Sigara ve alkol tüketimi, kötü beslenme, hareketsizlik, stres, diyabet gibi pek çok faktör, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Beslenme rutinine ekleyebileceğiniz bazı besinlerin, kalp sağlığını iyileştirebileceğini ifade eden kardiyoloji uzmanı Dr. Roy Jogiya, Akdeniz diyetinden ilham alınan bir diyetin kolesterolü ve iltihabı azaltmanın yanı sıra kan basıncını düşürmeye de yardımcı olabileceğini belirtti.
“Sabahları, taze meyvelerle zenginleÅŸtirilmiÅŸ bir kase fındıklı müsli ile güne baÅŸlamak benim için çok keyifli. Öğle yemeÄŸim genellikle ızgara tavuk veya balık gibi yaÄŸsız proteinler, kinoa veya kahverengi pirinç gibi tam tahıllar ve çeÅŸitli renkli sebzelerden oluÅŸuyor. Atıştırmalık olarak genellikle bir avuç fındık ya da meyve tercih ediyorum. AkÅŸam yemeÄŸi ise fırında somon veya yeÅŸillikli mercimek gibi kalp dostu seçeneklerden oluÅŸuyor.”
