B12 VİTAMİNİ KARACİĞER SAĞLIĞI İÇİN NEDEN ÖNEMLİ?

B12 vitamini , karaciğerin vücuttaki tüm toksinleri atmak ve hormonları düzenlemek için kullandığı biyokimyasal bir süreç olan metilasyon için gereklidir.

Vücuttaki düşük B12 vitamini seviyeleri genellikle NAFLD ile ilişkilendirilir, ancak vücuttaki B12 miktarı uygunsa, yağ metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olabilir ve karaciğer iltihabını azaltarak zamanla karaciğer hasarına karşı koruma sağlayabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, normal bir yetişkinin günlük 2,4 mcg B12’ye ihtiyacı vardır; 14-18 yaş arası gençlerin ise 2,4 mcg’ye ihtiyacı vardır .

Özellikle zencefil, ginseng ve propolis içeren macunlar hem vücut direncini artırıyor hem öksürüğe iyi geliyor hem de balgam söktürüyor. Kara mürver bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Hem şurup olarak içilebiliyor hem de pekmez şeklinde tüketiliyor” ifadelerini kullandı.

“HATMİ ÇİÇEĞİNİ SÜTLE KAYNATIN”

Vatandaşlara kış boyunca bazı bitkileri düzenli kullanmalarını tavsiye eden Aydoğar, “Kış boyunca ebe gümeci, hibiskus, hatmi çiçeği, adaçayı, ıhlamur kullanılabilir. Bu bitkileri kış boyunca hayatınızda bulundurmanız gerekiyor. Hatmi çiçeğini sütle kaynatıp içerseniz boğaza birebir iyi gelir. Öksürüğe iyi gelir, balgam söktürür. Diğer bitkileri sütle değil, normal şekilde demleyip içebilirsiniz ama hatmi çiçeğini mutlaka sütle kaynatın” şeklinde konuştu.

HASSAS MİDEYE SAHİP OLANLAR

Limonlu su genellikle sindirime yardımcı olarak tanıtılsa da, asiditesi bazı kişilerde mide zarını tahriş edebilir.

Gastrit, IBS veya genel olarak hassas bir mideniz varsa, limonlu su kramp, mide bulantısı, şişkinlik veya ishale neden olabilir.
Limon aromasını seviyorsanız, daha fazla sulandırın ve aç karnına değil, yemeklerle birlikte için.

Limonlu su hafif bir idrar söktürücü etkiye sahip olabilir, yani idrar çıkışını artırır. Sıvı ve elektrolit takviyesi yapmadan çok fazla içmek dehidrasyona, yorgunluğa veya kas kramplarına yol açabilir.

ok fazla egzersiz yapıyorsanız veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, limonlu suyu sade su veya elektrolitli içeceklerle dengelediğinizden emin olun.