Türkiye genelinde bu yıl kene ısırması sonucu 11 kişi hayatını kaybetti.

İstanbul‘da şimdiye kadar kene ısırması sonrası meydana gelen Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığına rastlanmazken, 7 bin kişi kene ısırığı nedeniyle hastaneye başvurdu.

“SIKARAK ÖLDÜRMEMELİYİZ”

Yaz aylarıyla birllikte vakalardaki artış dikkati çekerken kene ısırması sonrası yapılması gerekenleri NTV’den Melike Şahin’e anlatan Acil Tıp Uzmanı Dr. Veysel Balcı, “KKKA hasatalığına neden olan keneleri daha çok İç Anadolu bölgesinde görüyoruz. Keneleri sıkarak öldürmeye çalışırsak virüslerin tamamına vucudumuza enfekte etmiş oluruz.” dedi.

KENEYİ VÜCUDUMUZDAN NASIL ÇIKARMALIYIZ?

“Keneyi vucüdumuzdan çıkarmamız için kredi kartı şeklinde aparatlar veya çımbızla çıkarma yöntemleri geliştirildi.” diyen Balcı, şunları söyledi:

“Bunlarla çıkarmak doğru bir yöntem fakat risklerin önüne geçemez olduk.

Bu yüzden bir sağlık ortamında kenelerin çıkarılması daha doğru bir yöntem.

Cerrahi bir alatle keneye stres yaratmadan vücuttan çıkarmamız lazım.”

ÖNLEM OLARAK NE YAPMALI?

Keneye karşı önlem olarak yapılması gerekenleri sıralayan Balcı, şunları kaydetti:

“Keneye karşı açık renkli giysiler giymemiz gerekiyor. Uzun kollu kıyafetler ve eşofmanlar giymeliyiz.

Giydiğimiz eşofmanların altını da çorabımızın içine sokmamız gerekiyor.

Özellikle eve döndüğümüzde ise çocukların üstünü kontrol etmemiz önemli.”

KKKA’NIN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kene ısırması sonrası KKKA’nın gösterdiği belirtileri sıralayan Balcı, “Hastalığın ortaya çıkma süresi 1 hafta, 10 gündür. Önce bulantı ve kusma olur. Beraberinde kas ağrıları ve eklem ağrıları olabilir. Bazen ishal da görülebilir.” diye konuştu.

Yeni araştırmalar, günlük yaşamda atılan her adımın yaşam süresi üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle erkekler için günde 7 bin adım atmanın, erken ölüm riskini yüzde 70’e kadar azaltabileceği belirlendi.

Yürüyüş, ekipman gerektirmeyen, her yaşa ve vücut tipine uygun, düşük etkili bir egzersiz olarak uzun süredir öneriliyor. Ancak son bilimsel veriler, bu basit alışkanlığın sadece kalp ve kas sağlığını değil, yaşam süresini doğrudan etkilediğini gösteriyor.

ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?

En dikkat çekici bulgulardan biri, JAMA Network Open dergisinde 2021 yılında yayımlanan bir çalışmada yer alıyor. Araştırmada, 38 ila 50 yaş aralığındaki 2.000’den fazla erkek yaklaşık 10 yıl boyunca takip edildi. Günlük 7 bin adım veya daha fazlasını atan bireylerin, 3 bin adımın altında kalanlara göre yüzde 70 oranında daha düşük erken ölüm riski taşıdığı saptandı.

Benzer şekilde, 2019’da American Journal of Preventive Medicine’de yayımlanan başka bir geniş çaplı araştırma da, 16 binden fazla yetişkinin verilerini analiz etti. Günde 7 bin ila 8 bin  adım atmanın, herhangi bir nedene bağlı ölüm riskini yüzde 50 ila yüzde 70 oranında azalttığı belirtildi.

YÜRÜYÜŞ NEDEN BU KADAR ETKİLİ?

Uzmanlara göre yürüyüş; kalp sağlığından bağışıklık sistemine, kemik yoğunluğundan ruh haline kadar birçok alanda fayda sağlıyor:

Tansiyonu düzenler, kötü kolesterolü azaltır, iyi kolesterolü artırır.

Kalori yakımı ile obezite ve diyabet riskini azaltır.

Endorfin salınımını tetikleyerek stresi ve depresyonu azaltır.

Kasları destekler, osteoporoz ve düşme riskini düşürür.

Akciğer kapasitesini geliştirir, oksijen kullanımını iyileştirir.

Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır.

KAÇ ADIM YETERLİ?

Popüler kültürde sıkça yer bulan “10.000 adım” hedefi yerine, uzmanlar 7.000 adımın dahi kayda değer fayda sağladığını belirtiyor:

3.000 adımın altı: Hareketsiz yaşam, yüksek sağlık riski.

3.000 – 6.999 adım: Orta düzey aktivite, gelişime açık.

7.000 ve üzeri: Kronik hastalık ve erken ölüm riskinde ciddi düşüş.

10.000 adım ve üstü: Ek sağlık yararları; ancak herkes için şart değil.

ADIMLARINIZI ARTIRMANIN BASİT YOLLARI

Öğünlerden sonra 10 dakikalık yürüyüşler yeterli olabilir.

Akıllı saat veya telefon uygulamaları ile ilerlemenizi gözlemleyin.

Yakın mesafeleri araç yerine yürüyerek kat edin.

Asansör yerine merdivenle çıkmak ekstra katkı sağlar.

Arkadaşlar veya aileyle birlikte yürümek alışkanlığı kalıcı kılar.

Telefonda konuşurken ya da podcast dinlerken yürümeyi deneyin.

Günde yalnızca 7 bin adım atmak bile, yaşam süresini uzatmak ve hastalıklardan korunmak için yeterli olabilir. Yürüyüş, sadece bir egzersiz değil; sağlıklı ve uzun bir yaşam için atılacak en basit, ama en etkili adım olabilir.

5. ÇİLEK

C vitamini, antosiyaninler ve polifenoller bakımından güçlü bir kaynak olan çilek, iyi kolesterolü artırırken iltihapla savaşmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor. Harvard Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, haftada üç veya daha fazla porsiyon çilek ya da yaban mersini tüketmek, kalp krizi riskini %32 oranında azaltabiliyor.

Uzmanlar, alışveriş yaparken meyve-sebze reyonunun kırmızı kısmına daha fazla yönelmenin, kalp sağlığını desteklemede önemli bir adım olduğunu vurguluyor. Bu besinlerin pek çoğu çiğ ya da hafif pişirilerek kolayca tüketilebilirken, özel bir tarif gerektirmeden günlük öğünlere dahil edilebiliyor.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.