Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Uzun ömrün sırrı ondaymış: Kolesterol düşmanı, kalp dostu!

Yayımlandı

1 gün önce

üzerinde

Uzun ömrün sırrı ondaymış: Kolesterol düşmanı, kalp dostu!

Uzmanlar, ceviz tüketiminin kalp sağlığı üzerinde önemli olumlu etkiler sağladığını belirtiyor. Protein, lif ve omega-3 açısından zengin olan ceviz, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltıyor.

Diyetisyenler, günlük birkaç ceviz tüketiminin kalp sağlığı üzerinde ölçülebilir faydalar sağladığını vurguluyor. Cevizlerin atıştırmalık olarak, yemeklerde veya unlu mamullerde kolayca kullanılabileceği belirtiliyor.
Kolesterol, vücudun normal işleyişi için gerekli olmasına rağmen, dengesizliği kalp hastalıkları riskini artırabiliyor. Uzmanlara göre:LDL Kolesterol (“Kötü Kolesterol”): Yüksek seviyeleri atardamarlarda plak birikmesine yol açarak kalp krizi ve felç riskini artırıyor.HDL Kolesterol (“İyi Kolesterol”): Fazla kolesterolü temizleyerek atardamarlarda birikmesini önlüyor.Diyetisyen Wendy Bazilian, “HDL, vücudun çöp kamyonları gibi davranarak fazla kolesterolü temizler ve atardamarlarda zararlı birikmeyi önler” dedi.Ceviz, kalp sağlığını destekleyen bir dizi besin öğesi içeriyor:
Bitki Bazlı Protein: 25 gram cevizde yaklaşık 4 gram protein bulunuyor ve düşük doymuş yağ içeriyor, bu da LDL kolesterolü yükselten hayvansal proteinlere sağlıklı bir alternatif sunuyor.Lif: Her porsiyon ceviz yaklaşık 2 gram lif içeriyor, bu da kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
Omega-3 Yağ Asitleri: Alfa-linolenik asit (ALA) açısından zengin ceviz, arter iltihabını azaltıyor ve LDL kolesterolün atılmasını destekliyor.Antioksidanlar: Polifenoller ve antioksidanlar, oksidatif stresi azaltarak HDL kolesterolü destekliyor.Bağırsak Sağlığı: Faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekleyerek metabolik sağlığı ve kolesterol yönetimini güçlendiriyor.
Loma Linda Üniversitesi’nin 1993 yılında yaptığı çalışmada, cevizin kolesterol seviyelerini düşürme yeteneği ortaya kondu. Araştırmalar, günlük 30-60 gram ceviz tüketiminin LDL kolesterolü yaklaşık %4 oranında düşürdüğünü gösteriyor. Uzun süreli tüketim ise iltihaplanmayı azaltıyor, damar fonksiyonlarını iyileştiriyor ve kalp ritmini düzenliyor.Ceviz Tüketimi İçin ÖnerilerCeviz, çok yönlü tüketim seçenekleri sunuyor:Küçük bir avuç ceviz öğle yemeği için enerji kaynağı olabilir. Salata, yoğurt, yulaf ezmesi ve sebze yemeklerine eklenebilir.
Ekmek, kek, makarna ve kızarmış sebzelerle kullanılabilir.Kalp dostu bir alternatif olarak tercih edilebilir.
Uzmanlar, cevizin basit bir atıştırmalıktan daha fazlası olduğunu ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan bir “süper besin” olarak değerlendirilebileceğini söylüyor.Uyarı: Bu haber yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Mevcut sağlık sorunlarınız veya ilaç kullanımı durumunda beslenme değişiklikleri öncesi mutlaka doktorunuza danışın.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

İnci Türkay’dan oğlu Ali’ye: İyi ki doğdun en kıymetlim

Yayımlandı

4 saat önce

üzerinde

Ağustos 29, 2025

By

İnci Türkay'ın oğlu Ali 20 yaşına bastı

Sihirli Annem ile hafızalara kazınan İnci Türkay’ın ilk evliliğinden dünyaya gelen oğlu Ali, 20 yaşına bastı. Ünlü oyuncu, oğlunun doğum gününü sosyal medyadan kutladı.

2003-2012 yılları arasında ekrana gelen Sihirli Annem adlı dizide Betüş karakterini canlandıran ve bu rolüyle hafızalarda yer eden oyuncu İnci Türkay, uzun yıllardır İngiltere’de yaşıyor.
Son olarak Sihirli Annem: Hepimiz Biriz adlı filmde rol alan ünlü oyuncunun oğlu Ali 20 yaşına bastı.
Türkay da Ahmet Eroğlu ile evliliğinden dünyaya gelen Ali’nin doğum gününü sosyal medya hesabından kutladı.
Oğluyla bir dizi fotoğrafını paylaşan Türkay, “Benim en kıymetlim, canım oğlum, tertemiz yüreğin, gülen yüzün hiç solmasın. Hayallerin kanatların olsun, umutların ışığın, cesaretin pusulan, geleceğin senin kadar parlak, yolun kalbin kadar tertemiz olsun. Biliyorum ki yüreğinin güzelliği, aklının gücü ve hayallerinin ışığı seni hep en iyi yerlere taşıyacak” dedi.
Ünlü oyuncu, sözlerini “Benim şükür sebebim, kalbimin en saf köşesi, en kıymetli varlığım… İyi ki doğdun, iyi ki varsın, iyi ki benim oğlumsun. 20’nci yaşın kutlu olsun” diye noktaladı.
Öte yandan Atilla Saral ile mutlu bir evliliği olan Türkay, aylar önce NTV ekranlarında Londra’ya taşınma sebebini anlattı.
Hayatın hep aynı şeyleri yapmak için çok kısa olduğunu düşündüğünü ifade eden Türkay, “1999 yılında dil öğrenmeye gitmiş ve bir ailenin yanında kalmıştım İngiltere’de. Durdum durdum, dedim ki ‘git’. Ali’yi de düşündüm, büyüyordu. Ona yapamadığım şansı verebilirdim… Orada beni yatlar katlar beklemiyordu. O bir delilik hali ama şimdi olsaydı, kapıdan dışarı çıkamazdım” dedi.
Okumaya Devam Et

Magazin

Mehmet Ali Erbil 6’ncı kez nikah masasında: Gülseren Ceylan ile evlendi

Yayımlandı

20 saat önce

üzerinde

Ağustos 28, 2025

By

Mehmet Ali Erbil 6'ncı kez evlendi

Ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil, kendisinden yaşça küçük sevgilisi Gülseren Ceylan’la nikah masasına oturdu. Nikahtan ilk kareler sosyal medyadan paylaşıldı.

Uzun süredir bir dargın bir barışık aşk yaşayan ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil ile sevgilisi Gülseren Ceylan bu akşam evlendi.
68 yaşındaki Mehmet Ali Erbil, kendisinden 42 yaş küçük sevgilisi Ceylan’la Yeniköy’deki evinin bahçesinde 6’ncı kez nikah masasına oturdu.
Çiftin nikah törenine Mehmet Ali Erbil’in çocukları; Sezin Erbil Yazgan, Yasmin Erbil, Ali Sadi Erbil ve yakın dostları katıldı.
2. Sayfa’nın haberine göre; Erbil, nikah öncesi “Kadının fendi Mehmet Ali’yi yendi” dedi.
Mehmet Ali Erbil’in nikah şahidi olan Serdar Ortaç uyuyakaldığı için nikaha yetişemedi. Yakın arkadaşına tepki gösteren ünlü isim, “Maneviyat yok onda. O yüzden hayatı boyunca hep yalnız… Ve yalnız kalacak” dedi.
Nikah töreni sonrası mini bir elbise tercih eden Gülseren Ceylan, “Artık Gülseren Erbil’im” diyerek mutluluğunu paylaştı.
Mehmet Ali Erbil, daha önce 5 kez evlendi. 1980 ve 1985 yıllarında Muhsine Şehnaz Kamiloğlu ile iki kez evlenen Erbil’in bu birlikteliğinden Sezin adında bir kızı oldu.
Erbil, 1989 yılında da oyuncu Nergis Kumbasar ile dünyaevine girdi ve bu evlilikten Yasmin adında bir kızları oldu.
Ünlü şovmen, 2001’de evlendiği Sedef Altuntaş’tan 2003 yılında boşandı.
Son olarak Tuğba Coşkun’la evlenen Erbil, oğlu Ali Sadi Erbil’i kucağına aldı. Ünlü çift 2011 yılında yollarını ayırdı.
Okumaya Devam Et

Magazin

Topkapı Sarayı’nda gece turu uzatıldı

Yayımlandı

1 gün önce

üzerinde

Ağustos 28, 2025

By

Topkapı Sarayı'nın gece turlarında değişiklik

Topkapı Sarayı’nda 21 Haziran’dan itibaren başlayan gece turları yoğun talep üzerine 27 Eylül’e kadar uzatıldı.

Her yıl milyonlarca kişiyi ağırlayan Topkapı Sarayı, akşam saatlerinde de ziyaret edilebiliyor. 21 Haziran’da başlayan gece turları, yoğun talep sebebiyle 27 Eylül’e kadar uzatıldı.SarayGECE TURLARINDA DA KOLEKSİYON ALANLARI VE HAREM AÇIK Galeriler, koleksiyon alanları ve harem bölümü de gece turlarında gezilebiliyor. ZİYARETLER YALNIZCA CUMARTESİ AKŞAMLARI DÜZENLENİYOR Gece turları cumartesi günleri saat 21.00 ve 22.00’de iki grup halinde gerçekleştiriliyor. Biletler, Saray gişelerinden temin ediliyor.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar