Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Kan şekerini dengeliyor: Diyabet dostu 4 meyve

Yayımlandı

2 ay önce

üzerinde

Kan şekerini dengeliyor: Diyabet dostu 4 meyve

Diyabet teşhisi konulan bireylerin meyve tüketiminden tamamen kaçınmaları gerektiğine dair yaygın inanış, bilimsel verilerle çürütülüyor. Uzmanlar, doğru seçimler yapıldığı sürece meyvelerin diyabet hastalarının beslenme programında yer alabileceğini vurguluyor.

Lif ve antioksidanlar açısından zengin olan bazı meyveler, düşük glisemik indeksleri sayesinde kan şekeri kontrolüne katkı sağlıyor. Özellikle orman meyveleri, kivi, elma ve avokado gibi meyveler; diyabet yönetiminde olumlu etkileriyle dikkat çekiyor.
Yaban mersini, çilek, ahududu ve kızılcık gibi orman meyveleri, düşük glisemik indeksleri sayesinde kan şekeri üzerinde ani dalgalanmalara yol açmıyor. Ayrıca yüksek antioksidan içerikleriyle bağışıklık sistemini destekliyorlar. 2024 yılında  yürütülen bir araştırmaya göre, bu meyveler çocuklarda Tip 1 Diyabet riskini azaltabiliyor.
Düşük ila orta seviyede glisemik indekse sahip olan kivi, yüksek lif içeriği ve C vitamini sayesinde diyabet hastaları için ideal meyvelerden biri olarak öne çıkıyor. Kivide bulunan lif, şekerin emilimini yavaşlatarak kan şekeri düzeylerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Uzmanlar, porsiyon kontrolü sağlanarak günde bir veya iki kivinin tüketilmesini öneriyor.
Elma, içerdiği pektin adlı çözünür lif sayesinde kan şekerinin düşürülmesine katkı sağlıyor. Düşük glisemik indekse sahip bu meyve, aynı zamanda bağışıklığı destekleyen C vitamini ve antioksidanlar açısından da zengin. Uzmanlar, daha fazla lif alımı için elmanın kabuğuyla birlikte tüketilmesini öneriyor. Ancak, karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyonlara dikkat edilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Düşük karbonhidratlı ve sağlıklı yağlarla dolu olan avokado, diyabet hastaları için besleyici bir alternatif oluşturuyor. Illinois Teknoloji Enstitüsü’nün yaptığı bir çalışmada, gece tüketilen avokadonun ertesi sabah trigliserit metabolizmasını iyileştirdiği görüldü.Çalışmanın yürütücüsü Prof. Britt Burton Freeman, “Avokadonun içerdiği tekli doymamış yağlar ve lif, sadece tokluk hissi sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda kalp sağlığını ve insülin duyarlılığını da destekliyor,” dedi.Uzmanlar, diyabet hastalarının meyveleri tamamen hayatlarından çıkarmak yerine, glisemik indeksi düşük, lif açısından zengin ve porsiyon kontrolü yapılmış şekilde beslenme düzenlerine dahil etmelerini öneriyor.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Sevda Erginci ile Efe Saydut evlendi: Nişandan günler sonra nikah masasında

Yayımlandı

11 saat önce

üzerinde

Eylül 12, 2025

By

Sevda Erginci ile Efe Saydut evlendi

Oyuncu Sevda Erginci, nişandan günler sonra Efe Saydut ile İzmir’de nikah masasına oturdu. Nikahtan ilk kareler sosyal medyadan paylaşıldı.

Yasak Elma dizisiyle şöhreti yakalayan daha sonra “Uyanış: Büyük Selçuklu”, “Elkızı”, “Kül Masalı” gibi dizilerde rol alan Sevda Erginci, şimdilerde özel hayatıyla adından söz ettiriyor.
Birkaç gün önce Efe Saydut ile Mardin’de evlilik yolunda ilk adımı atan ünlü oyuncudan sürpriz bir hamle geldi.
Sevda Erginci, Efe Saydut ile İzmir’de nikah masasına oturdu.
31 yaşındaki ünlü oyuncunun sade nikah törenine arkadaşları katıldı.
Sevda Erginci’nin nikâhından kareler sosyal medyadan yayınladı. Ünlü isim de mutluluğunu takipçileriyle paylaştı.
Okumaya Devam Et

Magazin

İrem Helvacıoğlu doğum için gün sayıyor: Kavuşmaya az kaldı

Yayımlandı

15 saat önce

üzerinde

Eylül 12, 2025

By

İrem Helvacıoğlu doğum için gün sayıyor

Oyuncu İrem Helvacıoğlu, ilk kez anne olmaya hazırlanıyor. Bir kız bebek bekleyen ünlü isim, karnı burnunda yeni pozlarını paylaştı.

Güneşin Kızları, Seni Çok Bekledim, Sen Anlat Karadeniz, Yürek Çıkmazı gibi projelerde rol alan oyuncu İrem Helvacıoğlu,  28 Ekim 2025’te dünyaevine girdi.
Ural Kaspar ile evlenen İrem Helvacıoğlu’ndan kısa bir süre sonra bebek müjdesi geldi.
Bir kız bebek bekleyen ve heyecanı günden güne büyüyen ünlü oyuncu, geçtiğimiz ay talihsiz bir kaza geçirdi.
Eşi ile tatilde bir kaza geçiren ünlü isim, denizdeki dubada üzerine bir çocuğun düştüğünü ve boynunda disk kayması nedeniyle fıtık oluştuğunu açıkladı.
Korku dolu günler geçiren İrem Helvacıoğlu, şimdilerde doğum için gün sayıyor. Kızına kavuşmayı bekleyen ünlü isim, yakın arkadaşı Sebile Ölmez’e verdiği pozları paylaştı.
35 yaşındaki Helvacıoğlu, paylaşımına “Kavuşmaya az kaldı. Son fotoğraf gibi sürpriz sona çok hazırım” notunu düştü.
Ünlü oyuncunun karnı burnunda pozlarına binlerce beğeni ve yorum geldi.
Okumaya Devam Et

Magazin

Çarpıntı’da Hülya yeni bir kararın eşiğinde

Yayımlandı

19 saat önce

üzerinde

Eylül 12, 2025

By

Çarpıntı ikinci bölümde neler olacak?

Star TV’nin yeni dizisi Çarpıntı 2’nci bölümüyle 14 Eylül Pazar akşamı ekranlara gelecek. İşte Çarpıntı’nın yeni bölümünden detaylar…

Yapımını OGM Pictures’ın üstlendiği, başrollerinde Sibel Taşçıoğlu, Deniz Çakır, Lizge Cömert ve Kerem Bürsin’in yer aldığı Çarpıntı’nın yeni bölümü için geri sayım başladı.
Yönetmen koltuğunda Burcu Alptekin’in oturduğu, Deniz Dargı, Cem Görgeç ve Mevsim Yenice’nin senaryosunu kaleme aldığı Çarpıntı dizisi, ilk bölümüyle büyük ilgi gördü.
14 Eylül Pazar akşamı ekrana gelecek Çarpıntı’nın yeni bölümünün konusu şöyle;
Aslı ile Reyhan’ın yakınlığı Hülya’nın kıskançlık duymasına neden olur. Aras, Aslı’yı Reyhan’ın durumundan faydalanmakla suçlarken, Aslı bu suçlamalara karşı çıkar.
Aslı’nın evlerine gelmesini istemeyen Figen, Reyhan’ı bu konuda sert bir şekilde uyarır.
Melike’nin acısını Aslı ile dindirmeye çalışan Reyhan, Aslı’dan uzak durması için yapılan bu baskılara çok öfkelenir.
Figen, Aslı’yı evden uzak tutmak için yeni bir adım atar, Hülya ise bu durumu olabildiğince kendi lehine kullanmak ister.
Aras ve Emre karşı karşıya gelirken, Aras yeni bir plan için düğmeye basar. Aslı’ya haksızlık yaptığını fark eden Aras, ona Melike’nin nasıl biri olduğunu anlatır.
İkili arasındaki buzlar biraz olsun erirken, Hülya çocuklarını çok üzecek ve şaşırtacak bir kararın eşiğindedir.
Çarpıntı dizisinin güçlü oyuncu kadrosunda; Şerif Sezer, Pınar Çağlar Gençtürk, Ogün Kaptanoğlu, Okan Çabalar, Helin Elveren, Mehmet Fatih Obuz, Ceren Taşçı, Şevval Kaya, Asya Kasap, Gürberk Polat, Işıl Dayıoğlu, Reşit Berker Enhoş gibi başarılı isimler yer alıyor.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar