29 Ekim Cumhuriyet Bayramı, Çarşamba günü yurt genelinde düzenlenecek etkinliklerle kutlanacak. Resmi tatil öncesindeki salı günü ise birçok işletme yarım gün açık olacak. Okullar, üniversiteler, bankalar, belediyeler, valilikler, nüfus müdürlükleri, kaymakamlıklar, muhtarlıklar, 28 Ekim Salı günü öğleden sonra kapalı olacak. Benzer şekilde sağlık kurumlarından olan eczaneler, hastaneler, sağlık ocakları da öğleden sonra tatil olacak. Nöbetçi eczaneler yurt genelinde hizmet vermeye devam edecek. Peki 28-29 Ekim eczaneler, sağlık ocakları, hastaneler kapalı mı? İşte, çalışma saatleri…

Dr. Karan Rajan ve sağlık koçu Cory Rodriguez, takviyelerin etkisini ve vücuttaki emilimini artırmak için doğru zamanlama ve kombinasyonun önemine dikkat çekiyor. Uzmanlara göre, takviyeleri nasıl ve ne zaman aldığınız, faydalarını maksimum düzeye çıkarırken yan etkilerden korunmak için kritik bir rol oynuyor.

Dr. Rajan, özellikle demir, Omega-3, lif, D vitamini, probiyotik, kreatin, çinko ve magnezyum gibi takviyelerin alımında dikkat edilmesi gereken noktaları vurguluyor. Uzmanlar, günlük kullanımın her zaman en iyi yöntem olmadığını, kişisel ihtiyaçlar ve beslenme düzenine göre takviyelerin planlanması gerektiğini söylüyor.

Takviyelerin etkinliği sadece içeriklerine değil, aynı zamanda doğru zamanda ve doğru kombinasyonla alınmalarına da bağlı. Uzmanlar, bireylerin bu konuda bilinçlenmesinin önemine işaret ediyor.

5. KAHVALTIYI ATLAMAK

Zamandan tasarruf etmek amacıyla kahvaltıyı atlamak, uzun vadede böbrek fonksiyonlarını etkileyebiliyor. Kahvaltıyı atlayan kişilerde günün ilerleyen saatlerinde tuzlu ve işlenmiş gıdalara yönelme eğilimi artıyor.

International Journal of Nephrology’deki araştırmaya göre, yüksek sodyum alımı böbrek hastalıklarının ilerleme riskini yükseltiyor. Uzmanlar, yumurta, yulaf ve meyve gibi basit bir kahvaltının bile böbrek sağlığı açısından fark yaratabileceğini söylüyor.