Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Profesör açıkladı: Kanseri önlemek için 7 altın kural

Yayımlandı

üzerinde

Profesör açıkladı: Kanseri önlemek için 7 altın kural

Kanser, kontrolsüz hücre büyümesiyle ortaya çıkan ve vücudun diğer bölgelerine yayılabilen ciddi bir hastalık grubudur. Genetik mutasyonlar sonucu hücrelerin anormal şekilde bölünmesiyle gelişen kanser, iyi huylu veya kötü huylu tümörlere yol açabilir. Tedavi edilebilse de tekrarlama riski yüksek olduğundan, önleyici tedbirler büyük önem taşıyor.

Amerikalı biyoloji, genetik ve biyokimya profesörü Thomas N. Seyfried, 30 yıllık kanser araştırmalarının ardından, hastalıktan korunmak için uygulanması gereken 7 temel öneriyi sıraladı:
Kronik yüksek kan şekeri, obezite ve diyabeti tetikleyerek kansere zemin hazırlıyor. Şekerli atıştırmalıklar ve beyaz ekmek gibi rafine gıdalar kan şekerini hızla yükseltiyor. Seyfried, tam tahıllar, sebze ve meyve tüketilmesini ve öğünlerin düzenli saatlerde alınmasını öneriyor. Böylece iltihap riski azalıyor ve kanser oluşumu engelleniyor.
Beyaz pirinç, beyaz ekmek ve şekerli içecekler gibi rafine karbonhidratlar insülin seviyesini artırıyor ve kanser hücrelerinin çoğalmasına yol açabiliyor. Uzmanlara göre, tam tahıllı ve lif açısından zengin besinler tercih edilmeli. Rafine karbonhidrat alımını düşürmek, meme ve kolon kanseri riskini de azaltıyor.3. DÜZENLİ EGZERSİZ YAPINFiziksel aktivite, en az 13 farklı kanser türüne yakalanma riskini düşürüyor. Spor salonu şart değil; yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ya da ev işleri de bu gruba giriyor. Haftada en az 150 dakika hareket etmek, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hormon dengesini koruyor.
Aralıklı oruç, yemeklere 12-16 saat ara verilerek yapılabiliyor. Bu yöntem, vücudun onarım mekanizmalarını harekete geçirerek bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Uzmanlar, oruç planına başlamadan önce mutlaka doktora danışılması gerektiğini vurguluyor.
Uzun süreli stres, bağışıklık sistemine zarar veren hormonların salgılanmasına yol açıyor. Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve doğada vakit geçirmek stresi azaltmada etkili yöntemler arasında. Sosyal medyadan ara sıra uzaklaşmak ve gerektiğinde destek almak da öneriliyor.
Sürekli iltihaplanma, kanser riskini artırıyor. Renkli sebze-meyveler, kuruyemişler, zeytinyağı, yağlı balıklar ve antioksidan açısından zengin baharatlar (sarımsak, zencefil, zerdeçal) beslenme düzeninde mutlaka yer almalı. İşlenmiş gıdalar, kızartmalar, kırmızı et ve şekerli içecekler ise sınırlı tüketilmeli.
Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatıyor ve kanserden koruyan hormonların dengesini bozuyor. Her gece 7-9 saat uyumak, düzenli bir uyku programı oluşturmak ve uyku öncesi ekranlardan uzak durmak büyük önem taşıyor.Uzmanlara göre bu basit ama etkili adımlar, bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Gece Gündüz 30 Temmuz 2025

Yayımlandı

üzerinde

Gece Gündüz 30 Temmuz 2025

Müzik, sinema, tiyatro, sergi, moda, kitap, tasarım, gösteri… Gece ve gündüz şehirde yaşanan her şey Ömer Vatanartıran’ın sunduğu Gece Gündüz’de… Gece Gündüz Türkiye’nin kültür sanat gündemini mercek altına alıyor. Şehirde kültür sanata dair yaşanan ve yaşanacak her konuyu gündeme alıyor. İşte Gece Gündüz’ün 30 Temmuz 2025’te yayınlanan bölümü…

Gece Gündüz 30 Temmuz 2025 bölümünü izleyin:

Okumaya Devam Et

Magazin

Sosyal Ağ 2 geliyor: İşte başrol için düşünülen isimler

Yayımlandı

üzerinde

Sosyal Ağ 2 filmi için hazırlıklar sürüyor

Facebook’un kuruluşunu anlatan Sosyal Ağ filminin devamı geliyor. Hazırlıkları süren projede, başroller için adı geçen isimler belli oldu.

Meta’nın sahibi Mark Zuckerberg’ün hayatını konu alan 2010 yapımı Sosyal Ağ filminin devamı geliyor.

Aaron Sorkin’in yazıp yöneteceği Sony Pictures imzalı The Social Network Part II için hazırlıklar sürerken; başroller için adı geçen isimler belli oldu.

Facebook’un karanlık yönlerini konu alacak olan devam filminde; başroller için Mikey Madison ve Jeremy Allen White ile görüşmeler yapıldı.

Variety’nin haberine göre; henüz resmi teklif yapılmamış olsa da ikilinin projeye sıcak baktığı söyleniyor.

Öte yandan Sony Pictures’dan henüz resmi onay alınmasa da projenin geliştirme süreci tüm hızıyla devam ediyor. İlk filmde Zuckerberg’ü Jesse Eisenberg canlandırmıştı; ancak devam filminde ünlü isme kimin hayat vereceği bilinmiyor.

3 OSCAR ÖDÜLÜ KAZANDI Sosyal Ağ filmi, 8 dalda Oscar’a aday gösterildi ve 3 Oscar ödülü kazandı. Film, dünya çapında 224 milyon dolar hasılat elde etti.

Okumaya Devam Et

Magazin

İstanbul’da Justin Timberlake rüzgarı: 11 yıl sonra sahne aldı

Yayımlandı

üzerinde

İstanbul'da Justin Timberlake rüzgarı

ABD’li şarkıcı Justin Timberlake, 11 yıl sonra İstanbul’da konser verdi.

Dünyaca ünlü ABD’li şarkıcı Justin Timberlake, 11 yıl aradan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi (İTÜ) Stadyumu’nda sahne aldı. Grammy ve Emmy ödüllü şarkıcı, 2025 dünya turnesi kapsamında İstanbul’da müzikseverlerle buluştu. “Mirrors” parçasıyla açılışı yapan Timberlake, konserde son çıkardığı “Everything I Thought It Was” albümünden eserlerin yanı sıra sevilen şarkılarının yer aldığı geniş bir repertuvarı seslendirdi.

“ÇOCUKKEN BUNUN HAYALİNİ KURARDIM” Konsere gelenleri selamlayan Timberlake, “Bizi görmeye geldiğiniz için çok teşekkür ederim. Birkaç gündür buradayız. Kesinlikle bu konser çok güzel oldu. Bu yıl turnem de uzun oldu, inanılmazdı. Küçük bir çocukken bunun hayalini kurardım. Bazen bu iş, dünyanın en kolay işi olmayabiliyor ama hepinizin yüzlerini gördüğümde bu hepsini değerli kılıyor.” ifadelerini kullandı. Turne kapsamında Timberlake, 27 Temmuz’da Azerbaycan’ın başkenti Bakü’de dinleyiciyle buluştu. Sanatçının kariyeri 1995’te NSYNC grubunun en genç üyesi olarak başladı. Solo kariyerine 2002’de “Justified” albümüyle adım atan Timberlake’in, 10 Grammy ve 4 Emmy ödülünün yanı sıra Billboard, Brit ve MTV gibi müzik ödülleri bulunuyor. Şarkıcı, söz yazarı, prodüktör ve oyuncu olarak çok yönlü sanatçı, kariyeri boyunca 54 milyondan fazla albüm, 63 milyondan fazla single ve NSYNC grubunun solisti olarak da 70 milyondan fazla kayıt satışı elde etti. “Troller” filmi için seslendirdiği “Can’t Stop the Feeling!” şarkısı, 2017 Oscar Ödülleri’nde “En İyi Orijinal Şarkı” dalında aday gösterildi. Son olarak, Justin Timberlake, 18 yeni şarkıdan oluşan altıncı stüdyo albümü “Everything I Thought It Was”u, 2024 mart ayında yayınladı. Albümde öne çıkan parçalar arasında “Selfish” ve “No Angels” yer alıyor.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar