Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Magnezyumdan D Vitaminine: Hafızayı güçlendiren besinler

Yayımlandı

üzerinde

Magnezyumdan D Vitaminine: Hafızayı güçlendiren besinler

Beynimiz en güçlü organlardan biridir ve tıpkı vücudun geri kalanı gibi keskin, odaklanmış ve sağlıklı kalmak için doğru besinlere ihtiyaç duyar. Ancak, artan stres, yaşlanma ve yaşam tarzıyla ilgili zorluklar nedeniyle, birçok insan günümüzde hafıza kaybı, beyin sisi ve zihinsel yorgunlukla karşı karşıya kalmaktadır. Ancak, beyni koruyan ve zihinsel gerilemeyle savaşmaya yardımcı olan belirli besinler vardır.

Bu güçlü besinler iltihabı azaltmaya, beyin hücresi işlevini desteklemeye, odaklanmayı iyileştirmeye ve hatta yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olur. Ve bu nedenle, bu besinleri günlük diyetinize dahil etmek zamanla hafızanızı ve beyin sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
Magnezyum beyin fonksiyonunda ve ruh hali düzenlemesinde önemli bir rol oynar. Beyin hücreleri arasındaki iletişimden sorumlu olan nörotransmitterleri aktive etmeye yardımcı olur. Vücutta magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, bu durum zayıf konsantrasyon, kaygı ve hafıza sorunlarıyla bağlantılıdır. Magnezyum ayrıca nöroplastisiteyi destekler; bu, beynin uyum sağlama ve büyüme yeteneğidir.Magnezyum açısından zengin bazı yiyecekler şunlardır: Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllar. Magnezyum takviyeleri almak beyin sisini azaltmaya ve bilişsel performansı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Omega-3’ler, özellikle DHA, beynin yapısı ve düzgün işleyişi için önemlidir. Hücre zarlarının oluşumuna yardımcı olur ve beyin hücresi iletişimini destekler. Nutrients dergisinde 2022’de yayınlanan bir inceleme, omega-3 yağ asidinin düzenli olarak tüketilmesinin kişinin öğrenmesini, hafızasını, bilişsel iyiliğini ve beyin kan akışını artırdığını bulmuştur . Bu sağlıklı yağlar beyindeki iltihabı azaltır ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalık riskini düşürmeye de yardımcı olabilir.Omega-3 açısından zengin bazı yiyecekler şunlardır: somon gibi yağlı balıklar, chia tohumları ve ceviz.
Kateşinler yeşil çayda bulunan antioksidanlardır. Kateşinlerin serbest radikalleri nötralize ettiği ve oksidatif stresi azalttığı, böylece beyin hücrelerini hasardan koruduğu bilinmektedir. Kateşinler ayrıca beyne giden kan akışını iyileştirir ve böylece zihinsel berraklığı ve uyanıklığı destekler. Düzenli olarak yeşil çay içmek hafızayı iyileştirebilir ve bilişsel gerileme riskini azaltabilir.
E vitamini yağda çözünen bir antioksidandır ve beyin hücrelerini oksidatif stresten korur. E vitaminini düzenli olarak almak, hücre zarlarını koruyarak ve yaşa bağlı hasarı azaltarak beyin sağlığını destekler. 2014 tarihli bir çalışma, düşük alıma kıyasla daha yüksek E vitamini alımı (diyet ve takviyelerden) olan kişilerde yıllık bilişsel gerilemenin azaldığını öne sürmektedir. Bu önemli beyin güçlendirici besin genellikle kuruyemişlerde, tohumlarda, ıspanakta ve avokadoda bulunur.
Genellikle “güneş ışığı vitamini” olarak adlandırılan D vitamini, beynin düzgün gelişimi ve işleyişi için de önemlidir. Düşük D vitamini seviyeleri, ruh hali bozuklukları, hafıza kaybı ve daha yüksek bunama riski ile bağlantılıdır. D vitamini sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekler. D vitamini güneş ışığı yoluyla emilebilir, ancak yağlı balıklardan, güçlendirilmiş yiyeceklerden ve takviyelerden de alınabilir.
B12 vitamini iyi sinir sağlığı ve düzgün beyin fonksiyonu için gereklidir. Aksine, B12 vitamini eksikliği hafıza sorunlarına, yorgunluğa ve hatta depresyona yol açabilir. Nörotransmitter üretimini destekler ve sinirlerin etrafındaki koruyucu kılıfın oluşmasına yardımcı olur. B12 vitamini suda çözünen bir besindir ve bu nedenle düzenli olarak alınmalıdır. Çoğunlukla et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur, bu da vejetaryenler ve veganlar için takviyeyi önemli hale getirir.
Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir.
Okumaya Devam Et
Reklam
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Aslı Bekiroğlu’nun Sağlık Mücadelesinde Yeni Perde: 9’uncu Ameliyat Kapıda

Yayımlandı

üzerinde

Aslı Bekiroğlu’nun Sağlık Mücadelesinde Yeni Perde: 9’uncu Ameliyat Kapıda

· Yayın Tarihi: 07.08.2026,  11:14

· Okuma Süresi: 2 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Ünlü oyuncu Aslı Bekiroğlu’nun kabusu bitmiyor. Basit bir miyom ameliyatı sonrası yaşadığı talihsizlikle gündeme gelen ve iki kez ölümden dönen 30 yaşındaki oyuncu, dokuzuncu kez bıçak altına yatacağını duyurdu. Bu kez umut dolu bir paylaşımla sevenlerine seslenen Bekiroğlu’nun sağlık mücadelesinde geldiği son nokta ve yaşadığı zorlu sürecin perde arkasını sizler için derledik.

Reklam

Miyom Ameliyatı Kabusa Döndü

Her şey, Aslı Bekiroğlu’nun rahmindeki miyomu aldırmak için girdiği basit bir operasyonla başladı. Ancak bu operasyon, Bekiroğlu’nun hayatında uzun soluklu bir sağlık krizinin fitilini ateşledi. Ameliyat sırasında yanlışlıkla bağırsağı 7 santimetre kesilen oyuncu,bu talihsiz hatanın ardından peş peşe ameliyatlar geçirmek zorunda kaldı. İlk operasyondan bir hafta sonra bağırsağındaki kesik nedeniyle tekrar ameliyat masasına yatan Bekiroğlu, ardından oluşan sızıntı ve iyileşmeyen yaralar nedeniyle sağlık kurumları arasında adeta mekik dokudu.

2 Yılda 8 Operasyon, 2 Kez Ölümden Dönüş

Geçen iki yıla tam 8 ameliyat sığdıran genç oyuncu,bu süreçte iki kez hayati tehlike atlattı. Doktorlarının “Aslı, çok zor 8-9 saatlik iki tane dev ameliyat geçirdin, ölümden döndün iki kez” uyarılarına maruz kalan Bekiroğlu,tüm bu zorluklara rağmen moralini yüksek tutmaya çalıştı. Nitekim geçtiğimiz günlerde 8’inci ameliyatını olan oyuncu, hastane odasından yaptığı paylaşıma düştüğü “Son inşallah” notuyla takipçilerine umut vermişti.

9’uncu Ameliyat ve Yeni Açıklama

Uzun süredir sağlık sorunlarıyla mücadele eden oyuncudan bu kez 9’uncu operasyon haberi geldi. Henüz netleşmemekle birlikte yeni ameliyatın, daha önce bacağından alınan kasın karın bölgesine nakledilmesi gibi onarıcı bir operasyon olması bekleniyor. Bekiroğlu’nun bu zorlu süreçte hem fiziksel hem de psikolojik olarak yıprandığı, hatta antidepresan kullanmaya başladığı biliniyor. Yaşadığı mağduriyetle ilgili hastaneye dava açtığını da duyuran oyuncunun,tedavi süreci boyunca doktor kontrolünde kalmaya devam edeceği öğrenildi.

Aslı Bekiroğlu Kimdir?

16 Kasım 1995 tarihinde İstanbul’da doğan Aslı Bekiroğlu,Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunudur. 2015 yılında “Adı Mutluluk” dizisiyle oyunculuk kariyerine adım atan oyuncu,“Beni Böyle Sev”, “İkimizin Yerine”, “Gülümse Yeter”, “Yol Arkadaşım” ve “Jet Sosyete” gibi önemli yapımlarda rol aldı.

Reklam
Okumaya Devam Et

Magazin

Spider-Man: Brand New Day, Gişe Rekorları Kırarak Tarihe Geçti

Yayımlandı

üzerinde

Spider-Man: Brand New Day, Gişe Rekorları Kırarak Tarihe Geçti

Tarih: 3 Ağustos 2026
· Saat: 12:40
· Okuma Süresi: 2 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Marvel Sinematik Evreni’nin merakla beklenen yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyona girdiği ilk dört günde dünya çapında 927 milyon dolar hasılat elde ederek adını sinema tarihine altın harflerle yazdırdı. Tom Holland’ın Peter Parker rolüyle dördüncü kez izleyici karşısına çıktığı yapım, tüm zamanların en yüksek ikinci açılış rekoruna imza attı.

927 Milyon Dolarlık Dev Açılış

Sony Pictures ve Marvel Studios ortak yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyondaki ilk dört gününde dünya genelinde 927 milyon dolarlık gişe hasılatına ulaştı. Bu rakam, filmin sinema salonlarında adeta bir deprem etkisi yarattığını gözler önüne seriyor.

Reklam

ABD’de Tarihin En İyi İkinci Açılışı

Film, ABD gişesinde 335 milyon dolarlık açılış rakamı yakalayarak ülke tarihinin en iyi ikinci açılışını gerçekleştirdi. Aynı zamanda bu sonuç, Sony Pictures’ın şimdiye kadarki en yüksek açılış hasılatı olarak kayıtlara geçti.

Uluslararası Pazarda Büyük Başarı

Dağıtımcı şirketin verilerine göre film, uluslararası pazarda 73 bin 500’den fazla salonda 572 milyon dolar kazandı. Bu rakamın 121 milyon dolarlık kısmı yalnızca Çin pazarından elde edildi. Çin seyircisinin Örümcek Adam’a gösterdiği bu yoğun ilgi, filmin küresel başarısındaki en önemli etkenlerden biri oldu.

Avengers: Endgame’in Ardından İkinci Sırada

Tabloya genel olarak bakıldığında film, ilk hafta sonunda dünya genelinde 1,2 milyar doları aşan 2019 yapımı “Avengers: Endgame”in ardından tüm zamanların en büyük ikinci küresel açılışını gerçekleştirmiş oldu. Bu başarı, Örümcek Adam serisinin ve Marvel Evreni’nin ne denli güçlü bir izleyici kitlesine sahip olduğunu bir kez daha kanıtladı.

Peter Parker’ın Yeni Macerası

Tom Holland’ın canlandırdığı Peter Parker, bu filmle birlikte izleyicilere daha önce hiç görülmemiş bir macera sunuyor. “Brand New Day” (Yepyeni Bir Gün) adından da anlaşılacağı üzere, karakterin hayatında köklü değişimlere ve sürprizlere sahne oluyor. Eleştirmenlerden ve izleyicilerden gelen ilk yorumlar, filmin hem aksiyon sahneleri hem de duygusal derinliğiyle öne çıktığını gösteriyor.

Reklam

Örümcek Adam’ın Gişe Gücü

Örümcek Adam karakteri, sinema tarihinin en çok hasılat yapan süper kahramanlarından biri olmayı sürdürüyor. “Brand New Day” ile birlikte serinin toplam gişe hasılatı milyarlarca dolara ulaşırken, hayranlar şimdiden sonraki film için heyecanlanmaya başladı.

Okumaya Devam Et

Magazin

Türk Sineması’nın Duayen İsmi Can Kolukısa’ya Son Veda: Cenaze Programı Belli Oldu

Yayımlandı

üzerinde

Türk Sineması’nın Duayen İsmi Can Kolukısa’ya Son Veda: Cenaze Programı Belli Oldu

Yayın Tarihi: 2 Ağustos 2026. 16: 23
Okuma Süresi: 1 dakika

FatihDoğanMedya Haber Merkezi 

Türk sinemasının unutulmaz yüzlerinden, tiyatro ve sinema oyuncusu Can Kolukısa, 92 yaşında hayata gözlerini yumdu. Sanatçının vefatı sevenlerini ve sanat camiasını yasa boğarken, cenaze programına ilişkin detaylar da netleşti. Usta oyuncu için yarın, sevenlerinin katılımıyla bir veda töreni düzenlenecek ve ardından ebediyete uğurlanacak.

Veda Töreni Üsküdar’da Yapılacak

Can Kolukısa için yarın saat 15.00’te İBB Şehir Tiyatroları Üsküdar Musahipzade Celâl Sahnesi’nde anma ve veda töreni gerçekleştirilecek. Törene sanatçının ailesi, yakın dostları ve sevenlerinin yoğun katılım göstermesi bekleniyor.

Reklam

Cenaze Namazı Göztepe’de Kılınacak

Törenin ardından usta oyuncunun naaşı, ikindi namazını müteakip Göztepe Tütüncü Mehmet Efendi Camii’ne getirilecek. Burada kılınacak cenaze namazının sonrasında ise Can Kolukısa, Nakkaştepe Mezarlığı’nda toprağa verilecek.

‘Kapıcılar Kralı’ ve ‘Züğürt Ağa’nın Unutulmaz Oyuncusu

Sinema kariyerine 1950’li yıllarda adım atan Can Kolukısa, ‘Kapıcılar Kralı’, ‘Züğürt Ağa’ ve ‘Selamsız Bandosu’ gibi Türk sinemasının klasikleşmiş yapımlarında canlandırdığı karakterlerle hafızalara kazındı. Uzun yıllar boyunca hem tiyatro sahnelerinde hem de kamera karşısında sergilediği başarılı performanslarla izleyicinin gönlünde taht kuran sanatçının vefatı, sanat dünyasında derin üzüntü yarattı.

Acı Haber Ailesi Tarafından Duyuruldu

Usta oyuncunun vefat haberi, ailesi tarafından kamuoyuna duyuruldu. 92 yıllık yaşamında sanata ve sinemaya adanan bir ömür bırakan Kolukısa, geride unutulmaz eserler ve sayısız hayran bıraktı.

Reklam
Okumaya Devam Et
Reklam
Reklam

Çok Okunanlar