Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Doğanın en güçlü E vitamini kaynakları: Saçların 2 kat hızlı uzamasına yardımcı

Yayımlandı

üzerinde

Doğanın en güçlü E vitamini kaynakları: Saçların 2 kat hızlı uzamasına yardımcı

E vitamini, sağlıklı saç, cilt ve genel vücut fonksiyonlarını korumada önemli bir rol oynayan güçlü bir antioksidandır. Saç köklerini serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresten korumaya yardımcı olur, saç derisindeki kan dolaşımını destekler ve saçı besleyen sebum üretimini artırır. Sonuç olarak, diyetinize E vitamini açısından zengin yiyecekler eklemek saç büyümesini önemli ölçüde destekleyebilir ve saçınızın genel sağlığını iyileştirebilir.

Badem, küçük bir porsiyonda yüksek konsantrasyonda bu temel besini sunarak E Vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Bir avuç badem, günlük önerilen E Vitamini alımının %100’ünden fazlasını sağlar ve bu da onları harika bir atıştırmalık veya öğünlerinize eklenebilir hale getirir. Bademdeki E Vitamini, saç derisine kan dolaşımını iyileştirerek saç köklerini uyarmaya ve sağlıklı saç büyümesini desteklemeye yardımcı olur.
E vitamininin yanı sıra bademler sağlıklı yağlar, magnezyum ve biotin açısından da zengindir ve bunların hepsi daha güçlü, daha parlak saçlara katkıda bulunur. Bademlerdeki sağlıklı yağlar saçın nemli kalmasına yardımcı olarak kuruluğu ve uçların kırılmasını önler. Öte yandan magnezyum ve biotin saç sağlığını korumak ve saç dökülmesini önlemek için önemlidir.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Bir avuç badem atıştırın.
Smoothielerinize veya yulaf ezmenize kıyılmış badem ekleyin.
Badem ezmesini sandviçlerinize veya salatalarınıza ekleyin.
Ispanak, saç büyümesini destekleyen bir diğer besin kaynağıdır. E vitamini, A vitamini, C vitamini, demir ve folat ile yüklü olan ıspanak, sağlıklı saç kökleri ve saç derisi dolaşımını destekler. Özellikle E vitamini, saç kökleri üzerindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur, aksi takdirde saç kökleri zayıflayabilir ve saç incelmesine veya dökülmesine neden olabilir.Ispanaktaki demir içeriği ayrıca saç köklerine oksijen taşınmasına yardımcı olarak sağlıklı büyümeyi destekler. Ayrıca ıspanaktaki folat, oksijeni saç köklerinize taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yardımcı olarak genel saç sağlığını destekler. Ispanaktaki yüksek antioksidan seviyeleri ayrıca serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olarak erken saç yaşlanmasını ve hasarını önler.Beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Ispanağı salatalarınıza, sandviçlerinize veya dürümlerinize ekleyin.
Besin değerini artırmak için ıspanağı smoothielerinize ekleyin.
Ispanağı sevdiğiniz diğer sebzelerle veya sotelerle birlikte pişirin.
Avokado sadece kremsi dokusu ve lezzetli tadıyla bilinmez, aynı zamanda sağlıklı yağlar ve E vitamini ile doludur. Saç derisini besleyen ve saç büyümesini destekleyen tekli doymamış yağların mükemmel bir kaynağıdır. Avokadodaki E vitamini saç derisindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirerek saç köklerinin optimum büyüme için ihtiyaç duydukları besinleri almasını sağlar.Avokadonun zengin yağ asidi içeriği ayrıca nemi hapsetmeye ve kuru, kırılgan saçları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, saç büyümesini ve genel saç sağlığını daha da destekleyen K vitamini, C vitamini ve biotin gibi vitamin ve minerallerle doludur. Avokadodaki yüksek lif içeriği ayrıca iyi sindirimi teşvik ederek vücudun temel besinleri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Salatalarınıza, tostlarınıza veya sandviçlerinize dilimlenmiş avokado ekleyin.
Avokadoyu smoothielerinize katabilir veya guacamole gibi kremalı sosların tabanı olarak kullanabilirsiniz.
Kahvaltınıza avokado ekleyin veya saçınıza dışarıdan beslenmeyi destekleyecek bir avokado maskesi yapın
Ayçiçeği çekirdekleri, magnezyum, protein ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere E vitamini ve diğer temel besinlerin zengin bir kaynağıdır. Sadece küçük bir avuç ayçiçeği çekirdeği günlük E vitamini ihtiyacınızın %50’sine kadarını sağlayabilir. Bu küçük çekirdekler yalnızca saç büyümesini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir saç derisini teşvik ederek saçınızın sağlığını ve parlaklığını iyileştirmeye yardımcı olur.Ayçiçeği çekirdeklerindeki E vitamini, saç köklerini serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olarak oksidatif stresi ve iltihabı azaltır. Ayrıca ayçiçeği çekirdekleri, saç sağlığı için gerekli olan çinko ve selenyum açısından zengindir. Özellikle çinko, saç büyümesi ve onarımı için önemli olan hücre çoğalması ve doku büyümesi için gereklidir.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Bir avuç çiğ ayçiçeği çekirdeği atıştırın.
Salatalarınıza, granolanıza veya fırınlanmış ürünlerinize ayçiçeği çekirdeği ekleyebilirsiniz.
Ekstra çıtırlık ve besin değeri için en sevdiğiniz smoothie kaselerinin üzerine serpin.
Tatlı patatesler sadece zengin bir A vitamini kaynağı değil aynı zamanda mükemmel bir E vitamini kaynağıdır ve bu da onları her saç bakım diyetine harika bir katkı yapar. Tatlı patateslerdeki E vitamininin antioksidan özellikleri, saç köklerini oksidatif stresten korumaya, hasarı önlemeye ve sağlıklı büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Tatlı patateslerde de bol miktarda bulunan A vitamini, saç derisini doğal olarak şartlandıran ve sağlıklı saç büyümesini destekleyen sebum üretiminde yardımcı olur.Tatlı patatesler, E ve A vitaminlerinin yanı sıra saç köklerinin sağlığı için önemli olan beta-karoten açısından da zengindir. Tatlı patateslerdeki besinler, saç derisindeki dolaşımı iyileştirerek sağlıklı ve güçlü saçların büyümesini teşvik eder. Ayrıca sindirime ve temel besinlerin emilimine yardımcı olan lif açısından da zengindir.Bunları beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz: Tatlı patatesleri garnitür veya atıştırmalık olarak fırında veya fırında pişirebilirsiniz.
Çorbalara, güveçlere veya güveçlere ezilmiş tatlı patates ekleyin.
Sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık için tatlı patates kızartması yapın.
E vitamini, saç köklerini oksidatif hasardan koruyarak ve saç derisine kan dolaşımını iyileştirerek sağlıklı saç büyümesini desteklemede hayati bir rol oynar.
Badem, ıspanak, avokado, ayçiçeği çekirdeği ve tatlı patates gibi E vitamini açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmek, saçınızı içeriden dışarıya doğru beslemeye yardımcı olabilir, daha güçlü, daha parlak ve daha sağlıklı saçlar sağlar.
Bu yiyecekler yalnızca saçınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınıza ve sağlığınıza katkıda bulunan diğer temel besinleri de sağlar. Bu nedenle, bu E vitamini dolu yiyecekleri düzenli diyetinizin bir parçası haline getirin ve saçınızın canlılıkla geliştiğini görün
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Nevşehir’de Kültür Yolu Festivali başladı

Yayımlandı

üzerinde

Nevşehir'de Kültür Yolu Festivali başladı

Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından Nevşehir’de 3’üncüsü kez düzenlenen Kültür Yolu Festivali başladı.

Ürgüp ilçesinde Kapadokya Üniversitesi’nin yerleşkesinde düzenlenen festivale, Kültür ve Turizm Bakan Yardımcısı Gökhan Yazgı, Nevşehir Valisi Ali Fidan, il protokolü ve çok sayıda kişi katıldı. Festival, ‘Eskizden Piksele Dijital Sanat’ sergisinin açılışı ile başladı. Programda açıklamalarda bulunan Kültür ve Turizm Bakan Yardımcısı Gökhan Yazgı, “Bugün burada, Türkiye Kültür Yolu Festivali’nin en özel duraklarından biri olan Nevşehir’de, sizlerle yeniden bir arada olmanın heyecanını ve mutluluğunu yaşıyoruz. Kapadokya’nın büyülü topraklarında, tarihin ve sanatın iç içe geçtiği bu eşsiz coğrafyada, bir kez daha kültürle buluşmak bizler için tarifsiz bir gurur. Kültür Yolu Festivali, 2021 yılında bir şehirde başlayan ve bugün 20 farklı şehri kapsayan, Türkiye’nin en kapsayıcı kültür-sanat hareketine dönüşmüştür. Bu büyük vizyonun bir parçası olarak Nevşehir, üst üste üçüncü kez ev sahipliği yaptığı bu festival ile yalnızca bir haftalık etkinliklere değil; kalıcı kültürel dönüşüme sahne oluyor” dedi.“SANATIN HER RENGİ BU FESTİVALDE YER ALACAK” Nevşehir’in, 2–10 Ağustos tarihleri arasında adeta bir açık hava sahnesine dönüşeceğini aktaran Yazgı, “Şehrin dört bir yanına yayılan 40’a yakın noktada, 400’e yakın etkinlikle her yaşa ve ilgi alanına hitap eden zengin bir program sanatseverlerle buluşacak. Konserlerden tiyatrolara, sergilerden sokak sanatlarına, çocuklara özel atölyelerden geleneksel tatlarla dolu gastronomi deneyimlerine kadar kültür ve sanatın her rengi bu festivalde yer alacak. Festival programlarımızla özellikle çocuklarımızı ve gençlerimizi kültürel hayatın merkezine taşıyor, onların bu zenginliğin aktif birer parçası olmalarını sağlıyoruz. Onlar için özel olarak hazırlanan tiyatrolar, drama, resim, müzik, dans ve geleneksel el sanatları atölyeleriyle geleceğin sanatseverlerine ilham veriyoruz” diye konuştu.

Okumaya Devam Et

Magazin

Bu yüzyılın en korkunç filmleri belli oldu

Yayımlandı

üzerinde

Bu yüzyılın en korkunç filmleri belli oldu

ABD merkezli eğlence dergisi Hollywood Reporter 21. yüzyılın en iyi korku filmleri derledi.

ABD merkezli eğlence dergisi Hollywood Reporter, 21. yüzyılın en iyi korku filmlerini seçti. 25 filmlik listenin zirvesinde, 2013 yapımı “Under the Skin” yer aldı. Başrolünde Scarlett Johansson’nın yer aldığı bilim kurgu türündeki film, İskoçya’da erkekleri avlayan dünya dışı bir kadının hikayesini konu alıyor. 2017 yılında, en iyi özgün senaryo dalında oscar kazanan “Get Out” filmi listenin ikinci sırasında. Jordan Peele’nin yönettiği film, sevgilisinin ailesiyle tanışmaya giden siyahi bir gencin yaşadığı olaylara odaklanıyor.. Tomas Alfredson’nın yönettiği 2008 yapımı “Let the Right One In” en iyi korku filmleri listesine üçüncü sıradan girdi.. Bir vampir romanından uyarlanan film, arkadaşları tarafından dışlanan bir çocuğun sıradışı hikayesini anlatıyor.. Oscar ödüllü “Pan’s Labyrinth”, Dany Boyle imzalı “28 Days Later” ve 2018 yapımı “Hereditary” listede yer alan diğer filmler.

İŞTE 21. YÜZYILIN EN KORKUNÇ 25 FİLMİ 

25-Bones and All (2022) 24-Talk to Me (2022) 23-A Quiet Place (2018) 22-Under the Shadow (2016) 21-His House (2020) 20-Drag Me to Hell (2009) 19-It Follows (2014) 18-Presence (2024) 17-The Invisible Man (2020) 16-Sinners (2025) 15-Saint Maud (2019) 14-The Others (2001) 13-Nosferatu (2024) 12-Us (2019) 11-The Witch (2015) 10-Hereditary (2018) 9-The Conjuring (2013) 8-Pan’s Labyrinth (2006) 7-Train to Busan (2016) 6-28 Days Later (2002) 5-The Host (2006) 4-The Babadook (2014) 3-Let the Right One In (2008) 2-Get Out (2017) 1- Under the Skin (2013)

Okumaya Devam Et

Magazin

Alaçatı’da Korku Dolu Anlar: Boop Alaçatı’da Silahlı Saldırı, Mustafa Aksakallı Ayağından Vuruldu

Yayımlandı

üzerinde

Açıklaması:
Ezgi Mola’nın eski eşi ve Boop Alaçatı’nın işletmecisi Mustafa Aksakallı, mekânda taşkınlık çıkaran iki kişinin silahlı saldırısında ayağından yaralandı. Olayın perde arkası, şüpheliler ve soruşturma detayları.

Olayın Detayları

2 Ağustos 2025 gecesi İzmir’in Çeşme ilçesi Alaçatı mahallesindeki Boop Alaçatı isimli eğlence mekânında silah sesleri yükseldi. İddiaya göre, M.E.A. ve H.K.A. isimli iki müşteri içki sonrası taşkınlık çıkardı. Mekân sahibi Mustafa Aksakallı ile çalışanlar müdahale etmek isteyince tartışma büyüyerek kavgaya dönüştü. Saldırganlardan biri tabancayı çekerek Aksakallı’ya ateş etti ve olay yerinde panik yaşandı

Saldırının Sebebi ve Şüpheliler

Görgü tanıkları, iki saldırganın mekânda yüksek sesle kavga çıkarmaya başladığını, Aksakallı’nın araya girerek durumu yatıştırmaya çalıştığını aktardı. Bu esnada silahını çıkaran M.E.A. veya H.K.A.’dan biri birkaç el ateş ederek işletmeciyi hedef aldı. Polis, olaya karışan M.E.A. ve H.K.A. kod adlı kişileri kısa sürede gözaltına aldı; saldırının arkasındaki motivasyonun mekânda huzuru bozmak olduğu değerlendiriliyor .

Yaralılar ve Sağlık Durumu

Aksakallı ile birlikte bir çalışanı da ayağından yaralanarak hastaneye kaldırıldı. İlk müdahalelerin ardından her ikisinin de hayati tehlikesinin bulunmadığı, hafif düzeyde yara infeksiyon riskine karşı takip altına alındığı bildirildi. Mekân içinde bulunan diğer müşteriler cam kırıklarından dolayı hafif yaralanmalar yaşadı ancak tedavi sonrası taburcu edildiler .

Polis Soruşturması

İzmir Emniyet Müdürlüğü’ne bağlı ekipler, saldırı anına ait güvenlik kamerası kayıtlarını incelemeye aldı. Olay yerinde ele geçirilen kovan ve parmak izi bulguları Adli Tıp’a gönderildi. Şüphelilerin ifadeleri alındıktan sonra adli mercilere sevk edilmesi bekleniyor. Olayla bağlantılı olarak ikinci bir saldırı planı ya da organize suç şebekesi ihtimali de araştırılıyor .

Boop Alaçatı’nın Konumu ve Önemi

Boop Alaçatı, Ezgi Mola ile ortaklığı bulunup kısa süre önce boşandığı Mustafa Aksakallı tarafından işletilen, ünlülerin sıkça tercih ettiği bir eğlence mekânı olarak biliniyor. Murat Boz ve birçok sanatçının tanıtım partilerine ev sahipliği yapan mekân, hem yerli hem de yabancı turistlerin uğrak noktası . Bu saldırı, turizm sezonunun en yoğun döneminde se

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar