Dr. Beaudoin, bu tekniÄŸi ÅŸu ÅŸekilde açıklıyor: “BiliÅŸsel karıştırma, sizi farklı ÅŸeyler hayal etmeye yönlendiriyor. ÖrneÄŸin, ‘piyano’ kelimesini seçin. Ardından birkaç saniye boyunca piyanoyu hayal edin, belki çalmaya çalışarak veya ona dokunarak.”
Daha sonra, her harf için bir dizi çaÄŸrışım üretmeniz gerekiyor. Mesela, “piyano” kelimesini düşündüğünüzde, ‘P’ harfiyle baÅŸlayan kelimeler bulmaya çalışın. Bu görsel düşünce süreci, beyninizin baÅŸka ÅŸeylere odaklanmasına yardımcı olabilir.
Amaç, bu süreçle uyumadan önce çok geçmeden uykuya dalmaktır. Bu teknik, koyun saymaya benziyor gibi görünse de, Dr. Beaudoin, sürekli aynı nesneye odaklanmanın daha fazla zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini söylüyor.
Dr. Beaudoin, bu yöntemi ilk olarak 1989 yılında üniversite öğrencisiyken keÅŸfetti. Kendisi de uykusuzlukla mücadele ediyordu ve bu yöntemin ona yardımcı olduÄŸunu belirtiyor. Ancak bu tekniÄŸi bir araÅŸtırma olarak kullanmaya 2009 yılında baÅŸladı. BiliÅŸsel karıştırma, Dr. Beaudoin’in geliÅŸtirdiÄŸi, “uyku halinde bilgi iÅŸleme” teorisinin bir parçası olarak kabul ediliyor.
Bu teknik, insanların uykuya geçiş süreçlerini kolaylaştırmaya yardımcı olmak amacıyla tasarlandı ve birçok pilot testten olumlu sonuçlar aldı. Ancak, Dr. Beaudoin, daha fazla araştırma yaparak bu yöntemi diğer bilişsel stratejilerle karşılaştırmak istiyor.
