Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Böbreklerinizi sağlıklı tutacak 8 besin: A ve C vitaminiyle dolu

Yayımlandı

üzerinde

Böbreklerinizi sağlıklı tutacak 8 besin: A ve C vitaminiyle dolu

Böbrekleriniz vücudunuzdaki atıkları ve fazla sıvıları filtrelemede, kan basıncını korumada ve elektrolitleri dengelemede hayati bir rol oynar. Börekleri sağlıklı tutmak genel sağlık için de önemlidir. Neyse ki, belirli yiyecekler böbrek fonksiyonu için özellikle faydalıdır. Bu besin açısından zengin seçenekler böbreklerinizi korumaya, hasarı önlemeye ve detoksifikasyonu desteklemeye yardımcı olabilir. Bunları diyetinize dahil etmek optimum böbrek sağlığını korumada uzun bir yol kat edebilir.

Vitaminler, antioksidanlar ve temel besinler açısından zengin, dengeli bir beslenme böbrekleriniz için harikalar yaratabilir.
Bazı yiyecekler toksinleri atmaya, kan basıncını düşürmeye ve böbreklerin iş yükünü azaltmaya yardımcı olan doğal bileşikler içerir. Bu süper besinler yalnızca hasara karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve genel canlılığınızı iyileştirir.
Böbreklerinize hak ettikleri bakımı vermek istiyorsanız, bu sekiz güçlü yiyecek başlamak için mükemmel bir yerdir. Vücudunuzun doğal detoks sistemini desteklemek için bunları öğünlerinize ekleyin.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
Kırmızı dolmalık biberler böbreklerini korumayı hedefleyenler için bir besin kaynağıdır. Potasyum oranı düşüktür, bu da onları böbrek sorunları olan kişiler için güvenli hale getirir ve A ve C vitaminleriyle doludur. ikisi de iltihabı ve hücresel stresi azaltan güçlü antioksidanlardır. Bu biberler ayrıca bağışıklığı ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen likopen içerir. Canlı renkleri ve canlı dokuları onları salatalara, sotelere veya atıştırmalıklara mükemmel bir katkı yapar. Bunları düzenli olarak öğünlerinize dahil etmek böbrek sağlığını ve genel refahı lezzetli bir şekilde destekler.
Lahana, potasyum açısından düşük olmasına rağmen vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan lif açısından zengin bir turpgiller sebzesidir ve bu da onu böbrek desteği için ideal hale getirir. Oksidatif stresi ve iltihabı azaltan güçlü fitokimyasallar ve antioksidanlar içerir; bu iki faktör böbrek hastalığıyla yakından ilişkilidir. Yüksek lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve ayrıca atıkların düzenli olarak atılmasını teşvik ederek böbreklere dolaylı olarak fayda sağlar. İster buharda pişirilmiş, ister sotelenmiş veya salatalarda çiğ olarak tüketilmiş olsun, lahana böbrek sağlığını doğal olarak korumada önemli bir rol oynayabilen çok yönlü ve bütçe dostu bir besindir.
Sarımsak, böbrek koruması için mükemmel bir besin haline getiren güçlü iltihap önleyici ve antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Böbrek fonksiyonlarını zorlayabilecek kan basıncını ve kolesterol seviyelerini doğal olarak düşürerek böbrek stresini azaltmaya yardımcı olur. Sarımsak ayrıca bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler ve böbrek sorunlarını karmaşıklaştırabilen idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak üzere enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Eklenmiş tuz olmadan yiyeceklere tat katarak sarımsak, böbrek sorunları olanların sodyum alımını daha etkili bir şekilde yönetmesini sağlar. Taze veya pişmiş sarımsağı düzenli olarak tüketmek, daha iyi böbrek sağlığına doğru akıllıca bir adımdır.
Soğanlar, iltihabı azaltmaya ve böbreklerdeki serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olan kuersetin gibi flavonoidler ve güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Potasyum açısından düşük olduklarından böbrek hastalığı olan kişiler için idealdir.
Soğanlar ayrıca dolaşımı iyileştirmeye ve vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini desteklemeye yardımcı olur. Antibakteriyel özellikleri bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve böbrek fonksiyonunu tehlikeye atabilecek enfeksiyonları önleyebilir.
Çiğ, ızgara veya sotelenmiş olsun, soğanlar yemeklere fazla tuza ihtiyaç duymadan zengin bir tat katar ve onları akıllı ve lezzetli böbrek dostu bir yiyecek seçeneği haline getirir.
Karnabahar, lif, C vitamini ve antioksidanlarla dolu düşük potasyumlu bir sebzedir ve bunların hepsi böbrek fonksiyonunu ve genel sağlığı destekler.
Vücudun toksinleri doğal olarak atmasına yardımcı olurken, zamanla böbreklere zarar verebilecek iltihabı ve oksidatif stresi azaltır. Karnabahar ayrıca karaciğer fonksiyonuna yardımcı olan ve detoksifikasyonu daha da destekleyen bileşikler içerir.
Çok yönlülüğü, patates ve tahıllar gibi yüksek potasyumlu yiyeceklerin yerini almasını sağlar. Karnabaharı diyetinize dahil etmek böbrek hastalığını yönetmenize ve genel refahınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Yaban mersini böbrek sağlığı söz konusu olduğunda küçük ama güçlüdür. Antioksidanlar, özellikle antosiyaninler açısından zengindir, böbrekleri oksidatif stres ve iltihaptan korur.
Bu antioksidanlar ayrıca idrar yolu sağlığını destekler ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirerek böbrek performansına zarar verebilecek enfeksiyon riskini azaltır.
Potasyum açısından düşük ve lif açısından yüksek olan yaban mersini ayrıca kan şekeri düzenlemesini ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Smoothielere, tahıllara veya yoğurda eklenen bir avuç taze veya dondurulmuş yaban mersini böbrekleriniz için lezzetli bir koruma sağlayabilirken genel refahı da artırabilir.
Elmalar, yüksek lif içeriği, düşük potasyum seviyeleri ve bol miktarda antioksidan içermesi nedeniyle böbrek sağlığını korumak için mükemmel bir meyvedir.
Diyabet ile ilişkili böbrek sorunlarını önlemek için çok önemli olan kan şekerini düzenlemeye yardımcı olurlar. Elmalar ayrıca sindirimi destekler ve vücuttan zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olarak detoksifikasyona yardımcı olur.
Anti-inflamatuar özellikleri böbrek iltihabı riskini azaltır ve böbrek fonksiyonu için hayati önem taşıyan kalp sağlığını destekler. Günde bir çıtır elma yemek klişeden daha fazlasıdır; böbreklerinizi desteklemenin basit ve etkili bir yoludur.
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, iltihabı azaltan ve kan basıncını düşüren omega-3 yağ asitleri açısından zengindir; böbrek hastalığına yol açan iki önemli etkendir. Bu sağlıklı yağlar ayrıca böbrek fonksiyonuyla yakından ilişkili olan kalp sağlığını da destekler. Omega-3’ler kan lipitlerini düzenlemeye ve idrarda protein kaybını azaltmaya yardımcı olur. Yağlı balıklar ayrıca böbrekler için kırmızı etten daha kolay olan yüksek kaliteli protein sağlar. Haftalık diyetinize 1-2 porsiyon yağlı balık eklemek böbrek fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirebilir ve uzun vadeli sağlığı destekleyebilir.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

İlk kez anne olmaya hazırlanan Beste Kökdemir’den tatil pozu

Yayımlandı

üzerinde

Oyuncu Beste Kökdemir'den tatil pozu

Oyuncu Beste Kökdemir, Fazlı Erdinç Çatak ile 4 Temmuz’da dünyaevine girdi. Düğün günü bebek müjdesi veren ünlü isim, tatilde eşinin objektifine poz verdi.

Daha önce Tatlı Küçük Yalancılar, Alya, Not Defteri ve Çıplak Gerçek gibi yapımlarda rol alan Beste Kökdemir, bir süredir Fazlı Erdinç Çatak ile aşk yaşıyordu. ERKEK BEBEK GELİYOR

4 Temmuz’da dünyaevine giren ünlü çiftten düğün gününde hamilelik müjdesi geldi. İlk kez anne baba olmaya hazırlanan ünlü çift, kısa bir süre önce erkek bebek beklediklerini duyurdu. Heyecanları günden güne büyüyen çiftten Beste Kökdemir, eşinin objektifine poz verdi.

“MUTLU EŞ, MUTLU HAYAT”

Tatilin tadını çıkaran ünlü çiftten Fazlı Erdinç Çatak, eşini “Mutlu eş, mutlu hayat” notuyla paylaştı. 31 yaşındaki Beste Kökdemir’in büyüyen karnı dikkat çekti.

Okumaya Devam Et

Magazin

Rüştü Onur Atilla’dan eski eşiyle barıştığı iddialarına yanıt

Yayımlandı

üzerinde

Eski eşiyle barıştı mı? Rüştü Onur Atilla'dan yanıt

Rüştü Onur Atilla’nın geçen yıl boşandığı 10 yıllık eşi Sinem Ayyıldız ile barıştığı iddia edildi. Ünlü oyuncu, konuyla ilgili sessizliğini bozdu.

Güldür Güldür Show ile tanınan Rüştü Onur Atilla, iki çocuğunun annesi Sinem Ayyıldız’la 10 yıllık evliliğini 10 Haziran 2024’te anlaşmalı olarak noktaladı.
Rüştü Onur Atilla, boşanma tarihinden 20 gün sonra şarkıcı Nez ile aşk yaşadığını gözler önüne serdi. Ancak ünlü çiftin mutluluğu uzun sürmedi.
Tüm bu yaşananlardan 1 yıl sonra Rüştü Onur Atilla ile Sinem Ayyıldız hakkında yeni bir iddia ortaya atıldı.
Kemal ve Uygar için sık sık bir araya gelen ünlü çiftin barıştığı iddia edildi.
Ayyıldız ve çocuklarıyla beraber Bodrum’da tatil yaptığı öne sürülen Rüştü Onur Atilla, konuyla ilgili sessizliğini bozdu.
Sosyal medya hesabından açıklama yapan ünlü oyuncu, şu ifadeleri kullandı:”Bugün bazı mecralarda yer alan, eski eşim ve çocuklarımın annesi Sinem Ayyıldız ile barıştığımıza dair çıkan haberler gerçeği yansıtmamaktadır. Söz konusu iddialar asılsızdır. Kamuoyunun doğru bilgilendirilmesi adına bu açıklamayı yapma gereği duyuyorum.”
Okumaya Devam Et

Magazin

Türkücü Emrah’ın Serveti Dudak Uçürttü: 300’ü Aşkın Daire, Spor Kompleksi ve Aylık 10 Milyon TL Gelir

Yayımlandı

üzerinde

Açıklaması
Türkücü Emrah, müzik kariyerinden kazandığı birikimi gayrimenkule yatırarak İstanbul–Bodrum’da 300’ü aşkın daire, 3 milyon $’lık spor kompleksi ve aylık 10 milyon TL kira geliri elde ediyor.

Emrah’ın Gayrimenkul İmparatorluğu Göz Kamaştırıyor

Türk sanat müziğinin sevilen ismi Emrah, sahnelerden kazandığı geliri stratejik gayrimenkul yatırımlarına yönlendirdi. İddialara göre; İstanbul ve Bodrum’da 300’ün üzerinde dairesi bulunan sanatçı, bu portföyden aylık yaklaşık 10 milyon TL kira geliri elde ediyor .

3 Milyon $’lık Spor Kompleksi ve 12 Dükkan

Emrah, bu büyük gayrimenkul portföyüne ek olarak İstanbul’da 3 milyon $’a bir spor kompleksi satın aldı. Aynı proje içinde yer alan 12 ticari dükkân ve bir dubleks daire de servetini katlayıcı diğer yatırımları arasında .

Dubai’den Lüks Konut: 3,5 Milyon $’lık Hamle

Sınırları Türkiye ile bırakmayan Emrah, yakın zamanda 3,5 milyon $’a Dubai’de lüks bir konut satın aldı. Bu hamle, sanatçının uluslararası gayrimenkul piyasasında da söz sahibi olduğunu gösteriyor .

Bodrum’da 8 Milyon TL’lik Yeni Yatırım

Ege kıyılarında da boş durmayan Emrah, Bodrum’da yaklaşık 8 milyon TL değerindeki bir projeyi portföyüne ekleyerek, hem sezonluk hem de uzun dönemli kira gelirini artıracak bir adım attı .

Akıllı Yatırım Stratejisinin Temelinde Ne Var?

Sanatçı; döviz kuru, bölgesel emlak trendleri ve kira getirisi analizlerini titizlikle değerlendirerek varlıklarını gayrimenkule yönlendirdi. Uzmanlar, bu disiplinli yaklaşımın Emrah’ı “sadece sanatçı değil, profesyonel bir yatırımcı” haline getirdiğini vurguluyor .

Aile Hayatı ve Gelecek Planları

2014 yılında Sibel Kirer ile dünya evine giren Emrah’ın iki çocuğu (Elyesa ve Eleysa) bulunuyor. Özel yaşamını medyadan uzak tutmayı tercih eden sanatçı, servetini çocuklarının geleceğine yatırım olarak da görüyor. Basına yansıyan haberlere göre; elde ettiği kira gelirinin bir kısmını gelecek projelere ve hayır işlerine aktarmayı planlıyor .

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar