Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Dünyaca ünlü araştırmacı 4 önemli takviyeyi açıkladı: Uzun yaşam için kritik rolü var

Yayımlandı

üzerinde

Dünyaca ünlü araştırmacı 4 önemli takviyeyi açıkladı: Uzun yaşam için kritik rolü var

İnsan ömrünü belirleyen yalnızca genetik miras değil, aynı zamanda yaşam tarzı da büyük rol oynuyor. Bu alanda yaptığı çalışmalarla tanınan Dr. Eric Verdin, sağlığını koruyarak uzun yaşamak için düzenli olarak kullandığı dört takviyeyi açıkladı.

Dr. Verdin, uzun ömür araştırmalarında dünyadaki en saygın isimlerden biri. San Francisco’daki Buck Yaşlanma Araştırmaları Enstitüsü’nün CEO’su ve başkanı olarak, ekibiyle birlikte sağlıklı yaşlanmanın sırlarını araştırıyor. Amaçları, yaş ilerledikçe bilişsel yetiler ve hareket kabiliyetinde meydana gelen gerilemeleri en aza indirerek, insanların daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamak.
Business Insider’a verdiği röportajda Verdin, genetik faktörlerin yaşam süresini etkilediğini kabul etmekle birlikte, bireyin 65 yaşında mı yoksa 85 yaşında mı hayata veda edeceğini belirleyen esas unsurların şunlar olduğunu vurguladı: Beslenme
Fiziksel aktivite
Uyku düzeni
Stres yönetimi
Sosyal ilişkiler
Eğer bu alanlarda iyi bir denge sağlanırsa, bazı takviyelerin de genel sağlığı destekleyebileceğini belirten Verdin, kendi kullandığı dört takviyeyi şöyle sıraladı:
Dr. Eric Verdin, günlük olarak D vitamini aldığını ve çoğu insanın bu takviyeye ihtiyaç duyduğunu düşünüyor. ABD’deki yetişkinlerin yaklaşık %35’inde, Türkiye’de ise bu oranın %63’e kadar çıktığı araştırmalarla ortaya konmuş durumda.D vitamini, kemik sağlığı için kritik bir rol oynuyor ve vücudun kalsiyum ile fosforu emmesine yardımcı oluyor. En büyük doğal kaynağı güneş ışığı olsa da, özellikle kış aylarında eksiklik yaygınlaşıyor. İngiltere’de sağlık otoriteleri, bu nedenle herkesin sonbahar ve kış aylarında D vitamini takviyesi almasını öneriyor.
Dr. Verdin’in düzenli olarak aldığı bir diğer takviye ise B12 vitamini. Bu vitamin, özellikle ileri yaş gruplarında eksikliği en sık görülen vitaminlerden biri. Türkiye’de B12 eksikliği oranı %5 ile %40 arasında değişiyor.B12, kırmızı kan hücrelerinin ve DNA’nın oluşumunda rol oynarken, beyin ve sinir sistemi sağlığı için de büyük önem taşıyor. Eksikliği ise yorgunluk, hafıza kaybı ve sinir hasarı gibi problemlere yol açabiliyor.
Verdin, kalp ve beyin sağlığını desteklemek için Omega-3 takviyesi kullandığını belirtiyor. Omega-3’ün doğal kaynakları arasında somon, hamsi, ceviz ve keten tohumu gibi besinler bulunuyor.Araştırmalar, Omega-3’ün kalp ritmini düzenlediğini, tansiyonu düşürdüğünü ve damar sağlığını iyileştirdiğini gösteriyor. Ancak uzmanlar, balık tüketiminin takviye almaktan daha etkili olup olmadığı konusunda hâlâ kesin bir görüş birliğine varmış değil.
Kas gelişimi denildiğinde akla ilk gelen takviyelerden biri olan kreatin, aslında sadece sporcular için değil, bilişsel performansı artırmak isteyenler için de faydalı olabilir.Dr. Verdin, kreatinin hücre fonksiyonlarını desteklediğini ve enerji üretiminde kritik bir rol oynadığını söylüyor. Bilimsel araştırmalar da kreatinin fiziksel performansın yanı sıra hafıza ve beyin işlevlerine olumlu katkı sağladığını ortaya koyuyor.Özetle, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için genetik faktörler kadar yaşam tarzı da belirleyici. Beslenme, hareket, uyku ve stres yönetimine dikkat edildiğinde, bazı takviyeler de süreci destekleyebilir. Dr. Verdin’in önerdiği bu dört takviye, sağlıklı yaşlanma yolunda önemli birer yardımcı olabilir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Blake Lively’ye açılan 400 milyon dolarlık dava reddedildi

Yayımlandı

üzerinde

Blake Lively'ye açılan davaya ret

ABD’de oyuncu ve yönetmen Justin Baldoni’nin, “It Ends with Us” filminde birlikte rol aldığı Blake Lively’ye açtığı 400 milyon dolarlık dava, mahkeme tarafından reddedildi.

ABD’de federal yargıç, oyuncu ve yönetmen Justin Baldoni’nin, “itibarını zedelediği” gerekçesiyle eski rol arkadaşı Blake Lively’ye karşı açtığı 400 milyon dolarlık “karalama kampanyası” davasını, suçlamaları yetersiz bularak reddetti. BBC’nin haberine göre, New York Federal Yargıcı Lewis Liman, 2024 yapımı “It Ends with Us” filminde birlikte rol alan Baldoni ile Lively arasındaki karşılıklı suçlamalarla devam eden davada kararını açıkladı. Baldoni’nin “itibarını zedelediği” gerekçesiyle eski rol arkadaşı Lively’ye karşı açtığı 400 milyon dolarlık davayı, Baldoni’nin suçlamalarını yeterli ve yerinde bulmayarak geri çeviren Liman, Lively’nin Baldoni’ye yönelik “cinsel taciz” suçlamalarının yasal koruma kapsamında olduğuna ve bu nedenle oyuncunun dava edilemeyeceğine hükmetti. GAZETEYE KARŞI AÇTIĞI DAVAYA DA RET

Liman ayrıca, Baldoni’nin New York Times gazetesine karşı açtığı 250 milyon dolarlık iftira davasını da reddederek, gazetenin ikiliyi konu alan haberlerinin “adil haberleştirme ayrıcalığı” kapsamında korunduğu sonucuna vardı.

New York Times gazetesi, Blake Lively, Ryan Reynolds ve ikilinin halkla ilişkiler sorumlusuna karşı açılan “karalama kampanyası” davasında, bahsi geçen kişiler ve gazetenin, Baldoni’nin kariyerini bitirmek amacıyla asılsız iddialar üzerinden komplo kurduğu öne sürülmüştü.

NE OLMUŞTU?

Aralık 2024’te açtığı davada Lively, Baldoni’nin yanı sıra basın danışmanı ve sahibi olduğu Wayfarer Stüdyosu’ndan şikayetçi olmuş ve oyuncuyu “taciz”le suçlamıştı.

Lively, şikayetinde, Baldoni’nin setteyken “izinsiz olarak” karavanına girdiğini ve film çekimleri sırasında “doğaçlama” fiziksel temasta bulunduğunu iddia etmişti. Filmin yönetmeni ve başrolü Baldoni’nin yanı sıra diğer yapımcılarla toplantı yapıldığını belirten Lively, bu görüşmeye kendisi gibi oyuncu eşi Reynolds’un da katıldığını ve set koşullarını iyileştirmeye yönelik plan yapıldığını ifade etmişti. Lively, çekimlerinin tamamlanmasının ardından da Baldoni ve ekibinin, iç mesajlaşmaların görüntülerini paylaşarak kendisi hakkında “karalama kampanyası” başlattığını iddia etmişti. Justin Baldoni ise söz konusu iddiaları reddederek Lively ve eşine karşı dava açmıştı. Baldoni’nin avukatı Bryan Freedman de setteki tüm görüntülerin yanı sıra özel mesajları ve e-postaları yayımlayacağını duyurmuştu.

Okumaya Devam Et

Magazin

Hugh Jackman’dan yıllar sonra gelen Sefiller itirafı

Yayımlandı

üzerinde

Hugh Jackman'dan Sefiller itirafı

Son olarak Deadpool Wolverine’de başrol oynayan Hugh Jackman, yıllar önce rol aldığı Sefiller filmiyle ilgili itirafıyla şaşırttı.

X-Men serisindeki “Wolverine” karakteriyle şöhreti yakalayan Hugh Jackman, yıllar önce rol aldığı Sefiller filmiyle ilgili itirafta bulundu.

Sefiller’in Stars şarkısını ilk kez bir seçmede seslendirdiğinde çuvalladığını anlatan ünlü oyuncu, son notada sesinin çatladığını belirtti.

“UTANÇTAN KAÇACAKTIM”

Variety’ye göre Jackman, “Önce okudum ve her şeyin yolunda gittiğini anlayabiliyordum. Sonra şarkıyı söyledim ve son notada sesim muhteşem bir şekilde çatladı. Hayal edebileceğiniz en kötü ses çatlamasıydı. Jüri üyelerinin heyecanı bir anda söndü. Utançtan kaçacaktım” dedi.

“Ama sonra adam, ‘Dur bir saniye. Neden bu şarkıyı söyledin?’ dedi” diyen usta aktör, sözlerine “Ben de ‘Elimde sadece bu şarkı vardı. Özür dilerim’ dedim. O da ‘Peki, onu atabilirsin. Bir daha asla söylemeyeceksin’ dedi. “Sanırım ‘Neden bunu 30 yıl kadar bir kenara bırakmıyorsun, belki Hollywood Bowl’da söylersin?’ demek istedi” diye devam etti.Jackman, 2012’de Tom Hooper’ın yönettiği uzun metraj Sefiller uyarlamasında canlandırdığı Jean Valjean rolüyle, Oscar ve BAFTA’da En İyi Erkek Oyuncu dalında aday gösterilmişti.

Okumaya Devam Et

Magazin

Kurban eti dinlendirilmeli mi? 20 yıllık kasap yanıtladı

Yayımlandı

üzerinde

Kurban eti dinlendirilmeli mi? 20 yıllık kasap yanıtladı

Eskişehir’de 20 yıldır kasap olan Muhterem Karaağaç, kurban etinin doğru kesimi ve muhafazası konularında önemli tavsiyelerde bulundu.

Kurban etinin kesildikten sonra dinlendirilmesi gerektiğini savunan Muhterem Karaağaç, şu ifadeleri kullandı:

“Kurban eti pay edildikten sonra evlere götürülürken soğuk zincirini kırmamak gerekiyor. Çünkü malum havalar sıcak, kış günü olsa bu kadar sıkıntı olmaz ama hava sıcak olduğu için et poşette yeşerme yapabilir. Eti eve ulaştırdığımız zaman serin bir odada bezin üstüne sererek veya buzdolabında muhafaza etmemiz lazım. Eti hemen işlerseniz, et sertleşir. Ölüm sertliğine ulaşması için etin bir 6 saat soğuk yerde muhafaza edilmesi lazım.”

Kasap Karaağaç, sözlerine şu şekilde devam etti: “Eti, artı 2 ile artı 4 arası çalışan bir buzdolabında saklamak gerekiyor. Orada belli bir rengi aldıktan sonra sonra buzdolabı poşetine koyup eksi eksi 20’lere kadar atabilirsiniz. Sıcak eti eksiye atarsan o et hem sertleşir, hem de lezzetini ve faydasını kaybeder” dedi.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar