Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Yatmadan önce içmeyin: Asit reflüsünü tetikleyebilir

Yayımlandı

üzerinde

Yatmadan önce içmeyin: Asit reflüsünü tetikleyebilir

Yatmadan önce tüketilen bazı içecekler, özellikle asidik özellikleriyle bilinenler, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, gastroözofageal reflü hastalığı gibi kronik asit reflüsü yaşayan kişiler için daha da belirgin hale gelir. Portakal suyu, kahve, gazlı içecekler ve sıcak çikolata gibi popüler içecekler, asit reflüsünü tetikleyebilir ve gece boyunca uyku düzenini bozabilir.

Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı’na göre, GERD hastalarının %79’u uykudan sonra semptomlar yaşamakta ve bu durum uyku kalitesini olumsuz etkilemektedir.
Uykusuzluk, mide asidinin yemek borusuna geri akmasını teşvik edebilir ve bu da GERD semptomlarının daha da kötüleşmesine neden olabilir. Bu yüzden yatmadan önce ne yediğiniz ve içtiğiniz oldukça önemlidir.
Portakal suyu, birçok kişi için tazeleyici bir içecek gibi görünse de, yüksek asidik içeriği nedeniyle yatmadan önce tüketildiğinde asit reflüsünü kötüleştirebilir. Portakal gibi turunçgillerin içerdiği sitrik asit, yemek borusunu koruyan alt özofageal sfinkteri gevşetebilir ve bu da asidin yemek borusuna geri akmasına yol açabilir. Bu durumda mide ekşimesi ve rahatsızlıklar meydana gelebilir.
Kahve, hem asidik yapısı hem de içerdiği kafein ile reflüye yatkın kişiler için uygun bir içecek değildir. Kafein, mide asidinin artmasına neden olabilir, özellikle yatarken bu etki daha da şiddetlenir. Akşamları kahve içmek, gece boyunca göğüs veya boğazda yanma hissine yol açabilir ve GERD semptomlarını tetikleyebilir. Reflüye eğilimli bireyler için akşam saatlerinde kahveden kaçınılması önerilir.
Gazlı içecekler, içerdiği karbonat ve asitlerle mideyi rahatsız edebilir ve yatmadan önce tüketildiğinde asit reflüsünü kötüleştirebilir. Şeker içeriği yüksek olan bu içecekler, mide boşalmasını geciktirir ve bu da uyku sırasında reflü semptomlarını artırabilir. Gazlı içecekler yerine, akşam saatlerinde asitsiz içecekler tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır.
Sıcak çikolata, hem kafein hem de kakao içerdiği için mide asidini artırabilir. Ayrıca, tam yağlı süt veya krema gibi yağlı içerikler, sindirimi daha da zorlaştırabilir. Bu tür içecekler, asit reflüsünü tetikleyebilir ve gece boyunca mide ekşimesine neden olabilir. Alternatif olarak, süt içermeyen, düşük yağlı sıcak çikolatalar tercih edilebilir.
Asit reflüsünü engellemek ve iyi bir uyku uyumak isteyenler için bitki çayları harika bir alternatif sunmaktadır. Papatya veya zencefil gibi sıcak ve kafeinsiz bitki çayları, hem sakinleştirici özellikleriyle uykuyu destekler hem de sindirimi kolaylaştırır.Sonuç olarak, gece yatmadan önce tüketeceğiniz içeceklerin türü, uyku kalitenizi ve reflü semptomlarınızı doğrudan etkileyebilir. Reflüye yatkınsanız, asidik ve kafeinli içeceklerden kaçınmak, gece boyunca rahat bir uyku için en iyi çözümdür.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Zeynep Demirer nasıl kilo verdiğini açıkladı

Yayımlandı

üzerinde

Zeynep Demirel'den egzersiz tüyosu

Volkan Demirel ile birlikte üçüncü çocukları Yasmin’i kısa bir süre önce kucağına alan Zeynep Demirel, doğum sonrası nasıl kilo verdiğini anlattı.

2010 yılında eski futbolcu Volkan Demirel ile dünyaevine giren ve Yeda ile Yade adından iki kızı olan Zeynep Demirel, 23 Şubat’ta üçüncü kez anne oldu.

Ünlü çift, üçüncü kızlarına Yasmin adını verdi.

Zeynep Sever Demirel doğum sonrası nasıl kilo verdiği hakkında bir paylaşımda bulundu. 35 yaşındaki yıldız paylaştığı videoda şu ifadeleri kullandı:

“Sözümü tuttum (başımın etini yemenizin bununla hiç alakası yok) ama önemli bir uyarım var eğer sezaryen ile doğum yaptıysanız lütfen doktorunuza sorun, bu hareket için belli bir süre geçmiş olması gerekli. Onun dışında sevdiğim bir büyüğümün bir lafı var: 9 ayda şişen 3 günde nasıl insin. Bir de unutmayın, ben de dahil olmak üzere sosyal medyada genellikle hep en iyi çıktığımız fotoğrafları ve videoları paylaşıyoruz. Kıyas yok kendimizi olduğu gibi kabul etmek ve birbirimizi motive etmek var. Kadın bedeni gerçekten çok mucizevi ve verdiği emeğin izlerini taşıyor.”

Hamilelik döneminde 30 kilo aldığını belirten Demirel, doğumdan yaklaşık 3 ay sonra 8 kilo fazlası kaldığını söyledi.

Doğumdan yaklaşık bir hafta sonra yapmaya başladığı egzersizi paylaşan Demirel, “Her gün 15-20 defa alt karını içeri çekme hareketi” yaptığını söyledi.

Okumaya Devam Et

Magazin

Joaquin Phoenix’in filmi Cannes’da: Dakikalarca alkışlanınca duygulandı

Yayımlandı

üzerinde

Joaquin Phoenix'in Cannes'da duygusal anları

Joaquin Phoenix’in yeni filmi Eddington, 78’inci Cannes Film Festivali’nde prömiyer yaptı. Filmin 5 dakika boyunca ayakta alkışlanması; ünlü oyuncuyu duygulandırdı.

Napolyon, Joker, Aşk gibi filmlerle tanınan Joaquin Phoenix, son olarak Ari Aster imzalı Eddington filminde rol aldı.
Phoenix’in başrolleri Emma Stone, Austin Butler ve Pedro Pascal ile paylaştığı Eddington filmi, Cannes Film Festivali’nde prömiyer yaptı.
Beau Is Afraid filminin devamı niteliğinde olan Eddington büyük beğeni topladı. Filmin dakikalarca ayakta alkışlanması Phoenix’i duygulandırdı.
Variety, Phoenix’in 5 dakikalık ayakta alkışlama sırasında gözyaşlarına boğulduğunu söylerken; Deadline ise alkışın yaklaşık 7 dakika sürdüğünü iddia etti.
18 Temmuz’da vizyona girecek olan Eddington filmi, New Mexico’da küçük bir kasabada yaşayan ve hayatta daha büyük hedefleri olan bir şerifin hikayesini konu ediyor.
Fotoğraflar: AFP/ AA
Okumaya Devam Et

Magazin

Lider Şahin ile Ecem Çırpan’dan mutluluk pozu

Yayımlandı

üzerinde

Lider Şahin-Ecem Çırpan çifti Karadağ'da

Uzun süredir Ecem Çırpan ile aşk yaşayan Lider Şahin, sevgilisiyle Karadağ’a gitti. Ünlü isim, tatilden keyifli anlarını takipçileriyle paylaştı.

Selami Şahin’in şarkıcı oğlu Lider Şahin, uzun yıllardır Miss Turkey 2015 birincisi olan voleybolcu ve model Ecem Çırpan ile aşk yaşıyor. Mutlu birliktelikleri devam eden ünlü çift, zaman zaman keyifli anlarını sosyal medyadan paylaşıyor.

KARADAĞ’A GİTTİLER

Lider Şahin ve sevgilisi Ecem Çırpan, tatil için Karadağ’ı tercih etti. Perast’a giden ikiliden mutluluk pozu geldi. Şahin ile Çırpan’ın tatil fotoğrafı büyük ilgi gördü.

“DÖRTNALA SEVDİM SENİ”

Öte yandan ünlü çift, birkaç ay önce ilişkilerinin dördüncü yılını kutlamıştı. Lider Şahin, kendisinden 11 yaş küçük sevgilisine “Dörtnala sevdim seni” diye seslenirken; Çırpan da “Hiç kimse bilemez beni senin bildiğin kadar. Dört yılımıza, sevgilim. İyi ki…” ifadelerini kullanmıştı.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar