Magazin
Baykuş musun tavuk mu? 20 dakikada uyuyamıyorsanız kalkın
Uyku sağlık için beslenme ve spor kadar önemli. Uykusuzluksa çağımızın en önemli sorunlarından biri. Hep ideal uyku için saat 22.00-02.00 tavsiye edilirdi. Ama son günlerde bu saat aralığının önemli olmadığı, günlük 7-9 saat arasında uyumanın önemli olduğu söyleniyor. Türk Uyku Tıbbı Derneği Önceki Başkanı Prof. Dr. Hikmet Fırat NTVRadyo’nun Doktor Bana Doğruyu Söyle programında Zeynepgül Alp’in sorularını yanıtladı.
Uykunun süresi önemli. Ne zaman uyuduğun değil, ne kadar uyuduğun önemli Doktor Bana Doğruyu Söyle’de bu hafta uykuyu konuştuk.
– Biz hep sağlıklı yaşam için beslenme ve spora dikkat çekiyoruz ama sanki uyku bunların hepsinden daha önemli gibi, ne dersiniz?
Prof. Fırat: Doğru, uykuyu kesinlikle bir tarafa atmamamız gerekiyor. Çünkü hayatımızın 3’te 1’i, siz isteseniz de istemeseniz de uykuda geçiyor. Bu bir ihtiyaç, bunu en kıymetli şekilde kullanmamız ve bundan fayda görmemiz gerekiyor.
– Peki uykunun saat aralığı mı miktrarı mı önemli? Bu süreyi gün içinde bölüm bölüm karşılayabilir miyiz? Daha erken uyumanın bir faydası yok, hatta gece yarısıyla uykunun bir alakası yok diyenler de var. Siz ne dersiniz?
Prof.Fırat: Burada aslında insan vücudunun doğasına bakmak gerekiyor. Tarih öncesi zamanlara gidecek olursak o zaman hava karardığında hayat yok, güneşin doğmasıyla da yaşam başlıyor. Bu süreç aslında vücudumuzun doğal bir süreci. Ama biliyorsunuz sanayileşme devriminden sonra insanlarda çalışma ve yaşam şartları değişti. Hele hele son 30 yıl içinde televizyonun, tabletin, cep telefonlarının gelişmesi ve hayatımıza girmesiyle uyku kalitemiz allak bullak oldu. Uyku vücudun yenilendiği, tamir edildiği bir dönem. Hatta, öğrendiğimiz şeylerin tekrarı uykuda oluyor. Düşünün ki bir öğrenci derslerini çalışıyor, uykuda da bu bilgileri pekişiyor. Dolayısıyla uyku insan vücudunun olmazsa olmazı. 22.00-02.00 ya da 23.00-03.00 arasında denilen bu süreç melatonin denilen uyku hormonundan kaynaklanıyor. Bu zaman aralığı en fazla salgılandığı ve gittikçe pik yaptığı bir aralık. Bu sebeple bu uykunun daha kaliteli ve daha, önemli olduğu vurgulanıyor. Ama bu sadece bu saatler arasında uyuyun demek değildir.
UZUN UYUCUCULAR VE KISA UYUCUYUCULAR
Prof.Fırat: Daha bebekken günde 15-16 saatimizi uykuyla geçiriyoruz. Yaş ilerledikçe de uykuya olan ihtiyacımız gittikçe azalıyor. Erişkin bir kişinin normal uyku süresi 6-8 saattir. Ama bunu biraz daha genişletebilirsiniz. Belki 5-10 saat aralığında diyebilirsiniz. Çünkü bazı uzun uyuyucu dediğimiz bir ekip var. 10 saatten aşağı uyuduklarında uykusunu alamazlar. Bir de kısa uyuyucular var. Mesela bunlar da 5 saat uyduklarında yeterli olur.
– O zaman uyku süresi kişiye göre değişiyor, öyle mi?
Prof.Fırat: Evet, kişiye göre değişir. Burada bir standart olması mümkün değil. Biliyoruz ki tavuk-baykuş meselesi, kimi insanlar erken yatar erken kalkar. Kimisi geç yatar, geç kalkar. Kimisi de geç yatıp erken kalkar. İnsan vücudunun ihtiyacı kadar uyumalı. 4 saatten fazla uyumamam gerekiyor deyip kendinizi uyandıramazsınız.
20 DAKİKADA UYUYAMIYORSANIZ KALKIN
– Az önce saat aralıklarından ve melatonin salgılanmasından bahsettiniz. Bu saat aralığını kaçırmak istemeyip, pijamalarını giyen ve yatağa giren ama uyuyamayanlar da var. Peki bu zarar veriyor mu uyku sürecine?
Prof.Fırat: Zaten doğrusu şu; yatak odasını uyumak amaçlı kullanacağız. Uykum gelsin diye yatak odasına gidilmesi kesinlikle önermediğimiz birşey. Kişilerin kendilerini kısıtlamaması lazım. 10’da 11’de yatmam gerekiyor diye kısıtlamasınlar. Ne zamanki salonda uykunuzun geldiğini hissedersiniz, o zaman yatağa gidip yatmanız lazım. Biz şunu da öneririz, eğer yatakta 20 dakika içinde uyuyamıyorsanız zorlamayın, kalkın.
– Bazen televizyon karşısında uyumak yatakta uyumaktan daha kaliteli de olabiliyor. Öyle değil mi?
Prof.Fırat: Kısa şekerlemeler aslında çok kaliteli uykudur. Bu, gün içinde de olabilir. Mesela öğlen yemek yedikten sonra şekerleme dediğimiz uykular çok kaliteli ve gerekli uykulardır. Ama bunun tabii 20-25 dakikayı geçmemesi gerek. Bu çok değerli ve dinlendirici bir uyku. Sanki saatlerce uyumuş gibi kendimizi zinde hissederiz.
Aslı Bekiroğlu’nun Sağlık Mücadelesinde Yeni Perde: 9’uncu Ameliyat Kapıda
· Yayın Tarihi: 07.08.2026, 11:14
· Okuma Süresi: 2 dakika
FatihDoğanMedya Haber Merkezi
Ünlü oyuncu Aslı Bekiroğlu’nun kabusu bitmiyor. Basit bir miyom ameliyatı sonrası yaşadığı talihsizlikle gündeme gelen ve iki kez ölümden dönen 30 yaşındaki oyuncu, dokuzuncu kez bıçak altına yatacağını duyurdu. Bu kez umut dolu bir paylaşımla sevenlerine seslenen Bekiroğlu’nun sağlık mücadelesinde geldiği son nokta ve yaşadığı zorlu sürecin perde arkasını sizler için derledik.
Miyom Ameliyatı Kabusa Döndü
Her şey, Aslı Bekiroğlu’nun rahmindeki miyomu aldırmak için girdiği basit bir operasyonla başladı. Ancak bu operasyon, Bekiroğlu’nun hayatında uzun soluklu bir sağlık krizinin fitilini ateşledi. Ameliyat sırasında yanlışlıkla bağırsağı 7 santimetre kesilen oyuncu，bu talihsiz hatanın ardından peş peşe ameliyatlar geçirmek zorunda kaldı. İlk operasyondan bir hafta sonra bağırsağındaki kesik nedeniyle tekrar ameliyat masasına yatan Bekiroğlu, ardından oluşan sızıntı ve iyileşmeyen yaralar nedeniyle sağlık kurumları arasında adeta mekik dokudu.
2 Yılda 8 Operasyon, 2 Kez Ölümden Dönüş
Geçen iki yıla tam 8 ameliyat sığdıran genç oyuncu，bu süreçte iki kez hayati tehlike atlattı. Doktorlarının “Aslı, çok zor 8-9 saatlik iki tane dev ameliyat geçirdin, ölümden döndün iki kez” uyarılarına maruz kalan Bekiroğlu，tüm bu zorluklara rağmen moralini yüksek tutmaya çalıştı. Nitekim geçtiğimiz günlerde 8’inci ameliyatını olan oyuncu, hastane odasından yaptığı paylaşıma düştüğü “Son inşallah” notuyla takipçilerine umut vermişti.
9’uncu Ameliyat ve Yeni Açıklama
Uzun süredir sağlık sorunlarıyla mücadele eden oyuncudan bu kez 9’uncu operasyon haberi geldi. Henüz netleşmemekle birlikte yeni ameliyatın, daha önce bacağından alınan kasın karın bölgesine nakledilmesi gibi onarıcı bir operasyon olması bekleniyor. Bekiroğlu’nun bu zorlu süreçte hem fiziksel hem de psikolojik olarak yıprandığı, hatta antidepresan kullanmaya başladığı biliniyor. Yaşadığı mağduriyetle ilgili hastaneye dava açtığını da duyuran oyuncunun，tedavi süreci boyunca doktor kontrolünde kalmaya devam edeceği öğrenildi.
Aslı Bekiroğlu Kimdir?
16 Kasım 1995 tarihinde İstanbul’da doğan Aslı Bekiroğlu，Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunudur. 2015 yılında “Adı Mutluluk” dizisiyle oyunculuk kariyerine adım atan oyuncu，“Beni Böyle Sev”, “İkimizin Yerine”, “Gülümse Yeter”, “Yol Arkadaşım” ve “Jet Sosyete” gibi önemli yapımlarda rol aldı.
Spider-Man: Brand New Day, Gişe Rekorları Kırarak Tarihe Geçti
Tarih: 3 Ağustos 2026
· Saat: 12:40
· Okuma Süresi: 2 dakika
FatihDoğanMedya Haber Merkezi
Marvel Sinematik Evreni’nin merakla beklenen yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyona girdiği ilk dört günde dünya çapında 927 milyon dolar hasılat elde ederek adını sinema tarihine altın harflerle yazdırdı. Tom Holland’ın Peter Parker rolüyle dördüncü kez izleyici karşısına çıktığı yapım, tüm zamanların en yüksek ikinci açılış rekoruna imza attı.
927 Milyon Dolarlık Dev Açılış
Sony Pictures ve Marvel Studios ortak yapımı “Spider-Man: Brand New Day”, vizyondaki ilk dört gününde dünya genelinde 927 milyon dolarlık gişe hasılatına ulaştı. Bu rakam, filmin sinema salonlarında adeta bir deprem etkisi yarattığını gözler önüne seriyor.
ABD’de Tarihin En İyi İkinci Açılışı
Film, ABD gişesinde 335 milyon dolarlık açılış rakamı yakalayarak ülke tarihinin en iyi ikinci açılışını gerçekleştirdi. Aynı zamanda bu sonuç, Sony Pictures’ın şimdiye kadarki en yüksek açılış hasılatı olarak kayıtlara geçti.
Uluslararası Pazarda Büyük Başarı
Dağıtımcı şirketin verilerine göre film, uluslararası pazarda 73 bin 500’den fazla salonda 572 milyon dolar kazandı. Bu rakamın 121 milyon dolarlık kısmı yalnızca Çin pazarından elde edildi. Çin seyircisinin Örümcek Adam’a gösterdiği bu yoğun ilgi, filmin küresel başarısındaki en önemli etkenlerden biri oldu.
Avengers: Endgame’in Ardından İkinci Sırada
Tabloya genel olarak bakıldığında film, ilk hafta sonunda dünya genelinde 1,2 milyar doları aşan 2019 yapımı “Avengers: Endgame”in ardından tüm zamanların en büyük ikinci küresel açılışını gerçekleştirmiş oldu. Bu başarı, Örümcek Adam serisinin ve Marvel Evreni’nin ne denli güçlü bir izleyici kitlesine sahip olduğunu bir kez daha kanıtladı.
Peter Parker’ın Yeni Macerası
Tom Holland’ın canlandırdığı Peter Parker, bu filmle birlikte izleyicilere daha önce hiç görülmemiş bir macera sunuyor. “Brand New Day” (Yepyeni Bir Gün) adından da anlaşılacağı üzere, karakterin hayatında köklü değişimlere ve sürprizlere sahne oluyor. Eleştirmenlerden ve izleyicilerden gelen ilk yorumlar, filmin hem aksiyon sahneleri hem de duygusal derinliğiyle öne çıktığını gösteriyor.
Örümcek Adam’ın Gişe Gücü
Örümcek Adam karakteri, sinema tarihinin en çok hasılat yapan süper kahramanlarından biri olmayı sürdürüyor. “Brand New Day” ile birlikte serinin toplam gişe hasılatı milyarlarca dolara ulaşırken, hayranlar şimdiden sonraki film için heyecanlanmaya başladı.
Türk Sineması’nın Duayen İsmi Can Kolukısa’ya Son Veda: Cenaze Programı Belli Oldu
Yayın Tarihi: 2 Ağustos 2026. 16: 23
Okuma Süresi: 1 dakika
FatihDoğanMedya Haber Merkezi
Türk sinemasının unutulmaz yüzlerinden, tiyatro ve sinema oyuncusu Can Kolukısa, 92 yaşında hayata gözlerini yumdu. Sanatçının vefatı sevenlerini ve sanat camiasını yasa boğarken, cenaze programına ilişkin detaylar da netleşti. Usta oyuncu için yarın, sevenlerinin katılımıyla bir veda töreni düzenlenecek ve ardından ebediyete uğurlanacak.
Veda Töreni Üsküdar’da Yapılacak
Can Kolukısa için yarın saat 15.00’te İBB Şehir Tiyatroları Üsküdar Musahipzade Celâl Sahnesi’nde anma ve veda töreni gerçekleştirilecek. Törene sanatçının ailesi, yakın dostları ve sevenlerinin yoğun katılım göstermesi bekleniyor.
Cenaze Namazı Göztepe’de Kılınacak
Törenin ardından usta oyuncunun naaşı, ikindi namazını müteakip Göztepe Tütüncü Mehmet Efendi Camii’ne getirilecek. Burada kılınacak cenaze namazının sonrasında ise Can Kolukısa, Nakkaştepe Mezarlığı’nda toprağa verilecek.
‘Kapıcılar Kralı’ ve ‘Züğürt Ağa’nın Unutulmaz Oyuncusu
Sinema kariyerine 1950’li yıllarda adım atan Can Kolukısa, ‘Kapıcılar Kralı’, ‘Züğürt Ağa’ ve ‘Selamsız Bandosu’ gibi Türk sinemasının klasikleşmiş yapımlarında canlandırdığı karakterlerle hafızalara kazındı. Uzun yıllar boyunca hem tiyatro sahnelerinde hem de kamera karşısında sergilediği başarılı performanslarla izleyicinin gönlünde taht kuran sanatçının vefatı, sanat dünyasında derin üzüntü yarattı.
Acı Haber Ailesi Tarafından Duyuruldu
Usta oyuncunun vefat haberi, ailesi tarafından kamuoyuna duyuruldu. 92 yıllık yaşamında sanata ve sinemaya adanan bir ömür bırakan Kolukısa, geride unutulmaz eserler ve sayısız hayran bıraktı.
Bolu’da Feci Kaza: Refüjü Aşan Otomobil Karşı Şeritteki Araçla Çarpıştı, 1 Ölü 2 Ağır Yaralı
Türkiye, Suudi Arabistan ve Pakistan’dan Tarihi Savunma Hamlesi: Mekke’de Üçlü Anlaşma İmzalandı
Menderes Belediye Başkanı İlkay Çiçek tutuklandı
Gündem1 hafta önceÇocuklarının ölümü 6 yıllık sırrı çözdü: Haymana’daki kemikler Uğur Şimşek’e ait çıktı
- Magazin1 hafta önce
MasterChef Şampiyonu Eren Kaşıkçı’ndan Acı Haber: Evinde Ölü Bulundu
- Son Dakika4 gün önce
Gazeteci Tahir Sarıkaya, Cem Küçük Soruşturması Kapsamında Gözaltına Alındı
- Gündem4 gün önce
Novorossiysk Açıklarında Türk Mürettebatlı Gemiye Dron Saldırısı: 22 Kişi Tahliye Edildi
- Gündem2 gün önce
Ahbap Derneği’ne yapılan bağışlar mercek altında
- Gündem4 gün önce
Malatya’da Minibüs ile TIR Çarpıştı: 3’ü Ağır 18 Yaralı
- Ekonomi2 gün önce
Rekabet Kurumu’ndan A101-Carrefour Devralmasına Koşullu Onay: 48 Mağaza Elden Çıkıyor
- Sanat2 gün önce
Aspendos’ta 1800 Yıllık Şifa Sembolü Gün Yüzüne Çıktı: Sağlık Tanrısı Asklepios ve Oğlu Telesphoros’un Dev Heykeli Bulundu
