Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Sağlık

D vitamini için güneşte doğru zaman

Yayımlandı

üzerinde

.Son araştırmalara göre, ABD’deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 42’si D vitamini eksikliği yaşıyor. Oysa D vitamini, sadece kemik sağlığıyla değil, bağışıklık sistemi, ruh hali, tansiyon ve insülin dengesiyle de doğrudan ilişkilendiriliyor.

Uzmanlara göre eksikliğin temel nedeni, güneş ışınlarından yanlış zamanlarda faydalanılması. D vitamini üretiminin gerçekleşmesi için cildin UVB ışınlarına maruz kalması gerekiyor. Bu ışınlar ise sabah 10.00 ile öğleden sonra 13.00 arasında en etkili seviyeye ulaşıyor. Sabahın çok erken veya akşam geç saatlerinde yapılan yürüyüşlerin D vitamini üretimine katkısı oldukça düşük.

Dermatologlar, korumasız şekilde ancak sınırlı süreyle (ortalama 10 dakika) güneşte kalmanın D vitamini üretimini artırdığını söylüyor. Özellikle kollar ve bacaklar açık şekilde, koruyucu krem kullanmadan geçirilen bu kısa molalar, eksikliği azaltmada etkili olabilir.

20 dakikayı aşan korumasız güneşlenmeler, UV’ye bağlı cilt hasarı riskini beraberinde getiriyor. Ailede cilt kanseri öyküsü veya hassas cilt yapısı olan kişiler, güneşe çıkmadan önce bir uzmanla görüşmeli. Ayrıca, 60 yaş üstü veya az güneş alan bölgelerde yaşayan kişilerde D vitamini takviyelerinin gerekliliği devam ediyor.

Güneş ışığını doğru şekilde almak, takviye kullanımını azaltabilir. Uzmanlar, ideal saatlerde yapılacak 10 dakikalık molaların, uzun vadede anlamlı bir fark yaratabileceğini vurguluyor. Örneğin öğle tatilinde yapılacak bir yürüyüş veya güneşli bir verandada geçirilecek kısa bir mola, sağlıklı bir D vitamini seviyesi için iyi bir başlangıç olabilir.

Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sağlık

ABD’li doktordan acil uyarı: Herkesin yaptığı bu hata sağlık için tehdit

Yayımlandı

üzerinde

DailyMail’de yer alan habere göre; Meslektaşlarıyla yaptığı röportajın ardından TikTok’ta paylaştığı video 2,2 milyondan fazla izlenme aldı.

Uzmanların oybirliğiyle en riskli davranış olarak belirttiği alışkanlık: göz ovuşturma.

Dr. Fraser, “Durmalısınız. Gözlerinizi ovuşturmayın,” diyerek uyarıda bulundu. Ancak tamamen yasaklamak yerine daha güvenli bir alternatif önerdi:

“Mutlaka ovuşturmanız gerekiyorsa, göz bebeğiniz yerine göz çevresindeki kemikli bölgeyi ovalayın. Bu kaşıntıyı hafifletir ve keratokonus gibi hastalıkların riskini azaltır.”

Okumaya Devam Et

Sağlık

Kalın bağırsak kanserini önleyen besin: Günde 5 tane yemek yetiyor

Yayımlandı

üzerinde

Cevizlerin tek başına kimseyi kanserden “koruyamayacağını” unutmamak önemlidir. Şimdiye kadar yapılan çalışmalar, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir kiloyu korumayı içeren genel sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak cevizlerin potansiyel rolüne işaret ediyor.

Asıl değeri, cevizin birden fazla mekanizma aracılığıyla çalışan benzersiz bir besin karışımı sunmasıdır. Bu, uzun vadeli bir önleme planında güçlü bir müttefik olabilecekleri anlamına gelir; sihirli bir değnek olarak değil, kanser riskini azaltmanın daha geniş bir resminin parçası olarak.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.

Okumaya Devam Et

Sağlık

Kullandığı krem yoğun bakımlık etti! Kremin içinden çıkan madde, doktoru dehşete düşürdü

Yayımlandı

üzerinde

“Lekeden kurtulayım derken daha ciddi lekelerle karşılaşılıyor. Hastanın özellikle boyun ve kollarındaki yaralarından kaynaklı iz kalabilir.” diyen Özkol, şöyle devam etti:

“Şu an nemlendirici ve koruyucu kremlerle tedavi uyguluyoruz. Tüm halkımız bilsin ki; özellikle yurt dışından getirilen kremleri lütfen yüzünüze sürmeyin. İçeriğine baktık; yoğun miktarda kojik asit içeriyor. Bu kojik asit de yüz yakıcı, kezzap gibi bir ürün.

Lütfen menşei belli olmayan kremleri kullanmayın ve yüzünüze sürmeyin. Hasta ilk geldiğinde nefes darlığı, yoğun halsizlik, konuşama zorluğu vardı. Yüzü kezzap dökülmüş gibiydi. Ciddi anlamda hayati tehlikeye sokacak kadar kötüydü.

Şu an durumu iyi, 15 gündür takip ediyoruz. Özellikle bu durumun kamuoyu tarafından bilinmesini istedik. Lütfen dikkat edelim. Bir leke uğruna hayatınızı kaybetmeyin.”

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar