Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Böbreklerinizi sağlıklı tutacak 8 besin: A ve C vitaminiyle dolu

Yayımlandı

1 hafta önce

üzerinde

Böbreklerinizi sağlıklı tutacak 8 besin: A ve C vitaminiyle dolu

Böbrekleriniz vücudunuzdaki atıkları ve fazla sıvıları filtrelemede, kan basıncını korumada ve elektrolitleri dengelemede hayati bir rol oynar. Börekleri sağlıklı tutmak genel sağlık için de önemlidir. Neyse ki, belirli yiyecekler böbrek fonksiyonu için özellikle faydalıdır. Bu besin açısından zengin seçenekler böbreklerinizi korumaya, hasarı önlemeye ve detoksifikasyonu desteklemeye yardımcı olabilir. Bunları diyetinize dahil etmek optimum böbrek sağlığını korumada uzun bir yol kat edebilir.

Vitaminler, antioksidanlar ve temel besinler açısından zengin, dengeli bir beslenme böbrekleriniz için harikalar yaratabilir.
Bazı yiyecekler toksinleri atmaya, kan basıncını düşürmeye ve böbreklerin iş yükünü azaltmaya yardımcı olan doğal bileşikler içerir. Bu süper besinler yalnızca hasara karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve genel canlılığınızı iyileştirir.
Böbreklerinize hak ettikleri bakımı vermek istiyorsanız, bu sekiz güçlü yiyecek başlamak için mükemmel bir yerdir. Vücudunuzun doğal detoks sistemini desteklemek için bunları öğünlerinize ekleyin.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
Kırmızı dolmalık biberler böbreklerini korumayı hedefleyenler için bir besin kaynağıdır. Potasyum oranı düşüktür, bu da onları böbrek sorunları olan kişiler için güvenli hale getirir ve A ve C vitaminleriyle doludur. ikisi de iltihabı ve hücresel stresi azaltan güçlü antioksidanlardır. Bu biberler ayrıca bağışıklığı ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen likopen içerir. Canlı renkleri ve canlı dokuları onları salatalara, sotelere veya atıştırmalıklara mükemmel bir katkı yapar. Bunları düzenli olarak öğünlerinize dahil etmek böbrek sağlığını ve genel refahı lezzetli bir şekilde destekler.
Lahana, potasyum açısından düşük olmasına rağmen vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan lif açısından zengin bir turpgiller sebzesidir ve bu da onu böbrek desteği için ideal hale getirir. Oksidatif stresi ve iltihabı azaltan güçlü fitokimyasallar ve antioksidanlar içerir; bu iki faktör böbrek hastalığıyla yakından ilişkilidir. Yüksek lif içeriği sindirim sağlığını destekler ve ayrıca atıkların düzenli olarak atılmasını teşvik ederek böbreklere dolaylı olarak fayda sağlar. İster buharda pişirilmiş, ister sotelenmiş veya salatalarda çiğ olarak tüketilmiş olsun, lahana böbrek sağlığını doğal olarak korumada önemli bir rol oynayabilen çok yönlü ve bütçe dostu bir besindir.
Sarımsak, böbrek koruması için mükemmel bir besin haline getiren güçlü iltihap önleyici ve antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Böbrek fonksiyonlarını zorlayabilecek kan basıncını ve kolesterol seviyelerini doğal olarak düşürerek böbrek stresini azaltmaya yardımcı olur. Sarımsak ayrıca bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler ve böbrek sorunlarını karmaşıklaştırabilen idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak üzere enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Eklenmiş tuz olmadan yiyeceklere tat katarak sarımsak, böbrek sorunları olanların sodyum alımını daha etkili bir şekilde yönetmesini sağlar. Taze veya pişmiş sarımsağı düzenli olarak tüketmek, daha iyi böbrek sağlığına doğru akıllıca bir adımdır.
Soğanlar, iltihabı azaltmaya ve böbreklerdeki serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olan kuersetin gibi flavonoidler ve güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Potasyum açısından düşük olduklarından böbrek hastalığı olan kişiler için idealdir.
Soğanlar ayrıca dolaşımı iyileştirmeye ve vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini desteklemeye yardımcı olur. Antibakteriyel özellikleri bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve böbrek fonksiyonunu tehlikeye atabilecek enfeksiyonları önleyebilir.
Çiğ, ızgara veya sotelenmiş olsun, soğanlar yemeklere fazla tuza ihtiyaç duymadan zengin bir tat katar ve onları akıllı ve lezzetli böbrek dostu bir yiyecek seçeneği haline getirir.
Karnabahar, lif, C vitamini ve antioksidanlarla dolu düşük potasyumlu bir sebzedir ve bunların hepsi böbrek fonksiyonunu ve genel sağlığı destekler.
Vücudun toksinleri doğal olarak atmasına yardımcı olurken, zamanla böbreklere zarar verebilecek iltihabı ve oksidatif stresi azaltır. Karnabahar ayrıca karaciğer fonksiyonuna yardımcı olan ve detoksifikasyonu daha da destekleyen bileşikler içerir.
Çok yönlülüğü, patates ve tahıllar gibi yüksek potasyumlu yiyeceklerin yerini almasını sağlar. Karnabaharı diyetinize dahil etmek böbrek hastalığını yönetmenize ve genel refahınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Yaban mersini böbrek sağlığı söz konusu olduğunda küçük ama güçlüdür. Antioksidanlar, özellikle antosiyaninler açısından zengindir, böbrekleri oksidatif stres ve iltihaptan korur.
Bu antioksidanlar ayrıca idrar yolu sağlığını destekler ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirerek böbrek performansına zarar verebilecek enfeksiyon riskini azaltır.
Potasyum açısından düşük ve lif açısından yüksek olan yaban mersini ayrıca kan şekeri düzenlemesini ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Smoothielere, tahıllara veya yoğurda eklenen bir avuç taze veya dondurulmuş yaban mersini böbrekleriniz için lezzetli bir koruma sağlayabilirken genel refahı da artırabilir.
Elmalar, yüksek lif içeriği, düşük potasyum seviyeleri ve bol miktarda antioksidan içermesi nedeniyle böbrek sağlığını korumak için mükemmel bir meyvedir.
Diyabet ile ilişkili böbrek sorunlarını önlemek için çok önemli olan kan şekerini düzenlemeye yardımcı olurlar. Elmalar ayrıca sindirimi destekler ve vücuttan zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olarak detoksifikasyona yardımcı olur.
Anti-inflamatuar özellikleri böbrek iltihabı riskini azaltır ve böbrek fonksiyonu için hayati önem taşıyan kalp sağlığını destekler. Günde bir çıtır elma yemek klişeden daha fazlasıdır; böbreklerinizi desteklemenin basit ve etkili bir yoludur.
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, iltihabı azaltan ve kan basıncını düşüren omega-3 yağ asitleri açısından zengindir; böbrek hastalığına yol açan iki önemli etkendir. Bu sağlıklı yağlar ayrıca böbrek fonksiyonuyla yakından ilişkili olan kalp sağlığını da destekler. Omega-3’ler kan lipitlerini düzenlemeye ve idrarda protein kaybını azaltmaya yardımcı olur. Yağlı balıklar ayrıca böbrekler için kırmızı etten daha kolay olan yüksek kaliteli protein sağlar. Haftalık diyetinize 1-2 porsiyon yağlı balık eklemek böbrek fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirebilir ve uzun vadeli sağlığı destekleyebilir.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

O Ses Türkiye Finali ne zaman, saat kaçta, finale kimler kaldı? O Ses Türkiye finalistleri

Yayımlandı

6 saat önce

üzerinde

Mayıs 9, 2025

By

O Ses Türkiye 2025 finalistleri: O Ses Türkiye finali ne zaman?

O Ses Türkiye yarışma programı muhteşem bir finalle sezonu kapatıyor. Beyazıt Öztürk, Hadise, Gökhan Özoğuz ve Melike Şahin’in jüri koltuğunda oturduğu O Ses Türkiye’de finalde mücadele edecek isimler de kesinleşti. Peki, 2025 O Ses Türkiye ne zaman bitiyor?

TV8 ekranlarının fenomen yarışma programlarından O Ses Türkiye’de final heyecanı başladı. Dört jüri üyesinin özenle seçtiği yarışmacılar, finallere kadar olağanüstü performans sergiledi. Yarı final düelloları ardından final karşılaşmaları da belli oldu. İşte, O Ses Türkiye finalistleri…
2025 O Ses Türkiye yarışması dolu dolu geçti ve finalistler sahne almaya hazır. Beyazıt Öztürk, Hadise, Gökhan Özoğuz ve Melike Şahin’in takımlarında yer alan yarışmacılar ilk olarak yarı finale kalabilmek adına çeyrek finalde en başarılı hallerini sergilediler. Yarı finale kalan yarışmacılar ise şampiyonluk için sahneye çıktı. O Ses Türkiye’nin final bölümü 11 Mayıs Pazar günü saat 20:00’da TV8 ekranlarında olacak. Final bölümü canlı olarak aktarılacak.
Gökhan’ın Takımı Eray Alp GürsuMert ÖzerFırat TandoğanErtuğrul HayrullahHadise’nin Takımı
Gözde BuldaşSakine AkınJean SarkissyanOğuz KazancıkBeyaz’ın Takımı
Eren Can ÇadırcıNehir GürFunda KayacıkElçin Aytuna DurucanDoğa KılıçMelike’nin Takımı
Gamze ŞekerPolen Sena YıldızoğluSeyit Ali Özer
Okumaya Devam Et

Magazin

Afra Saraçoğlu’ndan set pozu

Yayımlandı

6 saat önce

üzerinde

Mayıs 9, 2025

By

Afra Saraçoğlu'ndan yeni paylaşım

Son olarak Yalı Çapkını dizisinde Seyran karakterine hayat veren Afra Saraçoğlu yeni paylaşımıyla gündeme geldi.

Yalı Çapkını dizisinde üç sezon boyunca Seyran karakterine hayat veren Afra Saraçoğlu, oyunculuk performansıyla olduğu kadar sosyal medya paylaşımlarıyla da adından söz ettiriyor.

27 yaşındaki ünlü oyuncu, set pozunu takipçileriyle paylaştı.

İMAJ YENİLEDİ

Öte yandan dizinin bitmesinin ardından dinleneceğini söyleyen Saraçoğlu imaj değiştirmişti. Koyu renkli saçlarını sarıya boyatan ünlü oyuncu, son halini takipçileriyle paylaştı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Cannes Film Festivali 2025 ne zaman? 78. Cannes Film Festivali jüri üyeleri ve adaylar

Yayımlandı

7 saat önce

üzerinde

Mayıs 9, 2025

By

78. Cannes Film Festivali ne zaman, jüride kimler var?

78. Cannes Film Festivali’nde bu yıl Altın Palmiye Ödülü için 19 film yarışıyor. Festivalde Onursal Altın Palmiye Ödülü bu sene Robert De Niro’ya verilecek. Sinemanın en prestijli ödüllerinden olan Cannes bu sene hangi tarihte düzenlenecek? İşte, 2025 Cannes Film Festivali jüri üyeleri…

Prestijli ve gösterişli festivallerden Cannes, bu sene 78’incisi ile sevenlerinin karşısında olacak. Birbirinden başarılı yönetmenlerin yer alacağı festivalde Fatih Akın’ıın Amrum filmi de prömiyerde olacak. 78. Cannes Film Festivali detayları…
78. Cannes Film Festivali bu sene 13 – 24 Mayıs tarihlerinde düzenlenecek. Festival Cannes kentinde bir otelde düzenlenecek.
Alpha (Yön. Julia Ducournau)Dossier 137 (Yön. Dominik Moll)Eagles of the Republic (Yön. Tarik Saleh)Eddington (Yön. Ari Aster)Fuori (Yön. Mario Martone)The History of Sound (Yön. Oliver Hermanus)The Mastermind (Yön. Kelly Reichardt)Nouvelle Vague (Yön. Richard Linklater)La Petite Dernière (Yön. Hafsia Herzi)The Phoenician Scheme (Yön. Wes Anderson)Renoir (Yön. Chie Hayakawa)Romería (Yön. Carla Simón)The Secret Agent / O secreto agente (Yön. Kleber Mendonça Filho)Sentimental Value (Yön. Joachim Trier)A Simple Accident (Yön. Jafar Panahi)Sirat (Yön. Oliver Laxe)Sound of Falling (Yön. Mascha Schilinski)Two Prosecutors (Yön. Sergei Loznitsa)The Young Mother’s Home / Jeunes mères (Yön. Jean-Pierre ve Luc Dardenne)Yarışma DışıColours Of Time, Cedric KlapischHighest 2 Lowest, Spike LeeMission: Impossible – The Final Reckoning, Christopher McQuarriePartir Un Jour, Amélie Bonnin – opening filmThe Richest Woman In The World, Thierry KlifaVie Privée, Rebecca ZlotowskPrömiyerAmrum, Fatih AkinConnemara, Alex LutzThe Disappearance Of Josef Mengele, Kirill SerebrennikovOrwell: 2+2=5, Raoul PeckSplitsville, Mike CorvinoThe Wave, Sebestian Lelio
Bu sene festivalin jüri başkanlığını Juliette Binoche üstlenecek. Jüriye Halle Berry , Payal Kapadia, Alba Rohrwacher, Leila Slimani,  Jeremy Strong, Carlos Reygadas, Dieudo Hamadi ve Hong Sangsoo katılacak.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar