Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

En sağlıklı yağlardan biri: Zeytinyağı her gün tüketildiğinde vücudunuzda ne olur?

Yayımlandı

2 ay önce

üzerinde

Zeytinyağı her gün tüketildiğinde vücudunuzda ne olur?

Akdeniz diyetinin vazgeçilmez bir parçası olan zeytinyağı, sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle bir kez daha gündemde. Antioksidan ve iltihap giderici bileşenler bakımından zengin olan zeytinyağı, uzmanlara göre birçok kronik hastalığın önlenmesinde önemli rol oynuyor.

Araştırmalar, günde yarım yemek kaşığından fazla zeytinyağı tüketen kişilerin kalp hastalıklarına yakalanma riskinin önemli ölçüde azaldığını ortaya koyuyor. Zeytinyağı, “kötü” LDL kolesterolü düşürüp “iyi” HDL kolesterolü artıran oleik asit açısından zengin olmasıyla dikkat çekiyor. Ayrıca içerdiği antioksidanlar damar sertliğine karşı koruyucu etki sağlıyor.
Zeytinyağı, kan basıncını dengeleyip kolesterol seviyelerini iyileştirerek felç riskini azaltabiliyor. Günlük 1,5-2 yemek kaşığı zeytinyağı tüketimi, hem kalp hastalığı hem de inme riskini azaltmak için etkili bulunuyor.
Sızma zeytinyağında bulunan fenolik bileşiklerin, Alzheimer hastalığıyla ilişkili beta-amiloid plakları azalttığı görülüyor. Aynı zamanda beyin iltihabını azaltarak oksidatif stresi düşürüyor. Ancak bu alandaki bulguların daha fazla çalışmayla desteklenmesi gerekiyor.
Bilimsel incelemelere göre, daha yüksek oranda zeytinyağı tüketimi tip 2 diyabet gelişme riskini azaltıyor. Zeytinyağı, kan şekeri kontrolünü destekleyerek özellikle diyabet hastaları için faydalı olabiliyor.KANSERDEN KORUYABİLİRAkdeniz diyetinin temel bileşeni olan zeytinyağının, bazı kanser türlerinin görülme sıklığını düşürdüğü gözlemleniyor. Yapılan çalışmalarda, özellikle meme, sindirim sistemi ve idrar yolu kanserlerinde riski azaltıcı etkileri olduğu tespit edildi.ROMATOİD ARTRİTE KARŞI ETKİLİ Zeytinyağı, iltihaplı romatizmal hastalıklar arasında yer alan romatoid artrit üzerinde de olumlu etki gösterebiliyor. Kuruyemişlerle birlikte tüketildiğinde, iltihap belirteçlerini azalttığı ve ağrıları hafiflettiği görülüyor.Büyük bel çevresi, yüksek tansiyon ve kan şekeri gibi faktörlerle tanımlanan metabolik sendromda da zeytinyağının destekleyici etkisi var. Araştırmalar, zeytinyağının tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olduğunu belirtiyor.
Günde yaklaşık 1,5 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmenin, şiddetli depresyonu olan bireylerde semptomları azaltabildiği görüldü. Akdeniz diyetine bağlı kalmak, genel ruh sağlığını da destekliyor.BAĞIRSAK SAĞLIĞINI KORURZeytinyağı, bağırsak mikrobiyomunun dengesini iyileştirerek Crohn ve ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıklarında semptomları azaltabiliyor. Şişkinlik, kabızlık gibi rahatsızlıkların hafifletilmesinde de etkili.
Zeytinyağında bulunan polifenoller, zararlı bakterilerin büyümesini engelleyebiliyor. H. pylori ve E. coli gibi bakterilere karşı doğal bir savunma mekanizması oluşturabiliyor.
HANGİ ZEYTİNYAĞI?
Sızma ve normal zeytinyağının sağlık yararları vardır ve benzer miktarda sağlıklı yağ içerirler. Ancak, sızma zeytinyağı daha besleyici bir seçenek olarak kabul edilir ve genellikle araştırma çalışmalarında kullanılır.Sızma zeytinyağı en az işleme tabi tutulur, yani yüksek ısı veya kimyasallar kullanılarak üretilen rafine zeytinyağına göre daha fazla antioksidan ve fenolik bileşik barındırır. 26Rafine zeytinyağı, hafif fındıksı, meyvemsi bir tada sahip olan sızma zeytinyağına kıyasla genellikle hiçbir tada veya kokuya sahip değildir.
Günlük tükettiğiniz zeytinyağı miktarı genel kalori ihtiyacınıza bağlıdır. Ancak, çoğu çalışma günlük en az 1/2 çay kaşığı tüketmenin sağlık açısından faydalarını göstermiştir. 27
Zeytinyağı sağlıklı yağlar ve faydalı bitki bileşiklerinin iyi bir kaynağıdır ve bu da onu çoğu diyete sağlıklı bir katkı haline getirir.Ancak zeytinyağı içmenin, onu yemeklerinizin bir parçası olarak tüketmekten daha faydalı olduğuna dair güçlü bir kanıt bulunmamaktadır.Sağlık açısından faydalarına rağmen zeytinyağı, bir çorba kaşığı 124 kalori ile nispeten yüksek kalorilidir. 23 Bu nedenle, zeytinyağını ölçülü tüketmek en iyisidir, çünkü çok fazla içmek kilo alımına yol açabilir.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Çift Kişilik Oda final tarihi belli oldu: Çift Kişilik Oda ne zaman final yapıyor?

Yayımlandı

10 saat önce

üzerinde

Temmuz 8, 2025

By

Çift Kişilik Oda final mi yapıyor?

Yaz sezonu dizilerinden Çift Kişilik Oda ile ilgili haberler sosyal medyaya konu oldu. Ekran macerasına hızlı bir giriş yapan Çift Kişilik Oda final yapacağı söylentileri hızla yayıldı. Peki, Çift Kişilik Oda final mi yapıyor?

Başrollerini Ulaş Tuna Astepe ile Devrim Özkan’ın paylaştığı Çift Kişilik Oda dizisi için final kararı çıktı. Birsen Altuntaş’ın haberine göre, reyting sıralamasında gün birincisi olsa da “Çift Kişilik Oda” her yeni bölüm yayınında zarar ettiği için ekranlara veda edecek.
Bu nedenle 22 Mayıs Perşembe günü ekran macerasına başlayan dizinin 8. bölümde final yapmasına karar verildi. Bir değişiklik yaşanmaması durumunda Çift Kişilik Oda final bölümünün 17 Temmuz’da yayımlanması bekleniyor.
Genç bir kadın olan Nilüfer’in en büyük hayali, küçük yaşta kaybettiği anne ve babasının yaptığı Lutesya otelde çalışmaktır. Otelin mirasçılarından Kaan, intikam almak için yıllardır üvey ablası Sevil’in hüküm sürdüğü otele gelir.
Kral dairesine yerleşen Kaan’ın gelişi, otelde büyük bir etki yaratır. Otelde bir yanlış anlamayla tanışan Nilüfer ve Kaan için hiçbir şey eskisi gibi olmayacaktır.
Okumaya Devam Et

Magazin

2025’te dünya çapında en çok hasılata ulaşan filmler belli oldu

Yayımlandı

10 saat önce

üzerinde

Temmuz 8, 2025

By

2025'in en çok izlenen filmleri

Bu yılın ilk yarısında en çok hasılat elde eden filmler açıklandı. Zirvenin sahibi ise Çin edebiyat klasiğinden uyarlanan animasyon filmi oldu.

Bu yıl birçok yapım izleyiciyle buluştu. 2025’in ilk yarısında en çok izlenen filmleri Box Office Türkiye derledi. İlk kez,  bir yılın ilk yarısında en çok hasılat yapan film ABD yapımı olmadı.

Bir Çin edebiyat klasiğinden uyarlanan fantezi türündeki animasyon filmi Ne Zha 2, 1,99 milyar dolar hasılatla yılın ilk yarısında 1 milyar dolar baremini geçen tek yapım oldu.

Listenin ikinci sırasında ise Bir Minecraft Filmi (A Minecraft Movie) var. Jack Black ve Jason Momoa’nın rol aldığı film, 954,9 milyon dolar hasılat elde etti.

Ne Zha 2

Hala sinemalarda olan Lilo ve Stiç (Lilo & Stitch) filmi ise 950,6 milyon dolar hasılata ulaştı.

Mission: Impossible – Son Hesaplaşma (Mission: Impossible – The Final Reckoning) 563,9 milyon dolar hasılat ile dördüncü sırada yer aldı.

Henüz gösterimde olan Ejderhanı Nasıl Eğitirsin (How to Train Your Dragon) ise 66,3 milyon dolar ile beşinci sırada yer aldı.

Okumaya Devam Et

Magazin

“Bugüne dek çekilen en iyi Superman filmi!” Yeni Superman çok beğenildi

Yayımlandı

16 saat önce

üzerinde

Temmuz 8, 2025

By

Superman filmine ilk tepkiler

David Corenswet’in ilk kez Superman olarak karşımıza çıkacağı “Superman” filmine eleştirmenlerden ilk tepkiler geldi.

İngiliz aktör Henry Cavill’in Superman rolünden ayrılmasının ardından yeni Superman David Corenswet oldu.
DC Stüdyoları eş CEO’su James Gunn’ın yönetmen koltuğunda oturduğu film, 11 Temmuz’da vizyona girecek.
Merakla beklenen filmle ilk yorumlar geldi.
Film eleştirmeni Bryan Sudfield, filmi “cesur ama sadık” bir uzun metraj uyarlaması olarak övdü. Yönetmen Gunn’ın Superman yorumunun, karakterin köklerine sadık kaldığını ancak benzersiz hissettirdiğini ekledi.
Eleştirmen “James Gunn karakterin mirasına saygı gösterirken yeni bir ton belirliyor. Bu film, DC’nin yeni dönemi için umut vadeden, heyecan verici bir başlangıç.” ifadelerini kullandı.
Gazeteci Brandon Davis, David Corenswet’in performansından övgü dolu sözlerle bahsetti: “David Corenswet olağanüstü bir Superman olmuş. Corenswet ve Rachel Brosnahan’ın arasındaki iletişim inanılmaz.”
Yazar Rachel Leishman, filmle ilgili “Superman bize Clark Kent’in her zaman bir umut ışığı ve iyiliğin sembolü olduğunu hatırlatıyor. ” ifadelerini kullandı.
Film eleştirmeni Grace Randolph “Bu, bugüne kadar çekilen EN İYİ Superman filmi. Mükemmel değil ama çok yakın ve beni Gunn’ın yarattığı DC evrenine inandırdı.” dedi.
Yazar Nick Spake ise “James Gunn’ın filmi, Richard Donner’dan bu yana yapılan en canlı, iyimser ve karakter odaklı Superman filmi. Daha büyük bir evren için sağlam bir temel oluşturuyor. Bu film, Superman’in hikayesi ve oldukça iyi bir hikaye. Marvel büyük bir balığın kaçmasına izin verdi.”
Sinema eleştirmeni Peter Howell ise filmi çok da beğenmeyenlerden. Howell filmin “herkesin umduğu DC Evreni için süper bir başlangıç ​​olmadığını” ve içerikten çok stile öncelik verildiğini söyledi.
Filmde yeni “Louis Lane”e, Emmy ödüllü dizi The Marvelous Mrs. Maisel ile yıldızı parlayan Rachel Brosnahan hayat veriyor.
Nathan Fillion ise ikonik Guy Gardner’ı canlandırıyor. Superman’in baş düşmanı Lex Luthor’ı canlandıran isim ise X- Men serisi, Mad Max: Fury Road, Sıcak Kalpler ve The Menu gibi filmlerle tanınan İngiliz oyuncu Nicholas Hoult.
Film, genç Superman’in hayatına odaklanacak ve nasıl süper kahramana dönüştüğünü beyazperdeye aktaracak. Filmin yapımcıları arasında Zack Snyder ve Ben Affleck yer alıyor.
KADRODA KİMLER VAR?
Skyler Gisondo, Sara Sampaio, Edi Gathegi, Terence Rosemore, Anthony Carrigan ve Isabela Merced gibi isimler film kadrosunda yer alıyor.
David Corenswet, Superman’i canlandırmasıyla ilgili “Bu rolü üstlenmek büyük bir onur.” ifadelerini kullanmıştı.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar