Daha fazla hava durumu tahmini: 15 günlük hava durumu İstanbul
Bizimle İletişimde Kalın

Magazin

Partnerinizin kaçıngan davranmasını nasıl önlersiniz? Uzmanından 7 öneri

Yayımlandı

2 gün önce

üzerinde

Partnerinizin kaçıngan davranmasını nasıl önlersiniz? Uzmanından 7 öneri

Birçok kişi, harika başlayan bir ilişkide partnerinin zamanla duygusal olarak geri çekildiğini deneyimlemiştir. Bu duruma daha çok “kaçıngan bağlanma stiline” sahip bireylerde rastlanır. Ancak, bağlanma stili kaçıngan olmayan bir kişinin de böyle davranışlar göstermesi olasıdır.

Sağlıklı bir romantik ilişkide, taraflar ortak bir duygusal alan yaratır ve bu alanı birlikte düzenlerler. Duygusal denge sağlandığında, her iki taraf da daha rahat hisseder ve etkileşimden keyif alır. Bu sistemin temelinde ise kaygı yatar. Kaygı, ideal düzeyde bulunduğunda bizleri motive eder ve performansımızı artırır. Ancak aşırı seviyelere çıktığında ikili ilişkileri zedeleyebilir.
Bağlanma sistemi de aslında bir kaygı yönetim mekanizmasıdır. Küçük bir çocuk, bir süre çevreyi keşfeder, ancak kaygısı arttığında güvenli liman olarak gördüğü ebeveynine geri döner. Ebeveyn, çocuğun kaygısını ”ideal düzeyde tutabilen” bir ortam sağlar. Kaygı azaldığında çocuk tekrar keşfe çıkar. Bu döngü, yetişkinlikte de devam eder, ancak bu sefer güvenli bağlanma noktası ebeveyn yerine arkadaşlar ve romantik partnerler olur.
Her ne kadar açıkça konuşulmasa da, yakın ilişkilerde taraflar arasında gizli bir anlaşma vardır: Her iki taraf da birbirinin endişe düzeyini azaltabilecek, yani güvenli bir duygusal alan sağlayabilecek kapasitede olmalıdır.
Ancak bu “gizli anlaşmayı” kabul etmeyen bir taraf (A kişisi), diğer tarafın (B kişisi) fazla kaygı içeren yaklaşımına karşı savunmaya geçebilir. Çünkü A kişisi, B’nin kaygısını yatıştırmak için onu hissetmek zorundadır ve bu duygusal yükü kaldırmak istemeyebilir.
Bu durumda A kişisinin sergileyebileceği davranışlar şunlardır:Geri çekilme: İlişkiden duygusal olarak uzaklaşma.Yok sayma: Kaygıya neden olan konuyu görmezden gelme veya mesajlara yanıt vermeme.Kaçınma: Fiziksel olarak bir araya gelmekten kaçınma.Keskin kopuş: İlişkiyi aniden bitirme.Yansıtma: Konuyu gündeme getiren kişiyi suçlayarak karşı saldırıya geçme.Yabancılaştırma: Sert ya da kırıcı davranarak karşı tarafı uzaklaştırma.Öfke: Kaygıyı hissetmek yerine öfkeyle tepki verme.
Bu davranışlar genellikle kaçıngan bağlanma stiline sahip kişilerde görülse de, güvenli, kaygılı (preoccupied) ya da korkulu (fearful) bağlanma stillerine sahip bireyler de aşırı kaygıyla karşılaştıklarında benzer tepkiler verebilir.
Özellikle kaygılı bağlanan bireyler, kendilerinden daha kaygılı biriyle ilişki kurmaktan kaçınır. Yani “ihtiyaçlı” bir kişi, daha da ”ihtiyaçlı” biriyle karşılaştığında ondan hızla uzaklaşır. Çünkü biriken kaygıyı kimin ideal düzeyde tutacağı belirsizdir.
İlişkide kaygı yaratan bazı davranışlar şunlardır:
Erken bağlanma: Karşı taraf hazır olmadan yoğun duygularını ifade etme.Aşırı kendini açma: Özellikle kişisel sorunları (örneğin maddi durum) fazlaca paylaşma.Aşırı yakınlık isteği: Karşı tarafın alanını ihlal edecek şekilde fiziksel yakınlık talebi.Sürekli iletişim: Mesaj, arama ya da e-posta ile neredeyse kesintisiz bir iletişim kurma çabası.Sürekli onay arama: İlişki hakkında sık sık konuşmak ve karşılıklı duyguları sürekli teyit etme isteği.Aşırı hayranlık: Partneri sürekli övme, sık sık aşkını dile getirme.Yakınma ve sitem: Partnerin ilgisini çekmek amacıyla şikayet etme ya da davranışlarını sorgulama.
Peki daha kaygılı olan tarafsanız ve partnerinizin uzaklaşma olasılığını azaltmak istiyorsanız ne yapmalısınız?
Psychology Today’e konuşan klinik psikolog Hal Shorey, 7 öneri sıraladı: Kaygınızı partnerinizin yönetmesini beklemeyin. İlk adım, kendi iç dengenizi sağlamaktır.
Kendinizden daha az bahsedin. Aşırı kendini açıklama, genellikle kaygıyı azaltma çabasıdır.
Karşı tarafa alan tanıyın. Onun sizi özlemesi için zaman ve mesafe bırakın.
Mesajları ve aramaları azaltın. Partnerinizin gününü kendi halinde geçirmesine izin verin.
Kendinize güvenin. Sürekli onay alma ihtiyacı duymadan ilişki içinde güvende hissetmeye çalışın.
Biraz gizem yaratın. Karşı tarafın sizi merak etmesine fırsat tanıyın.
 Sürekli şikayet etmek yerine neye ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtin. Bu sınırlar ihlal edilirse, kendinizi korumak için geri çekilin.
Unutmayın, eğer karşınızdaki kişi güçlü bir kaçıngan bağlanma stiline sahipse, siz ne kadar sağlıklı davranırsanız davranın uzaklaşabilir. Bu sizin suçunuz değildir. Ancak kişi esnekse ve ilişkiyi sürdürmeye değer görünüyorsa, uzman stratejilerini uygulamak ilişkiyi kurtarabilir. En azından, sürecin sonunda kendinizi suçlamaz, elinizden geleni yapmanın verdiği iç huzurla yolunuza devam edebilirsiniz.
İlgili Konular:
Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Magazin

Ceren Karakoç aşka geldi: Daha nice 12 yıllar böyle bak bana

Yayımlandı

4 saat önce

üzerinde

Haziran 1, 2025

By

Ceren Karakoç'tan eşine: Hep böyle bak bana

Kızılcık Şerbeti’nin Nursema’sı Ceren Karakoç, kendisi gibi oyuncu eşi Osman Karakoç ile evlilik yıl dönümünü sosyal medya üzerinden kutladı.

Daha önce birçok dizide rol alan ve Kızılcık Şerbeti’nde Nursema karakterine hayat veren Ceren Karakoç, sosyal medya paylaşımlarıyla da adından söz ettiriyor.
Kendisi gibi oyuncu Osman Karakoç ile mutlu bir evliliği olan Karakoç, evliliklerinin 12’nci yılını romantik bir paylaşımla kutladı.
Eşiyle birlikte çekilen bir fotoğrafını paylaşan ünlü isim, “Sen daha nice 12 yıllar böyle bak bana” notunu düştü.
Osman Karakoç ise eşiyle başka bir fotoğrafını “12 yıl iyi ki” diye paylaştı.
Öte yandan Ceren Karakoç, geçtiğimiz aylarda Ahmet Mümtaz Taylan’ın sunduğu Empati programına konuk olmuştu.
Karakoç, programda eşiyle tanışma hikayesini şu sözlerle anlatmıştı:
“Ankara’da çalışırken, aynı şirkette ama farklı işlerde çalışıyorduk. Öğle yemeklerinde falan denk geliyorduk hep orada tanıştık. Aşık olduk.”
Ünlü oyuncu, sözlerine “Osman 5 ay sonra bana evlenme teklif etti, hiç aklımızda böyle bir şey yoktu. Hemen kabul ettim, 5 ay sonra da evlendik. 2013 yılından beri evliyiz” diye devam etmişti.
Okumaya Devam Et

Magazin

Fahriye Evcen’den makyajsız paylaşım

Yayımlandı

5 saat önce

üzerinde

Haziran 1, 2025

By

Fahriye Evcen doğal haliyle poz verdi

Uzun süredir ekranlardan uzak olan ve sosyal medya paylaşımlarıyla adından söz ettiren Fahriye Evcen, doğal haliyle objektif karşısına geçti.

Kendisi gibi oyuncu Burak Özçivit ile 2017’de nikah masasına oturan Fahriye Evcen, bir süredir ekranlarda boy göstermiyor. 

2019’da ilk oğlu Karan’ı kucağına alan, 2023’te de Kerem’i dünyaya getiren ünlü oyuncu, şimdilerde çocuklarıyla ilgileniyor.

Sosyal medya paylaşımlarıyla adından söz ettiren Fahriye Evcen, son olarak doğal halini gözler önüne serdi.

38 yaşındaki ünlü oyuncu, paylaşımına “Pazar dediğin” notunu düştü. Fahriye Evcen’in doğal pozu büyük ilgi gördü.

Okumaya Devam Et

Magazin

Sıla Türkoğlu’ndan yeni pozlar: Son günlerde ben

Yayımlandı

9 saat önce

üzerinde

Haziran 1, 2025

By

Sıla Türkoğlu'ndan yeni kareler

Kızılcık Şerbeti dizisinde rol alan Sıla Türkoğlu, günlük hayatına dair kareleri takipçilerinin beğenisine sundu.

Son dönemin popüler oyuncularından biri olan ve Kızılcık Şerbeti’nde Doğa karakterine hayat veren Sıla Türkoğlu, gerek kariyeri gerek özel hayatıyla gündemden düşmüyor.
Bir süredir işletmeci Ata Ayyıldız ile aşk yaşayan ünlü oyuncu, son paylaşımıyla adından söz ettirdi.
Günlük hayatına dair kareleri takipçilerinin beğenisine sunan Sıla Türkoğlu, sette rol arkadaşıyla verdiği pozu da yayınladı.
Sıla Türkoğlu, paylaşımına “Son günlerde ben (sürpriz son)” notunu düştü.
26 yaşındaki ünlü oyuncunun sarma sararken çekilen fotoğrafı büyük ilgi gördü.
Kısa bir süre önce katıldığı Empati programında cesaretli ve özgüvenli olduğunu ifade eden Türkoğlu’nun paylaşımına binlerce beğeni ve yorum yağdı.
Okumaya Devam Et

Çok Okunanlar