Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Mutsuz musunuz? Mutsuz olmanıza neden olan 7 alışkanlık

Yayımlandı

üzerinde

Mutsuz musunuz? Mutsuz olmanıza neden olan 7 alışkanlık

Mutsuz hissetmek kendi alışkanlıklarınızla bağlantılı olabilir. Hareketsizlik, aşırı harcama, olumsuz düşünme, sosyal medya karşılaştırmaları ve toksik ilişkiler ruh halinizi etkileyebilir. Fiziksel aktiviteyi iyileştirmek, bütçeleme, minnettarlık uygulamak, sosyal medya kullanımını azaltmak, keyifli aktivitelerde bulunmak ve olumsuz insanlardan uzaklaşmak yardımcı olabilir. Mutluluk için mükemmel koşulları beklemeyin

Mutluluğun ulaşılmaz olduğunu hissediyorsanız ve neredeyse her şey için sürekli üzgünseniz? Bir an durun ve düşünün, kendi yolunuzda duran siz misiniz? Küçük alışkanlıklarınız ve zihniyetiniz farkında olmadan kendi mutluluk kaynağınızı öldüren suçlu olabilir.
Evde kanepede veya ofiste berbat sandalyenizde aşırı zaman geçirmek, ne iş veya yapmaya çalıştığınız şeyde tembel ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir. Bu, sonunda üzüntü ve hoşnutsuzluk duygularına yol açabilir. Kendinizi “Bu görevi neden yapamıyorum” diye sorgularken bulabilirsiniz. İşinize veya genel olarak herhangi bir görevi yapmaya karşı motivasyonunuz düştüğünde, içinizde bir üzüntü hissi geliştirme eğiliminde olabilirsiniz. Bunun üstüne, fiziksel aktiviteden tamamen kaçınan biriyseniz, bunun sadece vücudunuza zarar vermediğini, aynı zamanda ruh sağlığınızı da etkilediğini unutmayın.Düzenli egzersizin ruh halini iyileştirdiği ve kaygıyı hafiflettiği kanıtlanmıştır. Egzersiz, yedikleriniz için bir ceza değil, vücudunuzun neler yapabileceğinin bir kutlamasıdır. Genel olarak motivasyonunuz düşükse, ruh halinizi ve mutluluğunuzu etkileyecektir. Bununla mücadele etmek için, ister yürüyüş, ister dans, ister bir fitness dersine katılmak olsun, her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Günlük rutininize ofisten eve birkaç kısa yürüyüşle başlayın ve ardından daha enerjik ve neşeli hissetmek için aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın.
Gelirinizin ötesinde yaşamak ve kazandığınızın ötesinde harcama yapmak, cebiniz o kadar ağır olmadığında üzerinizde önemli bir stres yaratabilir. Çoğu zaman aşırı harcama borca ​​ve sürekli mali endişeye yol açar ve kazandığınız şeyden, harcama şeklinizden ve neden tasarruf etmediğinizden dolayı stresli ve mutsuz hissedebilirsiniz. Durumunuzu iyileştirmek için, temel harcamalara ve tasarruflara öncelik veren bir bütçe oluşturun, bu da mali durumunuz üzerinde kontrolü yeniden kazanmanızı sağlar. Harcamalarınızı bir ay boyunca takip ederek kesinti yapabileceğiniz alanları belirleyin. Bu farkındalık, daha iyi mali seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
Olumsuz bir zihniyet, mutsuzluğa önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Sık sık işlerin neden yürümeyeceğine odaklanırsanız, hayatın anlarının tadını çıkarmanızı engeller. “Başarı nihai değildir, başarısızlık ölümcül değildir: Önemli olan devam etme cesaretidir.” Sürekli olarak sorunları sızlanmak ve seçmek yerine çözümlere odaklanarak bakış açınızı değiştirin. Her gün takdir ettiğiniz üç şeyi yazdığınız bir şükran günlüğü tutun. Bu basit uygulama, odak noktanızı olumsuzluktan olumluluğa kaydırmanıza yardımcı olabilir.
Karşılaştırma, neşenin hırsızıdır! Sosyal medyanın genellikle hayata dair gerçekçi olmayan bir görüş sunduğu gerçeğinin çok farkındayız ancak yine de tuzağa düşüyoruz, eğer siz de ‘ilgili olma’ döngüsüne takılıp beğenilere, yorumlara ve paylaşımlara göre alakanızı ölçüyorsanız, geriye yetersizlik hissinden başka bir şey kalmayacak ve ardından kamyon dolusu mutsuzluk gelecek.
İnsanların genellikle çevrimiçi hikayelerin yalnızca olumlu taraflarını paylaştıklarını unutmayın. Bunu önlemek için sosyal medya kullanımınızı sınırlayın ve bunun yerine kendi yolculuğunuza ve başarılarınıza odaklanın. Sosyal medyadan düzenli olarak detoks molaları verin ve gerçek hayatta size neşe ve tatmin getiren aktivitelere katılın.GERÇEKTEN MUTLU OLDUĞUNUZ ŞEYLERİ YAPMAMAKEksik olan şeylere çok fazla odaklanmak, mutluluğu engelleyen bir kıtlık zihniyeti yaratabilir. Mutluluğunuzu en önemli önceliğiniz tutun. Dans etmek sizi mutlu ediyorsa bir dans dersine katılın veya dans öğretmeye başlayın, şarkı söylemek sizi mutlu ediyorsa yarışmalara katılın.
Gerçekten zevk aldığınız şeyleri yapmanın önüne yargılanma korkusunun geçmesine asla izin vermeyin.
Bunun dışında, hayatınızda eksik olan şeylere odaklanmak yerine, halihazırda sahip olduğunuz şeylere odaklanın ve bunun için minnettar olun. Her hafta sizi gerçekten mutlu eden aktivitelere zaman ayırın, ister okumak, ister resim yapmak veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek olsun.
İnsanlar enerjinizi ve mutluluğunuzu tüketebilir. Burada suçlanması gereken insanların siz değil insanlar olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, çoğu zaman diğer kişinin toksik olduğunun farkındayız ancak ilişki, arkadaş veya iş arkadaşı gibi birçok nedenden dolayı olumsuzlukları görmezden gelip uyum sağlama eğilimindeyiz.
Ayrıca, bu kişiyi bırakırsanız yalnız kalacağınıza dair bir inanç duygusuna takılıp kalmış olabilirsiniz ancak farkına varmadığınız şey, bir süre sonra bu toksik etkilerin öz saygınızı ve hayata genel bakış açınızı etkileyebileceğidir. Tek başınıza yeterli olduğunuzu ve kimseye kanıtlayacak hiçbir şeyinizin olmadığını hatırlamalısınız.
İlişkilerinizi değerlendirin ve hayatınıza olumsuzluk getirenlerden uzak durmayı düşünün. Sizi yükselten ve olumlu büyümeyi teşvik eden destekleyici arkadaşlar arayın.
Birçok insan, terfi almak veya yeni bir ilişkiye başlamak gibi belirli koşullar karşılandığında mutlu olacaklarını düşünme tuzağına düşer. Bu zihniyet, mutluluk için dış koşullara çok fazla vurgu yapar. Sevinci ertelemek yerine, şu anda mutluluğu bulmaya odaklanın. Kendinizi şu ana odaklamanıza yardımcı olmak için meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi farkındalık tekniklerini uygulayın.
Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alma ve bu küçük değişiklikleri hemen bu andan itibaren yapmaya ve uygulamaya başlama zamanı!
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Son Dakika: Yıldız Tilbe Nişantaşı’nda hastaneye kaldırıldı — Tansiyon kontrol altında

Yayımlandı

üzerinde

Son Dakika: Yıldız Tilbe Nişantaşı’nda hastaneye kaldırıldı — Tansiyon kontrol altında

FatihDoganMedya | 21 Şubat 2026 — 17:40

 

Ünlü şarkıcı Yıldız Tilbe, bugün öğle saatlerinde yüksek tansiyon şikâyetiyle Nişantaşı’ndaki bir sağlık kuruluşuna başvurdu. Sanatçının sağlık ekipleri tarafından kontrollerinin yapıldığı, koluna tansiyon takibi için cihaz takıldığı ve durumunun stabil olduğu bildirildi. Nişantaşı.

  • Ne oldu? Öğle saatlerinde tansiyon şikâyeti yaşayan Yıldız Tilbe, Nişantaşı’nda özel bir hastaneye başvurdu. Yapılan ilk değerlendirmede tansiyon yükselmesi tespit edildi; sanatçının gün boyu takip altında tutulacağı bildirildi.

  • Hastanedeki uygulama: Doktorlar, Tilbe’nin koluna 24 saatlik tansiyon ölçümü (ambulatory blood pressure monitoring) cihazı taktı; ayrıca kalp kontrolü gerçekleştirildi. Hastane yetkilileri ve sanatçının yakın çevresinden alınan bilgilere göre durumunun stabil olduğu ifade edildi.

  • Sanatçının açıklaması: Çıkışta basın mensuplarına kısa bir açıklama yapan Tilbe, “Tansiyonumu indirmeye çalışıyorlar. Koluma bir cihaz taktılar, gün boyu izleyecekler” dediği aktarılıyor.

Yıldız Tilbe, Türk pop/arabesk müziğinin tanınan isimlerinden biri olduğundan sağlık haberleri hayranları ve medya tarafından yakından takip ediliyor. Özellikle daha önce de tansiyonla ilgili geçmiş açıklamaları bulunduğu için bugün yaşanan yükselme kısa sürede gündem oldu.

Okumaya Devam Et

Magazin

Kaan Tangöze’nin savcılık ifadesi ortaya çıktı

Yayımlandı

üzerinde

Kaan Tangöze‘nin savcılık ifadesi ortaya çıktı

Tarih: 20.02.2026
Saat: 12:38

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen ve ‘uyuşturucu’ ile ‘fuhşa teşvik’ iddialarını içeren soruşturma kapsamında gözaltına alınan isimlerden biri olan Tangöze’nin savcılıktaki ifadesi basına yansıdı. Tangöze ifadesinde, evinde bulunan marihuananın yaklaşık iki yıl önce sokakta tanımadığı bir kişiden alındığını; ayrıca Almanya turnesi sırasında yasal olduğunu bildiği bir mağazadan (shop) temin edip kullandığını söylediğini belirtti.

Savcılık ifadesinin öne çıkan başlıkları:

  • Tangöze, “Ben evli ve 3 çocuk sahibi, işleri yoğun bir kişiyim; uyuşturucu kullanma sıklığım azdır. Evimde bulunan madde belki bayatlamış bile olabilir” diye konuştu. Emniyetin kendisinden kan ve idrar örnekleri aldığı belirtiliyor.

  • Soruşturma kapsamında İstanbul merkezli operasyonda toplamda 25 kişiye yönelik gözaltı kararı verildi; operasyonda aralarında Murat Dalkılıç, İsmail Hacıoğlu, Kemal Doğulu ve diğer bazı ünlü isimlerin de bulunduğu 21 kişinin gözaltına alındığı; 5 kişinin tutuklandığı, 12 kişi hakkında adli kontrol uygulandığı ifade edildi.

Tangöze ifadesinde, yurtiçi ve yurtdışı konserlerde uyuşturucu kullanmadığını; Türkiye’de herhangi bir toplantı veya partide uyuşturucu içilen ortamlarda bulunmadığını öne sürdü. Ayrıca cep telefonunu kolluk güçlerine rızasıyla verdiğini ve dosyada adı geçen kişilerle şahsi bir bağlantısı olmadığını savundu.

Hukuki süreç ve olası yaptırımlar: İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı soruşturmasının niteliğine göre suçlamalar arasında «Kullanmak için uyuşturucu veya uyarıcı madde satın almak, kabul etmek veya bulundurmak ya da kullanmak», «Fuhşa teşvik ve aracılık etme» ve «Uyuşturucu veya uyarıcı madde kullanılmasını kolaylaştırmak» gibi maddeler bulunuyor. Soruşturma devam ediyor; savcılık ve sulh ceza hakimliği kararları sürecin yönünü belirleyecek.

Okumaya Devam Et

Magazin

İsmail Hacıoğlu SAVCILIK İFADESİ ORTAYA ÇIKTI: “ESRAR KULLANDIM, PİŞMANIM”

Yayımlandı

üzerinde

İsmail Hacıoğlu SAVCILIK İFADESİ ORTAYA ÇIKTI: “ESRAR KULLANDIM, PİŞMANIM”

Oyuncu İsmail Hacıoğlu, İstanbul’da yürütülen ünlülere yönelik soruşturma kapsamında savcılığa verdiği ifadesinde yasaklı madde kullandığını kabul ettiğini belirtti. Hacıoğlu, ifadesinde esrar kullandığını, pişman olduğunu ve mesleki stresin etkisiyle “rahatlamak amacıyla” bu maddeye yöneldiğini söyledi.

İfadesin içeriği: “İlk temas Hollanda’da, zaman zaman kullandım”

Savcılıkta alınan ifadesinde Hacıoğlu, uyuşturucu ile ilk temasının Hollanda’da merak nedeniyle gerçekleştiğini ve zaman zaman esrar kullandığını söyledi. İfadesinde başka uyuşturucu madde kullanmadığını, kimseye temin etmediğini ve olayın ticari bir zemini olmadığını öne sürdü. Ayrıca üstünde ve ikametinde ele geçirilen maddelerle ilgili kan, saç ve idrar örneklerinin alındığı, sonuçların Adli Tıp raporu ile netleşeceği kaydedildi.

“Aktörlük mesleği gereği stresli dönemler geçirmem sebebiyle rahatlamak amacıyla bu maddeye yönelmiştim… Esrar dışında herhangi bir uyuşturucu madde kullanmadım, kimseye temin etmedim.” — Savcılık ifadesinden aktarılanlar.

Soruşturmanın seyri ve adliyedeki gelişmeler

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen soruşturma kapsamında Kaan Tangöze, Murat Dalkılıç, Kemal Doğulu ve İsmail Hacıoğlu gibi birçok isim gözaltına alınmış, savcılıktaki işlemlerinin ardından bazı şüpheliler serbest bırakılmıştır. Hacıoğlu da savcılık sorgusunun ardından serbest bırakılan isimler arasında yer aldı. Soruşturma kapsamındaki işlemler ve bazı şüphelilerin adli kontrol veya tutuklama talebiyle sevk edilmesi haberlerde yer aldı.

Savcılığın talimatıyla alınan örneklerin Adli Tıp Kurumu’ndaki analizleri bekleniyor. Analiz sonuçlarına göre soruşturma evresi ilerleyecek; savcılık, delillere göre şüpheliler hakkında takipsizlik, adli kontrol veya tutuklama talebi yöneltebilir. Mahkeme süreçleri ve bilirkişi raporlarının netleşmesi sonrasında hukuki tablo daha kesinleşecek.

Kariyer ve kamuoyu etkisi

Hacıoğlu’nun ifadesi, televizyon ve sinema gündeminde geniş yankı buldu. Ünlü isimlerin dahil olduğu soruşturmalar, sektörde ve sosyal medyada tartışma yaratırken, tarafların resmi açıklamaları ve savcılık süreçlerinin tamamlanması bekleniyor. (Hukuki süreç tamamlanmadan kesin yargıya varmak doğru değildir.)

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar