Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Sağlık

Sürekli üşüyor musunuz? 6 ciddi sorunun işareti olabilir

Yayımlandı

8 ay önce

üzerinde

Sürekli üşüyor musunuz? 6 ciddi sorunun işareti olabilir

Sürekli üşümenin çeşitli nedenleri olabilir. Sürekli üşümek basit bir sorun değildir, vücudunuzda bir şeylerin ters gittiğinin bir işareti olabilir. Bu sorunlar vücudun sıcaklığı düzenleme yeteneğini etkiler. Sürekli üşümenin arkasındaki nedenleri anlamak, altta yatan sağlık sorunlarını çözmeye yardımcı olabilir.

Herkes rahat görünürken siz titrediğinizi mi fark ediyorsunuz? Bazı insanlar doğal olarak soğuğa daha iyi tahammül ederken, diğerleri sıcak ortamlarda bile üşüyor gibi görünüyor. Siz sürekli bir kazağa uzanırken diğerleri tişörtle idare ediyorsa, bunun arkasında bir neden olabilir.Bazı insanların sürekli üşümesinin 6 yaygın nedeni şunlardır.
Vücudunuz sizi sıcak tutmak için iyi kan akışına güvenir. Dolaşımınız zayıfsa, özellikle elleriniz ve ayaklarınızda, diğerlerinden daha üşüyebilirsiniz. Raynaud hastalığı veya altta yatan kalp sorunları gibi durumlar zayıf kan dolaşımına neden olarak vücudunuzun ısıyı düzgün bir şekilde dağıtmasını zorlaştırabilir. Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak bile kan akışını azaltabilir ve ekstremitelerinizi soğutabilir.
Demir, kanda oksijen taşınması için önemlidir. 1996’da yayınlanan bir araştırmaya göre, Anemi, demir eksikliği olan kişilerin soğuk stresi sırasında vücut sıcaklıklarını kontrol edememesinde önemli bir rol oynar. Demir eksikliği aneminiz varsa, vücudunuz yeterli sıcaklığı üretmek için mücadele eder ve sıcaklık normal olsa bile üşümenize neden olur. Yorgunluk, baş dönmesi ve soluk cilt gibi semptomlar bu duruma eşlik eder. Ispanak, mercimek ve kırmızı et gibi demir açısından zengin yiyecekler yemek yardımcı olabilir.
Tiroidiniz, boynunuzda metabolizmayı ve vücut sıcaklığını kontrol eden küçük bir bezdir. Az çalışıyorsa (hipotiroidizm), vücudunuz daha az ısı üretir ve sürekli üşümenize neden olur. Diğer semptomlar arasında kuru cilt, kilo alımı ve halsizlik bulunur. Bir doktor, basit bir kan testiyle tiroid seviyelerinizi kontrol edebilir.
Yağ, yalıtım görevi görerek vücudunuzu sıcak tutar. Bir araştırma, kilolu insanların soğukta zayıf insanlara göre daha az titrediğini ve vücut ısısında daha az düşüşler yaşadığını belirtti. Çok düşük vücut yağınız varsa, vücudunuz hızla ısı kaybeder ve bu da ısınmanızı zorlaştırır. Düşük kilolu veya aşırı kısıtlayıcı diyetler uygulayan kişiler diğerlerinden daha fazla üşüyebilir. Yeterli sağlıklı yağ ve protein içeren dengeli bir diyet yemek vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Farkında olmayabilirsiniz, ancak vücut ısısını düzenlemek için susuz kalmamak çok önemlidir. Su, kan dolaşımını ve ısı dağılımını korumaya yardımcı olur. Susuz kalırsanız, vücudunuz yeterli ısıyı üretmekte zorlanabilir ve bu da üşümenize neden olabilir. Gün boyunca yeterli sıvı içmek bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Uyurken vücudunuz kendini onarır ve düzenler. Kötü uyku veya dinlenme eksikliği metabolizmanızı yavaşlatabilir ve vücudunuzun ısısını korumasını zorlaştırabilir. Kronik uyku eksikliği ayrıca dolaşımı ve hormonal dengeyi etkileyerek sürekli üşümelere yol açabilir. Vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmak için her gece en az 7-9 saat kaliteli uykuyu hedefleyin.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık

Amerikan Kalp Derneği açıkladı: Kalbi güçlendiren besin listesi

Yayımlandı

4 saat önce

üzerinde

Eylül 18, 2025

By

BİTKİ BAZLI BESLENME VE LİFİN ÖNEMİ

Haftalık menülere bitki bazlı yemeklerin eklenmesi, hem kalp sağlığına hem de sindirime katkı sağlıyor. Uzmanlar, mercimek, fasulye ve mantar gibi baklagillerin et yerine kullanılabileceğini belirtiyor.

Ayrıca tam tahıllar ve lif açısından zengin sebzeler, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürerek kalp damarlarını koruyor. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya kinoa tüketilmesi öneriliyor.

Okumaya Devam Et

Sağlık

Nijerya’da Lassa ateşi vakaları artıyor: Ölenlerin sayısı 162’ye yükseldi

Yayımlandı

1 gün önce

üzerinde

Eylül 17, 2025

By

Hastalık Kontrol Merkezinden yapılan açıklamada, ülkede başkent Abuja’nın yanı sıra 21 eyalette daha Lassa ateşi vakalarının artmaya devam ettiği belirtildi.

Ülkede 25-31 Ağustos’ta 10 yeni Lassa vakasının görüldüğü aktarılan açıklamada, böylece 1 Ocak-31 Ağustos tarihlerindeki Lassa vaka sayısının 871’e çıktığı kaydedildi.

Açıklamada, söz konusu dönemde Lassa ateşinden yaşamını yitirenlerin sayısının 162’ye yükseldiği ifade edildi.

Ülkede şüpheli ve teyit edilmiş vakaların toplam sayısının, geçen yılın aynı dönemine kıyasla daha düşük olduğu belirtilen açıklamada, kalıcı riskler konusunda uyarıda bulunuldu.

Lassa virüsü nedeniyle ülke genelinde geçen yıl 190 kişi yaşamını yitirmişti.

NEDİR?

Nijerya hükümeti, 23 Ocak 2019’da Lassa ateşi nedeniyle acil durum ilan etmişti.

Mali, Togo, Gana, Liberya, Sierra Leone gibi birçok Afrika ülkesinde görülen Lassa ateşine, Nijerya’da ilk olarak 1969’da ülkenin kuzeydoğusundaki Borno eyaletinde rastlanmıştı.

Fare dışkısıyla temas sonucu bulaşan hastalık, insandan insana geçebiliyor ve ölümcül kanamalı ateşe yol açıyor.

Yetkililer, halkı fare ve diğer kemirgenlerle temas etmemeleri konusunda uyarıyor.

Okumaya Devam Et

Sağlık

Uzmanı uyarıyor: Bu besin saç dökülmesini hızlandırıyor

Yayımlandı

2 gün önce

üzerinde

Eylül 16, 2025

By

Saç Sağlığı İçin En Faydalı Besin: Yumurta

Uzmanlara göre yumurta, sağlıklı saçlar için en güçlü besinlerden biri. Yüksek protein içeriği, keratin üretimini desteklerken; B12 vitamini, folat ve D vitamini de saç büyüme döngüsünde kritik rol oynuyor.

Dr. Farrant, “Saç, keratin bazlı bir yapıdır. Güçlü saçlar için proteine ihtiyacınız vardır ve yumurta bunun en iyi kaynağıdır. Üstelik nasıl pişirdiğinizin önemi yok, saçınız yine de faydasını görür.” diye belirtiyor.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar