Magazin
İç sesimizi nasıl yönetebiliriz? Klinik Psikolog Yasemin Meriç Kazdal yazdı

Zihindeki sesleri susturmak ya da yönetmek, kaygılı kişiler için oldukça zorlayıcı olabilir. Klinik Psikolog Yasemin Meriç Kazdal, hayatımızı şekillendiren bu sesleri daha faydalı hale getirmenin bazı yollarını paylaştı.
“Bunu başarabilirsin!”,
“Yine hata yaptın…”,
“Daha iyisini yapmalıydın!”
Gün içinde zihnimizden geçen binlerce düşünceden bazıları kulağımızda yankılanır durur.
Kimi zaman bizi yüreklendirir, kimi zaman da adım atmamıza engel olur. Peki, bu iç sesler sadece düşünce midir, yoksa hayatımıza yön veren görünmez bir pusula mı?

ZİHNİMİZDE KONUŞAN KİM? Psikolojide bu sürece “içsel konuşma” denir. İç seslerimiz; geçmiş deneyimlerin, çevresel mesajların ve bireysel öz algımızın bir harmanı olarak şekillenir. Çoğu zaman farkında bile olmadan, kendi kendimize konuşur; kendimizi ya cesaretlendirir ya da yargılarız. Ve bu sesin karakteri çoğu zaman çocuklukta şekillenir. Çocukken ebeveynlerden, öğretmenlerden ya da bakım verenlerden duyduğumuz sözler zamanla içselleşir ve bizim iç sesimize dönüşür.
“Sen çok çalışkansın.” gibi olumlu bir ifade, yetişkinlikte özgüvenli bir iç sesi besleyebilirken; “Zaten hiçbir şeyi doğru yapamıyorsun.” gibi olumsuz ifadeler, bireyin zihninde yıllar boyu yankılanan bir öz eleştiri mekanizmasına dönüşebilir. İÇ SES HAYATIMIZI NASIL ŞEKİLLENDİRİR? İçsel konuşmalar; bireyin kendine nasıl baktığını, neye cesaret ettiğini ve hangi kararlardan vazgeçtiğini belirleyen güçlü bir etkendir. Kendini sürekli eleştiren biri zamanla cesaretini yitirir, adım atmaktan korkar. Kendini destekleyen biri ise zor zamanlarda bile dirayetli kalabilir.
Örneğin, yeni bir işe başvurmak isteyen biri şöyle düşünebilir: “Yeterince iyi değilim.” Ve bu iç ses, onu harekete geçmekten alıkoyar. Ama aynı kişi iç sesini değiştirip, “Denemeye değer. En kötü ne olabilir?” diyebilirse, tüm hayatının yönü değişebilir.
İşte bu yüzden iç ses sadece bir “düşünce” değil, aynı zamanda bir yol haritasıdır. İÇ SESİMİZİ NASIL YÖNETEBİLİRİZ? İç sesi tamamen susturmak mümkün değil. Ama fark etmek, dönüştürmek ve yönetmek mümkün. İşte bu süreci destekleyecek bazı öneriler: • İç sesi fark edin
Zihniniz size nasıl konuşuyor?
Yargılayıcı mı, destekleyici mi?
O düşünceleri bir dış gözle izlemeyi deneyin. • Gerçekliği sorgulayın
Olumsuz bir düşünce geldiğinde kendinize sorun:
“Bu gerçekten doğru mu, yoksa sadece korkularımın bir yansıması mı?”
• Kendinize nazik olun
Kendinizle bir arkadaşınız gibi konuşun.
Bir dostunuza asla söylemeyeceğiniz sözleri, kendinize neden söylüyorsunuz?
• Olumlu sesleri güçlendirin
Başarılarınızı hatırlayın, güçlü yönlerinizi not alın.
Bunları tekrar etmek, iç sesinizin tonunu zamanla değiştirir. EN ÇOK DİNLEDİĞİMİZ SES: KENDİMİZ İç sesler; benlik algımızı, duygusal dayanıklılığımızı ve kararlarımızı etkileyen görünmez rehberlerdir. Onları fark etmek ve sağlıklı bir ilişki kurmak, zihinsel esenliğimizin temel adımlarındandır.
Unutmayın, gün boyunca en çok dinlediğimiz ses kendi sesimiz. Öyleyse bu sesin nasıl konuşacağına biz karar verebiliriz.
Eğer iç sesiniz sürekli sizi yargılıyor, özgüveninizi sarsıyor ya da yaşamınızı kısıtlıyorsa, bu döngüden çıkmak için bir ruh sağlığı uzmanından destek almak çok değerli bir adım olacaktır.
Magazin
Sanal Medya Yıldızı Mika Raun Can Gözaltına Alındıktan Sonra Tutuklandı
Sanal Medya Yıldızı Mika Raun Can Gözaltına Alındıktan Sonra Tutuklandı
31 Ocak 2026 – 16:41

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı’nın yürüttüğü uyuşturucu soruşturması kapsamında gözaltına alınan sosyal medya fenomeni Mika Raun Can, “uyuşturucu madde kullanımını kolaylaştırmak” suçundan tutuklanarak cezaevine gönderildi.
Soruşturma Kapsamında Gözaltına Alındı
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen ve aralarında tanınmış isimlerin de bulunduğu kapsamlı bir uyuşturucu soruşturmasında önemli bir gelişme yaşandı. Sosyal medya platformlarında geniş bir takipçi kitlesine sahip olan Mika Raun Can, savcılık talimatı doğrultusunda gözaltına alındı.
Can hakkında, “halkı kin ve düşmanlığa tahrik veya aşağılama” ve “kullanmak için uyuşturucu veya uyarıcı madde satın alma, kabul etme veya bulundurma ya da uyuşturucu veya uyarıcı madde kullanma” suçlarından soruşturma başlatıldı. İfadesinin alınmasının ardından adliyeye sevk edilen sanal medya ünlüsü, çıkarıldığı mahkeme tarafından tutuklanma kararı verildi.
“Kullanımı Kolaylaştırmak” Suçlamasıyla Tutuklandı
Emniyetteki işlemlerinin tamamlanmasının ardından İstanbul Adliyesi’ne getirilen Mika Raun Can, savcılık tarafından “uyuşturucu madde kullanımını kolaylaştırmak” suçuyla suçlandı. Yapılan sorgulamanın ve savcılık iddialarının değerlendirilmesi sonucu, nöbetçi sulh ceza hakimliği tarafından tutuklama kararı verildi.
Kararın ardından Can, cezaevine gönderilmek üzere sevk edildi. Savcılığın soruşturmasının geniş bir çerçevede devam ettiği ve benzer operasyonların sürebileceği belirtiliyor.
Sosyal Medya Fenomenlerine Yönelik Operasyonlar
Son dönemde, sosyal medya ve dijital platformlarda faaliyet gösteren ünlü isimlere yönelik yasal soruşturmalarda artış gözlemleniyor. Yetkililer, özellikle gençleri olumsuz etkileyebilecek ve toplum düzenini bozabilecek içerik ve eylemlere karşı daha sıkı tedbirler alıyor.
Mika Raun Can’ın tutuklanması, bu kapsamda atılan en somut adımlardan biri olarak kayıtlara geçti. Takipçileri arasında şaşkınlık yaratan gelişme, sosyal medyada da geniş yankı buldu.
Savcılık Soruşturmayı Derinleştiriyor
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı, uyuşturucu madde kullanımı ve satışına yönelik başlattığı operasyonlara aralıksız devam ediyor. Soruşturmanın detaylarıyla ilgili resmi bir açıklama yapılmazken, konunun farklı boyutlarıyla ele alındığı ve yeni gelişmelerin yaşanabileceği ifade ediliyor.
Mika Raun Can’ın avukatları aracılığıyla itiraz yoluna gidebileceği öğrenildi. Sürecin, önümüzdeki günlerde yapılacak yargılamalarla netlik kazanması bekleniyor.
Bu gelişmeleri ve diğer güncel haberleri kaçırmamak için FatihDoğanMedya’yı takip etmeye devam edin.
Magazin
Hollywood’un Sevilen Yıldızı Catherine O’Hara Hayatını Kaybetti
Hollywood’un Sevilen Yıldızı Catherine O’Hara Hayatını Kaybetti
30 Ocak 2026. 23 :30

Son Dakika: Emmy ve Altın Küre ödüllü Kanadalı-Amerikalı oyuncu Catherine O’Hara, 71 yaşında hayata veda etti. “Evde Tek Başına” filmlerindeki Kate McCallister ve “Schitt’s Creek” dizisindeki Moira Rose rolleriyle hafızalara kazınan usta oyuncunun vefatı, eğlence dünyasında büyük üzüntü yarattı.
Usta oyuncu Catherine O’Hara, 50 yılı aşkın kariyerinde komediden dramaya geniş bir yelpazede unutulmaz karakterlere hayat verdi.
Kariyerinin İkonik Rolleri
Catherine O’Hara, uzun kariyeri boyunca hem sinema hem televizyonda nesilleri etkileyen karakterleri canlandırdı.

“Evde Tek Başına” Filminin Unutulmaz Annesi
O’Hara, 1990 yılında Macaulay Culkin ile başrolü paylaştığı “Evde Tek Başına” (Home Alone) filminde Kate McCallister karakteriyle dünya çapında üne kavuştu. Telaşlı ama sevgi dolu anne rolü, filmi kült statüsüne taşıyan unsurlardan biri oldu. O’Hara, 1992’de çekilen devam filminde de aynı rolü tekrarladı.
“Schitt’s Creek” ile Gelen Zafer
O’Hara’nın kariyerindeki en parlak dönemlerinden biri, 2015-2020 yılları arasında yayınlanan “Schitt’s Creek” dizisinde Moira Rose karakterini canlandırması oldu. Tuhaf aksanı, göz alıcı aksesuarları ve abartılı tavırlarıyla ikon haline gelen bu performans, ona 2020’de En İyi Komedi Dizisi Kadın Oyuncu dalında Primetime Emmy Ödülü ve 2021’de Altın Küre kazandırdı.
Tim Burton ve Christopher Guest İş Birlikleri
O’Hara, 1988 yapımı kült film “Beetlejuice”ta aşırı dramatik heykeltıraş Delia Deetz rolüyle izleyici karşısına çıktı ve bu karakteri 2024’te çekilen “Beetlejuice Beetlejuice” filminde yeniden canlandırdı. Ayrıca, Christopher Guest’in “Best in Show” (2000) ve “A Mighty Wind” (2003) gibi sahte belgesel tarzındaki komedi filmlerindeki rolleriyle de büyük beğeni topladı.
Yaşamı ve Vefatı
Catherine O’Hara, 4 Mart 1954’te Toronto, Kanada’da doğdu. Kariyerine 1974’te Toronto’daki The Second City tiyatro topluluğunda başladı ve kısa süre sonra Kanada yapımı efsanevi skeç komedi programı SCTV’nin kadrosuna katıldı.
O’Hara, 1992’de “Beetlejuice” filminin setinde tanıştığı yapım tasarımcısı Bo Welch ile evlendi. Matthew (1994) ve Luke (1997) adında iki oğlu oldu. Hem Kanada hem de Amerika Birleşik Devletleri vatandaşıydı.
Usta oyuncu, 30 Ocak 2026 sabahı Los Angeles, Kaliforniya’daki evinde, kısa bir hastalığın ardından 71 yaşında hayata veda etti. İspanyolca Wikipedia sayfası, ölüm nedeni olarak akut miyokard enfarktüsü (kalp krizi) belirtiyor. Ailesi, özel bir yaşam kutlaması düzenleyeceklerini açıkladı.
Sektörden Tepkiler ve Mirası
O’Hara’nın vefatının ardından, birlikte çalıştığı isimlerden ve hayranlarından sosyal medyada üzüntü dolu mesajlar yağdı. “The Last of Us” dizisinde birlikte oynadığı Pedro Pascal, onunla çekilmiş bir set fotoğrafını paylaşarak, “Dünya daha az ışık saçıyor” ifadelerini kullandı.
Kariyeri boyunca 10 kez Emmy Ödülü’ne aday gösterilen O’Hara, bu ödüllerden ikisini kazanma başarısı gösterdi. İlki 1982’de SCTV’deki yazarlığı, ikincisi ise 2020’de “Schitt’s Creek”teki oyunculuğu içindi. 2025 yılında, Apple TV+ dizisi “The Studio” ve HBO dizisi “The Last of Us”taki performanslarıyla iki Emmy adaylığı daha elde etmişti.
Magazin
SON DAKİKA — Ünlü sanatçı Fatih Ürek hayatını kaybetti
SON DAKİKA — Ünlü sanatçı Fatih Ürek hayatını kaybetti
FatihDoganMedya / 30 Ocak 2026 — 20:43

Ünlü sanatçı Fatih Ürek, uzun süredir tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti. Sanatçının vefatı 30 Ocak 2026 akşamı hastane kaynakları tarafından bildirildi.
15 Ekim 2025 tarihinde evinde geçirdiği kalp krizi sonrası yoğun bakıma kaldırılan ve aylardır tedavi gören Ürek, doktorların müdahalelerine rağmen yaşamını yitirdi. Ölüm haberinin 30 Ocak 2026 akşamı saat 20:40–20:45 arasında yayıldığı bildiriliyor.
Hastane yetkilileri ve sanatçının yakın çevresinden gelen bilgilere göre doktorların tüm çabalarına karşın ünlü sanatçının hayati fonksiyonlarını kaybettiği belirtildi. Kesin ölüm nedeni için yapılacak resmi açıklama ve otopsi sonuçları bekleniyor; ilgili ayrıntılar henüz resmi olarak paylaşılmadı.
Kısa yaşam ve kariyer notu
Fatih Ürek, 3 Nisan 1966 doğumluydu. Fantezi ve pop müzik alanındaki uzun kariyeri, sahne performansları ve televizyon programlarıyla tanınıyordu. (Detaylı biyografi ve diskografi kaynakları için ilgili arşivlere bakılabilir.)
Aile, menajer ve cenaze bilgileri
Menajerinden ve yakınlarından gelen ilk bilgilerde, Ürek’in tedavisinin yoğun bakımda sürdüğü ve ailesinin durumu takip ettiği bildirildi; resmi cenaze programı ve tören bilgileri henüz açıklanmadı. Gelişmeler netleştikçe FatihDoganMedya olarak ayrıntıları paylaşacağız.
-
Gündem3 gün önceMardin’de hastane önündeki silahlı kavganın güvenlik kamerası görüntüleri ortaya çıktı
-
Gündem1 hafta önceSalihli’de feci trafik kazası: Kontrolden çıkan otomobil elektrik direğine çarptı; 1 ölü, 2 yaralı
-
Gündem1 hafta önceTekirdağ’da teyze cinayeti: ‘Beni yönlendirdiler’ dediği iddia edilen sanık, cesedi kolonya döküp ateşe vermiş
-
Gündem1 hafta önce3 aylık Şirin Alya, bakıcısının evinde ölü bulundu
-
Gündem1 hafta önceMaltepe’de denize giren 30 yaşındaki Murat Yayla boğularak yaşamını yitirdi
-
Ekonomi1 hafta önceMilyonlarca ev sahibi ve kiracıyı ilgilendiriyor. Aidatları yönetici belirleyemeyecek
-
Sanat1 hafta önceİstanbul’da Film ve Dizi Çekimlerine Yeni Düzenleme: 2026’da Kurallar Değişti!
-
Spor1 hafta önceFenerbahçe’nin Süper Kupa sevinci Ankara’ya taştı: Kızılay’da büyük coşku
