FINDIK
Günlük bir avuç badem ve ceviz tüketimi, kötü kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Kuruyemişlerdeki sağlıklı yağlar, lif ve bitki sterollerinin birleşimi, kolesterol değerlerinizi iyileştirmek için birlikte çalışır.
AraÅŸtırmalar, günde iki ons (küçük bir avuç) kuruyemiÅŸ tüketiminin LDL kolesterol seviyelerinde %5’lik bir düşüşe yol açtığını göstermektedir. KuruyemiÅŸlerdeki kalp koruyucu bileÅŸikler olan E vitamini ve antioksidanlar sizin için son derece faydalıdır. KuruyemiÅŸler pratik bir atıştırmalık görevi görürken, aynı zamanda kahvaltılık gevreklerinizi ve salatalarınızı daha iyi bir kalp saÄŸlığı için zenginleÅŸtirmek için de kullanabilirsiniz. Ancak, tüm kuruyemiÅŸler kalori açısından yoÄŸun olduÄŸundan, yalnızca az miktarda tüketin.
