Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Yayımlandı

üzerinde

Kilo vermek için 1 numaralı besin: Uzun süre tok tutuyor

Lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan chia tohumları, kilo kaybına yardımcı olmasıyla da bilinir. İdeal yiyecek kombinasyonları arasında yoğurt, yulaf, hindistan cevizi suyu, meyveler, yeşil çay, kuruyemişler bulunur. Bu eşleştirmeler chia tohumlarının gücünü artırır ve dengeli beslenme sağlar. Faydaları en üst düzeye çıkarmak için uygun sıvı alımı esastır, aşırı tüketim ise sindirim rahatsızlığına yol açabilir.

Chia tohumları, özellikle kilo vermek isteyen kişiler arasında süper gıda olarak popüler hale geldi. Küçük beyaz veya siyah tohumlar olan chia tohumları, lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu nedenle kilo verme diyetine eklemek için ideal bir gıda görevi görür. Onlarla birlikte tüketilen doğru yiyecekler güçlerini artırır ve dengeli beslenme sağlar.
Yoğurt, probiyotik, kalsiyum ve protein açısından mükemmel bir kaynaktır ve bu da onu chia tohumları için mükemmel bir eşlikçi yapar. Yoğurtla karıştırıldığında, chia tohumları sizi uzun süre tok tutan kalın, kremsi bir kıvam oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir kase ev yapımı yoğurtla karıştırın ve 10-15 dakika bekletin. Ekstra lif ve doğal tatlılık için muz, mango veya elma gibi taze meyveler ekleyin.
Yulaf lif açısından zengindir ve açlık sancılarını uzak tutan yavaş salınan karbonhidratlar sağlar. Chia tohumlarını yulafla birleştirmek, sindirime yardımcı olan ve kilo kaybını destekleyen doyurucu bir öğün oluşturur.Gece yulafını chia tohumlarıyla süt veya badem sütüne batırarak hazırlayın. Ekstra lezzet için fındık, meyve ve bir tutam tarçın ekleyin.
Hindistan cevizi suyu, sindirime yardımcı olurken vücudu nemli tutan doğal bir elektrolit açısından zengin içecektir. Chia tohumları sıvıyı emer ve şişer, böylece doyurucu ve ferahlatıcı bir içecek oluşturur.Bir yemek kaşığı chia tohumunu bir bardak taze hindistan cevizi suyuna 15 dakika batırın. Ekstra tazelik için bir miktar limon veya nane yaprağı ekleyin.
Taze meyveler doğal olarak lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, istekleri azaltan besin açısından yoğun bir atıştırmalık oluşturur.Sindirimi artırmak ve yağ kaybına yardımcı olmak için papaya, lif ve düşük kalori için elma, susuzluk giderme için karpuz gibi meyveler ekleyin.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıcı özellikleriyle bilinir. Chia tohumlarıyla karıştırıldığında, açlığı azaltan kilo vermeye yardımcı bir içecek oluşturur.
Bir fincan yeşil çay demleyin ve soğumasını bekleyin. Bir çay kaşığı ıslatılmış chia tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Sabah veya öğlen serinletici olarak için.CHİA TOHUMLARI VE KURUYEMİŞLERKuruyemişler, kilo yönetimine yardımcı olan sağlıklı yağlar ve protein sağlar. Bunları chia tohumlarıyla birleştirmek, doyurucu ve enerji artırıcı bir atıştırmalık oluşturur.Badem sütüyle bir chia pudingi yapın ve üzerine kıyılmış kuruyemişler koyun. Chia tohumları, kavrulmuş kuruyemişler ve keten tohumlarıyla ev yapımı bir kuruyemiş karışımı hazırlayın. Yulaf lapası veya smoothielerin üzerine ezilmiş kuruyemiş ve chia tohumları serpin.
Chia tohumları çok fazla su emer, bu nedenle susuz kalmamak için bol sıvı tüketin.
Aşırı alım şişkinliğe veya sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Dengeli beslenmeyi sağlamak ve sizi daha uzun süre tok tutmak için proteinle birleştirin.
Doğru yiyeceklerle eşleştirildiğinde chia tohumları kilo kaybı için bir oyun değiştirici olabilir.
Okumaya Devam Et
Reklam
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Aslı Bekiroğlu’nun Sağlık Mücadelesinde Yeni Perde: 9’uncu Ameliyat Kapıda

Yayımlandı

üzerinde

Aslı Bekiroğlu’nun Sağlık Mücadelesinde Yeni Perde: 9’uncu Ameliyat Kapıda

· Yayın Tarihi: 07.08.2026,  11:14

· Okuma Süresi: 2 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Ünlü oyuncu Aslı Bekiroğlu’nun kabusu bitmiyor. Basit bir miyom ameliyatı sonrası yaşadığı talihsizlikle gündeme gelen ve iki kez ölümden dönen 30 yaşındaki oyuncu, dokuzuncu kez bıçak altına yatacağını duyurdu. Bu kez umut dolu bir paylaşımla sevenlerine seslenen Bekiroğlu’nun sağlık mücadelesinde geldiği son nokta ve yaşadığı zorlu sürecin perde arkasını sizler için derledik.

Reklam

Miyom Ameliyatı Kabusa Döndü

Her şey, Aslı Bekiroğlu’nun rahmindeki miyomu aldırmak için girdiği basit bir operasyonla başladı. Ancak bu operasyon, Bekiroğlu’nun hayatında uzun soluklu bir sağlık krizinin fitilini ateşledi. Ameliyat sırasında yanlışlıkla bağırsağı 7 santimetre kesilen oyuncu,bu talihsiz hatanın ardından peş peşe ameliyatlar geçirmek zorunda kaldı. İlk operasyondan bir hafta sonra bağırsağındaki kesik nedeniyle tekrar ameliyat masasına yatan Bekiroğlu, ardından oluşan sızıntı ve iyileşmeyen yaralar nedeniyle sağlık kurumları arasında adeta mekik dokudu.

2 Yılda 8 Operasyon, 2 Kez Ölümden Dönüş

Geçen iki yıla tam 8 ameliyat sığdıran genç oyuncu,bu süreçte iki kez hayati tehlike atlattı. Doktorlarının “Aslı, çok zor 8-9 saatlik iki tane dev ameliyat geçirdin, ölümden döndün iki kez” uyarılarına maruz kalan Bekiroğlu,tüm bu zorluklara rağmen moralini yüksek tutmaya çalıştı. Nitekim geçtiğimiz günlerde 8’inci ameliyatını olan oyuncu, hastane odasından yaptığı paylaşıma düştüğü “Son inşallah” notuyla takipçilerine umut vermişti.

9’uncu Ameliyat ve Yeni Açıklama

Uzun süredir sağlık sorunlarıyla mücadele eden oyuncudan bu kez 9’uncu operasyon haberi geldi. Henüz netleşmemekle birlikte yeni ameliyatın, daha önce bacağından alınan kasın karın bölgesine nakledilmesi gibi onarıcı bir operasyon olması bekleniyor. Bekiroğlu’nun bu zorlu süreçte hem fiziksel hem de psikolojik olarak yıprandığı, hatta antidepresan kullanmaya başladığı biliniyor. Yaşadığı mağduriyetle ilgili hastaneye dava açtığını da duyuran oyuncunun,tedavi süreci boyunca doktor kontrolünde kalmaya devam edeceği öğrenildi.

Aslı Bekiroğlu Kimdir?

16 Kasım 1995 tarihinde İstanbul’da doğan Aslı Bekiroğlu,Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunudur. 2015 yılında “Adı Mutluluk” dizisiyle oyunculuk kariyerine adım atan oyuncu,“Beni Böyle Sev”, “İkimizin Yerine”, “Gülümse Yeter”, “Yol Arkadaşım” ve “Jet Sosyete” gibi önemli yapımlarda rol aldı.

Reklam
Okumaya Devam Et

Magazin

Spider-Man: Brand New Day, Gişe Rekorları Kırarak Tarihe Geçti

Yayımlandı

üzerinde

Spider-Man: Brand New Day, Gişe Rekorları Kırarak Tarihe Geçti

Tarih: 3 Ağustos 2026
· Saat: 12:40
· Okuma Süresi: 2 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Marvel Sinematik Evreni’nin merakla beklenen yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyona girdiği ilk dört günde dünya çapında 927 milyon dolar hasılat elde ederek adını sinema tarihine altın harflerle yazdırdı. Tom Holland’ın Peter Parker rolüyle dördüncü kez izleyici karşısına çıktığı yapım, tüm zamanların en yüksek ikinci açılış rekoruna imza attı.

927 Milyon Dolarlık Dev Açılış

Sony Pictures ve Marvel Studios ortak yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyondaki ilk dört gününde dünya genelinde 927 milyon dolarlık gişe hasılatına ulaştı. Bu rakam, filmin sinema salonlarında adeta bir deprem etkisi yarattığını gözler önüne seriyor.

Reklam

ABD’de Tarihin En İyi İkinci Açılışı

Film, ABD gişesinde 335 milyon dolarlık açılış rakamı yakalayarak ülke tarihinin en iyi ikinci açılışını gerçekleştirdi. Aynı zamanda bu sonuç, Sony Pictures’ın şimdiye kadarki en yüksek açılış hasılatı olarak kayıtlara geçti.

Uluslararası Pazarda Büyük Başarı

Dağıtımcı şirketin verilerine göre film, uluslararası pazarda 73 bin 500’den fazla salonda 572 milyon dolar kazandı. Bu rakamın 121 milyon dolarlık kısmı yalnızca Çin pazarından elde edildi. Çin seyircisinin Örümcek Adam’a gösterdiği bu yoğun ilgi, filmin küresel başarısındaki en önemli etkenlerden biri oldu.

Avengers: Endgame’in Ardından İkinci Sırada

Tabloya genel olarak bakıldığında film, ilk hafta sonunda dünya genelinde 1,2 milyar doları aşan 2019 yapımı “Avengers: Endgame”in ardından tüm zamanların en büyük ikinci küresel açılışını gerçekleştirmiş oldu. Bu başarı, Örümcek Adam serisinin ve Marvel Evreni’nin ne denli güçlü bir izleyici kitlesine sahip olduğunu bir kez daha kanıtladı.

Peter Parker’ın Yeni Macerası

Tom Holland’ın canlandırdığı Peter Parker, bu filmle birlikte izleyicilere daha önce hiç görülmemiş bir macera sunuyor. “Brand New Day” (Yepyeni Bir Gün) adından da anlaşılacağı üzere, karakterin hayatında köklü değişimlere ve sürprizlere sahne oluyor. Eleştirmenlerden ve izleyicilerden gelen ilk yorumlar, filmin hem aksiyon sahneleri hem de duygusal derinliğiyle öne çıktığını gösteriyor.

Reklam

Örümcek Adam’ın Gişe Gücü

Örümcek Adam karakteri, sinema tarihinin en çok hasılat yapan süper kahramanlarından biri olmayı sürdürüyor. “Brand New Day” ile birlikte serinin toplam gişe hasılatı milyarlarca dolara ulaşırken, hayranlar şimdiden sonraki film için heyecanlanmaya başladı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Türk Sineması’nın Duayen İsmi Can Kolukısa’ya Son Veda: Cenaze Programı Belli Oldu

Yayımlandı

üzerinde

Türk Sineması’nın Duayen İsmi Can Kolukısa’ya Son Veda: Cenaze Programı Belli Oldu

Yayın Tarihi: 2 Ağustos 2026. 16: 23
Okuma Süresi: 1 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Türk sinemasının unutulmaz yüzlerinden, tiyatro ve sinema oyuncusu Can Kolukısa, 92 yaşında hayata gözlerini yumdu. Sanatçının vefatı sevenlerini ve sanat camiasını yasa boğarken, cenaze programına ilişkin detaylar da netleşti. Usta oyuncu için yarın, sevenlerinin katılımıyla bir veda töreni düzenlenecek ve ardından ebediyete uğurlanacak.

Veda Töreni Üsküdar’da Yapılacak

Can Kolukısa için yarın saat 15.00’te İBB Şehir Tiyatroları Üsküdar Musahipzade Celâl Sahnesi’nde anma ve veda töreni gerçekleştirilecek. Törene sanatçının ailesi, yakın dostları ve sevenlerinin yoğun katılım göstermesi bekleniyor.

Reklam

Cenaze Namazı Göztepe’de Kılınacak

Törenin ardından usta oyuncunun naaşı, ikindi namazını müteakip Göztepe Tütüncü Mehmet Efendi Camii’ne getirilecek. Burada kılınacak cenaze namazının sonrasında ise Can Kolukısa, Nakkaştepe Mezarlığı’nda toprağa verilecek.

‘Kapıcılar Kralı’ ve ‘Züğürt Ağa’nın Unutulmaz Oyuncusu

Sinema kariyerine 1950’li yıllarda adım atan Can Kolukısa, ‘Kapıcılar Kralı’, ‘Züğürt Ağa’ ve ‘Selamsız Bandosu’ gibi Türk sinemasının klasikleşmiş yapımlarında canlandırdığı karakterlerle hafızalara kazındı. Uzun yıllar boyunca hem tiyatro sahnelerinde hem de kamera karşısında sergilediği başarılı performanslarla izleyicinin gönlünde taht kuran sanatçının vefatı, sanat dünyasında derin üzüntü yarattı.

Acı Haber Ailesi Tarafından Duyuruldu

Usta oyuncunun vefat haberi, ailesi tarafından kamuoyuna duyuruldu. 92 yıllık yaşamında sanata ve sinemaya adanan bir ömür bırakan Kolukısa, geride unutulmaz eserler ve sayısız hayran bıraktı.

Reklam
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar