Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Akşam yemeğini ne zaman yemelisiniz?

Yayımlandı

üzerinde

Akşam yemeğini ne zaman yemelisiniz?

Gece geç saatlerde yemek yemek, vücudunuzun sirkadiyen ritim adı verilen doğal saatini de bozabilir. Geç yediğinizde, vücudunuz aktif kalması gerektiğini düşünür, bu da uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve vücudunuzun kalorileri nasıl işlediğini etkileyebilir. Araştırmalar, daha erken yemek yemenin metabolizmayı iyileştirebileceğini ve hatta insülin seviyelerini kontrol edebileceğini söylüyor.

Sağlığınız için akşam yemeğinin günün en hafif öğünü olması gerekir, çünkü yemek yedikten birkaç saat sonra, 7-8 saat süren bir hareketsizlik (uyku) evresine gireriz. Öte yandan, vücudunuza yiyecekleri sindirmesi için yeterli zaman vermek amacıyla yatmadan en az 3 saat önce yemek yemeniz gerektiği söylenir. Ancak bu, gece 1’de uyumayı planlıyorsanız (ki bu kendi başına sağlıklı değildir!) akşam 10’da yemek anlamına gelmez. Peki, akşam yemeği yemek için en iyi zaman nedir? Daha derinlemesine inceleyelim…
Akşam yemeğini doğru zamanda yemek sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Uzmanlar, akşam yemeğini erken yemenin (saat 18:00-19:00 civarı) sindirim, kilo yönetimi ve uyku kalitesi için en iyisi olduğunu öne sürüyor.NEDEN ERKEN YEMEK YEMELİYİZ?Akşam yemeğini erken yemek, vücudunuza yatmadan önce yiyecekleri sindirmek için yeterli zaman verir. İdeal olarak, uyumadan en az 2 ila 3 saat önce yemeğinizi bitirmelisiniz. Örneğin, saat 22:00’de uyursanız, akşam yemeğini saat 19:00 veya 20:00’de yemeye çalışın. Bu, yemekten hemen sonra yatarsanız ortaya çıkabilecek asit reflü ve mide ekşimesi gibi sorunları önlemeye yardımcı olur.
Gece geç saatlerde yemek yemek, vücudunuzun sirkadiyen ritim adı verilen doğal saatini de bozabilir. Geç yediğinizde, vücudunuz aktif kalması gerektiğini düşünür, bu da uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve vücudunuzun kalorileri nasıl işlediğini etkileyebilir. Araştırmalar, daha erken yemek yemenin metabolizmayı iyileştirebileceğini ve hatta insülin direncine yardımcı olarak diyabet riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Daha iyi sindirim: Mideniz, uyumadan önce yiyecekleri parçalamak için zamana sahip olur.
Daha iyi uyku: Rahatsızlıktan kaçının ve geceleri daha iyi dinlenin.
Kilo yönetimi: Erken yemek yemek kalori kullanımını kontrol etmeye yardımcı olur ve kilo alımını önleyebilir.
Asit reflüsünün azalması: Mide asidinin yemek borusuna geri akma olasılığının azalması.
Daha fazla enerji: Erken yemek yemek, vücudunuzun gece boyunca dinlenmek ve onarmak için zamana sahip olması nedeniyle ertesi gün kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Birçok kişi hala akşam 6-7 arasında iştedir ve bu saatte akşam yemeği hazırlamaya bile başlamamıştır.
Bu nedenle, bu zaman dilimi sağlık için mükemmel olsa da çoğu kişi için çok pratik olmayabilir.
Böyle bir durumda, akşam yemeğinizi mümkün olan en kısa sürede, en geç 20.30’da yemeye çalışın. Bunun dışında, akşam yemeğinizi sabahın erken saatlerinde (ya da en azından bir kısmını) hazırlayın, böylece akşam eve döndüğünüzde çok fazla bir şey yapmak zorunda kalmazsınız. Ayrıca, eğer yapabiliyorsanız, akşam yemeğinizi işe de götürebilir veya eve gitmeden hemen önce büyük bir öğün yiyebilirsiniz. Gece hala aç hissediyorsanız, bir bardak ılık süt veya biraz yeşil çay içebilirsiniz.
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Hollywood’un Sevilen Yıldızı Catherine O’Hara Hayatını Kaybetti

Yayımlandı

üzerinde

Hollywood’un Sevilen Yıldızı Catherine O’Hara Hayatını Kaybetti

30 Ocak 2026.  23 :30

Son Dakika: Emmy ve Altın Küre ödüllü Kanadalı-Amerikalı oyuncu Catherine O’Hara, 71 yaşında hayata veda etti. “Evde Tek Başına” filmlerindeki Kate McCallister ve “Schitt’s Creek” dizisindeki Moira Rose rolleriyle hafızalara kazınan usta oyuncunun vefatı, eğlence dünyasında büyük üzüntü yarattı.

Usta oyuncu Catherine O’Hara, 50 yılı aşkın kariyerinde komediden dramaya geniş bir yelpazede unutulmaz karakterlere hayat verdi.

Kariyerinin İkonik Rolleri

Catherine O’Hara, uzun kariyeri boyunca hem sinema hem televizyonda nesilleri etkileyen karakterleri canlandırdı.

“Evde Tek Başına” Filminin Unutulmaz Annesi
O’Hara, 1990 yılında Macaulay Culkin ile başrolü paylaştığı “Evde Tek Başına” (Home Alone) filminde Kate McCallister karakteriyle dünya çapında üne kavuştu. Telaşlı ama sevgi dolu anne rolü, filmi kült statüsüne taşıyan unsurlardan biri oldu. O’Hara, 1992’de çekilen devam filminde de aynı rolü tekrarladı.

“Schitt’s Creek” ile Gelen Zafer
O’Hara’nın kariyerindeki en parlak dönemlerinden biri, 2015-2020 yılları arasında yayınlanan “Schitt’s Creek” dizisinde Moira Rose karakterini canlandırması oldu. Tuhaf aksanı, göz alıcı aksesuarları ve abartılı tavırlarıyla ikon haline gelen bu performans, ona 2020’de En İyi Komedi Dizisi Kadın Oyuncu dalında Primetime Emmy Ödülü ve 2021’de Altın Küre kazandırdı.

Tim Burton ve Christopher Guest İş Birlikleri
O’Hara, 1988 yapımı kült film “Beetlejuice”ta aşırı dramatik heykeltıraş Delia Deetz rolüyle izleyici karşısına çıktı ve bu karakteri 2024’te çekilen “Beetlejuice Beetlejuice” filminde yeniden canlandırdı. Ayrıca, Christopher Guest’in “Best in Show” (2000) ve “A Mighty Wind” (2003) gibi sahte belgesel tarzındaki komedi filmlerindeki rolleriyle de büyük beğeni topladı.

Yaşamı ve Vefatı

Catherine O’Hara, 4 Mart 1954’te Toronto, Kanada’da doğdu. Kariyerine 1974’te Toronto’daki The Second City tiyatro topluluğunda başladı ve kısa süre sonra Kanada yapımı efsanevi skeç komedi programı SCTV’nin kadrosuna katıldı.

O’Hara, 1992’de “Beetlejuice” filminin setinde tanıştığı yapım tasarımcısı Bo Welch ile evlendi. Matthew (1994) ve Luke (1997) adında iki oğlu oldu. Hem Kanada hem de Amerika Birleşik Devletleri vatandaşıydı.

Usta oyuncu, 30 Ocak 2026 sabahı Los Angeles, Kaliforniya’daki evinde, kısa bir hastalığın ardından 71 yaşında hayata veda etti. İspanyolca Wikipedia sayfası, ölüm nedeni olarak akut miyokard enfarktüsü (kalp krizi) belirtiyor. Ailesi, özel bir yaşam kutlaması düzenleyeceklerini açıkladı.

Sektörden Tepkiler ve Mirası

O’Hara’nın vefatının ardından, birlikte çalıştığı isimlerden ve hayranlarından sosyal medyada üzüntü dolu mesajlar yağdı. “The Last of Us” dizisinde birlikte oynadığı Pedro Pascal, onunla çekilmiş bir set fotoğrafını paylaşarak, “Dünya daha az ışık saçıyor” ifadelerini kullandı.

Kariyeri boyunca 10 kez Emmy Ödülü’ne aday gösterilen O’Hara, bu ödüllerden ikisini kazanma başarısı gösterdi. İlki 1982’de SCTV’deki yazarlığı, ikincisi ise 2020’de “Schitt’s Creek”teki oyunculuğu içindi. 2025 yılında, Apple TV+ dizisi “The Studio” ve HBO dizisi “The Last of Us”taki performanslarıyla iki Emmy adaylığı daha elde etmişti.

Okumaya Devam Et

Magazin

SON DAKİKA — Ünlü sanatçı Fatih Ürek hayatını kaybetti

Yayımlandı

üzerinde

SON DAKİKA — Ünlü sanatçı Fatih Ürek hayatını kaybetti

FatihDoganMedya / 30 Ocak 2026 — 20:43

Ünlü sanatçı Fatih Ürek, uzun süredir tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti. Sanatçının vefatı 30 Ocak 2026 akşamı hastane kaynakları tarafından bildirildi.

15 Ekim 2025 tarihinde evinde geçirdiği kalp krizi sonrası yoğun bakıma kaldırılan ve aylardır tedavi gören Ürek, doktorların müdahalelerine rağmen yaşamını yitirdi. Ölüm haberinin 30 Ocak 2026 akşamı saat 20:40–20:45 arasında yayıldığı bildiriliyor.

Hastane yetkilileri ve sanatçının yakın çevresinden gelen bilgilere göre doktorların tüm çabalarına karşın ünlü sanatçının hayati fonksiyonlarını kaybettiği belirtildi. Kesin ölüm nedeni için yapılacak resmi açıklama ve otopsi sonuçları bekleniyor; ilgili ayrıntılar henüz resmi olarak paylaşılmadı.

Kısa yaşam ve kariyer notu

Fatih Ürek, 3 Nisan 1966 doğumluydu. Fantezi ve pop müzik alanındaki uzun kariyeri, sahne performansları ve televizyon programlarıyla tanınıyordu. (Detaylı biyografi ve diskografi kaynakları için ilgili arşivlere bakılabilir.)

Aile, menajer ve cenaze bilgileri

Menajerinden ve yakınlarından gelen ilk bilgilerde, Ürek’in tedavisinin yoğun bakımda sürdüğü ve ailesinin durumu takip ettiği bildirildi; resmi cenaze programı ve tören bilgileri henüz açıklanmadı. Gelişmeler netleştikçe FatihDoganMedya olarak ayrıntıları paylaşacağız.

Okumaya Devam Et

Magazin

Sanal medya ünlüsü Mika Raun gözaltına alındı

Yayımlandı

üzerinde

Sanal medya ünlüsü Mika Raun gözaltına alındı

FatihDoganMedya — 30.01.2026 • 18:53

Sosyal medya fenomeni Mika Raun Can, İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen bir uyuşturucu soruşturması kapsamında gözaltına alındı. Haberin kaynağı olarak Demirören Haber Ajansı (DHA) bildirilirken, Raun’un emniyetteki işlemlerinin sürdüğü öğrenildi.

Olayın detaylarına göre; yürütülen soruşturma kapsamında İstanbul Emniyeti ekipleri tarafından Raun hakkında gözaltı kararı verildi. Konuyla ilgili yürütülen soruşturmaya ilişkin ilk bilgiler, şüpheli üzerinde soruşturma kapsamında işlemler yapıldığı yönünde. Resmi makamlar soruşturmanın devam ettiğini bildiriyor.

Bazı haber kaynakları, Raun’a yönelik soruşturmada “uyuşturucu veya uyarıcı madde kullanmak” iddiasının da bulunduğunu; ayrıca soruşturmanın kapsamına göre farklı suçlamaların (örneğin halkı tahrik/şaşırtma gibi) konuşulduğunu aktarıyor. Bu bilgilerin resmi soruşturma belgeleri ile netleşeceği belirtiliyor.

Kısa geçmiş — Neden gündeme gelmişti?

Mika Raun, geçmişte sosyal medyada tartışma yaratan paylaşımlarıyla da gündeme gelmiş; 2022’de bir canlı yayında 100 TL’lik banknotu klozete atarak büyük tepki çekmiş ve o dönem de emniyette ifadeye çağrılmıştı. Bu olay, Raun’un daha önce de hukuki süreçlerle gündeme geldiğine yönelik örnek gösteriliyor.

FatihDoganMedya notu

Soruşturma halen devam ettiğinden, gözaltı kararının gerekçeleri ve olası hukuki süreçlere ilişkin kesin bilgiler resmi açıklamalarla netleşecektir. FatihDoganMedya olarak gelişmeleri takip edip, resmi kurum açıklamaları ve mahkeme süreci doğrultusunda güncellemeleri okuyucularımızla paylaşacağız.

Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar