İnsan ömrünü belirleyen yalnızca genetik miras değil, aynı zamanda yaşam tarzı da büyük rol oynuyor. Bu alanda yaptığı çalışmalarla tanınan Dr. Eric Verdin, sağlığını koruyarak uzun yaşamak için düzenli olarak kullandığı dört takviyeyi açıkladı.
Dr. Verdin, uzun ömür araştırmalarında dünyadaki en saygın isimlerden biri. San Francisco’daki Buck Yaşlanma Araştırmaları Enstitüsü’nün CEO’su ve başkanı olarak, ekibiyle birlikte sağlıklı yaşlanmanın sırlarını araştırıyor. Amaçları, yaş ilerledikçe bilişsel yetiler ve hareket kabiliyetinde meydana gelen gerilemeleri en aza indirerek, insanların daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamak.Business Insider’a verdiği röportajda Verdin, genetik faktörlerin yaşam süresini etkilediğini kabul etmekle birlikte, bireyin 65 yaşında mı yoksa 85 yaşında mı hayata veda edeceğini belirleyen esas unsurların şunlar olduğunu vurguladı: Beslenme
Fiziksel aktivite
Uyku düzeni
Stres yönetimi
Sosyal iliÅŸkilerEÄŸer bu alanlarda iyi bir denge saÄŸlanırsa, bazı takviyelerin de genel saÄŸlığı destekleyebileceÄŸini belirten Verdin, kendi kullandığı dört takviyeyi şöyle sıraladı:Dr. Eric Verdin, günlük olarak D vitamini aldığını ve çoÄŸu insanın bu takviyeye ihtiyaç duyduÄŸunu düşünüyor. ABD’deki yetiÅŸkinlerin yaklaşık %35’inde, Türkiye’de ise bu oranın %63’e kadar çıktığı araÅŸtırmalarla ortaya konmuÅŸ durumda.D vitamini, kemik saÄŸlığı için kritik bir rol oynuyor ve vücudun kalsiyum ile fosforu emmesine yardımcı oluyor. En büyük doÄŸal kaynağı güneÅŸ ışığı olsa da, özellikle kış aylarında eksiklik yaygınlaşıyor. Ä°ngiltere’de saÄŸlık otoriteleri, bu nedenle herkesin sonbahar ve kış aylarında D vitamini takviyesi almasını öneriyor.Dr. Verdin’in düzenli olarak aldığı bir diÄŸer takviye ise B12 vitamini. Bu vitamin, özellikle ileri yaÅŸ gruplarında eksikliÄŸi en sık görülen vitaminlerden biri. Türkiye’de B12 eksikliÄŸi oranı %5 ile %40 arasında deÄŸiÅŸiyor.B12, kırmızı kan hücrelerinin ve DNA’nın oluÅŸumunda rol oynarken, beyin ve sinir sistemi saÄŸlığı için de büyük önem taşıyor. EksikliÄŸi ise yorgunluk, hafıza kaybı ve sinir hasarı gibi problemlere yol açabiliyor.Verdin, kalp ve beyin saÄŸlığını desteklemek için Omega-3 takviyesi kullandığını belirtiyor. Omega-3’ün doÄŸal kaynakları arasında somon, hamsi, ceviz ve keten tohumu gibi besinler bulunuyor.AraÅŸtırmalar, Omega-3’ün kalp ritmini düzenlediÄŸini, tansiyonu düşürdüğünü ve damar saÄŸlığını iyileÅŸtirdiÄŸini gösteriyor. Ancak uzmanlar, balık tüketiminin takviye almaktan daha etkili olup olmadığı konusunda hâlâ kesin bir görüş birliÄŸine varmış deÄŸil.Kas geliÅŸimi denildiÄŸinde akla ilk gelen takviyelerden biri olan kreatin, aslında sadece sporcular için deÄŸil, biliÅŸsel performansı artırmak isteyenler için de faydalı olabilir.Dr. Verdin, kreatinin hücre fonksiyonlarını desteklediÄŸini ve enerji üretiminde kritik bir rol oynadığını söylüyor. Bilimsel araÅŸtırmalar da kreatinin fiziksel performansın yanı sıra hafıza ve beyin iÅŸlevlerine olumlu katkı saÄŸladığını ortaya koyuyor.Özetle, saÄŸlıklı ve uzun bir yaÅŸam sürmek için genetik faktörler kadar yaÅŸam tarzı da belirleyici. Beslenme, hareket, uyku ve stres yönetimine dikkat edildiÄŸinde, bazı takviyeler de süreci destekleyebilir. Dr. Verdin’in önerdiÄŸi bu dört takviye, saÄŸlıklı yaÅŸlanma yolunda önemli birer yardımcı olabilir.
Dünyaca ünlü araştırmacı 4 önemli takviyeyi açıkladı: Uzun yaşam için kritik rolü var
