 · Saat: 21:20 · Okuma süresi: 3 dk

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, Mabel Matiz’in son dönemde tartışma yaratan şarkısı “Perperişan” hakkında Ankara Nöbetçi Sulh Ceza Hakimliği’ne erişim engeli başvurusunda bulundu. Başvuruda şarkının aile kurumuna zarar verebileceği ve çocukların-zorunlu hedef grupların zihinsel gelişimini olumsuz etkileyebileceği gerekçesi gösterildi.

Olayın özeti

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, CİMER üzerinden gelen şikâyetler ve yapılan değerlendirmeler sonucunda, “Perperişan” şarkısının söz ve içeriğinin “Türk ailesinin örf ve adetlerine aykırı” olduğu iddiasıyla erişimin engellenmesini talep etti. Dilekçede ayrıca kamu düzeni ve genel sağlığa aykırılık iddiaları yer aldı.

Hangi yasal dayanak gösterildi?

Başvuru, 5651 sayılı İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkındaki Kanun çerçevesinde yapıldı; kararın uygulanması halinde uygulama sürecinin Bilgi Teknolojileri ve İletişim Kurumu’na (BTK) iletilmesi istendi. Mahkeme, başvuruyu değerlendirip gerekçeli bir karar verene kadar sürecin yasal çerçevede devam edeceği belirtiliyor.

Bakanlık gerekçesi ve kamu şikâyetleri

Dilekçede öne çıkan başlıca iddialar:

  • Şarkı sözlerinin aile kurumuna zarar verebileceği,

  • Çocukların ve gençlerin zihinsel gelişimini olumsuz etkileme riski,

  • Toplumda infiale yol açma ve kamu düzenini bozma ihtimali.
    Bakanlık ayrıca kararın uygulanması için BTK’ya başvurulmasını talep etti ve CİMER’e ulaşan şikâyetlere atıfta bulundu.

Sanatçı ve sektör tarafındaki gelişmeler

Şu ana kadar Mabel Matiz veya temsilcilerinden resmi bir açıklama (basına yansıyan) bulunmuyor; konu sosyal medyada ve müzik sektöründe tartışma yarattı. Hukuki süreç netleşinceye kadar müzik platformları ve içerik sahipleri süreci izliyor. (Bu bölüm, basına yansımış resmi bir beyan olmaması nedeniyle gelişmelere göre güncellenecektir.)

Mahkeme süreci ne işaret ediyor?

Ankara Nöbetçi Sulh Ceza Hakimliğinin başvuruyu kabul edip etmeyeceği, kabul edilirse hangi kapsamda bir erişim engeli kararı verdiği (tek bir içerik için mi yoksa daha geniş bir kapsama mı) kararın somut içeriğine ve hukuki değerlendirmeye bağlı. Erişim engeli kararı verilirse, uygulama BTK aracılığıyla platformlara iletilebilir. Ayrıca kararın idari ve adli itiraz yolları bulunuyor; içerik sahipleri ve yayın platformları yargı sürecinde savunma hakkını kullanabiliyor.

Ne yapılacak / Takip edilecek noktalar

  1. Mahkemenin kısa süreli kararları (nöbetçi hakimlik işlemleri) ve gerekçeli kararı.

  2. Eğer erişim engeli kararı çıkarsa, BTK’ya gönderilip gönderilmeyeceği ve hangi platformları kapsayacağı.

  3. Mabel Matiz veya avukatlarının olası itiraz ve savunma adımları.

Okumaya Devam Et

Magazin

Cardi B dördüncü kez anne oluyor

Yayımlandı

7 saat önce

üzerinde

Eylül 17, 2025

By

Cardi B'den bebek müjdesi

Birkaç ay önce Stefon Diggs ile ilişkisini ilan eden ünlü şarkıcı Cardi B, katıldığı programda bebek beklediğini açıkladı.

“I Like It”, “Bodak Yellow” ve “Drip” gibi şarkılarla tanınan ünlü şarkıcı Cardi B, Offset ile 6 yıllık evliliğini bitirme kararı aldı.
Boşanma açıklaması sonrası hamile olduğunu duyuran Cardi B, Eylül 2024’te üçüncü çocuğunu kucağına aldı.
Gerek kariyeri gerek özel hayatıyla gündemden düşmeyen Cardi B, birkaç ay önce aradığı aşkı buldu.
Ünlü şarkıcı, Amerikan futbolu yıldızlarından Stefon Diggs ile yeni bir aşka yelken açtı.
Haziran ayında ilişkilerini doğrulayan ünlü çiftten müjdeli haber geldi.
Cardi B, bugün CBS Mornings programında Gayle King ile yaptığı röportajla hamile olduğunu duyurdu.Dördüncü kez anne olmaya hazırlanan Cardi B, açıklamasında; “Mutluyum, iyi bir yerde olduğumu ve çok güçlü olduğumu hissediyorum. Tüm bu işleri yaparken bir bebeği de yaratıyorum” dedi.
Öte yandan Cardi B’nin ayrı yaşadığı ve boşanma süreci devam eden eşi rapçi Offset’ten Kulture Kiari Cephus, Wave Set Cephus ve Blossom adında üç çocuğu bulunuyor.
Okumaya Devam Et

Magazin

Ufuk Özkan’dan ilk kare! Geniş Aile’nin yıldızı Ufuk Özkan’ın sağlık durumu belli oldu

Yayımlandı

8 saat önce

üzerinde

Eylül 17, 2025

By

Oyuncu Ufuk Özkan taburcu oldu

Geniş Aile dizisiyle şöhreti yakalayan Ufuk Özkan, yoğun bakımda tedavi altındaydı. Bugün taburcu edilen ünlü oyuncudan ilk görüntü geldi.

İki gün önce Ufuk Özkan’ın Beşiktaş’taki evinde intihar girişiminde bulunduğu ve ünlü oyuncunun hastaneye kaldırıldığı iddia edildi.
Sağlık durumu iyi olduğu söylenen 50 yaşındaki Özkan’ın kendisi gibi oyuncu kardeşi Umut Özkan, ağabeyinin yoğun bakımda olduğunu açıkladı.
Umut Özkan dün de ağabeyini yoğun bakımda ziyaret ettiğini ve durumunun iyi, bilincinin açık olduğunu ifade etti.
Kardeşi, Ufuk Özkan’ın 48 saat sonunda servise çıkacağını ya da taburcu olacağını söyledi.
Ünlü oyuncudan sevindiren haber geldi. Bugün taburcu edilen Ufuk Özkan’dan ilk kare geldi.
Mehmet Uslu, Özkan ile fotoğrafını “Biz hastaneden çıktık. Gayet iyiyiz” ifadelerini kullandı.
Ardından da yazılı bir açıklama yapan Ufuk Özkan, kendisini arayanlara teşekkür etti ve şu ifadeleri kullandı: “Sevginizi iliklerime kadar hissettim. Kullandığım ilacın yan etkisi sebebiyle vücudumda çıkan lekeler ve şiddetli mide bulantısı yaşadım. Riskli grupta olduğum için doktorlar gözetim altında tutmak istedi. Şu an iyiyim.”
Birkaç yıl önce de karaciğer yetmezliği nedeniyle zor günler geçiren Ufuk Özkan, şimdilerde organ nakli beliyor.
11 Nisan 1975’te Almanya’da doğan ve orada büyüyen Ufuk Özkan, 12 yaşında ailesi ile birlikte Türkiye’ye kesin dönüş yaptı. Eğitimini Samsun’da tamamlayan Özkan, İstanbul Üniversitesi Devlet Konservatuvarı Tiyatro Bölümü’nden 2001’de mezun oldu.Birçok projede rol alan Özkan, 2009-2011 yılları arasında yayınlanan “Geniş Aile” dizisindeki “Cevahir” karakteriyle şöhreti yakaladı.2005 yılında Nazan Güneş ile dünyaevine giren Özkan,’ın Eren adında bir oğlu oldu. Ünlü çift, 2022 yılında evliliklerini bitirdi.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar