HAVA DURUMU
Hava Sıcaklığı 40 °C’yi Aştı: “20 Dakika Kuralı” ile Aşırı Sıcaklarda Hayatta Kalın

Açıklaması
Türkiye’de sıcaklar rekor kırdı! 40 °C’ye ulaşan hava koşullarında “20 Dakika Kuralı” hakkında uzman tavsiyeleri, almanız gereken önlemler ve sıkça sorulan sorularla rehberiniz burada.
Giriş
Son günlerde Türkiye’yi etkisi altına alan Afrika kaynaklı sıcak hava dalgası, pek çok ilde termometreleri 40 °C ve üzerine çıkardı. Artan sıcaklıklarla birlikte sağlık sorunları riski yükselirken, uzmanlar “20 Dakika Kuralı”na uyulması konusunda üst üste uyarılarda bulundu. İşte aşırı sıcaklarla başa çıkmanın püf noktalar
1. Sıcak Hava Dalgasının Genel Durumu
-
Rekor Seviyeler: İstanbul ve çevresinde sıcaklık yer yer 40 °C’ye ulaşırken, Batman’da 43 °C, Şanlıurfa’da 42 °C gözlemlendi.
-
Kapsam: Bu hafta boyunca Ankara, İzmir, Muğla, Adana gibi iller de mevsim normallerinin 3–5 °C üzerine çıkacak.
-
Gece Serinliği Yok: Gündüz 40 °C üzerine çıkan sıcaklıklar, özellikle büyük şehirlerde gece 20 °C’nin altına inmeyerek vücudun dinlenme sürecini sekteye uğratıyo
2. “20 Dakika Kuralı” Nedir?
Uzmanlar, aşırı sıcakta dışarıda geçirilen her 20 dakikanın ardından gölge veya serin bir ortama geçilmesini öneriyor. Bu kuralın mantığı şöyle özetleniyor:
-
Vücut Sıcaklığı Dengesi: Direkt güneşe maruz kalmak vücut ısısını hızla artırır.
-
Terleme ve Sıvı Kaybı: Her 20 dakikada bir mola vererek kaybedilen sıvıyı yerine koymak (su veya elektrolit içecekler) gerekiyor.
-
Cilt Koruması: Güneş kremi ve koruyucu giysilerle hem UV hasarı hem de ısı çarpmasını önlemek mümkün.
3. Uzman Görüşleri
-
Doç. Dr. Esra Demir (Hastalıkları Uzmanı)
“Artan terlemeyle birlikte vücudunuz her saat başı ortalama 0.5–1 litre sıvı kaybediyor. Günde en az 2–2.5 litre su içilmeli.”
-
Dr. Sena İnal Aptoula (Dermatoloji Uzmanı)
“Güneş kremi kullanımında ‘20 Dakika Kuralı’na uyulmalı. Yüz ve boyun için yarım çay kaşığı, vücudun her avuç içi kadar bölgesi için bir nohut tanesi miktarında SPF 50+ krem yeterli.”
-
Prof. Dr. Orhan Şen (Meteoroloji Uzmanı)
“11.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı; mesai saatlerinin erkene veya geç saate alınması düşünülmeli.
4. Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken 5 Temel Önlem
-
Gölge ve Serin Alan: Her 20 dakikada bir serin veya gölgeli bir mekâna geçiş yapın.
-
Yeterli Sıvı Tüketimi: Su, maden suyu veya elektrolit destekli içeceklerle sıvı dengesini koruyun.
-
Koruyucu Krem ve Giysi: SPF 30+ güneş kremi, geniş kenarlı şapka ve ince uzun kollu giysiler tercih edin.
-
Yoğun Aktiviteden Kaçınma: Fiziksel eforu öğle saatlerinden uzak tutun; mümkünse yürüyüş, spor vb. aktiviteleri sabah erken veya akşamüstüne planlayın.
-
Ev ve Araç İçi Önlemler: Klima ve vantilatör kullanımına dikkat; araç içini asla boş bırakmayın.
5. Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
S: 20 Dakika Kuralı’nı nasıl uygulamalıyım?
C: Dışarıda geçirilen her 20 dakika sonunda en az 5 dakika gölgede veya iç mekânda dinlenin; bu döngüyü gün boyunca tekrarlayın.
S: Hangi içecekler tercih edilmeli?
C: Su birincil tercih; meyveli mineralli su veya düşük şekerli sporcu içecekleri kullanılabilir.
S: Güneş kremi ne sıklıkla yenilenmeli?
C: Kremi sürüşten 20 dakika önce uygulayın; ardından her 2 saatte bir veya terleme/deniz-sonrası tekrar edin.
Sonuç
Türkiye’yi etkisi altına alan sıcak hava dalgasında, “20 Dakika Kuralı” temel yaşam kurtarıcı önlemlerden biri. Vücudunuzu korumak, sıvı dengesini sağlamak ve aşırı sıcaktan kaçınmak, uzun vadede sağlık risklerini minimuma indirecektir. Bu rehberi paylaşarak sevdiklerinizi de uyarın!
Not: Daha fazla bilgi ve güncel sıcaklık uyarıları için Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün ve Sağlık Bakanlığı’nın resmi duyurularını takip edebilirsiniz.
Gündem
Ardahan buz kesti: Kaş ve kirpikler dondu, çatılarda 2 metreyi aşan sarkıtlar oluştu
Ardahan buz kesti: Kaş ve kirpikler dondu, çatılarda 2 metreyi aşan sarkıtlar oluştu
29 Ocak 2026 • 11:57

Ardahan’ı etkisi altına alan Sibirya kaynaklı dondurucu soğuklar hayatı olumsuz etkiledi. Kent merkezinde ve ilçelerde sabah saatlerinde termometreler çok düşük değerlere gerilerken, Göle ilçesinde gece ölçülen en düşük sıcaklık eksi 23 derece civarına ulaştı. Bölgede çatılarda ve kayalıklarda oluşan buz sarkıtlarının uzunluğu 2 metreyi aştı; bazı vatandaşların kaş, kirpik ve saçlarında buzlanma görüldü.

Ne oldu, nerede?
Ardahan merkez ve ilçelerinde etkili olan kar ve ardından gelen soğuk hava dalgası nedeniyle yollar, kaldırımlar ve araç yüzeyleri buzla kaplandı. Göle ilçesinde ölçülen eksi 23 dereceye yaklaşan değer, bölgeyi Türkiye’nin en soğuk noktalarından biri haline getirdi. İl merkezinde ve Hanak’ta termometreler de eksi 19 civarlarına geriledi; bu durum doğal olarak şehir yaşamını zorlaştırdı.

Görüntüler ve halkın deneyimi
Çatılarda oluşan dev buz sarkıtları, sokaklarda yürümeyi tehlikeli hale getirirken kartpostallık görüntüler de ortaya çıkardı. Sabah işe veya okula çıkmaya çalışan bazı vatandaşların yüz kıllarında ve kirpiklerinde donma belirtileri görüldü; araçlarını battaniye ya da kilimle örtenler oldu. Yetkililer, özellikle sabah ve akşam saatlerinde araç ve yaya trafiğinde tedbirli olunmasını tavsiye ediyor.

Yetkililer ve uyarılar
Belediye ve karla mücadele ekipleri, ana arterlerde tuzlama ve temizleme çalışmalarını sürdürüyor; sürücüler zincir/kar lastiği kullanmaya, gereksiz zorunlu yolculuklardan kaçınmaya çağrılıyor. Ayrıca çatılarda oluşan sarkıtların kopma riski bulunduğu için bina sakinlerinin ve esnafın dikkatli olması isteniyor. (Resmi açıklamalar ve güncellemeler için yerel kurumların duyuruları takip edilmeli.)
Ardahan’ı etkisi altına alan Sibirya kaynaklı dondurucu soğuklar hayatı olumsuz etkiledi. Kent merkezinde ve ilçelerde sabah saatlerinde termometreler çok düşük değerlere gerilerken, Göle ilçesinde gece ölçülen en düşük sıcaklık eksi 23 derece civarına ulaştı. Bölgede çatılarda ve kayalıklarda oluşan buz sarkıtlarının uzunluğu 2 metreyi aştı; bazı vatandaşların kaş, kirpik ve saçlarında buzlanma görüldü.
Ne oldu, nerede?
Ardahan merkez ve ilçelerinde etkili olan kar ve ardından gelen soğuk hava dalgası nedeniyle yollar, kaldırımlar ve araç yüzeyleri buzla kaplandı. Göle ilçesinde ölçülen eksi 23 dereceye yaklaşan değer, bölgeyi Türkiye’nin en soğuk noktalarından biri haline getirdi. İl merkezinde ve Hanak’ta termometreler de eksi 19 civarlarına geriledi; bu durum doğal olarak şehir yaşamını zorlaştırdı.
Görüntüler ve halkın deneyimi
Çatılarda oluşan dev buz sarkıtları, sokaklarda yürümeyi tehlikeli hale getirirken kartpostallık görüntüler de ortaya çıkardı. Sabah işe veya okula çıkmaya çalışan bazı vatandaşların yüz kıllarında ve kirpiklerinde donma belirtileri görüldü; araçlarını battaniye ya da kilimle örtenler oldu. Yetkililer, özellikle sabah ve akşam saatlerinde araç ve yaya trafiğinde tedbirli olunmasını tavsiye ediyor.
Yetkililer ve uyarılar
Belediye ve karla mücadele ekipleri, ana arterlerde tuzlama ve temizleme çalışmalarını sürdürüyor; sürücüler zincir/kar lastiği kullanmaya, gereksiz zorunlu yolculuklardan kaçınmaya çağrılıyor. Ayrıca çatılarda oluşan sarkıtların kopma riski bulunduğu için bina sakinlerinin ve esnafın dikkatli olması isteniyor. (Resmi açıklamalar ve güncellemeler için yerel kurumların duyuruları takip edilmeli.)
HAVA DURUMU
Meteoroloji’den 24 ile kar uyarısı — Yarıyıl tatili uzayabilir
Meteoroloji’den 24 ile kar uyarısı — Yarıyıl tatili uzayabilir
29 Ocak 2026 · 00:30

Meteoroloji Genel Müdürlüğü (MGM) tarafından yayımlanan son değerlendirmelere göre, pazartesi günü yurt genelinde 24 ilde yoğun kar yağışı bekleniyor. Uzmanlar ve AKOM, özellikle yüksek kesimlerde etkili olacak karın ulaşımda aksamalara yol açabileceğini, bu nedenle bazı illerde yarıyıl tatilinin uzayabileceğini belirtiyor.
Hangi iller risk altında?
MGM verilerine ve yerel haber raporlarına göre yoğun kar beklenen iller şunlar:
Sivas, Kayseri, Malatya, Erzincan, Tunceli, Elazığ, Diyarbakır, Bingöl, Mardin, Muş, Bitlis, Batman, Hakkari, Van, Gümüşhane, Bayburt, Erzurum, Iğdır, Kars, Ardahan, Ağrı, Edirne, Kırklareli, Tekirdağ. (Tam liste ve uyarı ayrıntıları MGM duyurularında yer alıyor.)
-
MGM’nin 5 günlük tahmin raporuna göre iç ve doğu bölgelerde pazar gecesinden itibaren başlayan soğuk hava, pazartesi günü özellikle iç Anadolu ve Doğu Anadolu’nun birçok noktasında yoğun kar şeklinde hissedilecek.
-
AKOM (İstanbul Afet Koordinasyon Merkezi) ise şehrin yüksek kesimlerinde 2 Şubat Pazartesi sabahı kar veya karla karışık yağmur ihtimaline dikkat çekiyor; mega kentte ulaşımda aksama riskine vurgu yapıldı.
-
Uzmanlar, yoğun kar ve ani sıcaklık düşüşlerinin yol açabileceği buzlanma, tipi ve görüş mesafesi azalması nedeniyle ulaşım altyapısında (köprüler, kırsal yollar, taşımalı eğitim güzergâhları) sorun yaşanabileceğini söylüyor. Bu tür koşullar valiliklerin eğitime ara verme kararını gündeme getirebilir.

-
Okullar için ne anlama geliyor?
Yarıyıl tatilinin (sömestr) sona erip eğitim-öğretimin yeniden başlaması planlanan tarihe denk gelen bu kar dalgası, bazı illerde valiliklerin okulların açılmasını ertelemesine sebep olabilir. Milli Eğitim Bakanlığı ve yerel yönetimler, meteorolojik veriler doğrultusunda valiliklerle koordineli hareket ediyor; tatil kararları genellikle valilik duyurularıyla netleşecek.
Gündem
Kızıltepe’de sağanak hayatı felç etti: Cadde ve sokaklar göle döndü
Kızıltepe’de sağanak hayatı felç etti: Cadde ve sokaklar göle döndü
FatihDoganMedya — Yayın: 28 Ocak 2026, 19:41

Mardin’in Kızıltepe ilçesinde sabah saatlerinden itibaren etkili olan sağanak yağış günlük yaşamı olumsuz etkiledi; birçok cadde ve sokak suyla dolarken, zemin katlardaki bazı işyerleri ve konutlar su baskınına uğradı. Araç trafiğinde aksama yaşandı, belediye ekipleri temizlik ve tahliye çalışmalarına başladı.
-
Ne oldu? Kızıltepe’de sabah başlayan ve akşam saatlerine kadar süren yoğun yağış nedeniyle ilçe merkezi ve çevresindeki cadde-sokaklarda su birikintileri oluştu. Araçlar bazı noktarda ilerlemekte zorlandı; özellikle düşük kotlu yollar göle döndü.
-
Etkilenen yerler: Zemin katlardaki bazı işyeri ve konutlar su aldı; vatandaşlar ve esnaf zarar bildiriminde bulundu. Belediyenin temizlik ekipleri bölgeye sevk edilerek su tahliyesi ve temizlik çalışmalarına başladı.
-
Yerel müdahale: Belediye ekipleri ve zabıta, yağışın yoğun olduğu mahallelerde önlemler aldı; yolların temizlenmesi ve su birikintilerinin tahliye edilmesi için ekipman kullanıldı. Henüz can kaybı veya ağır yaralanma bildirilmedi.

Çevre esnafı ve mahalle sakinleri, yağışın beklenenden şiddetli olduğunu ve kısa sürede sokakların suyla dolduğunu belirtti. Kimi işyeri sahipleri su girişini engellemek için geçici tedbirler aldı.
-
Gündem1 hafta önceSalihli’de feci trafik kazası: Kontrolden çıkan otomobil elektrik direğine çarptı; 1 ölü, 2 yaralı
-
Gündem1 hafta önceTekirdağ’da teyze cinayeti: ‘Beni yönlendirdiler’ dediği iddia edilen sanık, cesedi kolonya döküp ateşe vermiş
-
Gündem6 gün önce3 aylık Şirin Alya, bakıcısının evinde ölü bulundu
-
Gündem1 hafta önceMaltepe’de denize giren 30 yaşındaki Murat Yayla boğularak yaşamını yitirdi
-
Ekonomi1 hafta önceMilyonlarca ev sahibi ve kiracıyı ilgilendiriyor. Aidatları yönetici belirleyemeyecek
-
Gündem2 gün önceMardin’de hastane önündeki silahlı kavganın güvenlik kamerası görüntüleri ortaya çıktı
-
Sanat1 hafta önceİstanbul’da Film ve Dizi Çekimlerine Yeni Düzenleme: 2026’da Kurallar Değişti!
-
Spor1 hafta önceFenerbahçe’nin Süper Kupa sevinci Ankara’ya taştı: Kızılay’da büyük coşku
