Araştırmacılar duyurdu: Yaşlılarda uykusuzluğu bitirecek egzersiz
Haberi sesli dinleyebilirsiniz
00:00
--:--
Araştırmacılar, daha önceki çalışmalarda egzersizin uykusuzluğa iyi geldiğinin bulunduğunu ancak hangi türünün daha faydalı olduğunun henüz netleşmediğini belirtti.
Çalışma kapsamında 60 yaÅŸ üstü 2.045’ten fazla hastayla 24 klinik araÅŸtırma deÄŸerlendirildi. Çalışmalarda ele alınan egzersiz türleri ÅŸunlardır: bisiklet, dans, yüzme, tempolu yürüyüş ve doÄŸa yürüyüşü gibi aerobik; ağırlık kaldırma, kol kıvırma, duvar şınavı ve direnç makineleri veya ekipmanları gibi direnç; yanlara yürüme, topuktan ayaÄŸa yürüme, tek ayak üzerinde durma gibi denge; jimnastik, yoga, dans ve pilates gibi esneklik; ve birkaç türü içeren kombinasyon egzersizleri.
