Kış Aylarında Reflü Şikâyetleri Artıyor: Uzmanından Beslenme ve Uyku Uyarısı
15 Kasım 2026 · Okuma süresi: 3 dakika
Kış mevsiminde değişen beslenme alışkanlıkları, geç saatlerde yenilen yemekler ve ağır gıdalar reflü şikâyetlerini artırabiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, özellikle akşam öğünlerinin zamanlamasına dikkat çekerek yatmadan önce yemek yenilmemesi ve gece reflüsü yaşayanların yatak başını yükseltmesi gerektiğini belirtti.
Havaların soğumasıyla birlikte günlük beslenme düzeninde yaşanan değişiklikler, mide ve yemek borusunu etkileyebiliyor. Özellikle geç saatlerde yemek yemek, yağlı ve ağır yiyecekleri daha sık tüketmek, akşam yemeğinden sonra atıştırmaya devam etmek reflü yakınmalarının artmasına yol açabiliyor.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, kış aylarında reflü şikâyetlerinin artabildiğine dikkat çekerek beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini söyledi.
Gece artan mide yanmasına dikkat
Reflünün sık görülen belirtileri arasında göğüste yanma ve mide içeriğinin ağza doğru gelmesiyle hissedilen acı su bulunuyor. Bu şikâyetler özellikle gece saatlerinde belirginleşebiliyor.
Prof. Dr. Bilgiç, soğuk havalarda yemek saatlerinin gecikebildiğini, asitli içeceklerle ağır ve yağlı yiyeceklerin daha fazla tüketilebildiğini belirtti. Bu alışkanlıkların mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırabildiğini ifade etti.
Akşam yemeğinden sonra atıştırmayın
Reflü yakınmalarını azaltmak için akşam öğünlerinin saatine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Bilgiç, yemek yedikten kısa süre sonra uzanmanın şikâyetleri artırabileceğini söyledi.
Bilgiç, gece saat 00.00’da uyuyan bir kişinin akşam 20.00’den sonra yemek yemeyi bırakmasının uygun olabileceğini belirtti. Akşam yemeğinin ardından meyve, çerez ve tatlı gibi yiyeceklerle atıştırmaya devam etmenin de reflü yakınmalarını artırabileceğine dikkat çekti.
Gece reflüsü yaşayanlara yatak başını yükseltme önerisi
Özellikle gece reflüsü yaşayan kişilerde uyku pozisyonunun önem taşıdığını belirten Bilgiç, yatak başının bir miktar yükseltilmesinin mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini aktardı.
Akşam yemeklerinin erken saatlerde yenilmesi ve yemek sonrasında hemen uzanılmaması da uzman tarafından önerilen yaşam tarzı değişiklikleri arasında yer aldı.
45 yaşından sonra yeni başlayan şikâyetler ihmal edilmemeli
Prof. Dr. Bilgiç, özellikle 45 yaşın üzerindeki kişilerde yeni ortaya çıkan reflü şikâyetlerinin değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Her reflü hastasına doğrudan endoskopi yapılmadığını belirten Bilgiç, tetkik kararının kişinin şikâyetlerine ve alarm belirtilerinin bulunup bulunmamasına göre verildiğini söyledi. Alarm bulguları olmayan hastalarda, hekim tarafından uygun görülmesi halinde ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle takip sürecinin başlatılabildiğini ifade etti.
Uzmanlar, özellikle yeni başlayan veya devam eden şikâyetlerde kişilerin kendi kendine tanı ve tedavi uygulamak yerine sağlık uzmanına başvurmasının önemine dikkat çekiyor.
