Magazin
İç sesimizi nasıl yönetebiliriz? Klinik Psikolog Yasemin Meriç Kazdal yazdı

Zihindeki sesleri susturmak ya da yönetmek, kaygılı kişiler için oldukça zorlayıcı olabilir. Klinik Psikolog Yasemin Meriç Kazdal, hayatımızı şekillendiren bu sesleri daha faydalı hale getirmenin bazı yollarını paylaştı.
“Bunu başarabilirsin!”,
“Yine hata yaptın…”,
“Daha iyisini yapmalıydın!”
Gün içinde zihnimizden geçen binlerce düşünceden bazıları kulağımızda yankılanır durur.
Kimi zaman bizi yüreklendirir, kimi zaman da adım atmamıza engel olur. Peki, bu iç sesler sadece düşünce midir, yoksa hayatımıza yön veren görünmez bir pusula mı?

ZİHNİMİZDE KONUŞAN KİM? Psikolojide bu sürece “içsel konuşma” denir. İç seslerimiz; geçmiş deneyimlerin, çevresel mesajların ve bireysel öz algımızın bir harmanı olarak şekillenir. Çoğu zaman farkında bile olmadan, kendi kendimize konuşur; kendimizi ya cesaretlendirir ya da yargılarız. Ve bu sesin karakteri çoğu zaman çocuklukta şekillenir. Çocukken ebeveynlerden, öğretmenlerden ya da bakım verenlerden duyduğumuz sözler zamanla içselleşir ve bizim iç sesimize dönüşür.
“Sen çok çalışkansın.” gibi olumlu bir ifade, yetişkinlikte özgüvenli bir iç sesi besleyebilirken; “Zaten hiçbir şeyi doğru yapamıyorsun.” gibi olumsuz ifadeler, bireyin zihninde yıllar boyu yankılanan bir öz eleştiri mekanizmasına dönüşebilir. İÇ SES HAYATIMIZI NASIL ŞEKİLLENDİRİR? İçsel konuşmalar; bireyin kendine nasıl baktığını, neye cesaret ettiğini ve hangi kararlardan vazgeçtiğini belirleyen güçlü bir etkendir. Kendini sürekli eleştiren biri zamanla cesaretini yitirir, adım atmaktan korkar. Kendini destekleyen biri ise zor zamanlarda bile dirayetli kalabilir.
Örneğin, yeni bir işe başvurmak isteyen biri şöyle düşünebilir: “Yeterince iyi değilim.” Ve bu iç ses, onu harekete geçmekten alıkoyar. Ama aynı kişi iç sesini değiştirip, “Denemeye değer. En kötü ne olabilir?” diyebilirse, tüm hayatının yönü değişebilir.
İşte bu yüzden iç ses sadece bir “düşünce” değil, aynı zamanda bir yol haritasıdır. İÇ SESİMİZİ NASIL YÖNETEBİLİRİZ? İç sesi tamamen susturmak mümkün değil. Ama fark etmek, dönüştürmek ve yönetmek mümkün. İşte bu süreci destekleyecek bazı öneriler: • İç sesi fark edin
Zihniniz size nasıl konuşuyor?
Yargılayıcı mı, destekleyici mi?
O düşünceleri bir dış gözle izlemeyi deneyin. • Gerçekliği sorgulayın
Olumsuz bir düşünce geldiğinde kendinize sorun:
“Bu gerçekten doğru mu, yoksa sadece korkularımın bir yansıması mı?”
• Kendinize nazik olun
Kendinizle bir arkadaşınız gibi konuşun.
Bir dostunuza asla söylemeyeceğiniz sözleri, kendinize neden söylüyorsunuz?
• Olumlu sesleri güçlendirin
Başarılarınızı hatırlayın, güçlü yönlerinizi not alın.
Bunları tekrar etmek, iç sesinizin tonunu zamanla değiştirir. EN ÇOK DİNLEDİĞİMİZ SES: KENDİMİZ İç sesler; benlik algımızı, duygusal dayanıklılığımızı ve kararlarımızı etkileyen görünmez rehberlerdir. Onları fark etmek ve sağlıklı bir ilişki kurmak, zihinsel esenliğimizin temel adımlarındandır.
Unutmayın, gün boyunca en çok dinlediğimiz ses kendi sesimiz. Öyleyse bu sesin nasıl konuşacağına biz karar verebiliriz.
Eğer iç sesiniz sürekli sizi yargılıyor, özgüveninizi sarsıyor ya da yaşamınızı kısıtlıyorsa, bu döngüden çıkmak için bir ruh sağlığı uzmanından destek almak çok değerli bir adım olacaktır.
Magazin
Usta Oyuncu Zihni Göktay Hayatını Kaybetti
Usta Oyuncu Zihni Göktay Hayatını Kaybetti
Yayın Tarihi: 06 Temmuz 2026 Pazartesi
Güncelleme: 03:10
FatihDoğanMedya Haber Merkezi

Türk tiyatrosunun duayen ismi Zihni Göktay, tedavi gördüğü hastanede 80 yaşında hayata gözlerini yumdu. Sanat camiası ve sevenleri büyük bir ustayı kaybetmenın derin üzüntüsünü yaşıyor.
Türk tiyatrosunun efsane isimlerinden, tuluat geleneğinin son büyük temsilcilerinden Zihni Göktay, 80 yaşında hayatını kaybetti. Bir süredir Maltepe’deki bir hastanenin yoğun bakım servisinde yaşam mücadelesi veren usta sanatçı, doktorların tüm müdahalelerine rağmen kurtarılamadı.
Acı haberi ilk olarak tiyatro sanatçısı Nedim Saban sosyal medya hesabından duyurdu. Saban, kısa süre önce yaptığı paylaşımda “Zihni Göktay usta için dualarımızı esirgemeyelim. Maltepe Hastanesi yoğun bakımdan iyi haberler bekliyoruz” çağrısında bulunmuştu. Ardından İBB Genel Sekreter Yardımcısı Mahir Polat, resmi sosyal medya hesabından yaptığı açıklamayla usta oyuncunun vefatını doğruladı.
Mahir Polat taziye mesajında şu ifadelere yer verdi:
“Türk tiyatrosunun asırlık çınarı, geleneksel tiyatromuzun büyük temsilcisi Zihni Göktay hocamızı ne yazık ki kaybettik. Eminönü Halkevi’nden yetişerek tam 53 yıl boyunca İBB Şehir Tiyatroları’nın yaşayan bir anıtı haline gelen ustamız, sahnelerimizdeki tuluat geleneğinin ve kavuklu ruhunun en görkemli ismiydi.”
Polat, Göktay’ın Muhsin Ertuğrul ile bizzat çalıştığını ve Vasfi Rıza Zobu’nun tezgahından geçtiğini belirterek, usta oyuncunun tiyatroyu “insanı insanla, insanca anlatma sanatı” olarak gören eski ekolün son neferlerinden olduğunu vurguladı.

Zorlu Son Yıllar
Zihni Göktay’ın son yılları, üst üste gelen acılarla geçti. Üç yıl önce hayat arkadaşı eşi Sevinç Göktay’ı kaybeden usta sanatçı, bu acının ardından bir şok daha yaşadı. Oturduğu evin yıkım kararıyla barınma sorunu yaşayan Göktay, Maltepe’de bir huzurevine yerleşmek zorunda kaldı.
Bu yılın başında Ankara turnesi sırasında geçirdiği talihsiz bir kaza sonucu sol kalça kemiğini kıran usta oyuncu, o günden bu yana sağlık sorunlarıyla mücadele ediyordu. Tüm bu zorluklara rağmen sanatından kopmayan Göktay, “Benim için beden sağlığı kadar ruh sağlığı da önemli. Tiyatro beni iyileştiriyor” diyerek sahne sevgisini her fırsatta dile getirmişti.

Zihni Göktay Kimdir?
Abdullah Zihni Göktay, 2 Aralık 1945’te İstanbul-Fatih’te dünyaya geldi. Pertevniyal Lisesi’nden mezun olan Göktay,1964-1973 yılları arasında Ankara Meydan Sahnesi’nde çalıştı. 1973 yılından itibaren İstanbul Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları’nda görev aldı ve tam 53 yıl boyunca bu kurumun yaşayan efsanelerinden biri haline geldi.
Özellikle “Lüküs Hayat” operetinde canlandırdığı “Rıza” karakteriyle milyonların kalbinde taht kuran Göktay, Türk tiyatrosunda tuluat geleneğinin son büyük isimlerinden biri olarak kabul ediliyordu. Sahnedeki doğallığı, mütevazı duruşu ve sanatına olan sarsılmaz bağlılığıyla izleyenleri kendine hayran bırakan usta oyuncu, aynı zamanda başarılı bir seslendirme sanatçısıydı.
Sanat Camiasından Taziye Mesajları
Zihni Göktay’ın vefat haberi, sanat camiasında büyük üzüntü yarattı. Tiyatro dünyasının önemli isimleri sosyal medya hesaplarından taziye mesajları yayımlarken, İBB Şehir Tiyatroları da kurumsal olarak bir başsağlığı mesajı yayınladı.
Mahir Polat’ın taziye yazısında, Göktay için şu sözlere yer verildi:
“Sanata, insana ve tiyatroya duyduğu o eşsiz sevgiyle, ömrünün son anına kadar sahnede dolu dolu, yürekten bir hayat yaşadı. Mekanın cennet olsun Zihni hocam.”
Magazin
Diva Bülent Ersoy 74 Yaşında Estetik Masasına Yattı! “Yıllardır Botoks Bile Yaptırmamıştım” İtirafı
Diva Bülent Ersoy 74 Yaşında Estetik Masasına Yattı! “Yıllardır Botoks Bile Yaptırmamıştım” İtirafı
Tarih: 05.07.2026
Saat: 03:42
FatihDoğanMedya Haber Merkezi

Türk Sanat Müziği’nin efsane ismi Bülent Ersoy, uzun yıllardır uzak durduğu estetik ameliyat kuralını bozdu. 74 yaşındaki Diva, geçirdiği operasyonun ardından hastane odasından paylaştığı kareyle takipçilerini şaşkına çevirdi.
“Sefam Olsun”, “Ablan Kurban Olsun Sana”, “Hani Bizim Sevdamız” gibi unutulmaz şarkılarıyla hafızalara kazınan Bülent Ersoy, magazin gündemine bu kez sürpriz bir estetik operasyonuyla damga vurdu. Sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımla ameliyat olduğunu duyuran ünlü sanatçı, hayranlarını adeta ikiye böldü.

“YILLARDIR BOTOKS BİLE YAPTIRMAMIŞTIM”
Usta sanatçı, operasyon sonrası hastane odasından yaptığı samimi açıklamada, bugüne kadar estetik işlemlere mesafeli durduğunu itiraf etti. Ersoy paylaşımında şu ifadelere yer verdi:
“Muhterem takipçilerim, biz starların yaşı yoktur. Yaşı olmayan insanlarız lakin yaş almakta bir gerçek… Ve yıllardır estetik denildiğinde benden çok uzak bir kavramdı bu konu. Belki inanmayacaksınız ama çok uzun yıllardır bir botoks bile yaptırmamıştım. Ta ki saygıdeğer Volkan Hocam’la karşılaşana kadar…”

“SİHİRLİ ELLER”E ÖVGÜLER YAĞDIRDI
Kendisini ameliyat eden doktoruna duyduğu güveni dile getiren Diva, operasyon sonrası duyduğu memnuniyeti şu sözlerle anlattı:
“Kendisi gerek mesleki olarak gerekse de insan olarak bana bu güveni verip, kendimi kendisine emanet etmekten ve aldığım sonucun başarısını, sevincini sizlerle paylaşmaktan kendimi alıkoyamadım efendim. Bu başarıyı sizlerin de görmesini ve heyecanıma sizlerin de ortak olmasını istedim… Sayın hocama sihirli eller demek zorundayım.”
74 yaşındaki sanatçı, yıllar sonra gelen bu estetik kararıyla hem kendi tabularını yıktığını hem de takipçileriyle yaşadığı heyecanı paylaşmak istediğini vurguladı.
Magazin
Kadir İnanır’a Harbiye’de Duygusal Veda: Yeşilçam’ın Efsane Jönü Son Yolculuğuna Uğurlanıyor
Kadir İnanır’a Harbiye’de Duygusal Veda: Yeşilçam’ın Efsane Jönü Son Yolculuğuna Uğurlanıyor
Tarih: 28 Haziran 2026
Saat: 14:00
FatihDoğanMedya

Türk sinemasının unutulmaz ismi, Yeşilçam’ın efsane jönü Kadir İnanır, 26 Haziran Cuma günü 77 yaşında hayatını kaybetti. Usta sanatçı için bugün saat 13.00’te Harbiye Muhsin Ertuğrul Sahnesi’nde düzenlenen anma töreni ile son yolculuğuna uğurlanıyor.
Sanat Dünyasından Yoğun Katılım
İnanır’ın cenaze törenine sanat dünyasından ve siyasetten çok sayıda isim katıldı. Tören öncesinde salona Burak Deniz, Perihan Savaş, Menderes Samancılar, Necmettin Çobanoğlu, Birand Tunca, Nuri Alço, Bülent Emrah Parlak, Halil Ergün ve Levent Özdilek gibi ünlü isimler gelerek hazır bulundu. Sanatçının hayat arkadaşı oyuncu Jülide Kural ve yeğeni Levent İnanır (Arıca) da törende yer aldı.

“Selvi Boylum Al Yazmalım”dan “Tatar Ramazan”a Efsane Filmler
“Selvi Boylum Al Yazmalım”, “Tatar Ramazan” ve “Yılanların Öcü” gibi Yeşilçam’ın hafızalara kazınan yüzlerce filminde başrol oynayan usta sanatçı, toplumsal sorunları ele alan filmleri ve duruşuyla Yeşilçam’a sol bir soluk getiren isimler arasında ön saflarda yer alıyordu.
İnanır, geçen günlerde zatürre teşhisiyle hastaneye kaldırılmış ve yoğun bakımda tedavi altına alınmıştı. Ancak tüm müdahalelere rağmen kurtarılamayarak 77 yaşında yaşama veda etti.

Törende Çelenk Krizi
Törende dikkat çeken bir başka gelişme ise siyaset sahnesinde yaşandı. Mahkeme kararıyla CHP Genel Başkanlığına atanan Kemal Kılıçdaroğlu’nun gönderdiği çelenk salonun içine alınmazken, Özgür Özel ve Ekrem İmamoğlu’nun çelenkleri sahneye yerleştirildi. Kılıçdaroğlu’nun çelengi salonun kapısında bekletilirken, Özel ve İmamoğlu’nun çelenkleri kürsünün tam arkasında yer aldı.

Cenaze Programı
Harbiye Muhsin Ertuğrul Sahnesi’ndeki anma töreninin ardından usta sanatçının cenaze namazı, ikindi namazını müteakip Levent Barbaros Hayrettin Paşa Camii’nde kılınacak. Ardından İnanır, Ulus Mezarlığı’nda toprağa verilecek.
Yeşilçam’ın efsanevi jönü, sevenlerinin ve sanat dünyasının dualarıyla son yolculuğuna uğurlanıyor.
-
Gündem1 hafta önceDENİZLİ’DE KANLI KAVGA: ALACAK-VERECEK TARTIŞMASI KANLI BİTTİ, 1 KİŞİ ÖLDÜ, 3 YARALI
-
Gündem1 hafta önceDSÖ: Avrupa’da yüksek sıcaklıklar can aldı! 21 Haziran’dan bu yana 1300’den fazla kişi hayatını kaybetti
-
Son Dakika7 gün önceBüyükada Viranbağ Plajı’nda Yangın Paniği
-
Ekonomi1 hafta önceKGM’den Köprü ve Otoyol Ücretlerine Yeni Düzenleme: Osmangazi ve 1915 Çanakkale’ye Büyük Zam
-
Gündem1 hafta önceMersin’de dehşet anları: Erkek arkadaşı tarafından yerde sürüklenip araca bindirilen kadını başka bir kadın kurtardı
-
Sağlık1 hafta önceRestoran ve kafelerde “şeffaf menü” uygulaması zorunlu hale getiriliyor
-
Son Dakika1 hafta önceSeferihisar Belediye Başkanı İsmail Yetişkin tutuklandı! Görevden uzaklaştırıldı
-
Gündem6 gün önceÇatalca’da Korkunç Olay: Boşanma Aşamasındaki Kadın Millet Bahçesi’nde Boğazından Bıçaklandı
