Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Uzun ömrün sırrı ondaymış: Kolesterol düşmanı, kalp dostu!

Yayımlandı

23 saat önce

üzerinde

Uzun ömrün sırrı ondaymış: Kolesterol düşmanı, kalp dostu!

Uzmanlar, ceviz tüketiminin kalp sağlığı üzerinde önemli olumlu etkiler sağladığını belirtiyor. Protein, lif ve omega-3 açısından zengin olan ceviz, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltıyor.

Diyetisyenler, günlük birkaç ceviz tüketiminin kalp sağlığı üzerinde ölçülebilir faydalar sağladığını vurguluyor. Cevizlerin atıştırmalık olarak, yemeklerde veya unlu mamullerde kolayca kullanılabileceği belirtiliyor.
Kolesterol, vücudun normal işleyişi için gerekli olmasına rağmen, dengesizliği kalp hastalıkları riskini artırabiliyor. Uzmanlara göre:LDL Kolesterol (“Kötü Kolesterol”): Yüksek seviyeleri atardamarlarda plak birikmesine yol açarak kalp krizi ve felç riskini artırıyor.HDL Kolesterol (“İyi Kolesterol”): Fazla kolesterolü temizleyerek atardamarlarda birikmesini önlüyor.Diyetisyen Wendy Bazilian, “HDL, vücudun çöp kamyonları gibi davranarak fazla kolesterolü temizler ve atardamarlarda zararlı birikmeyi önler” dedi.Ceviz, kalp sağlığını destekleyen bir dizi besin öğesi içeriyor:
Bitki Bazlı Protein: 25 gram cevizde yaklaşık 4 gram protein bulunuyor ve düşük doymuş yağ içeriyor, bu da LDL kolesterolü yükselten hayvansal proteinlere sağlıklı bir alternatif sunuyor.Lif: Her porsiyon ceviz yaklaşık 2 gram lif içeriyor, bu da kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
Omega-3 Yağ Asitleri: Alfa-linolenik asit (ALA) açısından zengin ceviz, arter iltihabını azaltıyor ve LDL kolesterolün atılmasını destekliyor.Antioksidanlar: Polifenoller ve antioksidanlar, oksidatif stresi azaltarak HDL kolesterolü destekliyor.Bağırsak Sağlığı: Faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekleyerek metabolik sağlığı ve kolesterol yönetimini güçlendiriyor.
Loma Linda Üniversitesi’nin 1993 yılında yaptığı çalışmada, cevizin kolesterol seviyelerini düşürme yeteneği ortaya kondu. Araştırmalar, günlük 30-60 gram ceviz tüketiminin LDL kolesterolü yaklaşık %4 oranında düşürdüğünü gösteriyor. Uzun süreli tüketim ise iltihaplanmayı azaltıyor, damar fonksiyonlarını iyileştiriyor ve kalp ritmini düzenliyor.Ceviz Tüketimi İçin ÖnerilerCeviz, çok yönlü tüketim seçenekleri sunuyor:Küçük bir avuç ceviz öğle yemeği için enerji kaynağı olabilir. Salata, yoğurt, yulaf ezmesi ve sebze yemeklerine eklenebilir.
Ekmek, kek, makarna ve kızarmış sebzelerle kullanılabilir.Kalp dostu bir alternatif olarak tercih edilebilir.
Uzmanlar, cevizin basit bir atıştırmalıktan daha fazlası olduğunu ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan bir “süper besin” olarak değerlendirilebileceğini söylüyor.Uyarı: Bu haber yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Mevcut sağlık sorunlarınız veya ilaç kullanımı durumunda beslenme değişiklikleri öncesi mutlaka doktorunuza danışın.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Mehmet Ali Erbil 6’ncı kez nikah masasında: Gülseren Ceylan ile evlendi

Yayımlandı

12 saat önce

üzerinde

Ağustos 28, 2025

By

Mehmet Ali Erbil 6'ncı kez evlendi

Ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil, kendisinden yaşça küçük sevgilisi Gülseren Ceylan’la nikah masasına oturdu. Nikahtan ilk kareler sosyal medyadan paylaşıldı.

Uzun süredir bir dargın bir barışık aşk yaşayan ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil ile sevgilisi Gülseren Ceylan bu akşam evlendi.
68 yaşındaki Mehmet Ali Erbil, kendisinden 42 yaş küçük sevgilisi Ceylan’la Yeniköy’deki evinin bahçesinde 6’ncı kez nikah masasına oturdu.
Çiftin nikah törenine Mehmet Ali Erbil’in çocukları; Sezin Erbil Yazgan, Yasmin Erbil, Ali Sadi Erbil ve yakın dostları katıldı.
2. Sayfa’nın haberine göre; Erbil, nikah öncesi “Kadının fendi Mehmet Ali’yi yendi” dedi.
Mehmet Ali Erbil’in nikah şahidi olan Serdar Ortaç uyuyakaldığı için nikaha yetişemedi. Yakın arkadaşına tepki gösteren ünlü isim, “Maneviyat yok onda. O yüzden hayatı boyunca hep yalnız… Ve yalnız kalacak” dedi.
Nikah töreni sonrası mini bir elbise tercih eden Gülseren Ceylan, “Artık Gülseren Erbil’im” diyerek mutluluğunu paylaştı.
Mehmet Ali Erbil, daha önce 5 kez evlendi. 1980 ve 1985 yıllarında Muhsine Şehnaz Kamiloğlu ile iki kez evlenen Erbil’in bu birlikteliğinden Sezin adında bir kızı oldu.
Erbil, 1989 yılında da oyuncu Nergis Kumbasar ile dünyaevine girdi ve bu evlilikten Yasmin adında bir kızları oldu.
Ünlü şovmen, 2001’de evlendiği Sedef Altuntaş’tan 2003 yılında boşandı.
Son olarak Tuğba Coşkun’la evlenen Erbil, oğlu Ali Sadi Erbil’i kucağına aldı. Ünlü çift 2011 yılında yollarını ayırdı.
Okumaya Devam Et

Magazin

Topkapı Sarayı’nda gece turu uzatıldı

Yayımlandı

18 saat önce

üzerinde

Ağustos 28, 2025

By

Topkapı Sarayı'nın gece turlarında değişiklik

Topkapı Sarayı’nda 21 Haziran’dan itibaren başlayan gece turları yoğun talep üzerine 27 Eylül’e kadar uzatıldı.

Her yıl milyonlarca kişiyi ağırlayan Topkapı Sarayı, akşam saatlerinde de ziyaret edilebiliyor. 21 Haziran’da başlayan gece turları, yoğun talep sebebiyle 27 Eylül’e kadar uzatıldı.SarayGECE TURLARINDA DA KOLEKSİYON ALANLARI VE HAREM AÇIK Galeriler, koleksiyon alanları ve harem bölümü de gece turlarında gezilebiliyor. ZİYARETLER YALNIZCA CUMARTESİ AKŞAMLARI DÜZENLENİYOR Gece turları cumartesi günleri saat 21.00 ve 22.00’de iki grup halinde gerçekleştiriliyor. Biletler, Saray gişelerinden temin ediliyor.

Okumaya Devam Et

Magazin

Sahipsizler ikinci sezona geri sayım: Setten ilk kare geldi

Yayımlandı

2 gün önce

üzerinde

Ağustos 27, 2025

By

Sahipsizler ikinci sezonuyla ekranlara dönüyor

Sahipsizler dizisinin yeni sezonu için geri sayım başladı. Setten ilk kareyi yönetmen Cem Karcı paylaştı.

Başrollerini Hazal Subaşı ve Burak Berkay Akgül’ün paylaştığı Sahipsizler dizisi, 18 Haziran Çarşamba akşamı yayınlanan 28’inci bölümüyle sezon finali yaptı.
İkinci sezonu büyük bir heyecanla beklenen Sahipsizler ekibi sete çıktı.
Yeni sezon setinden ilk kareyi dizinin yönetmeni Cem Karcı paylaştı.
Sahipsizler’de Zeliha karakterine hayat veren Doğa Bayram ile poz veren Karcı, paylaşımına “Setimiz başladı” notunu düştü.
Anne babalarını bir gecede kaybeden altı kardeşin başlarına gelen felaketlere rağmen bir arada kalma ve hayata tutunma çabalarını konu alan dizinin sezon finaline; Azize ve Devran’ın düğününde Cemo ve Devran’ın vurulması damga vurmuştu.
Senaryosunu Selin Arapkirli, Ramazan Demirli, Özgür Ağaoğlu ve Elif Hamamcı’dan oluşan senaryo grubunun kaleme aldığı Sahipsizler ikinci sezonuyla çok yakında Star’da…
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar