Spor
Yürüyüş vücudunuzdaki bu 3 büyük kası sıkılaştırıyor: Kaç dakika yürümek gerekiyor?
YÜRÜYÜŞ NEDEN ÖNEMLİDİR?
Yürüyüş, kasları ağırlık antrenmanı kadar yoğun bir şekilde zorlamasa da, yeterli yük oluşturur. Özellikle hızlı bir şekilde, eğimli yollarda veya uzun süreler boyunca yapıldığında, bu süreci temel kas gruplarında tetikler. Bu, yalnızca yoğun bir yaşam tarzına sahip olanlar için değil, aynı zamanda spor salonu rutinlerini düşük etkili kas katılımıyla tamamlamak isteyen aktif kişiler için de harikadır.
Bu, ölçülebilir faydalar görmeye başlamak için haftada beş gün, günde sadece 30 dakikadır.
Peki, hangi kaslar yürüyüşle gerçekten güçlenir ve daha belirgin hale gelir ve bu tam olarak nasıl olur?
Türkiye Atıcılık Federasyonunun açıklamasına göre Çiğdem Özyaman Özenir, Chateauroux kentindeki organizasyonda 121 puanla finalde mücadele etmeye hak kazandı. Milli atıcı, kadınlar skeet finalini ise 6. sırada tamamladı.
Şampiyonada müsabakalar, 6 Ağustos’ta sona erecek.
Galatasaray, Dries Mertens’in vedası sonrası 10 numara için çalışmalarında sona geldi.
Sarı kırmızılılar, Premier Lig ekibi Liverpool’un 22 yaşındaki genç yıldız Harvey Elliott‘ı bitirmek üzere. Oyuncu ve menajeriyle temas kuruldu.
İngiliz basınında, genç yıldızın Liverpool’dan ayrılmaya sıcak baktığı aktarıldı.
İSTANBUL’DA ÖZEL ORGANİZASYON
Kiralama talebi olan sarı kırmızılılar, futbolcuyu İstanbul’a davet etti.
Sabah’ta yer alan habere göre; Yönetim, İstanbul’da bir otelde rezervasyon yaptı, futbolcu ve menajeriyle birebir görüşme yapılacak. Elliott için özel bir Boğaz turu da organize edilecek.
Elliott, Liverpool formasıyla 28 maçta 5 gol, 3 asistlik katkı sağladı.
Toprak Razgatlıoğlu, Superbike Macaristan ayağının ilk yarışını kazandı.
Balatonfökajar kasabasındaki 4,1 kilometrelik Balaton Park Pisti’nde düzenlenen yarışların ilki sona erdi.
Mücadeleye ilk sıradan başlayan Rokit BMW takımı pilotu Toprak, baştan sona üstün götürdüğü yarışta sezonun 13’üncü, kariyerinin 70. birinciliğini elde etti.
Aruba Ducati takımı sürücüleri Nicolo Bulega 2’nci, Alvaro Bautista 3. oldu.
Yamaha Motoxracing takımı adına yarışan Bahattin Sofuoğlu ise 15. sırayı aldı.
Puanını 370’e çıkaran Toprak, pilotlar klasmanındaki liderliğini sürdürdü. Red Bull pilotu Toprak, en yakın takipçisi Bulega ile arasındaki farkı 9’a yükseltti.
Yarın yapılacak Superpole yarışı ve ikinci yarış, sırasıyla TSİ 12.00 ve 15.00’te başlayacak.
Bursa’da Orman Yangınına Müdahale Eden Tanker Uçuruma Yuvarlandı: 1 Gönüllü Hayatını Kaybetti, 2 Ağır Yaralı
Türkiye’de Orman Yangınlarında Kritik Durum: 3 İlde 4 Yangın Devam Ediyor
Kırşehir’de Çifte Cinayet Davası: Belediye Başkanı ve Yardımcılarına “Görevi Kötüye Kullanma” Suçlaması
“DAĞ Plakalı Lüks Araç Çetesi Çökertildi: Aksaray ve Laleli’de 50 Milyar TL’lik Sahte-Siren Operasyonu”
Bolu Kartalkaya’daki yangın faciasından yeni detay! Otelin genel müdürünün savunması ortaya çıktı: ‘İkaz butonuna basamadım’
Eskişehir’de Ormanlık Alanda Yakılarak Öldürülen 30 Yaşındaki Kadın Dehşeti: Sadece Saç ve Kemik Kaldı
-
Gündem1 hafta önceSivas’ta Feci Kaza: Yolcu Otobüsü Dağın Yamacına Çarptı, 3 Ölü – 24 Yaralı
-
Politika5 gün önceAhmed Şara’ya 7 Ayda 3 Suikast Girişimi: Her Defasında Türk İstihbaratı Devredeydi
-
Gündem1 hafta önceKocaeli’de Kan Donduran Cinayet: “Sen Beni Aldatıyorsun” Diyen Eşi Tüfekle Vurdu – İlk İfadesi Ortaya Çıktı
-
Gündem1 hafta önceÜmraniye’de Özel Menzilli Havalı Tüfek Cinayeti: Mobilya Ustası 142 Metre Uzaklıktan Vurularak Hayatını Kaybetti
-
Gündem6 gün önceEtçil Dev Çekirge Şaşırtıyor: Batman’da 20 cm’lik “Etcanavarı” Görüntülendi
-
Gündem1 hafta önceUşak’ta Orman Yangınına 6 Helikopter ve 128 Personelle Müdahale Sürüyor
-
Politika1 hafta önceTrump’ın “Yeniden Saldırırız” Uyarısı Sonrası İran, Avrupa ile Nükleer Görüşmelere Başlama Kararı Aldı
-
HAVA DURUMU1 hafta önce20–24 Temmuz Sıcak Hava Dalgası Uyarısı: Kavurucu Sıcaklıklara Karşı Tedbirler ve Günlük Tahminler