”Günaydın” demek, sarılmak gibi basit görünen nezaket davranışları, bireyler arasında güven ve aidiyet duygusunu güçlendirir. Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal, bu tür olumlu sosyal etkileşimlerin mental sağlık üzerindeki etkilerini yazdı.

İş/okul arkadaşlarınıza ‘’Günaydın’’ bile demeden bilgisayarınızın başına geçtiğiniz günler oluyor mu? Biriyle ayrılırken hiç sarılmadan oradan uzaklaştığınız, iletişimlerinizde direkt konuya girdiğiniz zamanlar… Günlük yaşamın temposu içinde insan ilişkilerini besleyen, küçük ama değerli davranışlar, sözler çoğu zaman geri planda kalabiliyor. “Nasılsın?” diye sormak, teşekkür etmek, gülümsemek ya da sevdiklerimize sarılmak… Basit görünen bu eylemler, aslında psikolojik iyi oluşumuza katkı sağlayabilecek temel unsurlar arasında yer alabiliyor.

NEDEN UNUTUYORUZ? Çoğu zaman yoğun tempo, zihinsel yorgunluk ve dijital dünyanın hızla artan etkisi, bu küçük temasları ihmal etmemize neden olabiliyor. Bir an önce yetişmemiz ve tamamlamamız gereken işlere odaklanırken, insanı insan yapan basit jestlerin gücünü gözden kaçırabiliyoruz. Bu davranışların eksikliği ise ilişkilerde kopukluğa sebep olabilirken aynı zamanda yalnızlık hissini daha da güçlendirebiliyor.

PSİKOLOJİK AÇIDAN ÖNEMİ 

“Nasılsın?” demek: Karşımızdakine değer verdiğimizi hissettirebilir; görülme ve anlaşılma duygusunu artırabilir. Birey, koşuşturma içinde kendi bile nasıl olduğunu fark edemeyecek haldeyken bir an durup gerçekten hissetmeye izin verebilir. Sarılmak: Fiziksel temas, oksitosin hormonunun salgılanmasını destekleyerek stresi azaltmaya, güven duygusunu pekiştirmeye ve böylelikle bağların güçlenmesine yardımcı olabilir. Gülümsemek: Karşımızdakinin varlığını gerçekten gördüğümüzü, memnuniyetimizi ifade etmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda araştırmalar, sosyal etkileşimlerde yüz ifadelerinin ‘bulaşıcı’ olabileceğini ve bunun da ayna nöron sistemleriyle ilişkili olabileceğini göstermektedir. Teşekkür etmek: Küçük veya büyük minnettarlık göstermek, ilişkileri besleyebilir ve bireyin psikolojik dayanıklılığını güçlendirebilir. Bu küçük jestler, yalnızca kişiler arası bağı kuvvetlendirmekle kalmayıp, bireyin duygusal dengesi ve yaşam doyumu üzerinde de olumlu etkiler yaratabilir. HAYATA YANSIMALARI Klinik gözlemler, küçük temasların ilişkilerde güveni artırabileceğini ve içsel dengeyi destekleyebileceğini gösteriyor. Bir teşekkür, içten bir selam ya da kısa bir sarılma; yalnızca günü güzelleştirmekle kalmayabilir, uzun vadede bireyin psikolojik dayanıklılığını ve aidiyet hissini de olumlu yönde etkileyebilir. KÜÇÜK DAVRANIŞLARIN BÜYÜK GÜCÜ Unuttuğumuz bu küçük davranışlar, önemli birer psikolojik destek kaynağı olabilir. Günlük yaşamda bu davranışları yeniden hatırlamak ve uygulamak, hem kendimize hem de çevremize daha besleyici bir duygusal alan sunabilir. Çünkü bazen ruh dünyamız için en güçlü kaynak, en basit olanlardan gelebilir.