Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Sabah yürüyüşü mü, akşam yürüyüşü mü: Hangisi daha fazla yağ yakar?

Yayımlandı

üzerinde

Sabah yürüyüşü mü, akşam yürüyüşü mü: Hangisi daha fazla yağ yakar?

Kan şekerini yönetmekten kalp sağlığını desteklemeye kadar, yürüyüşün çeşitli sağlık yararları sağladığı biliniyor. Aynı zamanda yağ yakımı ve genel metabolik faydalar sağlayan köklü bir önlemdir. Peki sabah yürüyüşü mü, akşam yürüyüşü mü?

Araştırmalar, yürüyüşün yağ oksidasyonunu artırdığını ve vücut kompozisyonunu düzenlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ancak yağ yakımında beslenme, yaşam tarzı alışkanlıkları ve istikrar gibi birçok başka faktör de önemli rol oynar. Bununla birlikte, sıkça sorulan bir soru daha var: Günün belirli bir saati, yürüyüşün yağ yakma verimliliğini etkiler mi? Aşağıda, hangi zamanlamanın daha fazla yağ yaktığını açıklıyoruz; sabah yürüyüşü mü yoksa akşam yürüyüşü mü?Yürüdüğümüzde, vücut enerji üretmek için öncelikle aerobik metabolizmayı kullanır. Bu, kaslara yakıt sağlamak için enerji kaynaklarını, özellikle yağları ve karbonhidratları parçalamak için oksijene ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Vücudun her bir yakıt kaynağından yararlanma oranı, yoğunluğa, süreye ve beslenme durumuna bağlıdır. Yağ yakımı için hangi zamanlamanın daha faydalı olduğunu anlamak için, aç ve tok olmanın nasıl bir fark yarattığını anlamamız gerekir.
Araştırmalara göre, aç karnına yürüyüş yapıldığında vücudun glikojen seviyeleri daha düşük ve insülin seviyeleri minimumdur. Bu durum, vücudun enerji için yağ oksidasyonuna daha fazla güvenmesini sağlar. Buna karşılık, yemekten sonra yürüyüş yapmak, metabolizmayı son öğününüzdeki glikozu kullanmaya yönlendirir. Her iki durumda da kalori yakar, ancak substrat kaynağı farklıdır, yani yağ ve karbonhidrat. 2015 tarihli bir çalışma , kahvaltıdan önce egzersiz yapmanın, yemek sonrası egzersize kıyasla 24 saatlik yağ oksidasyonunu artırdığını göstermiştir.
Yürüyüş zamanları genellikle kolaylık temelinde seçilir. Hem sabah hem de akşam yürüyüşleri bir dizi sağlık yararı sağlayabilir. Yağ yakımını etkileyen faktör, vücudun kullanmayı tercih ettiği enerji kaynağıdır.Gece boyunca aç olmak glikojen depolarını ve insülin seviyelerini azaltır. Düşük insülin, yağ parçalanmasını ve serbest yağ asitlerinin kan dolaşımına salınmasını kolaylaştırır. Çalışmalar, kahvaltıdan önce egzersiz yapmanın akut yağ oksidasyonunu artırdığını, yani seans sırasında yakılan kalorilerin daha yüksek bir oranının yağdan geldiğini göstermektedir. Genellikle insanlar sabahları aç durumdadır, bu da vücudun enerji için yağ oksidasyonuna güvenmesini sağlar. Böylece daha fazla yağ yakılır. Bunun aksine, akşamları insanlar tok durumdadır, bu nedenle glikojen ve kan şekeri daha yüksektir, bu nedenle vücut yürüyüş sırasında karbonhidratlara daha fazla güvenebilir.
Bu nedenle, genel koşullarda, sabah yürüyüşü daha fazla yağ yakabilir
Aç karnına egzersiz yapmak kan şekeri seviyelerini düşürür ve bu da enerji, odaklanma ve kardiyovasküler dengeyi etkileyebilir. Bu nedenle, aç karnına yapılan sabah yürüyüşleri yağ oksidasyonunu artırabilse bile, herkes için güvenli veya uygun olmayabilir.Çalışmalar, baş dönmesi, sersemlik veya bayılma gibi durumlara yatkın kişilerin aç karnına egzersiz sırasında düşük kan şekeri yaşayabileceğini göstermektedir. Başka bir çalışma ise, özellikle 60-90 dakika süren aç karnına egzersizlerde vücudun enerji için kas proteinindeki amino asitleri kullanmaya başlayabileceğini ileri sürmektedir. Zamanla, uygun beslenme olmadan tekrarlanan uzun süreli aç karnına egzersizler kas kütlesini azaltabilir. Diyabet veya hipoglisemi hastaları ile kalp veya metabolik rahatsızlıkları olanlar daha dikkatli olmalıdır.
Araştırmalar, uzun vadeli yağ kaybının yalnızca günün saatinden ziyade, haftalık toplam aktivite, beslenme alışkanlıkları ve uyumdan etkilendiğini göstermektedir. 2023 tarihli bir çalışma, toplam enerji harcaması ve besin alımı kontrol edildiğinde, egzersiz için günün saatinin uzun vadeli kilo kaybı sonuçlarını önemli ölçüde etkilemeyebileceğini ortaya koymuştur.Uzun vadeli hedeflere en iyi şekilde ulaşmak için, yürüyüş için en uygun zaman, günlük rutine sürekli olarak dahil edilebilen zamandır.
Okumaya Devam Et
Reklam
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Aslı Bekiroğlu’nun Sağlık Mücadelesinde Yeni Perde: 9’uncu Ameliyat Kapıda

Yayımlandı

üzerinde

Aslı Bekiroğlu’nun Sağlık Mücadelesinde Yeni Perde: 9’uncu Ameliyat Kapıda

· Yayın Tarihi: 07.08.2026,  11:14

· Okuma Süresi: 2 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Ünlü oyuncu Aslı Bekiroğlu’nun kabusu bitmiyor. Basit bir miyom ameliyatı sonrası yaşadığı talihsizlikle gündeme gelen ve iki kez ölümden dönen 30 yaşındaki oyuncu, dokuzuncu kez bıçak altına yatacağını duyurdu. Bu kez umut dolu bir paylaşımla sevenlerine seslenen Bekiroğlu’nun sağlık mücadelesinde geldiği son nokta ve yaşadığı zorlu sürecin perde arkasını sizler için derledik.

Reklam

Miyom Ameliyatı Kabusa Döndü

Her şey, Aslı Bekiroğlu’nun rahmindeki miyomu aldırmak için girdiği basit bir operasyonla başladı. Ancak bu operasyon, Bekiroğlu’nun hayatında uzun soluklu bir sağlık krizinin fitilini ateşledi. Ameliyat sırasında yanlışlıkla bağırsağı 7 santimetre kesilen oyuncu,bu talihsiz hatanın ardından peş peşe ameliyatlar geçirmek zorunda kaldı. İlk operasyondan bir hafta sonra bağırsağındaki kesik nedeniyle tekrar ameliyat masasına yatan Bekiroğlu, ardından oluşan sızıntı ve iyileşmeyen yaralar nedeniyle sağlık kurumları arasında adeta mekik dokudu.

2 Yılda 8 Operasyon, 2 Kez Ölümden Dönüş

Geçen iki yıla tam 8 ameliyat sığdıran genç oyuncu,bu süreçte iki kez hayati tehlike atlattı. Doktorlarının “Aslı, çok zor 8-9 saatlik iki tane dev ameliyat geçirdin, ölümden döndün iki kez” uyarılarına maruz kalan Bekiroğlu,tüm bu zorluklara rağmen moralini yüksek tutmaya çalıştı. Nitekim geçtiğimiz günlerde 8’inci ameliyatını olan oyuncu, hastane odasından yaptığı paylaşıma düştüğü “Son inşallah” notuyla takipçilerine umut vermişti.

9’uncu Ameliyat ve Yeni Açıklama

Uzun süredir sağlık sorunlarıyla mücadele eden oyuncudan bu kez 9’uncu operasyon haberi geldi. Henüz netleşmemekle birlikte yeni ameliyatın, daha önce bacağından alınan kasın karın bölgesine nakledilmesi gibi onarıcı bir operasyon olması bekleniyor. Bekiroğlu’nun bu zorlu süreçte hem fiziksel hem de psikolojik olarak yıprandığı, hatta antidepresan kullanmaya başladığı biliniyor. Yaşadığı mağduriyetle ilgili hastaneye dava açtığını da duyuran oyuncunun,tedavi süreci boyunca doktor kontrolünde kalmaya devam edeceği öğrenildi.

Aslı Bekiroğlu Kimdir?

16 Kasım 1995 tarihinde İstanbul’da doğan Aslı Bekiroğlu,Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunudur. 2015 yılında “Adı Mutluluk” dizisiyle oyunculuk kariyerine adım atan oyuncu,“Beni Böyle Sev”, “İkimizin Yerine”, “Gülümse Yeter”, “Yol Arkadaşım” ve “Jet Sosyete” gibi önemli yapımlarda rol aldı.

Reklam
Okumaya Devam Et

Magazin

Spider-Man: Brand New Day, Gişe Rekorları Kırarak Tarihe Geçti

Yayımlandı

üzerinde

Spider-Man: Brand New Day, Gişe Rekorları Kırarak Tarihe Geçti

Tarih: 3 Ağustos 2026
· Saat: 12:40
· Okuma Süresi: 2 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Marvel Sinematik Evreni’nin merakla beklenen yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyona girdiği ilk dört günde dünya çapında 927 milyon dolar hasılat elde ederek adını sinema tarihine altın harflerle yazdırdı. Tom Holland’ın Peter Parker rolüyle dördüncü kez izleyici karşısına çıktığı yapım, tüm zamanların en yüksek ikinci açılış rekoruna imza attı.

927 Milyon Dolarlık Dev Açılış

Sony Pictures ve Marvel Studios ortak yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyondaki ilk dört gününde dünya genelinde 927 milyon dolarlık gişe hasılatına ulaştı. Bu rakam, filmin sinema salonlarında adeta bir deprem etkisi yarattığını gözler önüne seriyor.

Reklam

ABD’de Tarihin En İyi İkinci Açılışı

Film, ABD gişesinde 335 milyon dolarlık açılış rakamı yakalayarak ülke tarihinin en iyi ikinci açılışını gerçekleştirdi. Aynı zamanda bu sonuç, Sony Pictures’ın şimdiye kadarki en yüksek açılış hasılatı olarak kayıtlara geçti.

Uluslararası Pazarda Büyük Başarı

Dağıtımcı şirketin verilerine göre film, uluslararası pazarda 73 bin 500’den fazla salonda 572 milyon dolar kazandı. Bu rakamın 121 milyon dolarlık kısmı yalnızca Çin pazarından elde edildi. Çin seyircisinin Örümcek Adam’a gösterdiği bu yoğun ilgi, filmin küresel başarısındaki en önemli etkenlerden biri oldu.

Avengers: Endgame’in Ardından İkinci Sırada

Tabloya genel olarak bakıldığında film, ilk hafta sonunda dünya genelinde 1,2 milyar doları aşan 2019 yapımı “Avengers: Endgame”in ardından tüm zamanların en büyük ikinci küresel açılışını gerçekleştirmiş oldu. Bu başarı, Örümcek Adam serisinin ve Marvel Evreni’nin ne denli güçlü bir izleyici kitlesine sahip olduğunu bir kez daha kanıtladı.

Peter Parker’ın Yeni Macerası

Tom Holland’ın canlandırdığı Peter Parker, bu filmle birlikte izleyicilere daha önce hiç görülmemiş bir macera sunuyor. “Brand New Day” (Yepyeni Bir Gün) adından da anlaşılacağı üzere, karakterin hayatında köklü değişimlere ve sürprizlere sahne oluyor. Eleştirmenlerden ve izleyicilerden gelen ilk yorumlar, filmin hem aksiyon sahneleri hem de duygusal derinliğiyle öne çıktığını gösteriyor.

Reklam

Örümcek Adam’ın Gişe Gücü

Örümcek Adam karakteri, sinema tarihinin en çok hasılat yapan süper kahramanlarından biri olmayı sürdürüyor. “Brand New Day” ile birlikte serinin toplam gişe hasılatı milyarlarca dolara ulaşırken, hayranlar şimdiden sonraki film için heyecanlanmaya başladı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Türk Sineması’nın Duayen İsmi Can Kolukısa’ya Son Veda: Cenaze Programı Belli Oldu

Yayımlandı

üzerinde

Türk Sineması’nın Duayen İsmi Can Kolukısa’ya Son Veda: Cenaze Programı Belli Oldu

Yayın Tarihi: 2 Ağustos 2026. 16: 23
Okuma Süresi: 1 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Türk sinemasının unutulmaz yüzlerinden, tiyatro ve sinema oyuncusu Can Kolukısa, 92 yaşında hayata gözlerini yumdu. Sanatçının vefatı sevenlerini ve sanat camiasını yasa boğarken, cenaze programına ilişkin detaylar da netleşti. Usta oyuncu için yarın, sevenlerinin katılımıyla bir veda töreni düzenlenecek ve ardından ebediyete uğurlanacak.

Veda Töreni Üsküdar’da Yapılacak

Can Kolukısa için yarın saat 15.00’te İBB Şehir Tiyatroları Üsküdar Musahipzade Celâl Sahnesi’nde anma ve veda töreni gerçekleştirilecek. Törene sanatçının ailesi, yakın dostları ve sevenlerinin yoğun katılım göstermesi bekleniyor.

Reklam

Cenaze Namazı Göztepe’de Kılınacak

Törenin ardından usta oyuncunun naaşı, ikindi namazını müteakip Göztepe Tütüncü Mehmet Efendi Camii’ne getirilecek. Burada kılınacak cenaze namazının sonrasında ise Can Kolukısa, Nakkaştepe Mezarlığı’nda toprağa verilecek.

‘Kapıcılar Kralı’ ve ‘Züğürt Ağa’nın Unutulmaz Oyuncusu

Sinema kariyerine 1950’li yıllarda adım atan Can Kolukısa, ‘Kapıcılar Kralı’, ‘Züğürt Ağa’ ve ‘Selamsız Bandosu’ gibi Türk sinemasının klasikleşmiş yapımlarında canlandırdığı karakterlerle hafızalara kazındı. Uzun yıllar boyunca hem tiyatro sahnelerinde hem de kamera karşısında sergilediği başarılı performanslarla izleyicinin gönlünde taht kuran sanatçının vefatı, sanat dünyasında derin üzüntü yarattı.

Acı Haber Ailesi Tarafından Duyuruldu

Usta oyuncunun vefat haberi, ailesi tarafından kamuoyuna duyuruldu. 92 yıllık yaşamında sanata ve sinemaya adanan bir ömür bırakan Kolukısa, geride unutulmaz eserler ve sayısız hayran bıraktı.

Reklam
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar